hydrering är avgörande under graviditeten men är också lika viktigt efter att ha levererat barnet, särskilt om du väljer att amma.
bröstmjölk består av 88% vatten, så om du inte dricker tillräckligt med vatten medan du ammar kan detta störa din bröstmjölkproduktion och påverka ditt barns utfodring. Detta innebär att ta hand om din egen hydrering är nyckeln när det gäller att ta hand om din lilla och förhindra riskerna med uttorkning för er båda.
vilka är riskerna med uttorkning vid amning?
spädbarn som ammas behöver vanligtvis inte extra vatten så länge deras mamma producerar tillräckligt med bröstmjölk och de kan mata ordentligt. Men om du är uttorkad i bara ett par dagar riskerar du att uppleva förändringar i bröstmjölkproduktionen. Kvaliteten och kvantiteten på din bröstmjölk kan äventyras och detta kan påverka ditt barns utfodringsschema.
spädbarn är mest utsatta när det gäller uttorkning eftersom de har mindre kroppar med små vätskereserver och högre metaboliska hastigheter. En högre metabolisk hastighet innebär att de har en högre omsättning av vätskor och lösta ämnen, därför behöver konstant påfyllning, varför det verkar som om de alltid matar! Spädbarn kan också bli svårare uttorkade om de lider av diarre eller kräkningar.
dehydrering hos spädbarn kan lätt bli kritisk och måste behandlas omedelbart.
orsaker till uttorkning under amning
enkelt uttryckt blir kroppen uttorkad när den tappar mer vatten än den tar in. En av de främsta orsakerna till detta är att inte dricka tillräckligt med vatten; det är lätt att glömma att rehydrera när man jonglerar Långa Nätter och upptagna dagar, tar hand om din nyfödda och anpassar sig till en ny rutin.
dehydrering kan också accelereras av andra faktorer som:
- Motion
- diarre
- kräkningar
- hög temperatur eller feber
- svettning
uttorkning påverkas också av elektrolyter som är mineraler som förekommer naturligt i kroppen. De spelar en avgörande roll i olika kroppsfunktioner, som att reglera blodtryck och vatten i celler, men förloras dagligen genom svett och går på toaletten.
i de flesta fall kan kroppen naturligt fylla på elektrolyter men om du förlorar extra vätskor, till exempel för bröstmjölkproduktion, överdriven svettning eller om du är sjuk, kanske du inte kan ersätta dessa elektrolyter effektivt. Det är därför vatten ensam inte alltid räcker för att hålla dig hydratiserad och du kan behöva lägga till en elektrolytlösning, som SOS-hydrering, i din kost.
symtom på uttorkning under amning
det kan vara svårt att säga när du är uttorkad, särskilt när din kropp genomgår förändringar efter graviditeten, men här är några vanliga tecken på att du kan vara uttorkad som ammande mamma:
- minskad mjölkproduktion
- trötthet
- muskelkramper
- huvudvärk
- torr mun och läppar
- illamående
Du bör också vara medveten om de vanliga tecknen på uttorkning att se upp för i ditt barn. Dessa inkluderar:
- törst
- mindre elasticitet i huden
- nedsänkta ögon
- nedsänkt fontanel (mjuk del av huvudet)
- inga tårar
- torr mun
- urinerar mindre ofta
Observera att ett friskt barn fortfarande kommer att dribbla, kräkas eller ha diarre en gång i taget och inte bli uttorkad.
om ditt barn är mindre än 6 månader gammalt och du misstänker att de är uttorkade, kontakta läkare så snart som möjligt.
behandling för uttorkning av amning
det bästa sättet att hålla hydratiserad vid amning är att se till att du konsumerar den rekommenderade mängden vatten, plus extra för att kompensera för vätskan som förloras i bröstmjölk. Det rekommenderas att du dricker minst 128 uns vätskor per dag medan du ammar och begränsar intaget av söta drycker.
men om du letar efter ett mer effektivt sätt att rehydrera, prova SOS hydrering. SOS är medicinskt formulerad av vår medgrundare och ledande läkare, Dr. Blanca Lizaola-Mayo, för att ge långvarig hydrering för alla åldrar, innehållande en effektiv blandning av elektrolyter och vitaminer för att bekämpa uttorkning och upprätthålla en sund kroppsfunktion. Vårt nya sortiment av dagliga elektrolyt -, vitamin-och mineraldrycker ger alla viktiga vitaminer och näringsämnen för att stödja en sund kroppsfunktion och barnets tillväxt.
Topptips: rehydrera dig själv före eller efter varje barnfoder och med dina egna måltider. På så sätt kommer du att vana att fylla på vätskor och hålla dig hydratiserad hela dagen.
om ditt barn visar tecken på uttorkning rekommenderas att du fortsätter amma om möjligt och försöker öka antalet flöden per dag. Om symtomen kvarstår bör du dock söka läkarvård.
SOS Hydration är också lämplig behandling för spädbarn som lider av uttorkning. Talar från vår egen erfarenhet med vår dotter som fångade norovirus vid 9 månader gammal, SOS är en riktig spelväxlare med att påskynda återhämtningen och hjälpa till att förhindra uttorkning när den är sjuk.
som alltid, kontrollera med din läkare innan du införlivar nya livsmedel eller kosttillskott i din kost medan du ammar.
köp SOS