sömnstörningar fortsätter att påverka många människor över hela världen, i själva verket mer än 70 miljoner människor bara i USA kamp från dem. Sömnområdet är komplext och det finns så mycket forskning och studier som genomförs för att bättre förstå symtomen, orsakerna och de bästa behandlingarna för sömnstörningar. Det finns flera organisationer som ligger i framkant när det gäller att studera sömn och främja sömnmedicin.
idag finns det över 80 erkända sömnstörningar, där vissa är vanligare än andra. Människor med olika typer av störningar kan ständigt kämpa för att sova, ha problem med att somna, vakna mitt på natten och kan inte somna igen och andra vaknar på morgonen och känner sig trötta. Här är de vanligaste sömnstörningarna som kan störa din natts sömn.
Innehållsförteckning
sömnlöshet
sömnlöshet är en av de vanligaste sömnstörningarna. Det är känt, att cirka 10 procent av amerikanerna rapporterade lider av kronisk sömnlöshet. Sömnlöshet kännetecknas av att ha svårt att somna och somna. Personer med sömnlöshet kommer sannolikt att uppleva ett eller flera av följande symtom:
- svårigheter att somna
- vakna i mitten av kraften och ha problem med att somna
- vakna för tidigt på morgonen
- känner sig trött vid vakning
sömnlöshet kan kategoriseras i två typer:
- primär sömnlöshet: detta är sömnlöshet som inte är direkt förknippad med något annat hälsotillstånd.
- sekundär sömnlöshet: denna typ av sömnlöshet innebär att personen har sömnproblem som är förknippade med något annat som en sjukdom eller medicinering eller alkoholproblem etc.
sömnlöshet kategoriseras också som akut och kronisk sömnlöshet.
akut sömnlöshet är kortvarig medan kronisk kan pågå länge. Akut sömnlöshet kan faktiskt pågå från en natt till några veckor. I allmänhet diagnostiseras en med kronisk sömnlöshet om den varar i minst tre nätter i veckan i tre månader eller längre.
goda sömnvanor kan användas för att förebygga och bota akut sömnlöshet.
behandling för kronisk sömnlöshet börjar med att först behandla eventuella underliggande tillstånd som orsakar sömnlöshet. Beteendeterapi är ett annat botemedel mot denna sömnstörning.
obstruktiv sömnapnea
obstruktiv sömnapnea är en annan vanlig sömnstörning. Många människor med denna sömnstörning inser inte ens att de har det. Obstruktiv sömnapnea uppstår när något helt eller delvis blockerar övre andningsorganen.
När det händer stannar en persons andning i några sekunder under natten. Blockeringen gör att membranet och bröstmusklerna anstränger sig för att öppna den blockerade luftvägen och dra luft in i lungorna. En person återupptar andningen med högt gasp eller kroppsryck.
obstruktion av luftvägarna kan sänka syreflödet till vitala organ vilket leder till oregelbundna hjärtrytmer.
obstruktion av övre andningsorganen kan hända flera gånger i timmen i flera sekunder åt gången. Detta tillåter därför inte hjärntiden att komma in i djupare sömnfaser där återhämtningsprocessen händer som förbereder dig för nästa dag. Som ett resultat vaknar en person på morgonen och känner sig trött.
det finns flera symtom på sömnapnea inklusive trötthet, nattsvett och huvudvärk på morgonen, torr mun när du vaknar, snarkning och rastlöshet under sömnen bland andra.
sömnapnea kan behandlas genom att undvika alkohol, använda nässprayer, sova på din sida, orala enheter och kirurgi vid behov.
REM-Sömnbeteendestörning
sömn har två distinkta cykler, icke-snabb ögonrörelse (NREM) och snabb ögonrörelse (REM). Under REM-sömn är det oregelbundet andetag, blodtrycket stiger och musklerna är avslappnade. En person med REM-sömnbeteendestörning upplever plötslig och intensiv rörelse under sömnen. Människor med denna sömnstörning tenderar att agera ut sina drömmar och de kan prata, skrika, slå, sparka eller hoppa ur sängen.
den exakta orsaken till REM – sömnbeteendestörning är okänd, men den har varit starkt associerad med alkohol eller lugnande hypnotisk abstinens. Medicinering rekommenderas ofta som en behandling för denna sömnstörning.
narkolepsi
narkolepsi är en neurologisk störning som hämmar hjärnans förmåga att kontrollera sömn och vakenhet. Personer med narkolepsi upplever överdriven sömnighet under dagen där de somnar oväntat under dagen. De oväntade sömnattackerna kan hända under någon aktivitet när som helst på dagen. människor som lider av narkolepsi har vanligtvis sin REM-sömn nästan omedelbart i sömncykeln och händer under olika perioder under vakna timmar.
den exakta orsaken till narkolepsi är inte känd, men det finns forskare som associerar det med generna som styr produktionen av kemikalier i hjärnan. Kemikalierna kan signalera sömn och vakenhet cykler.
det vanligaste symptomet på narkolepsi är överdriven sömnighet på dagen som verkligen stör dina normala aktiviteter och kan vara mycket farligt när du kör. Man kan också uppleva hallucinationer och sömnförlamning.
det finns inget botemedel mot narkolepsi, men det vanligaste symptomet, överdriven sömnighet på dagen kan kontrolleras med läkemedelsbehandling som amfetaminliknande stimulanser.
Restless Leg Syndrome
Restless leg syndrome är en neurologisk störning som får en att ha oemotståndlig lust att flytta lemmarna, vanligtvis vid vila. Personer med RLS upplever känslor i benen som ofta beskrivs som krypande, värkande, klåda, dra eller brinna. Det är därför den enda lättnaden är benens rörelse. Restless leg syndrome kan påverka din sömn på grund av den ständiga lusten att flytta benen, och det är därför det har klassificerats som en sömnstörning. Med denna sjukdom blir det svårt att somna och somna.
RLS kan leda till sömnförlust kan leda till andra symtom på sömnbrist orsakad av andra sömnstörningar inklusive minskad livskvalitet, minnesförlust, kognitiv försämring, trötthet och överdriven sömnstörning.
regelbunden träning är en bra behandling för RLS. Även om du visar sig ha en järnbrist, järntillskott kommer att förskrivas. Koffein kan intensifiera RLS, så det är viktigt att undvika koffeinhaltiga drycker såväl som alkohol.