Ahhhh, en morgon cuppa Joe. Varm, avkopplande, lugnande, med en liten nypa mjölk och socker…är inte kaffe det bästa? Som 80-talet Folgers kaffe reklam sa, ” den bästa delen av att vakna är Folgers i din kopp.”Det är svårt att ge upp din koffein vice, särskilt om du har varit en kaffedrickare i årtionden.
men vänta-kan du fortfarande ha kaffe om du är gravid?! Är koffein säkert för en baby i utero? Eller en blivande mamma? Lägg ner din favoritmugg (Åh kom igen! Du vet att du har en) och lyssna noga—oavsett hur trött och grinig du är från att sova på din sida hela natten.
Mer: kan du dricka Kombucha medan du är gravid?
”du behöver inte helt sluta koffein när du är gravid”, säger Dr.Danielle M. Barrow, OB-GYN på ProMedica i Toledo, ÅH. ”American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) säger att måttlig koffeinförbrukning (mindre än 200 mg/dag) inte verkar vara en bidragande faktor till missfall eller för tidig födsel.”
skärning rekommenderas
dr. Barrow tillägger att koffeins förhållande till fostrets tillväxtbegränsning är oklart. Således kan det vara till din fördel att kasta koffeinet lite när du är gravid. ”På grund av motstridiga slutsatser från många studier säger March of Dimes att tills mer avgörande studier görs, bör gravida kvinnor begränsa koffeinintaget till mindre än 200 mg per dag; en genomsnittlig kopp kaffe har 100 mg koffein”, förklarar Dr.Barrow. ”Detta är lika med ungefär en 12-oz. Kaffe.”
eftersom forskning är skicklighet typ av” scatty ” (för brist på ett bättre ord) angående koffein/graviditetsanslutningen, rekommenderar Dr.Barrow att du begränsar dig själv (om du inte kan eliminera) till 1 till 2 koffeinhaltiga drycker per dag när du är gravid.
”Jag skulle särskilt begränsa intaget under första trimestern när alla fosterorgan bildas, eller om patienten har en historia av flera förluster i första trimestern”, tillägger hon.
för fler tips under första trimestern, kolla in vår Pinterest board:
innan du succumberar till din pumpa spice latte craving i höst, kolla in den här guiden för vad du ska beställa när du är gravid på dina favoritkaffekedjor.
en gravid kvinnas Guide till att dricka kaffe på de stora kedjorna
eftersom det rekommenderas att konsumera endast 200 mg koffein per dag, kan du behöva hitta några alternativ till din favoritdrink på Starbucks, särskilt när din eftermiddagsutmattning sparkade in.
den brittiska författaren Emily Meachen ”förlitade sig helt” på henne 7: 00. Starbucks Grande Latte att bli—i hennes ord – ”mänskligt funktionell innan du rullar in i arbetet.”
”Jag visste alltid att brist på koffeinförbrukning skulle bli en av många utmanande aspekter av graviditeten”, säger mamman. ”Jag försökte flera alternativ, men för mig var Yerba Mate (ett örtte) det enda som verkligen slog platsen. Det smakar bra, ger dig en liknande buzz till kaffe utan skakningar och krasch, och jag älskar det så mycket att jag fortfarande dricker det regelbundet 2 år efter födseln.”Manhattan mamma Allysa H. var vid ett tillfälle ”beroende” av Starbucks kaffe. ”När jag blev gravid beställde jag en halv regelbunden, halv decaf Grande i en Venti-kopp så det kändes större än det var.”
dr. Barrow tycker att Allyssas Pre-natal Starbucks val var bra. ”Prova halv varm mjölk och halv kaffe—kanske till och med koffeinfritt eller halv caf—om något; du får lite extra kalcium.”
andra Starbucks-drycker som är säkra för gravida kvinnor:
- Frappuccino-drycker är mestadels säkra, med undantag för Espresso Frappuccino, som har ett högre koffeinvärde. Några av dem, som vanilla bean creme, har ingen koffein alls.
- iskaffe (endast hög eller stor storlek)
- iste varierar från 15 till 90 mg koffein beroende på typ och storlek. Bonus: Du kan ha trenta storlek!
- Refreshers-Håll dig till apelsin eller lime smaker eftersom hibiskusen inte rekommenderas för gravida kvinnor.
- Smoothies
- Ångkokare – eftersom det bara är mjölk är det ett helt säkert alternativ. Lägg till någon sirap smak för en extra kick!
Dunkin ’ Donuts
det enklaste alternativet Du kan göra är att helt enkelt byta din heta kaffestorlek till en liten. Den lilla originalblandningen och mörkrostat kaffe är under det rekommenderade 200 mg dagliga koffeinintaget.
andra Dunkin Donuts-drycker som är säkra för gravida kvinnor:
- Espresso har 75 mg koffein per skott. Du kan överväga ett skott på egen hand, eller en latte eller cappuccino. Det rekommenderas att hålla sig till små och medelstora storlekar.
- Dunkaccino-alla storlekar (små till extra stora) är säkra eftersom det är halv varm choklad, halv kaffe.
mer: Topp 9 livsmedel och drycker för att undvika när du är gravid
Peets kaffe
om du har ett begär för en kopp Peets kaffe, men vill inte ha koffein, överväga att beställa det koffeinfritt. Jag vet … tanken på koffeinfritt kaffe anses vara en synd för vissa. Du kan också prova att beställa din typiska Peet ’ s drink half caf.
För Peet ’ s kan du följa många av de regler som gäller för Starbucks. Försök bara byta ut mängden koffein (halv caf), storleken eller prova en icke-koffeinhaltig dryck.
Caribou Coffee
på Caribou kommer det inte att skära ner ditt morgonkaffe till en storlek liten. En liten kopp Caribou-kaffe innehåller 230 mg koffein. Det är bäst att hålla sig till en liten Special espresso dryck som White Berry Mocha eller Turtle Mocha. De flesta av dessa är under 200 mg.
andra drycker att tänka på hos Caribou:
- varm choklad
- Cappuccino
- Macchiato
det är viktigt att notera att Djupladdningen är en mycket koffeinhaltig dryck som innehåller både kaffe och espresso. Korsa den här från listan om du är gravid.
andra kaffealternativ du kan göra hemma
” prova lite varmt vatten med citron ”och enligt Dr.Barrow,” du kommer åtminstone att kunna fortsätta vanan att hålla en ångande varm mugg på morgonen.”
”När jag var gravid med mitt andra barn och ville minska mitt koffeinintag, skulle jag dricka varmt vatten på jobbet i min Starbucks keramiska mugg”, säger Coldwater, Ohio mamma Rachel Stephens. ”Med morgonsjukdom gjorde många smaker mig illamående, inklusive varm kakao. Känslan av att dricka från en varm mugg hjälpte till att bota mina begär och det heta vattnet lugnade min mage från illamående.”
fitnessinstruktör och ny mamma Taylor Walker i Miami, FL, konsumeras ” minst två koppar kaffe per dag före min graviditet.”Eftersom det rekommenderas att konsumera endast 200 mg koffein per dag, var hon tvungen att hitta andra alternativ, särskilt när hennes eftermiddagsutmattning sparkade in.med OK från sin läkare vände Walker sig till Premier Protein Clear, som har 90 kalorier och 20 g protein, som ett av hennes kaffealternativ. ”Jag älskade den här drinken eftersom det är ett säkert och effektivt sätt att både träffa dina hydrerings-och proteinmål”, förklarar hon. ”När min graviditet utvecklades drack jag massor av vatten men fann mig uttråkad och försökte dricka 70 oz vatten per dag. Klara proteindrycker var ett bra alternativ. Sedan jag arbetade fram till den sista sträckan av min graviditet, njöt jag av denna drink som ett återhämtningshjälpmedel efter träningen.”Walker rekommenderar också hallonbladte till förväntade mammor”, som är full av vitaminer och mineraler och sägs hjälpa till att stärka livmoderväggarna och påskynda arbetet. Jag hade en drogfri vattenfödelse och mitt arbete från tidigt arbete till leverans var mindre än 12 timmar. Så jag tror att det definitivt hjälpte och det var ett bra alternativ till kaffe under de sista veckorna.”
sammantaget, när du skär ner på ditt kaffe medan du förväntar dig, kontakta din läkare om dryckalternativ och kom ihåg, säger Dr. Barrow, att koffein är i många saker, inklusive choklad och rotöl.
När det gäller Dr. Barrow själv, dike hon inte helt sin morgon kopp kaffe när preggo. ”Jag valde att begränsa mig till min en kopp kaffe som jag gillar att ha på morgonen. Utanför det fastnade jag med att dricka mestadels vatten.”
Följ oss på Facebook för dagliga tips, skratt och inspiration.