Melatonin är osäkert för ammande mammor, härs varför

amning och Melatonin blandar bara inte. Melatonin är inte ett bra sätt att sova medan du ammar – här är vad du behöver veta. Ofta, när kvinnor föder sin söta bebis, tror de att de kan gå tillbaka till alla sina normala aktiviteter och börja ta samma mediciner som de var innan de var gravida. Det är mycket viktigt för ammande mödrar att förstå att många av de mediciner, kosttillskott och vitaminer går rakt igenom din bröstmjölk och kommer att påverka ditt ammande barn. Alltid vara säker på att diskutera alla dina mediciner (både föreskrivna och over-the-counter) under amning med din hälsa utövare att se till att det inte skadar ditt barn.

Vad är Melatonin?

Melatonin är något som din kropp gör naturligt för att hjälpa till att reglera din sömn. Enligt WebMD är ” Melatonins huvudsakliga uppgift i kroppen att reglera natt-och dagscykler eller sömnväckningscykler. Mörker får kroppen att producera mer melatonin, vilket signalerar kroppen att förbereda sig för sömn. Ljus minskar melatoninproduktionen och signalerar kroppen att förbereda sig för att vara vaken. Vissa människor som har svårt att sova har låga nivåer av melatonin. Man tror att tillsats av melatonin från kosttillskott kan hjälpa dem att sova.”

Även om Melatonin, när det finns i kroppen, är ett naturligt hormon, är Melatoninpiller inte. Melatonin som ett piller tillverkas syntetiskt i ett laboratorium. Det är viktigt för människor att förstå att melatonin inte är ett vitamin eller ett tillskott, det är ett hormon. ”Folk tänker på det som ett vitamin, men i verkligheten är melatonin ett hormon”, säger Craig Canapari, MD, chef för Pediatric Sleep Center vid Yale School of Medicine till WebMD.

är Melatonin säkert?

generellt sett är Melatonin säkert när det används i rätt dos, rätt ålder och rätt tid. Melatonin bör inte användas på lång sikt. Experter har delat att många människor överanvänder mängden Melatonin som tas och föräldrar använder dem på barn när de är alldeles för unga. Leslie Swanson, Ph. D., klinisk docent i psykiatri vid Michigan Medicine ’ s Sleep and Circadian Research Laboratory säger att ”mindre doser av melatonintillskott — 0,5 milligram eller mindre — producerar nivåer som liknar vad hjärnan gör naturligt. Efter att ha tagit en större dos, såsom 3 milligram, kan melatoninnivåerna stiga till 10 gånger högre än normalt.”Det är svårt att hitta rätt dos.

Melatonin & amning; är det säkert?

Låt oss nu prata om varför du kom till den här artikeln i första hand; melatonin och amning. Det rekommenderas inte att ta någon typ av hormon under amning. Melatonin går rakt igenom bröstmjölken och det kan påverka ditt barn mycket negativt. Även om biverkningarna inte är alla kända, vet experter att det kan förstöra ditt barns sömnschema.

enligt Hello Motherhood, ” en baby som kämpar för att utveckla ett regelbundet sömnschema kan få sina ansträngningar störda av melatonin i sin mammas mjölk.”Mödrar bör förstå att naturligt Melatonin redan kommer genom bröstmjölken så att barnet inte ska få mer. Melatonin kommer också att minska din mjölkförsörjning eftersom ” det sänker nivåerna av prolaktin, ett hormon som är nödvändigt för mjölkproduktion. Melatonin kan också ha andra hormonella effekter.”

alternativ till Melatonin

bli inte frustrerad. Melatonin är inte det enda du kan använda för att få mer sömn. Det finns många naturliga sätt att hjälpa till med din sömn.

• Ät hälsosammare: enligt Sleep Score kan äta en hälsosam kost förbättra din sömn väsentligt. Inte bara kommer du att märka att kunna somna snabbare men det kommer också att förbättra kvaliteten och varaktigheten av din sömn. När du har att vakna upp flera gånger per natt för att mata en hungrig noga barn då du förmodligen Sugen kvalitet sömn när du får sova; en hälsosam kost kan uppnå detta mål. Att få tillräckligt med sömn kan faktiskt uppmuntra dig att äta bättre.
• mindre skärmtid före sängen: enligt SLC Health säger National Sleep Foundation att du inte ska använda någon typ av elektronisk enhet 30 minuter före sänggåendet; detta inkluderar att titta på tv, spela på en surfplatta eller titta på din telefon. Om du undviker skärmar före sängen kommer du att sova snabbare och ha en mer vilsam natt sömn. Experter rekommenderar att du inte tittar på din telefon eller slår på TV: n under omvårdnadssessioner eftersom det är mycket svårare att somna om.
• glas varm mjölk: enligt UMAS Health finns det inget riktigt inuti mjölk som skulle få människor att känna sig mer dåsiga, men mjölkens värme i kombination med full mage kan orsaka en fysisk effekt.
• Unisom: om alla naturläkemedel inte fungerar kan du prova Unisom, vilket är säkert under graviditet och amning. Det går igenom bröstmjölken men en mycket liten mängd som inte borde orsaka några biverkningar hos ditt barn.

det kan vara mycket svårt att sova medan du är gravid eller ammar. Det är väldigt frustrerande när du är så trött men det verkar som att ingenting du gör får dig den sömn du behöver. Se till att du pratar med din läkare om du känner att du har svårt att sova medan du ammar. Din läkare kanske kan ge dig specifika och personliga råd om det bästa sättet att hjälpa till med din sömn.

källor: WebMD, Mayo Clinic, hälsoblogg, Hej Moderskap, sömnpoäng, UMAS hälsa, NCBI, SLC Hälsa