som September vred in i oktober och bladen blomstrade i nyanser av apelsiner, min bästa vän och jag skilde sig. Inga dörrar smällde, inga definitiva fragment av slutgiltighet skrek över halv äta sallader, ingen överdriven kram signalerade slutet av vårt kapitel som besties. Men det fanns ett ögonblick av klarhet som markerade en permanent vändpunkt, precis samma.
medan vår vänskap kan ha slutat (i all sin soap-opera ära) över en pojke, finns det massor av anledningar till varför bästa vänner kan dela. Kanske lät hon en hemlig glida eller sa något så perfekt otäckt och skadligt bara någon super nära dig kunde skapa den. Kanske har din kompis börjat slå dig ner eller undergräva dina framgångar. Eller kanske en av er flyttar över hela landet och vänskapen blir mindre bekväm. ”Att ha olika livssituationer kan verkligen förändra hur en vänskap ser ut och i vissa fall till och med avsluta den: skilsmässa, ett drag, en partner, en bebis, ett nytt jobb eller till och med sjukdom” säger Jacqueline Mroz, journalist och författare till Girl Talk: What Science Can Tell Us About Female Friendship.
det är också möjligt att vänskapen har blivit rent giftig—Japp, säger Courtney Glashow, LCSW-grundare och psykoterapeut för Anchor Therapy LLC i Hoboken, New Jersey, precis som romantiska relationer kan vänskap bli motsatsen till hälsosamt och roligt. Usch. ”Friska vänskap bör känna sig stödjande, kommunikativa och ömsesidiga. Något mindre än det är värt att ta ett steg tillbaka, ta itu med problemet med din vän, och separera om det blir illa nog.”
oavsett orsaken, vänskap breakups kan vara utomordentligt smärtsamt. Mroz intervjuade hundratals kvinnor för sin bok, och sade många jämfört det med att gå igenom en skilsmässa. ”Dessa splittringar kan få kvinnor att ha mycket självtvivel, särskilt om de inte vet varför förhållandet misslyckades, eller varför vännen slutade vara stödjande och kärleksfull. Dessa splittringar är en enorm sorce av oro i kvinnors liv och identitet,” hon säger.
Så vad gör du om en vänskap sours? Tar du en ledtråd från ditt senaste Tinder-datum och spöke? Går du till parrådgivning? Eller gör du … ingenting? Jag frågade Mroz och Glashow om råd om att gå vidare. Nedan är deras fyra bästa strategier för läkning.
försök att ha en ärlig konversation för att få stängning
de flesta vänskapsuppdelningar händer på grund av felkommunikation, varför Mroz föreslår att du försöker ha en konversation där du hash ut det och var och en delar dina sidor. ”Jag hade en riktigt bra vän från college och jag kände mig som när vi träffades, hon var på sin telefon hela tiden, men jag tog aldrig upp det och vi kom bara inte i kontakt. Sedan när jag gjorde forskning för Girl Talk, jag kände mig inspirerad att ringa henne och lösa våra problem det visade sig att hon hade ingen aning om att hon gjorde det och hon hade en hälsofråga som var anledningen till att hon hade distanserat sig.”
Om du går den här vägen föreslår Glashow att det är en konversation och inte ett skyllspel. ”Uttryck vad du känner med hjälp av” jag ” uttalanden. Öppna konversationen med sårbarhet. Undvik att lägga någon form av skuld, och istället bara lyssna.”Kom ihåg att du har det här samtalet antingen för en känsla av stängning eller för att se om en återupplivning är möjlig. Att starta gamla slagsmål kommer inte att hjälpa till med heller.
överväg att blockera eller Sluta följa personen på sociala medier
Om du har fattat beslutet att du bara vill gå vidare och att en renässans av vänskapen inte är möjlig, kan det hjälpa att följa eller blockera personen på sociala medier. ”I vår sociala medier kunniga värld, att inte behöva oroa sig för vad din ex-bestie postar kan vara till hjälp”, säger Glashow. ”Men det beror på varför vänskapen slutade. Ett block kan vara för extrem eller dramatisk om vänskapen är på outs eftersom någon flyttade eller hade en baby. Men det kan vara nödvändigt om din vän sov med din partner eller startade ett otäckt rykte om dig.”
i slutändan kan klicka på unfollow eller block-knappen vara en massiv handling av egenvård och självbevarande. Och om det är vad du behöver gå vidare, säger Glashow att det är en helt acceptabel hanteringsmekanism.
ge dig själv tid att sörja
När en vänskap slutar förlorar du någon som du älskade från ditt liv. ”Det är en förlust, så du måste behandla det som en förlust. Du vill ge dig själv tillåtelse att sörja, att sakna dem, att känna dig ledsen och att känna alla andra känslor som kommer upp”, säger Glashow.
vanligtvis förväntar vi oss inte att vänskap slutar som vi kan förutse slutet på ett romantiskt förhållande. Det är därför Mroz säger att komma över en BFF kan vara ännu svårare att sörja. Hennes förslag: När du börjar sakna din vän, låt dig komma ihåg de goda tiderna, men glöm inte heller anledningen till att du delade i första hand.
Vänd dig till dina andra vänner för stöd och kärlek
När en vänskap slutar kan det få dig att känna tvivel eller osäkerhet om de andra kvinnorna du är nära. ”Låt inte din misstro mot en vän eller den sorg du känner spiral”, säger Glashow. Luta dig istället in i dina andra vänskap för stöd. Och i sin tur, vara stödjande, kärleksfull, pålitlig vän du önskar att din ex-vän hade varit för dig.