prenumerera på uppdateringar på ytan verkar det som om allt går bra i ditt liv. Saker går som de ska. Din arbetsvecka den här veckan ser nästan exakt ut som din arbetsvecka förra veckan, och din helg kommer också att likna.
tyst börjar du känna något på insidan. Du är inte säker på vad det är exakt, men det är inte bekvämt. Det är ångest blandat med missnöje och frustration. Men det stannar inne, av rädsla för att låta andra veta att innerst inne är du inte riktigt så glad.
Varför är du inte glad? Du kanske inte vet. Det är den svåraste delen av det hela. Du har förmodligen de flesta saker du föreställde dig att du skulle ha nu för fem år sedan.
men på något sätt vet du att något inte stämmer.
Jag skulle hellre försöka göra något bra och misslyckas än att försöka ingenting och lyckas.
– Robert H. Schuller
utan att komma på en motiverande guru-piedestal måste du komma ihåg att du får en chans att leva ditt liv. En. Du kommer aldrig att bli hur gammal du är igen och aldrig ha tillgång till de resurser du har nu. Om saker inte känns rätt, är de inte. Om det ser ut som en anka och kvacksalvare som en anka, är det förmodligen en anka.
att komma ur en självpåtagen ruta är inte lätt. Du måste dra tillbaka lagren i ditt liv och söka efter den djupare innebörden bakom de känslor du upplever. Du kan behöva utmana din tro kring vissa saker och ställa några svåra frågor. Till exempel:
- vad sägs om livet just nu är inte tillfredsställande för dig?
- vad jagar du efter i hopp om ett bättre liv? Hur, specifikt, att ha den saken i ditt liv kommer att göra dig lyckligare eller mer uppfylld?
- hur pratar du med dig själv om dina förhoppningar och drömmar? Har du mål på plats eller helt enkelt” önskar ” saker skulle vara ett visst sätt?
- vem spenderar du merparten av din tid med just nu? Är de bra för den riktning du vill leda?
var och en av oss är utrustad för att hitta vår sanna norr. Det finns alltid ett sätt att fixa saker när de inte känner sig rätt. Det är inte lätt och händer inte över en natt, men ju tidigare du börjar processen, desto tidigare kommer du att kunna uppleva livet som du är tänkt att.
här är de tre stegen du bör ta om du har fastnat i gamla hjulspår. Ju djupare du går, desto bättre blir dina resultat.
Skriv ut vad du känner
Ställ in en klocka i tio minuter och skriv ut exakt de känslor du har upplevt. Ta dig tid att överväga hur du känner dig i vissa situationer. Är jobbet där du känner dig ”fast”? Är din betydande andra som får dig att känna dig sönder mellan två vägar? Vad mer är relevant för rut du är i?
det viktiga är att vara objektiv i ditt skrivande. Behandla det som ett sinne dump, betyder skriva allt och allt som kommer att tänka på. Det måste bara vara meningsfullt för dig.
Sanningen skall fram, Jag ogillar journalföring. Det är svårt att producera ursprungliga tankar, känns långsamt och utmanar mig att dyka djupt och vända på stenar som jag normalt låter vara. Jag vet att jag inte är ensam om att känna på det här sättet, varför jag tar upp det.
skriva ut hur du känner är ett sätt att ge liv åt dina erfarenheter. Du befriar dig från skärselden att vara osäker när du gör dina känslor påtagliga. Därifrån ger du dig själv den största chansen att komma ut ur den ”funk” du har lagt in dig själv.
extrahera ur det exakt vad som händer
När du har skrivit ut dina erfarenheter, peka på mönstren för allt du skrev. Har allt du skrev relaterar till ett område i livet, såsom din karriär eller kärleksliv? Är du i konflikt med två eller flera områden i ditt liv?
i slutet av steg två ska du kunna fylla i dessa två meningar.
”Jag är i gamla hjulspår eftersom _____.”
”jag befinner mig fast i denna ruta när jag gör eller involverar mig i ________.”
hitta ett sätt att avbryta mönstret
förändring sker när du vidtar åtgärder. De två första stegen kommer att ge dig tydlighet, men du kommer att fortsätta uppleva samma saker om du inte sätter ett mål framåt.
Ställ in ett mål att avbryta mönstret eller beteendet som får dig att må dåligt. Tänk dig själv att hugga ner ett träd. Om du verkligen vill att trädet ska komma ner måste du attackera det närmare rötterna. Att hålla sig ytlig och hugga av grenar tar inte ner trädet.om du till exempel bestämmer att roten till ditt beteende är att du inte arbetar tillräckligt hårt för att nå dina hälso-eller viktminskningsmål, är passivitet eller likgiltighet gentemot dina mål det mönster du vill ta itu med. Varför är du likgiltig? Varför agerar du inte?
Du kan ändra detta på ett antal sätt, men det enklaste av allt är att välja ett roligt sätt att uppnå ditt mål som du för närvarande inte använder.
allvarligt, kul är ofta lösningen. Du kanske älskar tanken på att nå ditt mål, men du kommer aldrig dit om du inte tycker om det du gör. Vi gillar att låtsas att det ”roliga” sättet att uppnå mål är för lätt eller inte på rätt sätt, men sanningen är att det är det enda sättet. Du måste njuta av vad du gör för att göra det vanligt.
du grävde denna ruta, och bara du kan gräva dig ut
kalla det en ruta eller vara i en ”funk.”Kalla det vad du vill. Känslan av att veta att saker inte är rätt i ditt liv utan att kunna fastställa exakt varför är ett mentalt fängelse som bara vi kan skapa för oss själva. Om du har känt det förut vet du att det är sant.
detta är din 10-15 minuters lösning för att ändra de resultat du för närvarande får. Verktygen för att peka din kompass i rätt riktning finns redan inuti dig. Var en av de få som tar sig tid att förstå vad som händer så att du kan göra verklig förändring.