relationer och depression

Depression drabbar en av fem personer i Storbritannien och är en sjukdom som, tack och lov, människor börjar förstå bättre som medvetenhet växer. Mindre förstått, dock, är de sätt på vilka depression kan påverka relationer och hur dina relationer kan hjälpa dig att hantera depression.

hur relationer kan påverka depression

starka och hälsosamma relationer har potential att hjälpa oss att hantera symtomen på depression – och kan under vissa omständigheter ha ett stort inflytande på om en person blir deprimerad.

de ger oss ett supportnätverk – människor att prata med och kära vi kan lita på när saker är svåra. De kan hjälpa oss att upprätthålla perspektiv och bara i allmänhet känner sig mindre ensam. ONS-siffror om vad som är viktigast för vårt välbefinnande visar att relationer med vänner och familj är gemensamma-högst upp på listan (89%).

omvänt tyder bevis på att människor i oroliga relationer är tre gånger så benägna att uppleva depression som de som inte är. olyckliga eller otillräckliga relationer är en riskfaktor för depression. Vissa studier har visat att över 60% av dem med depression anser att relationsproblem är den främsta orsaken till deras sjukdom.

hur depression kan påverka relationer

Depression kan göra det svårt att upprätthålla stödjande och uppfyllande relationer.

om din partner lider av depression kan de bli så överväldigade av sina symtom att det är omöjligt att hitta energin att kommunicera.

som partner eller familjemedlem kan det vara lätt att hitta detta verkligen dränerande och upprörande. Du kan bli utmattad med ansträngningen att känna att du behöver stödja din partner och också hålla jämna steg med att driva huset eller ta hand om resten av familjen.och i sin tur kan personen med depression börja känna sig som en börda – som om de helt enkelt kommer i vägen och gör livet för dem omkring dem värre. De kan vara medvetna om effekterna deras depression har på sina relationer, men känner sig maktlösa att göra något åt det. Detta kan få dem att känna sig skyldiga och sänka deras självkänsla ännu mer.

den här filmen från Världshälsoorganisationen tittar på hur depression kan interagera med relationer:

Hur kan rådgivning hjälpa?

Vi ser många par som drabbats av depression. Medan Relate rådgivning är inte en behandling i sig, det kan verkligen hjälpa att arbeta med någon som förstår hur depression kan påverka en relation.

de kan hjälpa dig att börja unpick vad som händer så att du kan få ett bättre grepp om situationen och hur du kan börja ta itu med det. Tanken är att hjälpa dig att känna att allt inte är hopplöst – det finns faktiskt sätt att hantera vad som händer.

här är några av de specifika tekniker vi använder.

• öppen kommunikation. Detta är något vi uppmuntrar i någon form av rådgivning, men det kan vara särskilt viktigt när det gäller depression. Den typ av tryck som psykiska problem kan lägga på ett förhållande kan lindras genom att prata öppet och ärligt om vad varje person har svårt. Rådgivaren kommer att möjliggöra denna process och se till att varje partner kan tala och höras.
• externalisering. Detta innebär att ta bort tillståndet från personen så att du kan se depressionen som problemet, inte den person som lider av det. Detta kan till och med innebära att ge det ett namn eller hänvisa till det i tredje person. Tanken är att hjälpa personen med depression att se det som en separat enhet, snarare än att vara en del av deras personlighet.
• bryta ner detaljerna. Det innebär att identifiera depressionens exakta natur så att vi kan se om det finns några triggers och få en bättre uppfattning om dess svårighetsgrad. Massor av människor kommer i rådgivning känsla som depression påverkar dem hela tiden, men när man tittar på saker mer i detalj, de börjar inse att det finns tillfällen när det inte är en sådan fråga, eller att det finns tillfällen när det är särskilt dåligt. Att erkänna vad som kan bidra till depression och om det finns några specifika källor till stress kan vara riktigt användbart.
• gör en tidslinje tillsammans. Det är här vi tittar på positiva och negativa händelser under hela förhållandet. Detta bidrar till att sätta fingret på när depressionen först trängde sig in i relationen och tittar på vad som hände runt den tiden. Depression kan ofta kopplas till en förlust av något slag (död eller separation från en älskad, förlust av identitet, förlust av jobb/status, förlust av hälsa/rörlighet, förlust av syfte). Att göra en tidslinje kan också ge varje partner en bättre uppfattning om hur den andra mår. Vi tycker ofta att vissa händelser känns mer eller mindre betydelsefulla för en partner än den andra.

är depression påverkar din relation?

om du tror att du kan dra nytta av parrådgivning för personer som drabbats av depression, vänligen kontakta.

Du kan också prata med en Relate-rådgivare via telefon, webbkamera eller du kan meddela en rådgivare.

Du kan också få information om mental hälsa från: Mind, Rethink, Time to Change och SANE.