sömntabletter hjälper dig att somna – visst. Men till vilken kostnad? Vilka är de verkliga biverkningarna av dessa piller och är de farliga för vår hälsa? Medan ordinerats av läkare, sömntabletter kommer med verkliga risker som sällan är allmänt kända. Effektivt vet få personer de verkliga riskerna med att ta sömntabletter: försämrad sömn, beroende … i den här artikeln har vi samlat ihop studier som tydligt skapar en koppling mellan sömntabletter och ökad risk för cancer, minnesförlust och sömnighet.
vad är sömntabletter?
Även känd som hypnotika, sömntabletter erhålls via recept efter samråd med en läkare. Namnet ’sömntabletter’ är ett paraplybegrepp som täcker flera olika typer av sömnmedicin: hypnotika som inducerar sömn och lugnande medel som sänker ångestnivåerna. Detta läkemedel använder kemiska element som bensodiazepiner, som till stor del är ansvariga för de risker som anges i denna artikel.
bensodiazepiner
bensodiazepiner verkar direkt på nervändar (arbetar med neurotransmittorn – GABA) och muskelfiber för att inducera sömn och minska ångest. De har en relativt lång livslängd, vilket gör att takaren känner sig groggy under dagen också. Habituation och beroende är också ett problem – efter bara 3 veckors användning blir kroppen beroende.
risker förknippade med sömntabletter
många risker är kopplade till sömntabletter, vilket gör deras recept kontroversiellt och mycket debatterat inom det medicinska samfundet. Dessa risker, mestadels kopplade till bensodiazepiner, påverkar olika delar av kroppen: hjärna, muskler etc.
högre risk för dödlighet
en amerikansk studie publicerad i BMJ medical journal visade sambandet mellan användning av sömntabletter och mortalitetsrisk hos patienter.
- sömntabletter är förknippade med en risk för dödsfall över 4 gånger (4, 6) större än för personer som inte tar dem.
hur kan då denna ökade risk förklaras? Enligt forskare kan det öka depression som leder till självmordsrisk. Det finns också en ökad risk för cancer, trafikolyckor, sömnighet.
ökad risk för cancer
samma studie (publicerad i BMJ medical journal) visade också bevis som kopplade användningen av sömntabletter till cancer.
- denna studie visade att personer som tog anmärkningsvärda bensodiazepiner hade en 35% högre risk att utveckla cancer än andra. För att nå denna slutsats tog studien 10 000 vuxna amerikaner med en genomsnittlig ålder av 54, med sömntabletter. Denna grupp övervakades i över 2 år och jämfördes med en annan grupp på över 23 000 personer som inte hade använt medicinsk hjälp för att sova.
minnesförlust och risk för Alzheimers
en INSERM-studie visade att sömntabletter kan förvärra symtomen på Alzheimers och påskynda dess utveckling.
- studien visade att användningen av bensodiazepin i 3 månader eller mer är förknippad med större risk (upp till 51%) för att utveckla Alzheimers.
dessutom visade studien att risken ökade med exponeringstiden. Ju längre du tar sömntabletter för, desto större blir risken.
sömnighet under dagen (och bakom ratten)
enligt en studie av British Journal of Clinical Pharmacology ökar risken för trafikolyckor att ta bensodiazepin.
- att ta bensodiazepiner ökar risken för trafikolyckor med över 40%.
denna siffra ska inte tas lätt. I Frankrike, till exempel, somnar vid ratten är dödsorsaken nummer 1 på motorvägen.
Risk för beroende och tillvänjning
innan du börjar sova piller är det viktigt att vara medveten om att detta kan leda till beroende och öka risken för sömnlöshet efter behandling.
Doktor Sylvie Royant-Parola hade detta att säga i sin bok: ”Hypnotika fäster sig på nervcellsreceptorer och kan skapa beroende. Att stoppa är därför svårt, särskilt eftersom många patienter försöker plötsligt stoppa behandlingen, vilket kan orsaka återfall i sömnlöshet.”
så att stoppa sömntabletter kan orsaka ytterligare sömnlöshet, vilket skapar en ond cirkel för den drabbade.
försämrad sömnkvalitet
att ta sömntabletter skadar sömnkvaliteten, särskilt djup sömn. Dr. Fran Aucorisoise Goldenberg förklarar ” bensodiazepiner modifierar din sömns arkitektur, vilket gör den mindre rik på långsamma vågor, vilket visar brist på djup sömn.”
denna minskning av djup sömn påverkar kroppen. Otillräckligt vilade för att möta dagen är olyckor relaterade till trötthet och ouppmärksamhet mer troliga.
andra lösningar
som nämnts ovan kommer sömntabletter med flera risker (cancer, Alzheimers, sömnighet…). Dessa risker kan ibland vara dödliga. De kan dock ändå vara effektiva när riskerna är begränsade. Till exempel när läkare ordinerar dem för korta mängder tid.
det rekommenderas också att behandla rötterna till sömnlöshet (stress, ångest…) för att begränsa riskerna när du slutar pillerna.
kognitiv beteendeterapi
kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (CBT-I) korrigerar de tankar (kognitiva) och handlingar (beteende) som ligger till grund för större sömnproblem. CBT-I gör detta genom att bryta negativa mönster och cykler relaterade till dålig sömn och skapa nya vanor och tankeprocesser genom uppsatta mål, specifika övningar och noggrann övervakning – vare sig det är professionellt eller digitalt. CBT-I är erkänt av det internationella medicinska samfundet som den ledande referenslösningen för behandling av sömnlöshet.