” vad kan den svarta änkan göra? Lyft 500 pund”, säger Johnson, som strategiserar hur man får Johansson så nära som möjligt till dessa fantasistatistik, inklusive på Avengers: Endgame, som öppnar 26 April. Träning-mestadels på Urban Body Fitness i Atlanta, där mycket av Marvel — filmen äger rum-innehåller specifika milstolpar var 12: e vecka, till exempel en 245-pund dödlift, pull-up-serie, enbenspistol squats och push-up reps med en 45-pund platta på Johanssons rygg. Det faktum att Avengers: Infinity War och Endgame sköts rygg mot rygg gjorde det möjligt för paret att uppnå dessa genombrott. ”Vi försöker skapa den här galna serietidningshjälten i verkligheten med någon som är normal”, säger han.
varken viktminskning eller kroppsfettprocent var av intresse för stjärnprestationen och passformen på hennes kostym var de viktigaste problemen. ”Scarlett vill alltid vara inom tre veckor från sitt toppskick”, säger Johnson. Johansson medger att uthållighet är hennes största kamp, liksom tiden. ”Det är svårt att passa in allt när du försöker balansera Moderskap, träning och arbete”, säger hon, ”den balansen är en myt!”Hon gör 45-minuters till timlånga sessioner, fyra till fem dagar i veckan som börjar klockan 6, innan dotter Rose är vaken, ”rensar mig så att jag efter jobbet kan göra middag och bada och natt med henne innan jag förbereder mina linjer för nästa dag.”Sessioner är roliga men hyperfokuserade, med betydande reaktivt plyometriskt arbete-dvs multidirektionella hopp ibland med lådor och hinder för att hålla henne explosiv och fjädrande. ”Om du gör en löpande scen, vill du vara så frisk och kraftfull i första gången som du är i 20th”, säger Johnson.
tränaren innehåller också olympisk tyngdlyftning och gymnastikarbete och har Johansson drop in på klasser — hot yoga, fight training eller SLT Pilates (den sista var tuff på Johansson, medger han) — för att varna honom för svagheter. Duon arbetar i tre till sex veckors faser, den första använder svängande från uppsättningar och olika håll för att främja snabb hjärna-till-muskel-anslutning. Fas två centrerar på styrka, och den tredje lutar Johansson ut innan han skjuter. ”Scarlett hatar traditionell cardio”, säger Johnson. Istället, de gör sprint arbete, strids rep och kettlebells, en favorit verktyg eftersom ”det lär henne att vara kraftfull och stark samtidigt ser elegant och vacker.”När allt kommer omkring räcker det inte för Johansson att helt enkelt komma igenom varje drag; hon måste ”göra det med lätthet och flyt, kunna äga det.”