Redaktörens anmärkning: (de åsikter som uttrycks i denna kommentar är enbart författarnas. CNN visar upp konversationens arbete, ett samarbete mellan journalister och akademiker för att ge nyhetsanalys och kommentarer. Innehållet produceras enbart av konversationen.)
(konversationen) i tusentals år har människor vilat på marken med hjälp av variationer av en knäböj, korsben eller en knäposition. Och trots tillgången på stolar och saker att sitta på är det fortfarande vanligt att sitta på golvet i många kulturer.enligt rapporter hänvisar många engelsktalande människor till golv sitter som ”indisk stil”, men det är också känt som ” turkisk stil. I Korea kallas det ”Yangban-stil” – uppkallad efter den traditionella härskande klassen. I Japan kallas det formella sättet att sitta ”seiza”, vilket innebär att man sitter på klackarna med knäna vilande på golvet.
i yoga är sittande korsben på golvet känt som” sukhasana ” eller lotus-påstås ha utformats för att sträcka musklerna, förbättra hållningen och ge sinnesfrid. Vissa människor hävdar att om du sitter i denna position medan du äter hjälper det matsmältningen.
dessa korsbenade, hukande och knäböjande positioner sträcker dina höfter, ben, bäcken och ryggrad som hjälper till att främja naturlig flexibilitet och rörelse. Med tanke på att människor nu spenderar allt mer tid på att sitta under dagen, ska vi välja golvet över en stol för vår hälsa och välbefinnande?
Läs mer: Hur man ser till att din mask maximerar skyddet, enligt en sjuksköterska
effekter på kroppen
anekdotiska och kliniska bevis har visat att olika sätt att sitta placerar olika fysiska påfrestningar på våra kroppar. Att sitta länge i samma position påverkar normalt strukturen på din låga rygg, kallad ryggradens ländryggsregion och rörelsens egenskaper hos ditt bäcken. Och man tror att detta kan leda till hälsoproblem på lång sikt, såsom artrit.
det är därför människor normalt rekommenderas att använda lämpliga stöd eller hjälpmedel och att byta positioner ofta när man sitter länge.
forskare och läkare har tittat på ergonomin att sitta på stolar och har gett en mängd tips om att sitta upprätt och hur man undviker långsiktiga hälsoproblem. Men det finns faktiskt lite vetenskapligt bevis på att sitta på golvet.
barn graviterar ofta naturligt till golvet. trots detta rekommenderar vårdpersonal alltmer att sitta på golvet hjälper till att upprätthålla ryggradens naturliga krökning och så hjälper människor att sitta mer upprätt och förbättra hållningen. Det hävdas också att Sittande på golvet hjälper till att förbättra styrka och flexibilitet och kan hjälpa dig att undvika smärta i ryggen.
Läs mer: 3 Anledningar till att du har nacksmärta – och varför ’dålig hållning’ förmodligen inte är en av dem
Spinal struktur
även om det finns begränsad forskning om golv sitter, kan det finnas viss sanning i dessa påståenden. Detta beror på att ryggraden visar en inre naturlig ryggradskurvatur i nedre delen av ryggen som kallas lumbar lordos. När du sitter på golvet är ländryggen relativt låg, vilket ligger närmare vår naturliga position och hållning.
sittande korsben kan också ge den naturliga och korrekta krökningen både i övre och nedre delen av ryggen, vilket effektivt stabiliserar korsryggen och bäckenregionen. Men som sagt, vissa sittställningar roterar bäckenet bakåt och ländryggen är mer platt än när man sitter på en stol, vilket kan orsaka problem.
Läs Mer: är telehälsa lika bra som personlig vård? Hur man får ut det mesta av fjärrhälsovården
nuvarande bevis
tidigare forskning har visat att när man sitter på golvet sker förändringarna i ländryggen oftast på en ryggrad eller segmentnivå i ryggradens nedre ände. I detta avseende kan Sittande på golvet lätt förvärra smärta i nedre ryggen. För att undvika detta är det viktigt att sitta med en lordotisk ländkurva.
studier hävdar också att sitta med benen korsade på en stol inducerar en större belastning på de intervertebrala skivorna och ryggraden-speciellt när det är i en nedsjunken position eftersom detta kan öka skivtrycket ytterligare och förvärra kronisk ryggsmärta. Det är därför det är mycket viktigt att använda rätt sittställning.
det exakta förhållandet mellan sittställning, hur och vilka muskler som fungerar och smärta i ryggen måste fortfarande fastställas. Men vetenskaplig forskning visar att vissa lumbo-bäckenmuskler, musklerna i våra höftregioner, spelar en viktig roll i postural stabilisering.
det finns också några bevis på att Sittande på golvet med vikta ben är mindre skadligt jämfört med andra sittställningar, som att hoppa och sitta på golvet med sträckta ben. I själva verket fann en studie att huk tillsammans med cykling var båda riskfaktorer för knäartros.medan högkvalitativa vetenskapliga bevis fortfarande saknas på fördelarna med golv sitter, blir det en växande trend-särskilt bland människor som väljer att anta mer minimalistiska eller möbelfria livsstilar.
Så vad är det bästa sättet att sitta? Medan en bekväm sittställning förmodligen kommer att variera från person till person, är nyckeln till bra sittande regelbunden rörelse och ändrar din position ofta. Dessa förändringar kan vara så enkla som att flytta sida till sida i stolen eller stå upp och sträcka då och då. I grund och botten, lyssna på din kropp, det kommer att berätta vad den behöver.
Läs Mer: är bar tvål så grov som millennials säger? Inte riktigt, och vi är alla täckta med mikrober ändå