Självkiropraktik – är det bra att justera dig själv?
många människor övar självkiropraktik utan att ens inse det. Om du sitter vid ett skrivbord framför en dator hela dagen finns det en god chans att du också är skyldig i övningen. Människor i alla åldrar får ”Texthals” från att luta huvudet över för att läsa skärmen på sina mobiltelefoner.
ibland manipulerar dina leder är något du inte ens tänker på. Din nacke blir stel, din rygg börjar värka; allt du vill ha är lite lättnad. Du lutar nacken åt vänster, drar axeln ner till höger och arbetar mot det välbekanta poppande ljudet. Ingen tvekan, du känner en viss lättnad direkt efter att du pop nacken. Men att öva självjustering genom att poppa dina leder ger kortvarig lättnad som inte tar upp orsaken till din smärta.
att komma till hjärtat av Pop!
oavsett om du poppar dina knogar eller din ryggrad, är det ”pop” som du är ute efter. Dess riktiga namn är ” kavitation.”Under omställningen minskar trycket inuti fogen plötsligt och släpper ut gaser i synovialvätskan i fogutrymmet. Det här orsakar det poppande ljudet.
Även om du tänker på pop som ditt mål, är det inte riktigt vad som ger dig lättnad från smärta. Den verkliga lättnaden är resultatet av en förbättring av hur dina leder rör sig. När en kiropraktor skapar kavitationer förbättrar de ledfunktionen, musklerna slappnar av och det finns mindre nervirritation.
Självkiropraktik är å andra sidan icke-specifik. Dina rörelser är mer benägna att framkalla pop från leden som redan rör sig fritt än den som orsakar din smärta. Det är därför du inte kan få samma långvariga lättnad som du får från en riktig kiropraktor.
Vad är en kiropraktisk justering?
kiropraktorer använder sina händer för att applicera en liten, plötslig kraft på ryggraden. Även kallad spinal manipulation använder kiropraktorn proceduren för att förbättra flexibiliteten och rörelsen i ryggraden. Målet är att justera ryggraden till sin ursprungliga position. Ibland är en session allt som behövs. Andra situationer kräver upprepade justeringar för att uppnå detta mål. Denna praxis av spinal manipulation har tjänat kiropraktorer smeknamnet ” back crackers.”Ljudet har inget att göra med den kortsiktiga lättnad du uppnår från att poppa dina leder. Det är inte ljudet som orsakar en förbättring när kiropraktorn gör det heller. Lättnaden kommer från att få dina leder tillbaka i linje där de hör hemma.
Knuckle-Cracking, Neck-Popping och andra former av Självkiropraktik
de flesta av oss har hört att popping dina knogar leder till artrit. Medicinska experter förklarar att detta bara är en myt. För många människor, sprickbildning knogar, vrida sitt avfall, eller sträcker nacken ger smärta. Det beror på att det redan finns ett problem som driver dem att manipulera sina leder i första hand. Artrit, tendinit eller bursit är tillstånd som orsakar svullnad i mjukvävnad. Dessa förhållanden kan leda till poppande eller sprickljud i lederna under regelbunden användning. Dessa ljud är inte samma som det poppande ljudet som produceras under manipulation. Det kommer från den svullna vävnaden som snappar.
poppar dina leder lindrar trycket; alla med artrit vet om ledtryck och smärta. De drivs ofta för att upprepade gånger poppa sina leder för att få lättnad under hela dagen. Detta gäller särskilt för dem vars arbete sätter ännu mer tryck på sina sjuka leder.
är poppar min hals säker?
liksom knuckle popping har forskning inte visat några bevis för att knäcka dina knogar orsakar några verkliga risker. Vissa människor anser att det är beroendeframkallande, känner sig ofta drivna att göra det av vana mer än behovet av lättnad.
När det gäller att knäcka nacken kan risken vara större. Ibland poppar nacken försiktigt förmodligen inte någon skada. Men att göra det för ofta, felaktigt eller med för mycket kraft kan leda till att du känner mer smärta än du gjorde tidigare.
den verkliga risken för självkiropraktikvård är inte ledskada. Det misslyckas med att få den professionella anpassningen du behöver för varaktiga resultat. Att göra det själv är som att sätta ett bandhjälp på ett djupt sår.
om din ryggrad
din ryggrad stöder hela kroppen. Det håller dig upprätt, låter dig böja och fungerar som vägen för meddelanden som skickas och tas emot av din hjärna och din kropp. De tre huvudfunktionerna i ryggraden är att ge strukturellt stöd och balans, skydda ryggmärgen och möjliggöra flexibel rörelse.
ryggraden består av fyra regioner. De är livmoderhals -, bröstkorgs -, länd-och sakrala. Sju ryggkotor bildar livmoderhalsområdet i nacken. De cervikala ryggkotorna är numrerade C1 till C7 i fallande ordning. C1 är atlasen, ett ringformat ben som stöder skallen. C2 är axeln, ett cirkulärt ben med trubbiga, tandliknande strukturer som skjuter upp i atlasen. Dessa två ryggkotor arbetar tillsammans för att vända och rotera huvudet.
att luta sig framåt under längre perioder under aktiviteter som att arbeta på en dator eller SMS leder till stress i nacken. Smärta kan stråla in i axlarna eller upp i huvudet. Att få huvudvärk från långa timmar på datorn kan bero på ögonbelastning. Det kan lika gärna vara från att hålla nacken i en onaturlig position. Om din kropp anpassar sig till den nya hållningen kommer den att omforma sig runt felaktig positionering. När en felinriktning uppstår på grund av dålig hållning eller från en skada är upprepade anpassningar det enda sättet att återställa den naturliga positioneringen av leden.
nästa del av ryggraden är bröstregionen, som består av 12 ryggkotor. Dessa ryggkotor är större än de i livmoderhalsområdet och de får ytterligare styrka från revbenen.
ländryggen består av fem ryggkotor, som bär huvuddelen av kroppens vikt. Detta är också den nedre delen av ryggen där de flesta ryggsmärtor uppstår.
nästa region i ryggraden är sakrummet, som ligger bakom bäckenet och mellan höfterna. Fem ben utgör den sakrala ryggraden, som alla är smälta i en enda triangulär form. Under sakrummet är den sista delen av ryggraden, coccyxen eller svansbenet. Korsbenet består av fem ben sammansmälta. Ryggraden är inte rak men har fyra distinkta kurvor när de ses från sidan.
lederna i ryggraden kallas ” fasettfogar.”Varje ryggkotor har två fasettfogar som hjälper dig att böja, vrida och förlänga samtidigt som du förhindrar överdriven rörelse som kan orsaka skador. Varje fasettled är omgiven av bindväv och producerar synovialvätska som fungerar som smörjning. Brosk på ytan av leden hjälper dig att röra dig smidigt.
skivor placeras mellan de olika ryggkotorna för att fungera som en kudde. De förhindrar att ben kommer i kontakt med ben och slipar ihop när du rör dig. Dessutom omsluter den däckliknande annulus fibrosus den gelliknande nucleus pulposus för att upprätthålla stabiliteten i ryggraden och motstå tryckspänning. Varje kota har också en övre och nedre ändplatta som hjälper till att hålla skivan på plats.
vilka kiropraktorer vet att du inte
de flesta känner inte till ryggradens anatomi. Förutom platsen och funktionen hos fasettfogarna finns det muskler, senor, ligament, nerver och kroppsprocesser som spelar en roll i ryggradens funktion.
kiropraktorer är specialister utbildade inom alla delar av kroppens struktur och funktion. De känner till den normala positioneringen och funktionen i varje område i ryggraden från nacken till svansbenet. Det kan vara frestande att själv kiropraktik när du har ont i nacken. Tack vare de olika formerna av teknik som finns tillgängliga för oss idag, har fler människor att göra med nackskador och smärta. Men att försöka fixa nacken utan kunskap om hur det ska fungera kan inte få samma resultat som professionell vård. Det finns också oro för att något oväntat orsakar din nacksmärta. Några av de vanligaste typerna av skador och typer av nacksmärta inkluderar:
- muskelstammar-stammar är skador på musklerna som gör att huvudet och övre ryggraden kan röra sig. Du kan uppleva muskelspasmer, förlust av flexibilitet och smärta.
- Nackförstoringar-Sprains är skador på ligamenten som håller benet ihop. Sprains till nacken beror ofta på fall eller plötsliga vridningsrörelser som får dig att överdriva en eller flera av livmoderhalsen. Upprepad stress kan också orsaka nackförstoringar. Sprains kan orsaka en rad symtom från smärta som intensifieras med rörelse till ont i halsen, svaghet eller stickningar i armen, muskelspasmer och smärta i övre axeln.
- Whiplash-Whiplash inträffar efter att huvudet kastas bakåt och sedan framåt som i en bilolycka. Andra orsaker till whiplash inkluderar sportskador och fall. Det är inte ett medicinskt tillstånd, men en uppsättning symtom som kan bero på olika skador, inklusive stammar, hernierade skivor och mer. Symtomen och smärtkällan beror på den faktiska skadan.
- en hernierad skiva-när nucleus pulposus inuti skivan (diskuterad ovan) flyr, beskrivs den som en herniated skiva. Ibland orsakar det smärta och / eller nervrelaterade symtom som att känna en brännande känsla eller känslan av en elektrisk chock som går ner i en arm. En hernierad skiva kan förekomma var som helst längs ryggraden inklusive nacken.
- frakturer-frakturer är raster i benet som är resultatet av slag, fall eller degenerativa förändringar i ryggraden. De varierar i svårighetsgrad och symtom. De som är mest allvarliga inkluderar ofta en dislokation. Människor i alla åldrar får nackfrakturer.
- dislokationer-en dislokation är ett nackben som har flyttat ut ur sin normala position. Detta resulterar i en förlust av ryggradsstabilitet. Det kan orsakas av skador och degenerativa tillstånd som stör ligamenten som håller benet på plats. De allvarligaste dislokationerna är de där benet är helt förskjutet framåt. De kan också skada ryggmärgen. Milda dislokationer kan gå tillbaka på plats på egen hand eller med hjälp av en kiropraktor. Aldrig själv kiropraktik med denna typ av skada eftersom det kan sluta göra mer skada än bra.
några av de vanligaste förhållandena som människor söker Kiropraktisk vård för inkluderar huvudvärk och migrän, ansiktssmärta och TMJ, balansproblem och nackproblem. Ibland är smärtkällan inte så uppenbar som det verkar. Liksom alla läkare börjar en läkare av kiropraktik behandling genom att göra en noggrann diagnos.
att försöka lindra dina symtom genom självkiropraktik resulterar i det underliggande tillståndet för att dina symtom inte behandlas. Detta ger dina symtom möjlighet att expandera till allvarliga hälsotillstånd och kan leda till kronisk smärta.
det viktigaste du kan göra för att skydda din ryggrad är att ta ett förebyggande tillvägagångssätt. Om du spenderar timmar framför en datorskärm varje dag, håll din bildskärm i ögonhöjd. Ta ofta bromsar och se till att du alltid håller rätt hållning.
nästan alla texter dessa dagar, sätta dig i riskzonen för ” Text hals.”Försök att höja telefonen medan du smsar och ta telefonen till ögonhöjd. Håll textning tid till ett minimum och ta täta pauser.
om du vaknar med en skiftnyckel i nacken, prova en ny kudde som är utformad för din sovstil. Investera i en kudde som är av god kvalitet och gjord för att hålla ryggraden och nacken i naturlig inriktning.
istället för självkiropraktik, gör några förstärkningsövningar för nacken. En stark nacke är mer motståndskraftig mot skador och det hjälper till att hålla smärtan borta. Att vara medveten om riskerna hjälper dig att ta ett proaktivt tillvägagångssätt för att hålla din ryggrad och nacke deras hälsosammaste. Förebyggande är alltid det bästa tillvägagångssättet.
om du har symtom på nacksmärta eller någon av de andra villkor som anges här, kontakta True Spine. Dr. Hallmeyer D. C. tar ett unikt tillvägagångssätt för behandling av livmoderhalsförhållanden. Lämna inte något så viktigt som din rygghälsa till slumpen. Få en diagnos för dina symtom och få den bästa behandlingen för att förhindra att de blir värre.