borstning och tandtråd är grunden för en god munhygienrutin ’ men munvatten kan också vara ett användbart tillskott tack vare de många orala hälsofördelarna det har att erbjuda. Om du nyligen har börjat använda munvatten kanske du undrar hur du ska införliva det i din rutin. Är det bättre att använda munvatten före eller efter borstning? Och vad mer kan du göra för att öka din munhälsa?
fördelar med munvatten
munvatten kan vara mest känt för att fräscha andan, men att lägga till det i din dagliga munvårdsrutin kan också ge många andra fördelar.
American Dental Association (ADA) förklarar att munvatten kan nå områden som din tandborste inte kan, vilket kan bidra till att minska risken för att utveckla håligheter och tandköttssjukdomar. Som American Academy of Periodontology noterar kan obehandlad tandköttssjukdom leda till komplikationer som tandköttsnedgång och tandförlust, men att använda munvatten kan hjälpa till att öka dina förebyggande insatser.
munvatten uppnår dessa orala hälsofördelar genom att hjälpa till att kontrollera plack, som är en tunn bakteriefilm som byggs upp på dina tänder. När plack inte tas bort hårdnar det så småningom till tandsten. ADA rapporterar att munvatten faktiskt kan bromsa bildandet av tandsten också.
När ska du använda munvatten
När du först lägger till munvatten i din munvårdsrutin kanske du undrar ’ Ska du använda munvatten före eller efter borstning? Det här är en bra fråga, och det har inte ett enkelt svar. Den vetenskapliga forskningen är begränsad, och välrenommerade organisationer erbjuder olika rekommendationer.
Mayo Clinic rekommenderar att du använder munvatten efter borstning och tandtråd. National Health Service (NHS) rekommenderar dock att man undviker munvatten direkt efter borstning, eftersom detta kan tvätta bort fluoriden från din tandkräm. Istället rekommenderar NHS att använda munvatten vid en annan tid på dagen.
ADA anger att du kan välja att använda munvatten före eller efter borstning baserat på personliga preferenser. Med detta sagt kan munvattentillverkare rekommendera en beställning baserad på produktens ingredienser, så kontrollera etiketten på din produkt för att säkerställa att du maximerar dess effekter.
andra sätt att öka din Munvårdsrutin
munvatten kan förbättra din munvårdsrutin, men kom ihåg: det ersätter inte regelbunden borstning och tandtråd. Borsta tänderna två gånger om dagen i minst två minuter för att ta bort matpartiklar och plack från tänderna och tandtråd en gång om dagen för att rengöra mellan tänderna och längs tandköttet.
om du vill göra ytterligare förbättringar av din dagliga munvårdsrutin, överväga dessa tips från Mayo Clinic och ADA:
- Ät en välbalanserad, tand-hälsosam kost.
- begränsa livsmedel och drycker med högt socker, som godis och läsk.
- Undvik ofta mellanmål.
- drick fluoriderat vatten.
- Byt tandborste var tredje till fjärde månad eller tidigare om den ser sliten eller sliten ut.
- se din tandläkare regelbundet för kontroller.
även om det inte är en ersättning för borstning och tandtråd, kan munvatten spela en viktig roll i din munhygienrutin. Det kan hjälpa till att fräscha andan, ta bort plack och minska risken för håligheter och tandköttssjukdom. För hjälp med att bestämma om du ska använda munvatten före eller efter borstning, prata med din tandläkare.