-
större textstor textstorlegulär textstorlek
är du ledsen? Om ditt svar är ja, är du inte ensam. Alla känner sig ledsna då och då.
sorg är en naturlig mänsklig känsla. Liksom andra känslor kommer sorg och går. Ibland varar sorgen bara ett tag. Andra gånger varar sorgen längre eller känns mer intensivt.
sorg är normalt
det är okej att vara ledsen ibland. Men du mår mycket bättre när du är lycklig. Här är några saker som varje barn borde veta:
- Du kan hantera de sorgliga saker som händer.
- Du kan göra saker för att lindra din sorg och må bättre.
- att ha en positiv attityd kan hjälpa dig att övervinna saker som gör dig besviken.
- att lära sig att hantera sorg kan göra stor skillnad i ditt liv.
när sorg är depression
När du är ledsen kan du ha en känsla av att den känslan kommer att vara för evigt. Men i allmänhet håller sorgen inte länge: ett ögonblick, några timmar, kanske en dag eller två.
men ibland varar sorg för länge, orsakar djup smärta och hindrar dig från att njuta av de goda sakerna i livet. Denna typ av sorg, som är djupare och mer intensiv och varar länge, kallas ”depression.”
Depression kan få det att verka som att problem är för allvarliga för att hantera. Deprimerade människor kanske tror att saker aldrig kommer att bli bättre. Du kanske känner att det är värdelöst, att det inte är värt det eller att det är dåligt. Deprimerade människor kan vara ledsna och humöriga i veckor eller ännu längre. De kan vägra att lämna hemmet eller känna sig för trötta för att göra de vanliga sakerna, som Lek, skola eller arbete.
människor kan bli deprimerade av många olika skäl. Svåra att lösa problem eller överbelastning av stress kan göra människor deprimerade. Människor kan vara deprimerade genom att förlora en nära släkting med vilken de hade en mycket nära relation.
som med sjukdom är depression ingen fel. Deprimerade människor kan bli bättre och känna sig lyckligare. Om du tror att du eller någon du känner kan vara deprimerad eller ha en sorg som inte försvinner är det viktigt att förklara det för en vuxen. Och be honom om hjälp.
be om hjälp
deprimerade människor bör låta andra veta hur de mår. Han behöver veta hur man ringer till hjälp. Ibland behöver deprimerade barn och vuxna hjälp av en läkare, terapeut eller annan mentalvårdspersonal som har erfarenhet av depression.
När människor får hjälp med att behandla sin depression kan deras tankar och humör, både negativa, bli mer positiva. Problem kommer igen att verka lättare att lösa. Han kommer att återfå sin energinivå. Hon kommer att må bättre om sig själv. Och du kommer att känna dig mer optimistisk. Depression kommer att börja försvinna med varje positivt steg du tar.
hjälp dig själv
Här är några saker du kan göra. Det här är enkla saker. Men de är mycket kraftfulla vapen mot depression:
- Ät hälsosam mat
- sova i tillräcklig tid.
- gå, spela eller gör något annat som gör att du kan träna varje dag
- ta dig tid att slappna av
- ta dig tid att märka de goda sakerna i livet, oavsett hur liten.
det kan också hjälpa till att dela dina känslor av sorg med någon som bryr sig. Det kommer alltid att finnas någon att prata med när du är ledsen eller deprimerad, som din mamma eller pappa, läkare, lärare, skolrådgivare, tränare eller annan betrodd vuxen. Du kommer att må bättre när någon annan vet vad du går igenom. Den andra personen kan hjälpa dig att hitta sätt att förbättra din situation.
det hjälper att prata om vad som är fel, men var noga med att prata om de goda sakerna också. Att titta på de goda sakerna (särskilt när du är ledsen) kan hjälpa till att ändra ditt humör i en positiv riktning.