— >

en stor tunga är en väletablerad riskfaktor för sömnapnea, en andningssjukdom som orsakar högt blodtryck och ökar risken för hjärtsjukdomar, stroke och andra problem. Hur kan du se om din tungstorlek är större än normalt? Med munnen vidöppen, stick ut tungan hela vägen medan du tittar i en spegel. Om du inte kan se hela din uvula, den mjuka projektionen som hänger ner från din mjuka gom, är tungan skrymmande (se illustrationer).

normalstor tunga

stor, fet tunga

hjälp för stora tungor

om du har en stor tunga och det bidrar till att sova apnea, kan särskilda övningar hjälpa till, enligt en studie i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. Det visade att tre månaders tungövningar, 30 minuter om dagen, minskade signifikant symtomen hos personer med måttlig sömnapnea. Några av övningarna visas online. Andra beskrivs här.

annan forskning har föreslagit att spela ett ”högt motstånd” vindinstrument som en oboe kan också stärka viktiga muskler i munnen och halsen och därmed hjälpa till att behandla sömnapnea-eller minska risken för att utveckla den i första hand.