Teen stress rivaler som hos vuxna

om du tror att du är stressad, Tänk dig att vara tonåring i dagens samhälle. Amerikanska tonåringar säger att de upplever stress i mönster som liknar vuxna, och under skolåret rapporterar de stressnivåer ännu högre än de som rapporterats av vuxna.

dessa var de främsta slutsatserna från APA: s undersökningsstress i Amerika: är tonåringar att anta vuxnas Stressvanor?

undersökningen av vuxna och tonåringar genomfördes online på uppdrag av APA av Harris Interactive Inc. i augusti förra året.

tonåringar rapporterade att deras stressnivåer under skolåret långt översteg vad de anser vara friska (5,8 mot 3,9 på en 10-punkts skala) och toppade vuxnas genomsnittliga rapporterade stressnivåer (5,8 för tonåringar mot 5,1 för vuxna). Även under sommaren – från Aug. 3 till Aug. 31, 2013, när intervjuer ägde rum — tonåringar rapporterade sin stress under föregående månad på nivåer högre än vad de tror är friska (4,6 mot 3,9 på en 10-punkts skala).

många tonåringar rapporterade också att de kände sig överväldigade (31 procent) och deprimerade eller ledsna (30 procent) som ett resultat av stress. Mer än en tredjedel av tonåren rapporterade att de kände sig trötta (36 procent) och nästan en fjärdedel av tonåren (23 procent) rapporterade att de hoppade över en måltid på grund av stress.trots den inverkan som stress verkar ha på deras liv var tonåringar mer benägna än vuxna att rapportera att deras stressnivåer hade en liten eller ingen inverkan på deras kropp eller fysiska hälsa (54 procent av tonåren mot 39 procent av vuxna) eller deras mentala hälsa (52 procent av tonåren mot 43 procent av vuxna).

”det är alarmerande att tonårsstressupplevelsen är så lik den hos vuxna”, säger APA VD Norman B. Anderson, PhD. ”Det är ännu mer oroande att de verkar underskatta den potentiella inverkan som stress har på deras fysiska och mentala hälsa.”

för att bryta denna cykel av stress och ohälsosamma beteenden, säger Anderson, ” vi måste ge tonåringar bättre stöd och hälsoutbildning i skolan och hemmet, på samhällsnivå och i deras interaktioner med vårdpersonal.”

för få hantera stress

få tonåringar sa att deras stress var på nedgång – endast 16 procent rapporterade att deras stress minskade under det senaste året — medan ungefär dubbelt så många sa att deras stress ökade under det senaste året (31 procent) eller trodde att deras stressnivå kommer att öka under det kommande året (34 procent).nästan hälften av tonåren (42 procent) rapporterade att de inte gjorde tillräckligt eller inte var säkra på om de gjorde tillräckligt för att hantera sin stress och mer än en av 10 (13 procent) sa att de aldrig avsatte tid för att hantera stress.på samma sätt fortsatte stress att vara ett problem för många vuxna, medan hög stress och ineffektiva hanteringsmekanismer förblir ingreppade i amerikansk kultur. Fyrtiotvå procent av vuxna rapporterade att deras stressnivå hade ökat och 36 procent sa att deras stressnivå hade varit densamma under de senaste fem åren. Vuxnas genomsnittliga rapporterade stressnivå var 5.1 på en 10-punkts skala, mycket högre än den stressnivå som de tror är hälsosam (3.6).

även om majoriteten av vuxna sa att stresshantering är viktig för dem, avsätter få den tid de behöver för att hantera den. Vissa vuxna sa att de inte vidtar några åtgärder för att hantera sin stress — en av 10 vuxna (10 procent) sa att de inte deltar i några stresshanteringsaktiviteter. Mer än en tredjedel (36 procent) av vuxna sa att stress påverkar deras övergripande lycka mycket eller mycket och 43 procent av vuxna som tränar för att lindra stress hade hoppat över träning på grund av stress under den senaste månaden.

påverkan av stress på hälsobeteenden

undersökningen undersökte också förhållandet mellan stress och sådana hälsobeteenden som sömn, motion och ätande — beteenden som folk sa är viktiga för dem men som undersökningen visade påverkas negativt av stress. Undersökningsresultat illustrerade att när människor lever med hög stress verkar det som om de är mindre benägna att sova bra, träna och äta hälsosam mat.

• Stress och sömn: när vuxna inte får tillräckligt med sömn rapporterade 21 procent att de kände sig mer stressade. I genomsnitt rapporterade tonåringar att de sov mycket mindre än det rekommenderade beloppet — 7,4 timmar på skolnätter och 8,1 timmar på skolnätter, jämfört med de 8,5 till 9,25 timmar som rekommenderas av National Sleep Foundation. Nästan en av fem tonåringar (18 procent) sa att när de inte får tillräckligt med sömn är de mer stressade och 36 procent av tonåren rapporterade att de kände sig trötta på grund av stress under den senaste månaden.
• Stress och motion: Även om folk sa att de upplever positiva fördelar med träning, till exempel bättre humör och mindre stress, sa få att de gör tid att träna varje dag. Undersökningen visade att mer än en tredjedel av vuxna (37 procent) och en av fem tonåringar (20 procent) rapporterade att träna mindre än en gång i veckan eller inte alls. Tonåringar som rapporterade hög stress under det senaste skolåret sa också att de spenderar i genomsnitt 3.2 timmar online om dagen, jämfört med två timmar bland de som rapporterade låga stressnivåer under det senaste skolåret.
• Stress och äta: Tjugosju procent av de vuxna sa att de äter för att hantera stress och 34 procent av dem som rapporterade att äta eller äta ohälsosam mat på grund av stress sa att detta beteende är en vana. Av de 23 procent av tonåren som rapporterade att de hoppade över en måltid under föregående månad på grund av stress, sa nästan en av fyra (39 procent) att de gör det varje vecka eller mer.

”föräldrar och andra vuxna kan spela en avgörande roll för att hjälpa tonåringar att hantera stress genom att modellera hälsosamma stresshanteringsbeteenden”, säger Anderson. ”När vi spenderar tid med tonåringar kan vi uppmuntra dem att träna, äta bra, få den sömn de behöver och söka stöd från vårdpersonal som psykologer för att hjälpa dem att utveckla hälsosammare hanteringsmekanismer för stress snarare än senare.”

metodik

Stress in America-undersökningen genomfördes online av Harris Interactive Inc., på uppdrag av APA mellan Aug. 3 och 31, 2013, bland 1 950 vuxna i åldrarna 18 eller äldre och 1 018 tonåringar, i åldrarna 13 till 17, som bor i USA. Denna onlineundersökning baserades inte på ett sannolikhetsprov och därför kunde inga uppskattningar av teoretiskt provtagningsfel beräknas. För att läsa hela metoden, inklusive viktningsvariablerna, besök Stress i Amerika .

stress in America-undersökningen är en del av APA: s Mind/Body Health-kampanj. Genomförs årligen sedan 2007, det syftar till att undersöka tillståndet av stress över hela landet och förstå dess inverkan. Resultaten av undersökningen uppmärksammar de allvarliga fysiska och känslomässiga konsekvenserna av stress och den oupplösliga länken mellan sinnet och kroppen.

Sophie Bethune är chef för PR för APA: s Practice Directorate.