källa: iStock
innehållsförteckning:
- 1.Förstå Menarche
- 2. Att hantera din första Period i skolan
- 3.Hantera Din Period I Skolan-Vad Ska Du Göra?
- 4. Hantera din Period på skolresor
- 5. Att hantera menstruationskramper i skolan
- 6. Hem rättsmedel för att hantera periodrelaterade frågor
en av de mest besvärliga tiderna för en tjej är hennes period. De plötsliga fysiologiska och känslomässiga förändringar tillsammans med den sociala stigma i samband med puberteten tenderar att göra hela upplevelsen alltför överväldigande för flickor som fortfarande är i tonåren. Brist på Fullständig information lämnar flickorna förvirrade när de får sin period i skolan.
menstruationens början, allmänt känd som ”period”, är en vanlig månadsaffär som varar i två till sju dagar. Detta orsakar mycket obehag, irritation, brist på koncentration och överdriven trötthet. Rätt råd och vägledning kommer att mildra hennes lidande. MomJunction försöker förklara olika frågor relaterade till perioden i tonårsflickor. Läs vidare.
förstå Menarche:
Menarche är den första menstruationscykeln. Menstruation och pubertet är inte alltid saker att oroa sig för om du förstår att de handlar om att växa upp och förvandlas från ett barn till en ung dam.
vissa tjejer står inför mycket smärta och obehag och de slutar associera sin period med alla sina negativa känslor. Men det finns också andra tjejer som tar detta i sitt steg och behandlar sin period som något väldigt naturligt, något att inte bli orolig för. Var medveten om denna fas i ditt liv och håll dig beredd att hantera din period i skolan eller var som helst utanför hemmet.
hantera din första Period i skolan:
för flickor i puberteten är oförutsägbarheten för deras period, särskilt den första, en viktig fråga. Men det är så tidpunkten för en period är – oförutsägbar. En fråga som höjer deras ångestnivåer är,”vad händer om jag får min första period i skolan”. De flesta flickor är oroliga för hur de skulle hantera situationen om de får sin tid i skolan eller utomhus. Att vara förberedd är nyckeln. Här är några tips att följa:
prata med din lärare:
om det här är första gången du har din period, prata med någon du kan lita på. Tala helst med din lärare i skolan istället för att prata med din bästa vän eftersom det här är en ny situation och du kanske vill söka stöd från en äldre. Det andra alternativet är att prata med skolsköterskan.
var inte panik:
Du kan vara i skolan och njuta av ett mellanmål eller på basketplanen och du kan känna fukt som indikerar att din period har kommit. Få inte panik eller tappa lugnet. Du kan gå till din skolsköterska eller lärare och be om några leveranser Om du är oförberedd. Du kanske är nervös och kanske vill ha din mamma runt. Du kan be din skolrådgivare att få dig i kontakt med din mamma.
har extra kläder:
lämna några extra kläder i din skola skåp. Detta hjälper dig att ändra om klänningen du bär blir färgad. Det är dock ganska osannolikt att din första period blir tung. Om du inte har något i skåpet, Använd din jacka för att täcka över fläcken. Bind bara jackan runt midjan tills du kan komma hem. Du kanske vill ta tillstånd från din skola att lämna tidigt. Du kan också ringa din mamma för att ta med en uppsättning kläder till skolan så att du kan byta.
Inte nödvändigt att dela detaljer:
om du byter kläder kommer dina vänner och klasskamrater att märka det. Håll dig lugn. Berätta istället för dem att du spillde något på dig själv och därmed bytte du dina kläder. Det finns inget behov av att avslöja detaljerna och känna sig generad.
hantera din Period i skolan-Vad ska du göra?
att få din period i skolan, oavsett om det är din första period eller de efterföljande, kan vara lite pinsamt och obekväma, för att inte tala om känslan av oro och kramper som det medför. I enkla ord är det inte lätt att överleva din period i skolan, men betyder det att du saknar din skola? Naturligtvis inte!
att hantera din tunga period i skolan blir lättare när du har en plan och följer ett disciplinerat tillvägagångssätt. I de flesta fall vet dina vänner och lärare inte ens att det är din period. Det viktigaste är att ha dina leveranser på plats så att du inte fångas omedveten. Det är viktigt att förstå att du inte ska vara generad men stolt över att få din period. Detta kommer att hålla dig positiv och hålla humöret uppe. När det gäller hur du hanterar din period, här är vad du borde göra:
var beredd:
ha alltid dina kuddar, tamponger, trosskydd och allt annat du använder för att få dig igenom dina tunga perioder utan några obehagliga överraskningar. Här är några tips som hjälper dig med din menstruationsblödning:
Du kan också använda menstruationskopparna. Dessa sätts in i slidan, och blodet och urladdningen samlas vid basen. Dessa koppar varar i cirka 10 timmar så för skolresor och andra sådana evenemang kan detta vara ett bra alternativ eftersom du kanske inte behöver byta ofta.
om du tror att du kommer att ha din period idag enligt din cykel, sätt på en kudde eller din trosskydd innan du går till skolan. På så sätt behöver du inte oroa dig för läckor eller fläckar.
hitta ett bra ställe att förvara dina kuddar:
du behöver inte oroa dig för att någon ser dina sanitetsartiklar, men om du känner dig pinsam och inte vill att någon ska se dina varor, hitta ett bra ställe att lagra dem. Det är trevligt att ha en separat väska i din skolväska för dina periodmaterial eller i ditt skåp.
packa ett Extra par underbyxor:
en oväntad period i skolan skulle innebära en läcka eller en fläck. Praktiskt taget kan detta inte vara ett problem eftersom när din period börjar kommer du inte att ha ett tungt flöde omedelbart. Menstruationsflödet kommer gradvis att öka och då kommer du att ha dina periodleveranser på plats. Det kan dock finnas tillfällen då du kan läcka. Därför kan det vara en bra ide att ha ett extra par underbyxor. Detta gör att du känner dig mer säker på dig själv, och du kommer inte att se orolig ut.
bär en tröja eller tröja eller ha den i din nödväska. Du kan använda den för att binda den runt midjan för att dölja eventuella fläckar om det råkar vara en stor läcka och din klänning blir bortskämd.
håll lite choklad också:
Om du är någon som har det vanliga premenstruella syndromet (PMS), kanske du vill packa i något extra i din periodväska för att lyfta upp dina andar. Choklad kan göra det bästa jobbet här. Studier tyder på att en chokladkaka direkt kan få dig att känna dig lycklig och känslomässigt stabil och naturligtvis, som inte älskar att unna sig lite utsökt, himmelsk choklad!
ha en smärtstillande innan du går i skolan:
periodsmärta i skolan kan inte hanteras ibland. Om du förväntar dig din period idag, ha en smärtstillande medel som du vanligtvis har för dina menstruationskramper innan du lämnar hemmet. Detta kommer att undvika dig även det minsta obehaget. Se till att du inte använder några mediciner utan din läkares råd.
vet när du ska förvänta dig din Period:
under de första månaderna är chansen stor att din period ännu inte har reglerats. Detta kommer ofta att skapa förvirring under din nästa period. Lyssna på din kropp i detta avseende. Förstå de symtom som du vanligtvis upplever innan din period börjar och håll reda på dessa.
gör din DIY Nödkudde:
Om du har slut på Alternativ och du inte är säker på att få leveranser när du har din överraskningsperiod kan du försöka göra en nödkudde själv. Använd toalettpapper och vänd det runt handen för en bra tio gånger. Håll detta tjocka lager toalettpapper på din trosa och ta en annan lång bit av den och linda den igen för att fästa den. Du är inställd i minst ett par timmar.
hantera din Period på skolresor:
När du går på skolresor kan din period få dig att känna dig mindre intresserad och upphetsad över att vara ute med dina klasskamrater. Men låt inte perioden störa dig för mycket. Förstå att du kan göra nästan allt när du har din periodfläck, allt kräver rätt skydd.
i sådana situationer är livmoderhals-eller menstruationskoppar bäst eftersom du inte behöver byta dem ofta och du behöver inte oroa dig för läckage eller fläck. Tamponger är också bra eftersom de inte luktar lika mycket som sanitetsdynorna och ofta är mer effektiva än dynorna.
Håll dig hydratiserad och be om regelbundna stopp om du reser på väg med dina vänner. Kom ihåg att du måste byta pad eller tampong regelbundet för att undvika förlägenhet och därför är det bättre att se till att du slutar på väg snarare än att ångra senare.
Hur bli av med periodkramper i skolan?
periodkramper i skolan kan vara ganska irriterande, särskilt när du har dem i skolan. Du vill inte berätta för andra att du har din period men samtidigt har det svårt att hantera smärtan.
i sådana fall kan du få en Ibuprofen innan du går till skolan. Vissa skolor tillåter inte sina elever att ta detta läkemedel på campus, så om din period är regelbunden och du får kramper regelbundet, försök ta smärtstillande medel innan du går till skolan.
Du kan mini stick-on värmedynor under dina kläder för lite smärtlindring. Gå runt lite, eftersom det hjälper till att lindra magkramper. Ha också en hälsosam kost eftersom detta kommer att ha stor inverkan på kramperna.
här är några snabba tips som hjälper dig med menstruationskramper i skolan:
1. Att ligga ner, om möjligt, är ett utmärkt sätt att hantera kramper. Du kan ta en tupplur i flickans rum om du har något sådant i din skola. De flesta skolor har ett sjukrum för studenter. Använd det.
2. Gnugga försiktigt buken när du går till tvättrummet. Detta kommer att lindra smärtan. Massage medurs eller moturs för att lindra kramperna.
3. Sträck lite genom att gå runt en stund. Walking slappnar av musklerna och låter dem komma lös. Detta hjälper i sin tur med buksmärtor och kramper.
Ibland kan menstruationskramper vara otroligt smärtsamma och outhärdliga. Detta kan bero på ett underliggande hälsotillstånd som endometrios eller livmoderfibrer. Att behandla det underliggande tillståndet är viktigt för att lindra smärtan. Så kontakta en kvalificerad gynekolog omedelbart om du lider av svår menstruationskramp.
om det inte finns någon anledning till kramperna, kommer läkaren att ordinera en smärtstillande medel som hjälper dig att hantera det. Den goda nyheten är i de flesta fall menstruationskramper tenderar att minska på egen hand när du ålder.
hem rättsmedel för periodrelaterade frågor:
de menstruationsproblem som du kan möta kan sträcka sig från smärta till kramper till oregelbundna perioder. Här är några hemmetoder som du kan försöka få lite lättnad.
rädisfrön:
för försenade perioder är ett av de bästa hemmet att mala rädisfrön och konsumera pulvret med kärnmjölk. Drick denna sammansättning dagligen för effektiva resultat.
persilja:
persilja är en annan mycket användbar ört som underlättar menstruationsrelaterade problem, särskilt om du har en försenad period.
krusbär:
krusbär, som innehåller mycket C-Vitamin, är effektivt om du tenderar att blöda kraftigt under din period.
kamomillte:
att konsumera kamomillte varje morgon är ett effektivt sätt att få lättnad från menstruationskramper.
Varmvattenpaket:
lägg dig ner med ett varmvattenpaket på buken för att lindra smärtan menstruation ger på. Du hittar värmen lugnande och avkopplande.
träning:
en lågintensiv träning kan vara till hjälp vid magkramper. Yoga och meditation är också mycket avkopplande.
näringsrik mat:
konsumera livsmedel som är rika på kalcium, magnesium och zink för att hantera månatliga menstruationskramper. Du kan till och med välja en rengöringsdiet strax före din menstruation för att stärka ditt system. Studier tyder på att detta kommer att ha en positiv inverkan på menstruationskramper.
Vanliga frågor om hur du hanterar din Period i skolan:
hur man förhindrar att dynor läcker medan du är i skolan:
Du kan använda en eller en kombination av följande tips för att förhindra att dina dynor läcker medan du är i skolan.
- Använd rätt tjocklek och längd:
Kom ihåg att du får kuddar av varierande tjocklek och längd. Så samordna dina kuddar baserat på flödet. Om du har ett tungt flöde, använd en superkudde, som är mer absorberande och längre än en vanlig storlek. På dagar, när flödet är lättare, bära vanliga dynor. Detta kommer att gå långt för att förhindra läckage.
- placera dina kuddar korrekt:
Om du lägger din kudde korrekt i underkläderna kommer det att förhindra läckage. Stick inte dynan för långt upp eller ner. Placera det snyggt längst ner men mitt i underkläderna. Tryck det något så att det fastnar ordentligt i din trosa.
- använd trosskydd tillsammans:
Du kan lägga en trosskydd under dynan för extra skydd. Placera den vinkelrätt mot din pad för att få mer täckning. Använd ett tätt underkläder som passar ljumskområdet, så att trosskyddet inte blir löst.
- använd tjockare Underkläder:
Du kan minska risken för läckage under din period i skolan genom att bära en tjockare Trosa. Naturligtvis är detta inte en idiotsäker metod, men den blir mer absorberande än en vanlig.
hur man gör en Periodväska för skolan:
När du anger menarche, vilket är ett annat namn för att få din första period, blir det oregelbundet. Det sista du behöver är att fastna i skolan oförberedd. Så det hjälper att ha en periodväska till hands med allt du behöver om du får din period i skolan.
här är några av de saker du alltid bör ha i din periodväska för skolan:
- en väska med dragkedja:
du behöver en väska som är tillräckligt stor för att bära dina periodtillbehör, men tillräckligt liten för att passa in i din skolväska eller skåp. En sminkväska är idealisk för detta ändamål, särskilt för att den har dragkedja och är diskret nog att bära med sig i väskan.
- Kalender:
håll alltid en liten kalender i din periodväska för att notera dagen du börjar din period. Detta ger dig en grov uppfattning om nästa period om din menstruationscykel inte följer 28-dagarscykeln. Kom ihåg att under de första åren kommer din period att vara oregelbunden. Så det är bra att notera datumet så att en vecka före förfallodagen kan du börja använda trosskydd.
- extra underkläder:
Förvara alltid en extra trosa i din periodväska så att du kan byta vid läckage. Underkläderna kommer också att vara praktiska om du plötsligt får din period. Om du fläckar din trosa, oroa dig inte. Skölj det med kallt vatten och blötlägg fläcken i väteperoxid innan du tvättar den. Det tar bort fläckarna.
- väskor för begagnade föremål och engångsartiklar:
När du har bytt trosskydd eller sanitetsdyna måste du kassera dem hygieniskt. Försök inte spola ner dem på toaletten, eftersom de inte är spolbara. Placera flera påsar i din periodväska som du kan använda för att kassera de använda trosskydd, tamponger och dynor. Du kan kasta påsen i toaletten eller bära den hem och kasta den i papperskorgen. Du kan få doftande påsar för att hålla lukt i schack. Menstruationsblod har en lukt, och du kanske inte vill att någon ska få en doft av det från dina engångsartiklar.
- smärtstillande medel:
menstruationskramper kan vara försvagande för många tjejer. Om du upplever kramper och inte har lärt dig att hantera dem, Vill du bära smärtstillande medel i din periodväska. Se till att din läkare ger klartecken att ta medicinen.
- vävnader:
bär alltid vävnad i din periodväska. De är perfekta för att rengöra ditt könsorgan och torka händerna. Använd aldrig babyservetter, handservetter eller feminina våtservetter i din könsregion, eftersom de kan leda till irritation eller infektion.
hur man döljer min Period för alla:
innan vi går vidare är det viktigt att du inser att en period inte är något att skämmas för. Istället, det är en hyllning till kvinnlighet. Samtidigt är det något personligt att få din period, och det sista du vill är att förklara det för världen genom läckor och fläckar. Så när du är i skolan eller med vänner Vill du dölja det för alla. Så här kan du göra det här:
- använd mörkfärgade kläder:
mörkfärgade byxor kan göra fläckar och läckor mindre uppenbara. Välj marinblå, mörkbruna eller svarta byxor (eller kjolar) när du får din period. Om du får en fläck blir det mindre märkbart.
- tröja eller jacka kan vara en gudstjänst:
om du har lyckats spira en läcka kan en jacka eller tröja vara din bästa vän. Bind det bara runt midjan tills du kan byta kläder i skolan eller hemma.
- lägg en mörkfärgad handduk på din säng:
om du inte vill fläcka sängkläderna på grund av läckor kan du lägga en mörkfärgad handduk på sängen för att fånga läckage eller olyckor som inträffar medan du sover. Använd en gammal handduk som du inte har något emot att färga. På så sätt blir lakan på din säng inte färgad och ingen hemma vet att du har din period.
Hur säger jag till min mamma att jag har fått min Period?
det kan vara överväldigande och skrämmande eller spännande och spännande när du får din första menstruation. Oavsett hur du känner är det viktigt att du låter din mamma veta om det. Detta gör det lättare att få nödvändiga förnödenheter, och din mamma kommer också att ge dig tips för att hantera din period.
gå bara och berätta för din mamma om blodfläcken på din trosa, och hon kommer att förstå. Känn dig inte blyg eller generad eftersom hon vet att du är i åldern för att få en period. Hon måste förbereda sig på sitt sätt för det.
vad kan jag göra för att hålla mitt humör högt under perioden i skolan?
de säger, ’Det är allt i sinnet’. De flesta problem som vi står inför skapas i våra sinnen, och när vi utvecklar en positiv attityd kanske vi inte har svårt att segla genom situationerna.
din period i skolan kan vara lite frustrerande att hantera, men om du har en positiv attityd och följer nedanstående åtgärder kommer det att bli mycket lättare för dig.
- Håll dig hydratiserad
- Ät mat som inte får dig att känna dig uppblåst
- hoppa inte över dina gymklasser eller någon vanlig fysisk aktivitet; Detta hjälper dig med dina menstruationskramper
- bär mörkfärgade kläder för att ha sinnesfrid om läckan eller fläckarna
- behåll en hälsosam tankegång och bli inte generad över din period
Hur kan jag förhindra att perioden läcker i skolan?
din menstruation kan ibland vara lite tung och det kan orsaka läckage. Även om det inte kommer att hända alltid är det viktigt att veta hur man förhindrar det.
- vanligtvis kommer läckan att uppstå när din pad eller tampong blir för full och därmed inte kan hålla fast vid blodet längre. Detta kommer att hända när du har en tung period eller om du inte har bytt pad eller tampong på länge.
- undvik denna situation genom att byta pad eller tampong regelbundet. Hur ofta du behöver ändra beror på ditt flöde och dagen för din period.
- få rätt typ av kuddar eller tamponger. Om du vanligtvis har en tung period bör du försöka använda de extra tjocka och långa dynorna. Att använda en dubbelkudde på den första och andra dagen av din period hjälper. Detta kommer att ta hand om det tunga flödet bättre än en enda dyna.
unga tjejer bör behålla sin rutin och livsstil under sin period. Detta kommer att säkerställa att de bygger en positiv inställning till denna ’flicka sak’ och ta itu med det på ett positivt sätt i många år framöver.
har du en ung Dotter? Hur lärde du henne om menstruation och hur hanterade hon en oväntad period i skolan. Dina kommentarer och erfarenheter hjälper andra mödrar att lära sig. Så gå vidare och penna dem nedanför.
Rekommenderade artiklar:
- 6 oväntade orsaker till oregelbundna perioder
- 5 hemligheter varje tonårsflicka borde veta
- polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) i tonåren
- vanliga Tonårsflickaproblem och deras lösningar