det här inlägget kan innehålla affiliate länkar. Läs min ansvarsfriskrivning och Sekretesspolicy för mer information.
detta är ett TMI-inlägg, vilket betyder att för mycket INFORMATION delas. Självklart med titeln kan du berätta att det här inlägget handlar om – gasp – poop. Så om du äter, eller har en svag mage eller något, Läs det här inlägget istället.
Jag vet att de flesta bloggare inte pratar om sina poopvanor, okej.. men det här är något som behöver pratas om. Jag vet att jag inte kan vara den enda som behandlar denna fråga – I själva verket fick jag reda på min väns barn har samma fråga, men ingen någonsin nämner denna typ av sak så vi har varit vänner i flera år och aldrig visste! Så, jag går för det. Jag ska prata om kronisk förstoppning, och hur jag äntligen har tagit hand om det. Denna förstoppning botemedel är säkert för barn också.
Jag har haft dessa problem sedan jag var barn. Jag fick diagnosen IBS (irritabelt tarmsyndrom) som barn, men fick aldrig några mediciner för att behandla det. Som tonåring blev det värre och efter att jag började få barn hamnade jag till och med på sjukhus på grund av det. Jag har inte sjukförsäkring just nu så jag sparade upp och gick till doktorn för att ta reda på vad problemet var, eftersom det hindrade mig från att kunna komma ur sängen. Att gå veckor utan pooping är inte något som är normalt, och det är svårt att hantera – jag hoppades att den här läkaren skulle förstå. Hon debiterade mig $ 400 för besöken och berätta för mig att ta lite Miralax tills jag gick. Inget skämt.
få regelbunden
min 11-åring har samma problem som jag gör, och hennes GI-läkare sa till henne att se till att hon sitter på toaletten efter varje måltid. Det hjälper till att omskola din kropp för att veta när det är dags att gå. Precis som med potträning måste det göras konsekvent för att din kropp ska lära sig processen!
femton minuter efter varje måltid, sitta på toaletten i femton minuter. Jag vet att det är en lång tid, så ta med din telefon. Ansträng inte eller tryck inte om du inte behöver gå, bara sitta. Du säger till din kropp att det är poop tid. Lita på mig, det här är från doktorn LOL
viktigt: Om du inte har en Squatty potta ännu, behöver du en. Det rekommenderades av Graces läkare och det hjälpte bokstavligen omedelbart. Kombinera måltid-tid badrum raster med Squatty potta bör hjälpa till att lindra de flesta förstoppning frågor.
Jag rekommenderar 7 ” Squatty Potty om du inte är väldigt liten. Grace är 5 ’3″ och 7 ” är perfekt för henne. Jag är 6 ’ 2 ” och det är perfekt för mig också.
ta det till nästa nivå-en lösning
om ovanstående steg inte fungerar är det dags att lägga till något annat. Fortsätt ta regelbundna badrumsavbrott och använd Squatty Potty, oavsett hur dumt det kan tyckas.
Jag fick en kolon hydroterapi session gjort-ja två av dem faktiskt-och de rensade mig helt. Min mage var så liten jämfört med vad det vanligtvis är! Eftersom jag bara poppar en gång var 2-3 veckor ser min mage ständigt ut om 6 månader gravid. Även när jag går, är det bara lite, så det tömmer aldrig helt. När jag går ner i vikt får jag tillbaka det eftersom jag inte kan eliminera det avfall som min kropp producerar. Ingenting hjälper.
Jag har provat alla laxermedel där ute och ingenting hjälper på lång sikt. Det är hemskt. Jag har gjort lavemang, och även hade dem gjort på sjukhuset. En gång när jag var på sjukhus var de tvungna att göra det två gånger eftersom den första inte fungerade. Sjuksköterskan sa att hon aldrig hade sett någon med så svår konstant förstoppning (säg det fem gånger snabbt!).
jag äter en hel del frukt och grönsaker varje dag, men ”en hel del” är fortfarande inte tillräckligt för att hålla mig regelbunden. Den här veckan gjorde jag en smoothie, och varje gång jag gjorde det hjälpte det mig att gå på toaletten inom 12 timmar. Det rensade mig inte, det gav mig inte diarre, men det hjälpte mig att gå utan att skada min mage (eller min rumpa! Ugh hemorrojder!).
Så här är smoothie receptet som faktiskt hjälper mig med mina poopproblem. 🙂 Detta är inte en be-all-end-all till förstoppning problem men om du har problem med att gå, kommer det att hjälpa.
Poop Smoothie för förstoppning
1/2 kopp juice efter eget val (eller mer, beroende på vilken konsistens du gillar)
1 kopp IS
1 stort äpple (eller 2 små), kärnat och hackat (hud på)
1 Orange, skalade
5 jordgubbar
2 spjut ananas
1/2 kopp havre (snabb havre är bra, okokt)
Lägg alla ingredienser i en mixer och.. Tja, blanda tills det är smidigt. Jag lägger till isen bara för att hålla smoothien kall, för om inte frukterna är frusna, värmer mixern upp dem lite och då skulle hela smoothien vara ljummet och grovt, och du vill inte ha det.
detta är en stor smoothie. Det fyllde min 20 ounce kopp nästan hela vägen upp, så om du vill göra en mindre smoothie eller vill utelämna en del av frukten kan du. Den viktiga delen är att ha det stora äpplet och havregryn. De andra sakerna är bara för hälso-och smakfördelar.
Om du kan Mage prune juice, kommer det självklart att hjälpa processen längs lite om du lägger till den i din smoothie, men jag har bara använt citron och apelsinjuice.
*bilderna är hemska, de togs från min mobiltelefon i mitt mörka kök. Jag planerade inte att dela så mycket information men efter denna smoothie hjälpte mig tänkte jag att jag skulle vidarebefordra informationen. 😉
kolla längst ner på denna sida för att ladda ner min gratis WW kokbok & Tips Guide. Du kommer att älska det!!
detta är min nollpunkts matlista. Bok markera sidan och hänvisa tillbaka ofta. Att ladda ditt kylskåp och skafferi med dessa NOLLPUNKTSMAT är tips #1 för viktminskningsframgång.
måltidsplaner hjälper mig att hålla mig på rätt spår. Här är några av mina favoriter!
Instant Pot utskrivbara måltid Plan
Freestyle en vecka måltid Plan
gratis utskrivbara måltid Plan
Du måste helt enkelt prova min noll poäng Cheesecake Recept
har du gjort upp ett parti av min 2 ingredienser deg ännu? Det är fantastiska saker!! Använd den för att göra låg punkt bröd skålar, pretzels, bröd pinnar, bagels, pizza skorpa, kanel rullar & mer. Kolla in Receptguiden & individuella recept nedan:
för att locka dig, titta på den här videon för 2 ingredienser Bagel recept – du kommer att älska det – totalt YUM!!
2 Ingrediens deg recept
Ultimate 2 Ingrediens deg Guide
2 Ingrediens deg Pizza
2 Ingrediens deg Pot Pie
2 Ingrediens deg Pop Tårtor
2 Ingrediens deg kanel rullar
2 Ingrediens deg bröd skålar
2 Ingrediens deg Empanadas
se till att du kolla in och ta våra utskrivbara inköpslistor nedan för att göra det enkelt när du är i butiken för att ta den bästa WW FreeStyle vänliga livsmedel och snacks!
Viktväktarna Walmart inköpslista
Viktväktarna Target inköpslista
Viktväktarna Aldi inköpslista
Viktväktarna Trader Joe inköpslista
någonsin panik och undrar vad du ska äta på dina favoritrestauranger? Tja, det gör jag också! Det är därför jag skapade och älskar mina restaurangguider. Kolla in dem här och se till att maila mig och låt mig veta alla andra som du skulle vilja se:
Chipotle Viktväktarna
Olive Garden Viktväktarna
Red Robin Viktväktarna
Taco Bell Viktväktarna
P. F. Chang ’ s
Texas Roadhouse