Alkalinitet är ett hett ämne i wellnessgemenskapen. Och medan vissa hälsoexperter, fitness gurus, och kändisar som Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston och Elle Macpherson kredit går alkalisk för att titta och känna sitt bästa, Många av oss är fortfarande skumma om vad alkalisk egentligen betyder.
Så vad exakt är alkalinitet? Och varför är det så viktigt för din hälsa? Här bryter vi ner alkalinitet för att ge dig en ofiltrerad titt på alla möjliga fördelar.
vad är ett pH?
här är en snabb vetenskap lektion. PH-nivån mäter hur surt eller alkaliskt ett ämne är på en skala från 0 till 14. Till exempel skulle något med ett pH på 1 vara mycket surt och något med ett pH på 13 skulle vara mycket alkaliskt. Flöde alkaliskt källvatten (pH 8,1) har en högre pH-nivå än kranvatten, som vanligtvis har ett neutralt pH på 7. Alkalinitet hjälper till att buffra surhet och kan till och med leda till bättre hälsa och kondition. Mer om det senare …
vad gör Flow alkaliskt?
flöde alkaliskt källvatten är naturligt alkaliskt, vilket innebär att det har en hög pH-nivå vid källan. Det beror på att flödet filtreras genom en kalksten-innesluten akvifer, vilket förbättrar vattnet med sitt unika mineralinnehåll. Dessa viktiga mineraler, som Magnesium, kalium och bikarbonat, förändrar vattnets pH-nivå, vilket gör det naturligt alkaliskt, samtidigt som det ger Flödeselektrolyter och en mjuk, mjuk smak.
lugna surt återflöde och halsbränna.
eftersom alkaliskt vatten har ett högre pH (och lägre surhet) än andra vatten, inklusive kranvatten, kan det hjälpa till att neutralisera magsyra och lindra symtom på gastroesofageal reflux, aka, halsbränna. En studie i juli 2012-utgåvan avannals of Otology, Rhinology & Laryngology föreslog att ” konsumtionen av alkaliskt vatten kan ha terapeutiska fördelar för patienter med refluxsjukdom.”
en annan studie, som tittade på patienter med laryngopharyngeal reflux eller LPR, fann att konsumera en hälsosam kost och alkaliskt vatten var lika effektivt som anti-refluxmedicinering. ”Om du tar alla patienter med LPR och lägger dem på en växtbaserad diet med alkaliskt vatten, blir majoriteten bättre”, säger Dr. Craig Zalvan, medicinsk chef för institute for voice and swallowing disorders vid Phelps Hospital of Northwell Health i New York och studiens huvudförfattare. ”Och de stoppar sina droger, vilket totalt sett leder till mycket bättre hälsa.”
vad sägs om fitness återhämtning?
Alkalinitet neutraliserar syra i blodet, vilket leder till ökade syrenivåer — och eventuellt förbättrad energi och metabolism. En nyligen genomförd studie av 100 personer mätte skillnaden i helblodsviskositet (mätningen av hur blodet flyter genom kärlen) efter att ha konsumerat högt pH-vatten jämfört med normalt pH-vatten efter en ansträngande träning. Resultaten? De som konsumerade högt pH-vatten hade en reducerad viskositet på 6,3 procent jämfört med 3,36 procent med standardrenat dricksvatten, vilket innebär att blodet flödade mer effektivt med alkaliskt vatten. I grund och botten (pH pun intended) betyder ökat blodflöde större syreavgivning genom hela kroppen, vilket tros hjälpa till med fitnessåterhämtning.
kan hjälpa dig att få den glöden.
Vi vet att klar, vacker hud kommer inifrån och ut (vi skriver allt om detta här). Vetenskapen säger att att hålla sig välhydrerad genom att dricka mycket vatten är ett säkert sätt att få den glöden, men vissa experter föreslår att om din pH-nivå är ojämn eller för sur kan det leda till hudproblem som torrhet, rosacea och akne. Oroa dig inte för att tvätta ansiktet med Flow, men du måste dricka upp för att skörda fördelarna. ”Alkaliskt vatten sparas bäst för att dricka för optimal hälsa på insidan”, säger nutritionisten Keren Gilbert, MS., RD. ”Det finns ingen forskning som tyder på att tvätta håret eller huden med alkaliskt vatten inte är effektivt, men det bästa sättet att få fördelarna med alkalinitet i celler (vare sig det är hår, hud eller andra organ) är att inta det genom högt pH-vatten eller andra alkaliska rika livsmedel.”
kan öka livslängden.
en treårig studie som publicerades 2016 i tidskriften Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine visade att möss som konsumerade alkaliskt vatten hade en längre livslängd än sina furiga vänner som drack vatten från kranen. Forskare drog slutsatsen att ”alkaliskt vatten ger högre livslängd när det gäller ”retardation aging factor”, eftersom det ökar överlevnadsfunktionerna.”Medan mer forskning behöver göras om ämnet-det har ännu inte studerats på människor — till exempel-det är ändå övertygande bevis på att dricka alkaliskt vatten kan ha kraftfulla effekter på livslängden.
en kropp i balans.
kanske hjälper det att titta på den större bilden. När allt kommer omkring är vatten det enskilt viktigaste näringsämnet som du lägger i din kropp varje dag-och du kommer att konsumera mer än 30 000 liter av det under din livstid. För att hålla din kropp som bäst, Välj högkvalitativt, naturligt alkaliskt vatten som främjar optimal hydrering och ett balanserat pH. känna till effekterna som alkalinitet kan ha, lyssna på din kropp och sträva efter att dricka mer alkaliskt vatten varje dag.