vad du ska veta om penishälsa

avsnitten nedan beskriver några vanliga livsstilsfaktorer som kan påverka penishälsan.

sexuella relationer

sexuellt överförbara infektioner (STI) kan påverka penishälsan negativt. Några av de vanligaste STI: erna är:

• humant papillomavirus (HPV)
• chlamydia
• gonorrhea
• herpes

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att människor utövar säkert sex för att minska risken för att få en STI. Detta innebär att man använder barriärmetoder under sexuell aktivitet och vaccineras mot hepatit B och HPV.

Följande kan också bidra till att minska risken för spridning och kontraherande STI:

• begränsa antalet sexuella partners
• upprätthålla ett monogamt sexuellt förhållande
• avstå från sexuell aktivitet

ofta upplever personer som får en STI inte några symtom. Det är därför det är viktigt för personer som är sexuellt aktiva att delta i regelbundna sexuella hälsoundersökningar.

vikthantering

fetma kan påverka många aspekter av en persons hälsa negativt, inklusive penisfunktion.

personer med fetma kan vara mer benägna att uppleva erektil dysfunktion eller impotens. Detta inträffar när en person inte kan utveckla eller upprätthålla erektion under sexuell aktivitet.

enligt Obesity Action Coalition kan fetma bidra till erektil dysfunktion genom att:

• minska testosteronnivåerna
• orsakar inflammation i hela kroppen
• skadar blodkärlen, inklusive de som levererar blod till penis

en studie från 2018 tyder dock på att förhållandet mellan fetma och sexuell hälsa inte är helt klart. Även om fetma kan bidra till erektil dysfunktion, kan andra faktorer också ge upphov till dålig sexuell hälsa. Dessa inkluderar:

• ångest
• stress
• självkänsla frågor

Diet

att äta en hälsosam, balanserad kost kan hjälpa till att förebygga fetma och relaterade sexuella hälsoproblem.

en 2017 djurstudie undersökte den potentiella kopplingen mellan kost, fetma och erektil funktion. I denna studie konsumerade en grupp råttor en kaloririk diet, medan en andra grupp konsumerade en standarddiet.

råttorna som konsumerade den kaloririka kosten var mer benägna att utveckla fetma, och de visade också signifikant sämre erektilfunktion.

de typer av mat som en person äter kan också påverka deras penishälsa. Till exempel fann en 2016-studie att en diet rik på flavonoider var förknippad med en minskad risk för erektil dysfunktion hos män under 70 år.

flavonoider är kemikalier som förekommer naturligt i en rad grönsaker, frukter och korn. Några exempel på flavonoidrika livsmedel inkluderar:

• rotgrönsaker
• baljväxter
• bär
• druvor
• citrusfrukter
• te
• choklad

övning

övning är viktig för att hjälpa en person att bibehålla en måttlig vikt. Detta innebär att det också bidrar till att minska risken för fetma-relaterade sexuella hälsoproblem.

träning kan också gynna sexuell hälsa mer direkt. Till exempel undersökte en 2015-studie huruvida regelbunden gångövning skulle kunna bidra till att förbättra erektil dysfunktion hos män som nyligen haft hjärtinfarkt.

de som deltog i det vanliga gångprogrammet rapporterade en 71% minskning av erektil dysfunktionssymptom. De som inte deltog i programmet rapporterade en 9% ökning av erektil dysfunktionssymptom.

forskarna drar slutsatsen att regelbunden träning kan bidra till att minska symtomen på erektil dysfunktion.

en metaanalys från 2011 undersökte effekterna av aerob träning på erektil dysfunktion. Forskarna analyserade fem studier med totalt 385 deltagare.

alla studier visade förbättringar i erektil dysfunktion efter aerob aktivitet. Forskarna drar slutsatsen att män med erektil dysfunktion kan dra nytta av aerob träning, även om ytterligare studier är nödvändiga för att bekräfta detta.

användning av alkohol och tobak

att dricka mycket alkohol kan påverka många aspekter av en persons hälsa negativt.

enligt CDC kan överdriven dricks störa produktionen av manligt hormon, vilket potentiellt bidrar till impotens och infertilitet.

alkohol ökar också sannolikheten för att en person kommer att delta i riskabelt sexuellt beteende. Ett sådant beteende sätter en person i ökad risk att få kontrakt eller överföra en STI.

tobaksrökning kan också ha en negativ effekt på penishälsan. Enligt Sanningsinitiativet kan rökning spela en roll i följande sexuella hälsoproblem:

• erektil dysfunktion
• infertilitet
• minskad libido