vad Jag Dont må bra medel för en person med depression

av: Corrina Horne

uppdaterad 13 november 2020

medicinskt granskad av: Karen Devlin, LPC

”jag mår inte bra” kan betyda många saker. För ett barn kan det betyda, ” snälla låt mig inte gå i skolan idag.”För någon annan kan det betyda,” Jag har huvudvärk.”Och för andra,” jag mår inte bra ”kan betyda,” Jag behöver hjälp.”När du har en depressiv sjukdom,” jag mår inte bra ” kan täcka en mängd problem och bör aldrig ignoreras.

denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som tar emot alla avgifter i samband med plattformen.

källa: unsplash.Com

depressionens Ebbs och flöden

även om många skulle anta att depression är ett kroniskt tillstånd av” Jag mår inte bra”, så är det inte nödvändigtvis fallet. Depression kan komma med enorma ebbs och flöden. En minut kan du känna dig relativt normal och nästa tyngs av smärta, osäkerhet eller apati. ”Jag mår inte bra”, då borde absolut lyssnas på, snarare än att diskonteras. Att inte må bra kan indikera att depressiva symtom blossar upp eller förvärras.

ett av kännetecknen för depression är tendensen att röra sig fram och tillbaka mellan känslor. Även bipolär sjukdom kännetecknas av mer intensiva toppar och dalar, de flesta människor med depression kan intyga att uppleva ett brett spektrum av känslor-många av dem överväldigande-på en viss dag. Depressiva symtom kan inkludera irritabilitet, ilska och rädsla, som kan manifestera sig som surrning, dra sig tillbaka från andra eller ständigt gå på äggskal, som alla kan falla under paraplyet att helt enkelt inte må bra.

varför ” jag mår inte bra ”är viktigt vid Depression

även om det är en vanlig nog fras,” Jag mår inte bra ” är en viktig fras i livet för någon med depression. Denna fras kan hjälpa dig att sätta gränser när du inte känner för att ge en lång historia eller historia om ditt tillstånd. Att avslöja att du inte mår bra kan vara ett sätt att indikera att du inte är uppe på en festkväll utan att behöva avslöja dina depressiva symtom. Att säga att du inte mår bra kan ge din arbetsgivare en uppfattning om ditt tillstånd-inte känner dig tillräckligt bra för att arbeta-utan att behöva ge ett exakt, tydligt svar på vad det är som inte känns bra.

”Jag mår inte bra” är en viktig fras att ha när du lider av depression. Depressionssymptom kan hoppa upp oväntat och kan vara försvagande i att utföra vardagliga uppgifter-och det är okej. Alla behöver en paus då och då, även de utan humörstörning, så att erkänna att du inte mår bra och att du behöver lite utrymme för att bearbeta, vila eller till och med besöka din terapeut är en hälsosam sak och kan vara ett av dina största verktyg för att se till att du ger dig själv utrymme och energi att läka. ”Jag mår inte bra” i depression kan betyda många saker, men kanske det viktigaste är detta: ”Jag mår inte bra” betyder ”Jag behöver hjälp.”

hjälp kan komma i många former. Om du eller en älskad har depression och använder frasen ”Jag mår inte bra” betyder det inte att du behöver ta slut och hitta din leverantör eller din älskade leverantör och omedelbart ändra läkemedelsdoser eller något liknande drastiskt. Istället kan det helt enkelt betyda att du måste sakta ner, gå tillbaka och utvärdera dig själv och ditt tillstånd. Kom ihåg att du inte är din depression: de saker du känner dikterar inte vem du är, och ”jag mår inte bra” kan helt enkelt betyda att du behöver återansluta med dig själv, dina mål och dina behov.

källa: unsplash.com

ljuset i mörkret

även om depression kan vara en försvagande sjukdom, är det inte en som upplevs helt isolerat; depression drabbar cirka 300 miljoner människor över hela världen, enligt Världshälsoorganisationen. Lyckligtvis märker cirka 80% av de personer som får behandling en signifikant förbättring av symtomen efter behandlingen! Det här är goda nyheter. Även om det kan verka hopplöst när du är mitt i depressiva symtom finns det säkra och effektiva behandlingsalternativ som hjälper dig att hantera dina symtom, så att ”jag mår inte bra” inte är en konstant avstå och fungerar som en påminnelse om att engagera sig i ytterligare egenvård.

depressionsbehandling kan variera vad gäller varaktighet och tekniker. Vissa människor tycker att deras depression behandlas bäst genom olika terapimetoder, medan andra känner sig mer bekväma och förlitar sig främst på farmaceutisk intervention. Ytterligare andra kombinerar olika former av behandling, samt anlitar hjälp av livsstilsförändringar, som att förbättra kostvanor, delta i regelbunden träning och ta på sig mindfulness-metoder för att återcentrera sig själva. Behandlingen är inte en one-size-fits-all recept, och är istället anpassad till varje patients unika mål och behov. Oavsett vad du känner kan onlineterapi hjälpa till att lindra dina symtom på depression.

Du kan läsa hela studien här: Depression: effektivitet av en Multimodal Digital Psykoterapiplattform för Vuxendepression: en naturalistisk genomförbarhetsstudie.

oavsett det exakta behandlingsprotokollet kvarstår faktum: depression kan behandlas. För många är den svåraste delen av behandlingen faktiskt att komma ut ur dörren och komma till en terapeut för att påbörja en solid, konsekvent behandlingsregim. Detta är kanske en av de mest skrämmande delarna av depression: det kan göra dig hjälplös inför din egen sjukdom och kan göra det extremt svårt att söka hjälp. Många människor känner sig som om depression är ett tecken på en personlig brist eller misslyckas, snarare än att se det för vad det är: en legitim, allvarlig sjukdom.

symptomen på Depression

symptom på depression täcker ett stort antal mentala och fysiska processer. Sjukdomen kan manifesteras genom humörförändringar, apati, irritabilitet, ilska, långvarig sorg, skuld, skam eller hopplöshet. Fysiskt kan depression dyka upp i form av sömnsvårigheter, muskelvärk, känslor av utmattning, spänning samt oförklarliga viktförändringar, inklusive både viktminskning och vinst.

källa: unsplash.com

vad orsakar Depression

det finns ingen enda orsak till depression. Familjehistoria, missbruk, kemiska obalanser, stress och till och med medicinering kan alla vara källor till depression. Precis som depression i sig är mångfacetterad i sina symtom, är den mångfacetterad och unik i sina källor. Forskare utvärderar de möjliga orsakerna till depression, och även om de kontinuerligt har identifierat riskfaktorer finns det fortfarande ingen definitiv orsak till depression.

detta är både bra och dåliga nyheter. Den goda nyheten är att det är högst osannolikt att du har gjort något som har lett till din utveckling av depression. Att skylla på dig själv är inte bara oproduktivt, det stöds inte av forskning. Istället kan förstå din bakgrund och miljö ge insikt i varför du har utvecklat depression. Att arbeta genom din genetiska historia och bakgrund kan ofta också vara en nyckel till att läka din depression och gå vidare med ditt liv.

Terapi och din miljö

eftersom depressionens komplexitet inkluderar hur det börjar, varifrån det kommer och huruvida du är särskilt mottaglig, är ins och outs av depression bättre navigerade och arbetade med hjälp av en professionell. Terapeuter sitter inte bara i en stol med urklipp och penna och lyssnar när du listar alla dina tankar och känslor. Istället fungerar terapeuter som guider genom din egen historia och historia och går in då och då för att lyfta fram en tanke, IDE eller minne som kan vara delvis ansvarig för något av det du känner. Att röra på dessa punkter i ditt tänkande gör att du kan identifiera eventuella triggers du har och arbeta med att lugna dessa triggers eller utrota dem helt.

medan terapi en gång ansågs vara en excentrisk lyx, är detta föråldrade begrepp på god väg till utrotning. Praktiskt taget alla kan dra nytta av någon form av terapi eller annan, även om depressiva symtom inte är extrema. I allt högre grad erkänns barndomstrauma som vanligt snarare än en anomali, och att arbeta genom detta trauma, rädsla och förvirring är en kraftfull del av att växa upp och lära sig att leva ditt liv på ett hälsosamt och lyckligt sätt.

det är okej att inte må bra. Det Första Steget Är Att Erkänna. Det Andra Steget Är Att Nå Ut – Anslut Med En Licensierad Rådgivare Idag.

källa: pexels.även om behandlingsalternativen för depression kan inkludera medicinsk intervention, farmaceutisk intervention och livsstilsförändringar, är terapi ett av de mest effektiva och mest användbara sätten att bekämpa depressiva symtom och är ett värdefullt verktyg att ha i din arsenal. Nedan några användare av BetterHelp detalj deras framgång i att arbeta med online terapeuter.

Klientupplevelser

” Karen har hjälpt mig att utmana några långvariga övertygelser-berättelser som jag hade berättat för mig om mitt livs erfarenheter. Berättelser som hade hållit mig fast i årtionden. Med hennes hjälp har jag rensat vägen och börjat gå framåt med större medkänsla för mig själv. Jag är tacksam för henne för att låta mig Se mina livslånga upplevelser på ett mycket mer användbart sätt och kan inte rekommendera henne tillräckligt mycket!”

” Jag har arbetat med Latise i flera månader och kunde inte vara mer nöjd. Hon är flexibel med sitt schema och våra veckosessioner har gjort en enorm skillnad med min ångest och depression. Jag skulle rekommendera henne till alla som behöver rådgivning.”

När” jag mår inte bra ” blir överväldigande

Depression kan känna sig överväldigande, och orsakerna till det är komplexa och drastiskt olika från person till person. Trots detta finns det hopp: depression är en av de mest behandlingsbara humörstörningarna. En diagnos av depression behöver inte vara en livstidsdom. Med tid, beslutsamhet och mycket hjälp kan din depression och motsvarande ”jag mår inte bra” vara undantaget, inte regeln, och du kan uppleva tillfredsställelse och glädje i ditt liv. Ta det första steget idag.

vanliga frågor (Vanliga frågor)

varför mår jag inte bra?

när någon säger att de inte mår bra-det kan betyda en mängd olika saker. När någon med depression känner sig överväldigad eller trött, säger de ofta att de inte mår bra. Människor mår inte bra av olika skäl. I vissa fall känner människor sig sjuka eller försvagade i förhållande till fysiska symtom. Andra gånger känner de sig så här eftersom psykiska störningar som depression blossar upp.

hur säger du att jag inte mår bra?

När det gäller att hantera din hälsa och välbefinnande är det bästa sättet att säga att jag inte mår bra-att bara säga det. Att säga att jag inte mår bra kan täcka ett antal frågor. Detta ger dig och personen du pratar med en klar uppfattning om att något är upprörande eller skadar dig och du behöver tid att återhämta sig eller söka medicinsk hjälp.

känns det inte bra eller mår det inte bra?

det spelar ingen roll hur du säger Det. Det viktiga är att om du inte mår bra på grund av att du har depression eller ett annat försvagande psykiskt hälsotillstånd som ångest eller posttraumatisk stressstörning som du låter någon veta och vidta åtgärder för att må bättre.

vad känns inte bra?

”Jag mår inte bra” är vanligtvis en indikator på att någon mår dåligt och vill ursäkta sig från en skyldighet, konversation etc. Människor kan inte alltid kommunicera exakt vad som får dem att inte må bra. När någon säger att de ”inte mår bra”, se till att de följer upp med en medicinsk eller psykisk vårdgivare för att utesluta en allvarlig sjukdom.

varför känner jag mig sjuk hela tiden?

om du upptäcker att du inte mår bra oftare på senare tid kan detta vara ett tecken på något större. Fråga dig själv vad som har hänt i ditt liv nyligen? Har saker blivit mer krävande på jobbet? Känner du dig överväldigad över barnen? Det är viktigt att komma till botten med vad som får dig att känna dig sjuk. Börja med att kontakta en licensierad medicinsk leverantör för att utesluta allvarliga medicinska eller psykiska problem.

kan stress och ångest göra dig sjuk?

om din kropp ständigt känner sig orolig eller sjuk kan detta orsaka allvarliga skador på lång sikt. Okontrollerade psykiska problem kan dyka upp som somatiska symtom i kroppen. Indikatorer för potentiella psykiska eller medicinska hälsoproblem är ofta huvudvärk och oförklarliga värk och smärta. Få hjälp av en licensierad läkare om du har känt dig så här längre än några dagar.

kan stress göra dig yr?

Ja, om du känner dig överväldigad och stressad-det kan göra dig yr. Vissa människor som lider av frekventa anfall av ångest och panikattacker upplever yrsel tillsammans med andra symtom som svimning eller blackouts. Om stress har gjort dig yr nyligen, prata med en läkare eller terapeut för att lära dig mer.

vad betyder det när du bara inte mår bra?

När du bara inte mår bra för det mesta betyder det att det finns något fysiskt eller psykiskt problem som hindrar dig från att må bra. Om du är frisk på alla sätt, inklusive fysiskt, känslomässigt och mentalt, kommer du att ha en trevlig känsla av välbefinnande för det mesta.

varför mår jag inte bra när jag vaknar?

problemet kan vara vad som kallas sömn tröghet. Detta händer eftersom din hjärna behöver tid för att återställa blodflödet till normala nivåer.En annan anledning kan vara om du har en av de många medicinska tillstånd som stör din sömn. Till exempel stör sömnapnea luftflödet, och du kan vakna med morgonhuvudvärk, torr mun och hals och inte tillräckligt med sömn. Du kanske känner dig dålig på morgonen om du inte övar god sömnhygien, som att undvika skärmtid före sängen och upprätta en nattrutin. Människor som maler tänderna medan de sover kan också vakna med käksmärta och huvudvärk. Att dricka alkohol innan du går och lägger dig stör dina sömncykler och förhindrar att du får återställande sömn. Det här är bara några av de medicinska problemen och vanorna som kan få dig att må dåligt när du vaknar.

hur vet du om något är fel med din kropp?

att känna till tecknen att titta på kan hjälpa dig att varna dig om det är dags att se en läkare. Några av dessa inkluderar:

• bröstsmärta
• plötslig svår huvudvärk
• plötslig viktminskning utan att försöka
• plötslig känsla av förvirring
• en feber som inte försvinner eller fortsätter att komma tillbaka
• andnöd
• bensvullnad
• svår buksmärta
• Långvarig och oförklarlig trötthet
• bäckensmärta
• överdriven urinering

det är dock viktigt att komma ihåg att dessa tecken bara är varningssignaler. Om du upplever något av dessa tecken är det viktigt att du pratar med en läkare om dem. De kan undersöka dig, köra alla nödvändiga tester, ställa en diagnos och erbjuda de bästa behandlingarna för ditt tillstånd.

är sjukdom ett tecken eller symptom?

sjukdom definieras som en allmän känsla av oro, obehag eller sjukdom som du inte vet var den kommer ifrån eller varför du känner så. Malaise kan vara ett symptom på många olika medicinska problem, inklusive:

• bronkit eller lunginflammation
• akut viralt syndrom
• influensa
• tuberkulos
• AIDS
• kronisk hjärtsvikt
• kol
• njursjukdom
• leversjukdom
• reumatoid artrit
• Lupus
• Binjurdysfunktion
• Diabetes
• sköldkörtelsjukdom
• cancer
• anemi
• biverkningar av vissa läkemedel

vad betyder det när du inte kan känna din kropp?

att inte kunna känna din kropp är känd som depersonalization-derealization disorder. Det betyder att den kognitiva behandlingen av dina kroppssignaler har störts på något sätt så att du inte har någon medvetenhet om den information som normalt skulle komma från din kropp till ditt sinne. Denna störning händer ofta med människor som har varit i en extremt stressande situation, som att bli känslomässigt misshandlade eller försummade som barn eller lida fysiskt övergrepp, våld i hemmet eller bevittna våld.