vanliga naturliga preventivmetoder: är de effektiva?

bild:

Världshälsoorganisationen definierar naturlig födelsekontroll eller naturlig familjeplanering som metoder som hjälper till att planera eller undvika graviditet genom att identifiera tecken eller symtom på de fertila och infertila faserna under menstruationscykeln hos kvinnor (1).

Som namnet antyder innebär denna metod inte användning av mediciner (p-piller, injicerbara ämnen etc.) eller enheter (intrauterina enheter, hormonimplantat, kondomer etc.). Men är naturliga metoder lika effektiva som p-piller, apparater eller kirurgiska ingrepp?

Läs detta MomJunction-inlägg för att veta mer om naturliga födelsekontrollmetoder, effektiviteten av naturlig familjeplanering och fördelar och nackdelar Du bör tänka på innan du fattar ett välgrundat beslut.

vilka är fördelarna och nackdelarna med naturlig födelsekontroll?

de naturliga preventivmetoderna är i allmänhet av intresse för de par som inte avser att använda artificiella preventivmedel. US Department of Health & Human Services (HHS) beskriver också dessa metoder som fertilitetsmedvetenhetsbaserade metoder (2) när kvinnor eller par blir bekanta med tecken och mönster för ägglossning för att undvika graviditet.

nedan är de betydande fördelarna och nackdelarna med naturliga preventivmetoder som är bra att veta innan du provar något naturligt preventivmedel.

fördelar

• dessa metoder kan användas antingen för att planera eller undvika graviditet. Enligt WHO finns det inga fysiska biverkningar av att följa dessa metoder.

• HHS säger att de naturliga preventivmetoderna kan öka förståelsen för din kropp och dess reproduktionscykel.

• dessa metoder är relativt billiga och kräver oftast ingen medicinsk intervention. För effektiv implementering rekommenderas dock att du pratar med din vårdgivare.

• dessutom både HHS och WHO säger att användningen av dessa metoder kan förbättra kommunikation, samarbete och engagemang mellan par.

nackdelar

• eftersom dessa metoder huvudsakligen är baserade på fertilitetsmedvetenhet tar det tid och ansträngning att hålla en daglig registrering av dina tecken och symtom. Dessutom, för kvinnor som inte har en regelbunden menstruationscykel, kan förutsägelse bli knepig.

• dessa metoder ger inget skydd mot sexuellt överförbara sjukdomar (Std).

• Det kan ta lång tid att bekanta sig med dessa metoder. Enligt WHO kan inlärningsperioden för NFP-tekniker vara upp till tre månader.

• dessutom kräver vissa av dessa metoder att hålla reda på livmoderhalsslem och basaltemperatur. Enligt HHS kan vaginala infektioner, användning av antibiotika eller antihistaminer och andra virusinfektioner påverka dessa indikatorer.

vilka är de vanliga naturliga preventivmetoderna?

det är bra för dig att vara medveten om effektiviteten av en naturlig preventivmetod innan du använder den. Enligt HHS kan 25 av 100 kvinnor bli gravida med NFP-metoder (2). Effektivitetsgraden för dessa metoder varierar i olika studier. WHO har beskrivit effektiviteten hos några av dessa metoder (3)

flera av de metoder som anges nedan är beroende av inspelning och tolkning av följande parametrar eller indikatorer (1) (2).

• menstruationscykelns varaktighet: Enligt HHS beräknas varaktigheten av en menstruationscykel från den första dagen i din period till den första dagen i din nästa period. I allmänhet anses ägglossningstiden vara den mest bördiga perioden.

• Cervical fluid: cervical fluid egenskaper förändras under hela din cykel. Vaginalområdet kan vara torrt eller ha en våt stretchig slemutsläpp (rå äggvita konsistens)

• Basal kroppstemperatur: en liten ökning av kroppstemperaturen observeras strax efter ägglossningen och förblir hög fram till nästa cykel.

Låt oss diskutera några vanliga naturliga preventivmedel.

1. Kalenderrytmmetod: denna metod är baserad på att uppskatta den mest bördiga perioden från register över dina menstruationscykler under de senaste sex till 12 månaderna.

enligt WHO, om du subtraherar 18 dagar från längden på din Kortaste cykel och 11 dagar från längden på din längsta cykel, kommer du att ha den tidigaste och senaste dagen i din bördiga period (1).

till exempel, om din längsta cykellängd är 32 dagar och den kortaste är 26 dagar, kommer din fertila fas att övervägas från dag 8 till dag 21. Därför bör du försöka undvika oskyddad samlag under denna period. Denna metod ger emellertid endast en grov uppskattning (1).

1. Basal kroppstemperatur metod: denna metod är baserad på förändringen i temperaturen som uppstår efter ägglossningen på grund av en ökning av progesteronnivån. Vanligtvis börjar den infertila perioden den tredje dagen efter en ökning av temperaturen observeras.

när du tar temperaturmätningar, registrera den vid samma tid varje dag. WHO rekommenderar att par som utövar denna metod undviker samlag fram till den tredje dagen efter en ökning av kroppstemperaturen registreras (1).

1. Sleminspektionsmetod: denna metod är baserad på förändringarna i konsistensen hos livmoderhalsslemvätskan. Vanligtvis upplever kvinnor en torr fas strax efter menstruationscykeln (tidig infertil fas). Senare upplever de en urladdning av klibbigt slem som följs av en period då slidan känns våt. Denna dag anses vara toppdagen (sista dagen av våthet).

när progesteronnivåerna stiger efter toppdagen blir slemet igen tjockare eller försvinner, vilket leder till en torr fas (sen infertil fas).

enligt WHO börjar den fertila fasen med utseendet av vått slem och slutar den tredje dagen efter toppdagen (1). Därför rekommenderar WHO att par som försöker undvika graviditet avstår från sex under denna period såväl som på varandra följande dagar under den tidiga infertila fasen (1). Du kan förmodligen få detta direkt efter att ha observerat i tre till sex månader.

1. Symptotermisk metod: denna metod är en kombination av basal kroppstemperatur och sleminspektionsmetod. Kvinnor registrerar inte bara förändringar i livmoderhalsvätskans konsistens och basal kroppstemperatur utan håller också reda på andra kroppsliga förändringar som ömhet i bröstet, ägglossningssmärta eller spotting etc.par som utövar denna metod bör undvika sex från den dag kvinnor observerar vått slem till den tredje dagen med ökad temperatur eller den fjärde dagen efter toppdagen (av slem), beroende på vilket som är senare (1).

1. Ägglossningsindikatortestsatser: ägglossningssatser är baserade på detektering av luteiniserande hormon (LH) som ökar en eller två dagar före ägglossningen. Detta kan hjälpa par att bestämma när de ska undvika samlag.

de flesta av dessa kit har ett begränsat antal tester, vilket ibland kanske inte är till hjälp eftersom du kanske inte vet från vilken tidsram du ska börja testa, särskilt om du inte har regelbundna cykler. Dessutom observeras hos många kvinnor en ökning av LH även när ägget inte har släppts.

därför föreslår American Pregnancy Association (APA) att kvinnor börjar använda ägglossningssatser när de observerar förändringar i livmoderhalsslem (som diskuteras i sleminspektionsmetod) (4). Enligt APA kan dessa kit effektivt användas i kombination med basal kroppstemperatur och sleminspektionsmetod (4).

1. uttagsmetod: i denna metod, under samlag, drar partnern ut före utlösning. Därför tillåter det inte att sperma når slidan och undviker befruktning eftersom spermierna inte når ägget.

enligt HHS fungerar dock denna metod inte bra när partnern är mindre erfaren av att använda denna metod eller kan ha svårt att identifiera rätt tid att dra sig tillbaka före utlösning (5). Planned Parenthood föreslår att denna metod fungerar bra när den används med andra metoder för födelsekontroll (kondomer, piller etc.) (6).

1. Laktationsinfertilitet: även känd som lactational amenorrhea method (LAM), är denna metod för nya mödrar. HHS säger att denna metod kan fungera om mamman uteslutande matar bröstmjölk till barnet i sex månader, och eventuell spotting eller blödning saknas under den perioden (7).

amningen måste också göras minst var fjärde timme under dagen och var sjätte timme under natten (7). WHO rekommenderar kvinnor som avvänjning av barn kan använda slem inspektion och basala kroppstemperatur metoder för att identifiera de fertila dagar under denna period (1).

1. abstinens: avhållsamhet innebär att man undviker samlag i alla former. Enligt HHS är avhållsamhet det enda sättet att undvika graviditet effektivt (8). Det är dock viktigt att kommunicera med din partner om att avstå från samlag under den erforderliga perioden.

vissa kvinnor kan överväga vaginal douching för att förhindra graviditet. Vaginal douching är processen att rengöra vaginalt område med flytande lösningar. Olika studier avskräcker douching och har funnit en koppling mellan douching och vaginit, bäckeninflammatorisk sjukdom och ektopisk graviditet (9).

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) säger att douching kan förändra vaginans pH, vilket leder till vaginit (10). Intressant, enligt kontoret för kvinnors hälsa, HHS, undviker douching inte graviditet och kan öka risken för ektopisk graviditet, låga födelsevikter och leda till en minskning av fertiliteten (11).

tillsammans med naturliga preventivmedel har vissa örter använts för födelsekontroll.

örter för naturlig födelsekontroll

växtbaserade födelsekontrollmetoder är baserade på inhemsk kunskap eller folklore. Det finns inga FDA-godkända eller kliniskt testade örter för preventivmedel. Säkerheten och effektiviteten hos preventivmedel kan således inte fastställas. Det rekommenderas att konsultera din läkare om att använda örter som en naturlig födelsekontrollmetod.

nedan finns några örter som används i olika kulturer och geografiska områden (12) (13) .

• vild morot (Queen Anne ’ s lace) frön användes för att hämma implantation.
• Wild yam tros fungera som ett preventivmedel när det tas dagligen.
• smartweed (Polygonum hydropiper) löv sägs vara rika på rutin, quercetin och gallinsyra som stör graviditeten.
• Neem (Azadirachta indica) används som spermicid.
• ricinusbönor (Ricinus communis) frön sägs visa antifertilitetsaktivitet.
• mynta (Mentha arvensis) löv tros ha spermicidala egenskaper.

är det möjligt att undvika graviditet naturligt genom att äta vissa livsmedel?

det finns inga direktiv från premier organisationer (inklusive USFDA) om livsmedel som naturligtvis kan hjälpa dig att undvika graviditet. I populär tro i olika regioner och kulturer sägs följande livsmedel innehålla abortframkallande egenskaper (14)
(15) (16).

• Pawpaw
• Papaya (Carica papaya)
• Jackfruit
• ananas

är det okej att vara på naturlig födelsekontroll under lång tid?

det finns inga bevis för att naturliga preventivmetoder kan vara skadliga eller ofarliga när de implementeras under lång tid. Det kan vara osannolikt att dessa metoder orsakar skada eftersom de inte innebär användning av mediciner. Det är dock idealiskt att konsultera en läkare om du planerar att använda naturliga preventivmetoder under lång tid.

naturliga preventivmetoder ger ett alternativ för kvinnor som söker preventivmedel utöver hormonella och kirurgiska metoder. Familjeplanering kräver ett välgrundat beslut. Ta din partner ombord och kontakta din läkare innan du väljer en naturlig preventivmetod.

Vi välkomnar dina tankar och erfarenheter om naturlig familjeplanering. Dela gärna det i kommentarfältet nedan.