det är officiellt. Män är inching mot skallighet så tidigt som i 20-årsåldern, och det är ett språng från våra fäder generation som hoppades att gå in i 40-årsåldern med en full skörd av hår.
att förlora hår är långt ifrån en modern oro, men för tidig skallighet, säger trichologists visar sig vara mer av en trend än sällsynthet. Och hur vi lever våra liv har mer att göra med det än gener eller vanlig otur.den svenska hårspecialisten Dr Fred Zuli och den italienska forskaren Dr Falvio Ferrari, som var i Mumbai för en diskussion om hårväxtteknik, satte ner det till fyra stora hårfallsskäl: stress, laster, föroreningar och dålig näring.
även om det är normalt att förlora mellan 50 och 100 hårstrån om dagen, allvarlig håravfall — medicinskt kallas alopeci — är ett tecken på att något är fel med vår kropp, säger trichologist Dr Apoorva Shah. ”Som en reaktion på en händelse av extrem mental eller fysisk stress, tappar kroppen vanligtvis hår efter ett gap på tre månader. Till exempel, om du är nere med matförgiftning, kan mal-absorption av näringsämnen under denna period leda till håravfall under de närmaste månaderna. Så det är viktigt att jogga ditt minne för att hitta orsaken.”Dr Ferrari lägger helt och hållet skulden på stress. ”Medan genetik spelar en nyckelroll i balding, kan en stressig livsstil spela förödelse. Enkla livsstilsförändringar som att få sju timmars sömn, ha ett glas vatten varje timme (strängar består av mineraler, som bara vatten kan fylla på) och att äta proteinrika livsmedel med jämna mellanrum kan medföra en förändring på 80 procent.”
” näring är avgörande för hårväxt. Ingen annan del av människokroppen växer med en halv tum per månad, förutom benmärg, så du måste mata den,” säger Dr Shah.
Ät bra, se det växa
förhållandet mellan mat och hår är enkelt. Hår består av ett protein som kallas keratin. Så det är viktigt att du inkluderar tillräckligt med protein i din kost. En lågprotein diet tvingar din kropp att spara det tillgängliga proteinet för andra ändamål, som att återuppbygga celler, vilket berövar håret av det. Dr Shah säger spenat, mandel, valnötter, paneer, tofu och mjölk är hårglad mat. Grönt te är effektivt eftersom det blockerar dihydrotestosteron (DHT), det hormon som orsakar håravfall.
Rapunzels är döda
män är inte ensamma. Kvinnor förlorar också mer hår än de gjorde tidigare, eftersom en stressig livsstil är en viktig orsak till hårfall. Stress driver sina kroppar för att producera mer androgener (manliga hormoner), vilket ökar utsöndringen av håravfallsframkallande kemiska DHT, säger Ferrari. Med kvinnor är överdriven styling och färgning också skyldig. ”Värme och kemikalier försvagar håret, vilket leder till lätt brott”, tillägger Dr Zuli. Dr Shah säger att den urskillningslösa användningen av orala preventivmedel som kan orsaka hormonell obalans på lång sikt bör kontrolleras.för att återfukta hårbotten rekommenderar han att smörja den med kokosnöt eller mandelolja tre nätter i veckan och tvätta den nästa morgon. Trimning av delade ändar var åttonde vecka hjälper också.
rökning bort din mane
här är ytterligare en anledning till hår falla och att sluta röka. Kolmonoxiden som du andas in hindrar blodet från att transportera syre och viktiga näringsämnen till hårsäckar. Nikotin smalnar blodkärlen, vilket ytterligare stannar frisk hårväxt.medan måttliga drinkare kan hålla fast vid håret, är vanliga guzzlers i fara. Alkohol är känt för att suga kroppen av dess järnförsörjning, vilket hindrar absorption av zink. Sprit orsakar också uttorkning, vilket hindrar kroppen från att absorbera viktiga näringsämnen. Eftersom håret är nästan en fjärdedel vatten, kommer överdriven alkohol alltid att lämna det sprött.
Hur stress spelar spoilsport
Stress är en av de stora hår falla skäl. En hårsäck behöver energi för att växa. Koenzym Q10, som finns i fullkorn, fisk och kött, ökar hårbotten förmåga att producera energi, särskilt i en Cells mitokondrier eller energifabrik. Stress orsakar oxidation, vilket skadar koenzym Q10 bland andra antioxidanter, vilket är en av de viktigaste bidragsgivarna till listan över orsaker till hårfall.
foder hår med följande för att skära ner hår falla :
vitaminerna B3, B5, B9 och E (finns i apelsin, spenat, kyckling, fisk, broccoli och sojabönor)
zink (vete, mejeri, havre och äggula)
Magnesium (mjölk, tonfisk, banan, cashewnötter)
järn (fisk, bladgrönsaker, berikade spannmål och bönor)
massera håret med varm olja
värm lite olja (helst kokosnötolja eller mandelolja) och massera långsamt hårbotten med fingertopparna. Det ökar blodflödet till hårsäckarna, ökar styrkan i hårets rötter och konditionerar hårbotten.