baksmälla är inget främmande koncept för studenter. Efter en sorglös natt med att dricka, serverar våra kroppar en hämndcocktail komplett med huvudvärk, trötthet och illamående. Men hur är det med den andra sidan av baksmälla? Vaknar du någonsin på en söndagsmorgon med en överväldigande känsla av skuld, paranoia och ångest? Vad sägs om en täthet i bröstet eller andnöd? Det kallas baksmälla ångest, och det är väldigt verkligt.
Även om det inte är en officiell medicinsk term, definierar Urban Dictionary Hangxiety som ”känslan av överväldigande skuld, stress och oro du upplever dagen efter en drickande binge.”
en studie på 1400 holländska studenter avslöjade över hälften kände den allmänna elände av baksmälla ångest dagen efter att ha druckit. Så varför pratar vi inte mer om detta?
första gången jag upplevde symtomen kände jag mig väldigt ensam och rädd. Dagen efter en utekväll med vänner, Jag gick helt enkelt uppför trappan till mitt hus och hamnade i tårar när jag nådde toppsteget. Mitt hjärta tävlade, andan var kort och jag hade absolut ingen aning om vad som var fel med mig.
så, varför exakt händer det?
du är orolig att du gjorde något dumt. Och det gjorde du förmodligen.
det är ingen hemlighet att alkohol sänker våra hämningar. Ju mer du dricker, desto mer sannolikt är det att du agerar utanför ditt typiska beteende. När nattens händelser kommer översvämningar tillbaka nästa morgon, många upplever förlägenhet och skuld från sina handlingar.
Blackouts är inget undantag. Där minnen saknas tenderar vi att göra antaganden om vad vi gjorde och vad andra tyckte om vad vi gjorde – vilket leder till paranoia och förvirring. Detta kan verka som den mest uppenbara orsaken till hangxiety, men det är inte den enda skyldige.
din hjärna och nervsystem är inte nöjda.
låt oss inte glömma alkohol är en depressiv. Det kan sänka nivåerna av serotonin i hjärnan. Serotonin är vår hjärnans glada neurotransmittor, som kan förstärkas med aktiviteter som att träna, äta din favoritmat eller spela i solen. Alkohol minskar vår hjärnförsörjning, vilket leder till depression.
alkohol undertrycker också nervsystemet. När alkohol lämnar vårt system, springer vårt nervsystem tillbaka till livet och sparkar det i hög växel för att försöka ta bort toxiner från vår kropp. En ström av kortisol, stresshormonet, sätter våra nerver i ett tillstånd av hyperaktivitet. Detta gör att vår adrenalin pumpar hårdare och våra hjärtan slår snabbare, vilket kan leda till att vi känner oss extremt på kanten. I vissa fall kan dessa fysiska symtom utlösa känslor av full panik.
du lever redan med ångest eller depression.
baksmälla ångest är inte exklusivt för dem som redan kämpar mental hälsa. Det är dock mycket vanligare hos dem som redan lever med ångest eller depression.
som tidigare nämnts orsakas depression av sänkta nivåer av serotonin. Om du redan har ett lågt utbud, genom att dricka alkohol tappar du det ännu längre.
under tiden är ett vanligt symptom på ångest katastrofal-den psykologiska termen för att snabbt hoppa till de värsta möjliga slutsatserna. När du vaknar efter att ha druckit och börjar fylla i ämnen från kvällen innan genom att katastrofera, ökar det känslor av ångest ytterligare.
Hur kan vi förhindra baksmälla ångest?
Jag önskar att det fanns ett magiskt recept för att aldrig känna så igen. Tyvärr är lösningarna ganska enkla och uppenbara. Drick mindre, håll dig hydratiserad och förstå vikten av att vårda din mentala hälsa.
personligen skar jag drastiskt på att dricka enbart på grund av baksmälla ångest. Några av mina lägsta punkter mentalt har varit dagen efter berusningsdrickande. Ännu värre, jag hittade effekterna kunde dröja kvar i hela min Vecka. att förstå vetenskapen bakom varför jag känner mig orolig eller nere efter att ha druckit har hjälpt mycket. När jag inte förstod det kände jag mig bara ännu mer orolig. Om du hanterar mentala nedgångar efter att ha druckit, vet att inget är fel med dig. Istället för att oroa dig, prova några aktiviteter för att öka serotoninnivåerna. Tillbringa tid ute, lyssna på dina favoritlåtar eller träna.
alkohol orsakar kaos på våra fysiska kroppar, det är ingen överraskning att det också kan påverka vår hjärna och känslor negativt. Medan ett par drinkar kan absolut leda till roliga och bekymmerslösa nätter, det är viktigt att ha en fullständig förståelse för vad du får in. Njut av utekvällar med vänner, men se till att ta hand om din mentala hälsa också.