det finns få saker bättre än att njuta av en hemlagad måltid. Mat smakar bättre när du spenderar tid och ansträngning för att göra det själv och utöver det är du medveten om varje ingrediens som går in i måltiden. Omvänt kan du köpa en hamburgerkombination från en lokal snabbmatrestaurang och har ingen aning om vilka ingredienser som används eller hur maten tillagas och tillagas. Men medan det är värt och viktigt att laga mat själv är det inte alltid praktiskt. Det är därför snabbmatsrestauranger finns i första hand. Inte alla vill komma hem efter en dränerande 8-10 timmars arbetsdag och förbereda en måltid för sig själva eller sin familj; istället är det mycket lättare att offra hälsosamt liv och dra upp till en körning för några hamburgare och pommes frites.
men bara för att du har bestämt dig för att ta ut betyder det inte att du behöver helt offra dina hälsomedvetna matvanor. En drastisk ökning av efterfrågan på ekologisk och gårdsfärsk mat har lett till skapandet av många hälsosamma restauranger och till och med några rikstäckande kedjor. Zoes kök, LYFE Kitchen och Tender Greens är bara några av de ständigt växande hälsosamma snabbmatskedjorna i USA-men vi kommer till dem senare. För närvarande är här en lista över 24 snabbmatskedjor som du definitivt bör undvika om du är orolig för din hälsa.
24 fem killar
de flesta, om inte alla, burgerfogar kan inkluderas i denna lista, men i synnerhet fem killar är en av de mest ohälsosamma snabbmatskedjorna i USA och det döljer inte ens faktum; enligt sin egen meny och näringsfakta har en vanlig servering av pommes frites 953 kalorier, vilket är ungefär hälften av det belopp som de flesta kvinnor behöver på en hel dag.
dess cheeseburger är bara lite bättre vid 840 kalorier. Detta är särskilt oroande med tanke på att en 2017-undersökning av 100,000-personer fann att fem killar var den mest populära burgerkedjan i USA. Det finns redan mer än 1 500 platser rikstäckande med ytterligare 1 500 under utveckling.
23 Quiznos
den här är definitivt överraskande med tanke på att det är ett hälsosamt lunch – eller middagsalternativ, men Quiznos är faktiskt inte så hälsosamt som du kanske tror-det är inte heller Subway för den delen. Detta beror till stor del på att bröd faktiskt innehåller massor av kalorier och innehåller mycket natrium, liksom många Quiznos köttalternativ.
till exempel har en enda sex-tums klassisk sub på Quiznos 1,580 mg natrium, medan det rekommenderade dagliga intaget av mineralet är 1,500 mg. One of the worst options in regard to both sodium and calories is the 12-inch turkey bacon guacamole, which has 3,320 mg and 1,060 respectively.
22 White Castle
Kom ihåg när Harold Lee och Kumar Patel riskerade sina liv och vågade över hela New Jersey för att mata sin önskan om White Castle hamburgare? Det var verkligen en heroisk och inspirerande historia för foodies överallt, men vad filmen inte visade exakt (för allt annat var uppenbarligen realistiskt) var hur karaktärerna kände nästa dag.
de åt vad som tycktes vara dussintals White Castle cheeseburgers, vilket skulle motsvara tusentals kalorier. En sex-pack behållare av dessa mini cheeseburgers är 990 kalorier och innehåller 1800 mg natrium och 51 gram fett. Faktor i pommes frites och du kommer förmodligen inte att känna dig för bra dagen efter.
21 FEBO
Vi kan inkludera de populära globala kedjorna som de flesta från Nordamerika är medvetna om, men det finns en handfull land – och regionspecifika snabbmatskedjor som sätter även Wendys och Dairy Queen till skam. Baserat i Nederländerna är FEBO en perfekt affärsmodell i ett land där marijuana är lagligt. Det är också bra för introverta som hatar att prata med människor.
det beror på att kedjan har automatiska automater som innehåller nyligen gjorda hamburgare, pommes frites och andra snacks. De är faktiskt inte så dåliga kalorivisa (den mest ohälsosamma burgaren är drygt 700 kalorier), men det faktum att maten kan sitta i maskiner i flera timmar gör det till ett måste-undvika destination när man besöker Europa.
20 In-N-Out
förra året blev nio college softballspelare sjuka efter att ha ätit på In-N-Out Burger och om det inte räcker för att hålla dig borta från snabbmatskedjan, så kanske en undersökning av deras matutbud kommer. Främst baserat på Stilla havet, In-N-Out har hundratals butiker i Kalifornien och Texas ensam och anses vara en av de bästa snabbmatskedjorna när det gäller kundnöjdhet. Gör inga misstag, hamburgarna smakar bra, men inte bra för din hälsa.
en populär order är dubbel-dubbel burger med pommes frites och en chokladskaka. Om du ska äta det, planerar du bättre att spendera ett par timmar på gymmet, eftersom den kombinationen ensam har 1 650 kalorier.
19 Wendys
Wendys kan ofta marknadsföra sig som en hälsomedveten snabbmatskedja med sina salladserbjudanden och stekalternativ, men de flesta artiklar på menyn innehåller mycket kalorier och konserveringsmedel. Om du försöker anta en mer hälsosam livsstil medan du fortfarande går till några av dina favoritrestauranger, är Wendys power Mediterranean chicken salad (full storlek) bara 450 kalorier; du kan till och med beställa en halv storlek och en junior choklad frostig och fortfarande vara under 500 kalorier.
Baconatorn, som är en av kedjans mest populära föremål, kommer emellertid in på hela 970 kalorier och 62 gram fett – och det är bara burgaren själv. En kombination med en frostig istället för en drink kan köra så höga 2000 kalorier, vilket motsvarar den mängd kalorier som den genomsnittliga kvinnan behöver under hela dagen.
18 Chick-Fil-A
”hem för den ursprungliga Kycklingsmörgåsen”, Chick-Fil-A grundades 1946 från Georgien och har nu mer än 2 200 restauranger över hela USA. Kedjan har en plats på Calgary flygplats och planerar att expandera till Kanada 2019, men fungerar för närvarande endast i USA; i mitten av 90-talet öppnade det ett par platser i Sydafrika, som båda stängdes 2001.
restaurangens korv, ägg, & ostkaka är ungefär 600 kalorier, medan dess mest ohälsosamma lunch-och middagsalternativ går så högt som 1500 kalorier; även dess honungspepparkornsallad är 630 kalorier. Gör dig själv en tjänst och ignorera milkshakes.
17 Spudulike
har du någonsin undrat vad den internationella motsvarigheten till New York Fries skulle vara? Spudulike, men inte riktigt samma, är en liknande franchise som verkar från Storbritannien som använder potatis som huvudingrediens – förutom inte som pommes frites. Istället, Spudulike, som har mer än 50 platser över hela Storbritannien, specialiserat sig på ugnsbakad potatis toppad med ingredienser som kyckling, bönor, keso och gräslök, eller tonfisk och sockermajs mayo.
de kanske inte exakt låter som dina typiska snabbmatserbjudanden, men de är fortfarande relativt ohälsosamma; några av påfyllningarna har bara mer än 25 gram fett.
16 Smashburger
Founded in Denver, Colorado in 2007, Smashburger is a rapidly-rising fast food chain with more than 370 locations across 37 states. Uppkallad efter processen med vilken hamburgarna kokas (krossade på en platt grill vid hög värme), erbjuder restaurangen också dina typiska högkalorisidor som sötpotatisfries och stekt pickles.
bland sina signaturburgare (inte en kombination) toppar den stora storleken bbq, bacon och cheddar burger listan över de flesta ohälsosamma på 830 kalorier och det inkluderar INTE några ytterligare pålägg. Den innehåller också 55 gram fett och 1,70 mg natrium. Tanken att det också erbjuder hälsosamma salladsval är en missvisande eftersom även tre uns chipotle mayo dressing har 530 kalorier.
15 McDonald ’s
detta är inte en överraskning för dig om du någonsin har sett Super Size Me, men McDonalds är inte särskilt frisk. Den populära restaurangkedjan har mer än 37 000 restauranger i 69 olika länder, men den är populär för sin bekvämlighet – och smak – snarare än sin hälsomedvetna meny. Medan det har gjort ansträngningar de senaste åren för att göra menyn mer hälsosam, finns det bara så mycket du kan göra för att kompensera som big mac och double quarter-pounder med ost.
en vanlig big mac-kombination med stora pommes frites och en stor Coca-Cola har 55 gram fett och 1400 kalorier och det är en mjuk uppskattning. Tänk dig att McDonalds baksmälla måltid som också innehåller en 10-pack nuggets och ett par McChickens.
14 pjäser
mer allmänt kallad Checkers, Tampa, Florida-baserade restaurangkedjan Checkers Drive-In Restaurants grundades 1986 från Mobile, Alabama och slogs senare samman med Rally ’ s 1999. Drive-In-restaurangen är verksam i 28 stater och specialiserar sig på hamburgare, korv, pommes frites och milkshakes. Utöver inkörningsaspekten är det inte annorlunda än konkurrenterna i både menyalternativ och kaloriantal.
generellt sett ju billigare maten desto mindre hälsosam är den och det gäller verkligen checkarna $0,99 burger, som har 390 kalorier och 22 gram fett. Dess bacon dubbel cheeseburger har 650 kalorier, 42 gram fett och en jättestor 1,340 mg natrium.
13 Goody ’s
Goody ’ s Burger House grundades i Grekland 1975 och serverar mer än 160 000 kunder per dag på 132 restauranger i Grekland, Australien, Albanien, Cypern, Makedonien och Mayotte, men 124 av dessa platser finns i Grekland. Förutom sina anpassningsbara hamburgare erbjuder kedjan också en mängd olika smörgåsar och pastaalternativ.
kedjan är en av grundarna av Europas plattform för näring, men det betyder inte att du ska ta nästa flyg till Grekland för att börja rengöra. Dess stora pommes frites ensam är 508 kalorier, vilket är nästan lika med en stor pommes frites på McDonalds. dessutom, majoriteten av dess hamburgare är över 600 kalorier och 40 gram fett.
12 Whataburger
det finns dussintals framstående burgerkedjor i USA, men Whataburger, som öppnade 1950 från Corpus Christi, Texas, fortsätter att växa; den populära kedjan har nu mer än 825 platser i södra USA och, som de flesta södra livsmedel, är inte exakt känd för att vara låg i kalorier.
Om du inte är orolig för din hälsa kan det vara värt att prova triple meat Whataburger, som har 1 130 kalorier och 70 gram fett; även junior burger har 540 kalorier och 35 gram fett, medan dess stora pommes frites innehåller 520 kalorier och 27 gram fett. Naturligtvis kan du välja att ha en trädgårdssallad eller en sida av äppelskivor som ett alternativ till pommes frites.
11 Mary Browns
en av de snabbast växande restaurangkedjorna i Kanada, Mary Brown ’ s började i Newfoundland 1969 och var nästan exklusiv för den provinsen fram till 2007, då den förvärvades av Gregory Roberts. Sedan dess har Mary Browns gått från 67 till mer än 140 platser över Great White North och med goda skäl: kyckling – och gyllene skarpa taters-är utsökt.
det kan betraktas som Kanadas svar på KFC och det är lika, om inte mer, ohälsosamt – det är friterad kyckling trots allt. Ett kycklingbröst har 320 kalorier och 18, 8 gram fett, men det verkar lågt från någon som har ätit där regelbundet. För att ge en bättre uppfattning om hur ohälsosamt det är, har två koppar coleslaw 818 kalorier och 61 gram fett.
10 Charleys Philly biffar
tidigare känd som Charley ’s grillade Subs och Charley’ s Steakery, Charley ’ s Phill Steaks har mer än 500 platser i 46 stater och Puerto Rico. Det grundades av Charley Shin 1986 medan han studerade fastigheter vid Ohio State University och dess huvudkontor förblir i Ohio till denna dag.
lyckligtvis kan du äta något hälsosamt på Charleys som en liten Philly cheesesteak har 390 kalorier och 1,030 mg natrium, men det är vanligtvis inte tillräckligt för att tillfredsställa din hunger hela dagen. För att göra det, du kommer att behöva en fullängds sub och även en av de mer hälsosamma alternativ, California chicken, har 800 kalorier och en löjlig 2,010 mg natrium samt 140 mg kolesterol.
9 Arby ’s
Arby ’ s är en polariserande snabbmatsrestaurang med avseende på smak. Det finns de som tycker om dess signatur rostbiff och cheddarsmörgåsar och sedan de som trots kedjan och hela menyn med oöverträffad passion. Även om det huvudsakligen är baserat i USA, fungerar det i Kanada, Turkiet, Förenade Arabemiraten och Qatar, så heads up om du faller i den senare kategorin.
flera näringswebbplatser hävdar att du fortfarande kan hålla fast vid din kost och äta Arby ibland, men du skulle sannolikt behöva undvika att äta mycket av någonting resten av dagen. Den vanliga beef ’ n cheddar-smörgåsen, som faktiskt är bland de mer hälsosamma alternativen, kommer in på 430 kalorier men parar den med en stor sida av lockiga pommes frites och en chokladskaka kommer in på mer än 1500 kalorier.
8 Carl ’ s Jr.
grundades 1941, Carl ’ s Jr. har mer än 3700 franchises över 44 stater och listades 2016 av Entrepreneur Magazine på nr 54 på sin topp Franchise 500-lista. Du behöver verkligen inte göra mer än att bara titta på menyn för att veta att det inte är det mest hälsosamma alternativet, men en snabb blick på näringsvärdet visar att det är ännu värre än du kan tänka dig.
få kedjor på denna lista har hamburgare med mer än 1000 kalorier, men Carl ’ s Jr.har tre – halv pund jalapeno thickburger (1020), halv pund guacamole bacon thickburger (1200) och dubbel western bacon cheeseburger (1010). Lägg i pommes frites och en drink och du tittar enkelt på en 2000 plus kalori måltid.
7 KFC
ingen vet verkligen vilka ingredienser översten sätter i sin hemliga blandning av kryddor för att skapa några av de mest aptitretande snabbmatskyllorna på jorden, men vad vi vet är att det är löjligt ohälsosamt på grund av hur kycklingen kokas. Grillad kyckling är faktiskt ett relativt hjärtvänligt matalternativ, men friterad kyckling kan skada både ditt hjärta och midjestorlek.
ett vanligt stekt kycklingbröst på KFC är 320 kalorier och har 16 gram fett, medan restaurangens sällan beställda grillade kycklingbröst bara är 180 kalorier med sex gram fett. De mest populära sidorna på KFC (majsbröd, pommes frites, potatismos och makaronsallad) innehåller också mycket kalorier och fett.
6 Jack i rutan
i mer än 67 år har Jack in The Box serverat sina signaturhamburgare, kycklinganbud och pommes frites till sin kundkrets. Grundades 1951 av San Diego, Kalifornien, har den populära snabbmatskedjan mer än 2000 platser längs Stillahavskusten i USA samt utvalda platser i Cincinnati, Charlotte, Nashville och Indianapolis, bland andra städer.
liksom sina konkurrenter är det inte exakt betraktat för sin hälsomedvetna meny. Faktum är att även en av dess hälsosamma matställen, kyckling teriyaki-skålen, har 690 kalorier per portion, även om den bara har fem gram fett, vilket inte är något jämfört med 1,20-kalorierna och 71 gram fett i en ostburgare med bacon.
5 Burger King
det är svårt att föreställa sig hur Burger King maskot är så tunn när tydligen allt han äter är mat från den globala snabbmatskedjan – kanske går allt till hans massiva Huvud? Oavsett, det borde inte bli någon överraskning att Burger Kings meny är extremt ohälsosam och bör undvikas till varje pris om du är på diet.
bästa fall kan du ta en medium frites för 380 kalorier och 17 gram fett, men något mer än det kommer att sätta tillbaka dina framsteg åtminstone några dagar. Om du är galen nog att prova triple whopper med ost, kommer du att äta 1 240 kalorier, 83 gram fett och en löjlig 1 470 mg natrium.
4 Cheesecake Factory
OK, så kanske Cheesecake Factory inte kommer att tänka omedelbart när man tänker på snabbmat med tanke på dess en full-service restaurang, men det gör det möjligt för takeout och även säljer sina lättillgängliga produkter på annat håll. Som det är fallet med hamburgare och friterad kyckling, bör du inte bli förvånad över att lära dig att några av dina favoritdesserter är fyllda med fett och mycket kalorier.
till exempel varierar de vanliga skivorna från 830 till 1 570 kalorier. Även lågkolhydrat cheesecake är cirka 630 kalorier per skiva, vilket innebär att du förmodligen borde undvika att äta där för ofta om du försöker upprätthålla hälsosamma matvanor.
3 Mjölkdrottning
oavsett om du ska till Dairy Queen till middag eller för en eftermåltid, bör du veta att du sannolikt inte kommer att må bra efteråt. Det här är inte en överraskning – kan du föreställa dig hur laguppställningarna skulle vara om snöstormar faktiskt var friska? – men deras menyalternativ kan vara ännu mer ohälsosamma än du trodde.
en stor Oreo Blizzard har 1,190 kalorier och 45 gram fett, vilket bara är ett par hundra kalorier mindre än en hel supersized måltid på McDonald ’ s. på samma sätt är en sexdelad kycklingbandkorg en jättestor 1,600 kalorier, medan en halv pund flamthrower är 970 kalorier och har 68 gram fett.
2 Sonic
ordet Sonic är förknippat med hastighet, men du kommer inte att gå någonstans snabbt efter att ha ätit från den här snabbmatskedjan. Det finns mer än 3 600 soniska platser i 45 stater, som alla överlever på grund av atmosfären snarare än kvaliteten på maten. Det finns verkligen inget speciellt med sina hamburgare och andra menyalternativ, men maten kommer till dig i din bil eftersom Tydligen människor gillar att äta där? Oavsett anledning fungerar det.liksom andra restauranger har Sonic en junior cheeseburger med 17 gram fett och 330 kalorier. Det erbjuder också en mängd olika alternativ under 500 kalorier, men de flesta är långt över den tröskeln. Till exempel har den mer populära supersoniska bacon double cheeseburger 1 240 kalorier och 87 gram fett. Dessutom har en enda order av lökringar 800 kalorier.
1 Taco Bell
maten som erbjuds på Taco Bell är i allmänhet ett bättre botemedel mot förstoppning än att dricka en gallon kaffe och ta receptfria laxermedel, vilket bör berätta allt du behöver veta om snabbmatskedjan. Men trots de ohälsosamma erbjudandenen finns det en naturlig nyfikenhet på vad en taco skulle smaka om skalet gjordes av Doritos.
Nacho-osten Doritos Locos taco har 190 kalorier och 11 gram fett, vilket är relativt högt med tanke på tacos storlek och det faktum att du sannolikt kommer att äta minst tre i ett visst sittande. Det finns lågkalorialternativ på Taco Bell, men majoriteten av burritos och frukostartiklar har mer än 600 kalorier.