이 문서에서,우리는 것이 논의의 목록에 건강과 건강에 해로운 음식입니다. 야채와 과일의 건강한 식단을 먹을 필요가 없습니다. 육류 및 가금류는 제대로 사용할 때 건강한 식생활의 일부입니다. 어떤 규정식든지에 있는 충분한 단백질을 포함하는 것이 또한 중요합니다. 너무 적은 단백질을 먹는 것은 많은 국가에서 문제이며 때로는 단백질(에너지)영양 실조가 높습니다. 고기와 가금류는 당신의 규정식에 있는 단백질에 가장 큰 헌납자이다.육류 및 가금류 품목이 건강한 식습관에 있지 않은 경우,제공하는 단백질 대신 전체,불완전 및 보완 단백질에 대해 더 많이 배워야합니다. 최고의 건강 식품은 항상 몸에 추가되며 아무것도 더 악화되지 않습니다. 건강한 음식이란 무엇인가 올바른 영양소와 비타민을 제공하고,설탕과 소금이 적고,섬유질이 높고,칼로리가 적으며,이전에 음식 피라미드로 알려진 건강 식품 피라미드의 대표자를 포함하는 음식입니다. 건강한 음식은 인체에 있는 에너지를 밀어주고,신체 기능을 개량하고,당신의 면제를 개량합니다. 건강한 음식은 심장 질환과 당뇨병으로부터 보호 할 수 있습니다. 과체중 인 사람에게는 엄격한 다이어트 계획을 따르는 대신 건강한 식단을 섭취하면 쉽게 체중을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.과거에는 어떤 식단에도 단백질이 필수적이라고 알려져 있습니다. 그러나 너무 많은 단백질은 이점이 없습니다. 필요한 것보다 더 많은 단백질을 섭취하면 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 얻을 수 있습니다. 과잉 단백질은 단백질로 저장되지 않으며 그러나 열량을 초과하여 소모될 때 지방질로 저장됩니다. 단백질이 풍부한 식단은 햄버거,치즈 및 일부 식물성 단백질과 같은 많은 양의 지방 동물성 단백질을 섭취하는 경우에도 문제가 될 수 있습니다. 고지방 동물성 식품을 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 동물성 단백질의 높은 입구가 위암과 같은 특정 암과 연관되고 고지방 규정식이 무게를 얻기의 당신의 기회를 증가한다 아무 비밀도 없다. 정크 푸드의 가장 큰 문제는 건강에 해로운 지방과 소금의 수입니다. 대부분의 정크 푸드 햄버거는 50%지방을 포함하고이 지방은 확실히 당신의 심장 건강에 좋지 않다 당신의 마음에 스트레스를 많이 넣습니다. 많은 양의 소금 물 수준 몸을 혼동 수 있습니다 및 높은 나트륨은 일반적으로 당신의 건강에 매우 나쁜.마지막으로,이 그룹의 대부분의 음식은 말 그대로 섬유질이 낮습니다. 당신의 몸은 소화 장애를 가지고 소화 및 정크 푸드 공룡에 대한 섬유가 필요합니다. 전반적으로 정크 푸드는 우리가 생각한 것처럼 건강에 좋지 않지만 정말 나쁩니다.
Healthy and Unhealthy Food List
| Healthy Foods List | Unhealthy Foods List |
| Vegetable purees | Blue cheese |
| Cowles | Bree |
| Salsa | Feta |
| Pumpkin seeds | Gowda |
| Creates | Light Cream Cheese |
| Mojos | Limberger |
| Nuts | Mozzarella, whole milk |
| Almonds | Parmesan |
| Macadamia nut | Provolone |
| Filter | Ricotta, whole milk |
| Peanuts | Romano |
| Brazilian nuts | Swiss |
| Cashew nuts | Tilsit, whole milk |
| Pistachio | Cheddar |
| Pecans | Colby |
| Seed | Cream cheese |
| Sunflower seeds | Munster |
| Flax seeds | Rockfort |
| Sesame | Junk food |
| Sauce | Monterey Jack |
