To je důvod, proč to dává smysl, že, i když to je normální akné, typ akné, které postihuje ženy po pubertě je soustředěna kolem oblasti brady, protože to souvisí s hormony a hormonální nerovnováha je to, co se vyskytuje kolem menstruace (také si všimněte, candida, cukr a škrobové potraviny, týkající se této oblasti; musíte si uvědomit, že na později).
takže dobrá zpráva? Není to proto, že jste špinaví nebo si dostatečně neumýváte obličej. S výhodou se jedná o vnitřní problém způsobující vnější účinky a oprava těchto vnitřních problémů opraví vnější. Jak mám vědět, že je to pravda? Protože to fungovalo pro mě!
Po zkoumání, co hormonální akné bylo, hostující celostní specialista, a pár doplňky a změny péče o pleť, byl jsem bez akné už skoro dva roky! Je moje pleť dokonalá? Č. Mám ještě dostat vzplanutí(zejména v té době v měsíci)? Ano. Ale je téměř zázračné, jak moc se moje kůže otočila od provedení těchto několika jednoduchých změn, které se s vámi Chystám podělit níže. Viděl jsem ohromující výsledky, tj., žádné pupínky, jen pár malých hrboly, které se objevují před menstruací (a jsou daleko méně bolestivé a významné oproti tomu, co jsem se zabýval), v jen pár měsíců, takže tyto jednoduché vnitřní a vnější změny, a domnívám se, že podle těchto kroků, můžete mít stejné výsledky!
Krok 1: To je to, Co je Uvnitř, To se Počítá, nebo Vnitřní Změny Vyrábět Externí Výsledky
, Protože hormonální akné je vnějším znamením vnitřní problém, chtěl bych začít tím, že řeší, co se děje uvnitř vašeho těla jako první. Mým prvním krokem k tomu, aby se moje kůže vrátila na trať, byla návštěva holistického specialisty, který se přiblížil mým vnitřním problémům s přírodními prostředky. Nyní to neznamená, že musíte navštívit holistického lékaře sami, pokud si to nepřejete. Ale řeknu, že silně cítím, že tento holistický přístup hrál klíčovou roli při léčbě mého akné. Bylo to šílené, jak metody, které použila k testování mé tělo se ukazuje, že orgány odpovědné za produkci hormonů (např. hypofýzy) byly zcela z rovnováhy! Po několika návštěvách, kompletní s doplňky stravy, tinktury, a dietní změny na základě nerovnováhy spojeny s konkrétními orgány, jsem viděla výrazné zlepšení!
chtěl bych zdůraznit jednu věc: neužívejte antikoncepční pilulku ke kontrole hormonálního akné. Na konci dne, to je nakonec vaše volba, ale důrazně, důrazně nepodporují jde o pilulky (nebo jakékoliv jiné formy léků, jako Accutane, na to přijde) k léčbě akné. Naprosto nesnáším, že se jedná o lék v oblasti medicíny pro osoby trpící akné, a to i pro teenagery! I když poskytuje dočasnou úlevu, z dlouhodobého hlediska vám to ublíží. To je jeden z důvodů, proč jsem se rozhodl nechodit k tradičnímu dermatologovi a šel holistickou cestou pro mou léčbu. Pokud byste chtěli navštívit pravidelného dermatologa nebo lékaře, je to vaše volba. Ale proveďte svůj výzkum (i s holistickými metodami), než souhlasíte s jakoukoli léčbou. Toto je vaše zdraví, o kterém zde mluvíme, takže s ním zacházejte opatrně!
je Mimo celostní medicíny, tam bylo několik dalších změn jsem udělal v boji proti akné vnitřně:
• příjem Vody
pravděpodobně jste unavení ze slyšení tento jeden, ale pokud chcete vidět vaše pleť zlepšit, musíte pít více vody. Je to tak, jak jsme splachovací toxiny z našeho těla, a pokud nebudeme pít dostatek vody, toxiny, musí najít jinou cestu úniku—většinou přes kůži (fuj)! Pokud čistá voda není váš styl, přidejte trochu citronu, okurky a máty pro ochucení (poskytuje další detoxikační podporu!) nebo zkuste konzumovat více potravin, které obsahují vodu, jako je meloun. A zatímco vy můžete, technicky dostat vodu přes černý čaj a kávu, tyto jsou diuretika, což znamená, že absorbují vodu v těle, a dehydratovat vás, takže budete muset pít ještě více vody, aby nahradit ztráty vody. V ideálním případě byste se měli snažit pít kolem ½ vaší hmotnosti v uncích denně (plus navíc, pokud jste těžký piják kofeinu).
• vysekávání cukru
Pokud jste jako já a mají velkou chuť na sladké, jste pravděpodobně nebude líbit dalším. Ale pokud je tu jedna věc, chci, abyste se z této řeči dostali, je to toto: cukr je pro vás špatný. Velké odhalení, že? Pokud se podíváte na cukr z historického hlediska (jsem velký historik), zjistíte, že kdykoli byl cukr představen společnosti, zdraví této společnosti začalo klesat. Zubní onemocnění, obezita, cukrovka atd. vše pramení ze spotřeby cukru! A cukr neposkytuje tělu žádný nutriční přínos (kromě toho, že chutná dobře) a může být dokonce návykový, jako droga. Pokud chcete vidět zlepšení v kůži, je třeba snížit cestu, cestu, zpět na počet sladkostí, které jíte (včetně koly a nealkoholických nápojů). Je to snadné? Č. Ale je to možné. Vždycky poznám, když jsem snědl příliš mnoho sladkých potravin (ehm, Vánoce), protože moje kůže bude reagovat znatelným vzplanutím; jakmile se vrátím ke své normální rutině bez cukru,všechno se znovu uklidní. Zkuste nahradit bílý a zpracované cukry (ano, dokonce i Sladké-n-Nízká a Splenda, že to není pro tebe mnohem lepší) s přírodní stevia (trvalo mi chvíli zvyknout na chuť, ale teď to miluju), erythritol, nebo med. Ty nezpůsobují hroty inzulínu, které nenaruší vaši hormonální rovnováhu.
• vysekávání sacharidů
A pokud máte rádi pizzu a hranolky, nebudete jako je tento. Potraviny těžké na sacharidy však mohou také způsobit významné výpadky. Víš proč? Protože váš bílý chléb na bázi mouky, kůrky pizzy a tortilly mnohokrát obsahují cukr (mějte na paměti, že cukr může přijít ve všech formách, nejen ve sladkostí)! Také škrobová jídla, jako jsou brambory, přeměňují svůj škrob na, uhodli jste, cukr. Všechny tyto sacharidy a záludné cukry povedou k příliš velké produkci inzulínu, a hádejte, k čemu to vede? Nadměrná produkce testosteronu (a pokud jste věnovali pozornost mé vědecké lekci dříve, víte, co to znamená) ve vaječnících! Ne všechny sacharidy jsou špatné pro vás; některé komplexní sacharidy, jako jsou fazole/čočka, sladké brambory, a celá zrna obsahují potřebné vlákniny a energie, které vaše tělo potřebuje, když konzumovány ve správném množství a správné proteiny. Ale potraviny vyrobené z bílé mouky, brambor a kukuřice? Ne tak moc. Opět jde o vnitřní změny, které přinášejí viditelné výsledky. Je to změna životního stylu, ale je to ten, který stojí za to! A i když si dopřávám občasné marnotratnosti, vždy se vracím ke zdravému jídlu, protože se cítím lépe, když nejím hodně haraburdí. Vaše celkové zdraví se zlepší, pokud se naučíte, aby vyměnili sladké, carb-plné zpracovaných potravin pro zdravější možnosti, jako je bun-menší karbanátky, květák, rýže/brambory (použil jsem NENÁVIDĚT květák, ale teď jsem rád, že), a mandlové nebo kokosové mouky cookies. Samozřejmost, ty jsi nikdy úplně nahradit tyto chutné pečivo a pamlsky úplně (mluvím z vlastní zkušenosti, a mnozí se pokusil a selhal, recepty), ale držet se ho a zjistíte, že můžete pravděpodobně nikdy vrátit k jíst, že způsob, jak znovu-ne, vážně, chápu, žaludeční křeče, když jsem se jíst něco mimo plán—plus, budete hubnout! Jupí!
* řezání mléčných výrobků
teď je tohle pro mě trochu na plotě. Úplně jsem vystřihnout celý kravské mléko, protože jsem si všiml před několika lety (před všechny hormonální věci), že kdykoliv jsem pil mléko já bych utéct, tak jsem přešel na mandlové mléko místo. Jiné formy mléka mě však neovlivňují. V mnoha článcích, četl jsem o akné a hormonální akné, nicméně, jít mléčné výrobky zdarma byl klíčovým hráčem při transformaci těch, kteří jsou náchylní k akné. Poslouchat své tělo, pokud jste vidět breakouts dochází, když není to, že čas v měsíci, a myslíš, že by to mohlo být spojeny do mléka, pak ji vystřihnout a uvidíte, jak vaše tělo reaguje.
• Představujeme další barevné potraviny
vím, co si myslíte nyní: bože, když už nemůžu mít všechny ty věci, co můžu mít? Zaměřte se na více ovoce a zeleniny(neudělal jsem konkrétní část o tom, ale zkuste zahrnout také více bílkovin)! A to pochází od dívky, která žila na kuřecích nugetách a nenáviděla salát s pomstou. Ale ovoce a zelenina jsou způsob, jakým odvozujeme výživu a vitamíny, které naše tělo potřebuje, a pokud je naše tělo šťastné, naše kůže je šťastná. Dávejte pozor na ovoce, protože některé obsahují mnoho přírodních cukrů. Pokud jíst salát není vaše věc, zkuste odšťavňování nebo dělat smoothies dostat ty greeny v!
* cvičení
myslel jsem, že jste řekl extra hranolky! Ale se vší vážností se snažte trochu cvičit, i když je to jen 30 minut denně! Snažím se chodit na 1,5 mil na běžeckém pásu (což mi trvá asi 30 minut) každý den. A vím, že vedeme rušný životní styl, který neumožňuje členství v tělocvičně a běhy 5 mil. Pokud pracujete nebo žijete ve druhém příběhu, jděte po schodech místo výtahu. Udělejte si rychlý běh po okolí. Zaparkujte auto dále od dveří v obchoďáku. Přihlaste se do třídy Zumba. Získejte skupinu dívek dohromady jít do parku na procházku. Cvičení je tak důležité, protože to dostane krev teče. Jsem se dotkl na to dříve, ale toxiny z toho, co jsme spolknout a dát na naše těla jsou další příčinou akné, protože oni narušit křehký ekosystém, který se děje uvnitř našeho těla. Cvičení (a pitná voda) druh pomoci přesunout toxiny podél, takže mohou být vyplaveny z těla rychleji. Navíc cvičení vám dává endorfiny a endorfiny vás dělají šťastnými!
• Snížení Stresu
Stres je VÝZNAMNÝM faktorem, pokud jde o akné, a tam je tak mnoho studií o negativních dopadech stresu může mít na vaše tělo. Například, pokud jsem pod velkým stresem, způsobí to, že můj cyklus vyjde z rovnováhy, což znamená, že přijde brzy nebo pozdě; ACH, a pokud nepoužíváte sledovač cyklů, měli byste! Používám aplikaci Clue, a byl to zachránce. Stres může také ovlivnit vaše hormony, spánkové vzorce atd. což opět může mít za následek výpadky. Pokuste se snížit stres ve vašem životě tím, že cvičit dýchací techniky, meditace, poslech hudby, zdřímnout, dělá self-péče, hýčkání noc jednou týdně, čtení…cokoliv, co vám pomůže chill out, udělej to!
• Získání více spánku
Další ne-nasnadě, ale to je jedna oblast, kde jsem se pokračovat v boji (jak jsem to psal v 1 ráno). Ale spánek je opět tak důležitý pro vaše celkové zdraví. Odpočinek je způsob, jak tělo opravit a dobít, takže nedostatek znamená, že vaše tělo nemá dostatek času na to, aby se opravilo. Také spánek hraje roli při regulaci vašich hormonů, takže pokud je váš odpočinek vypnutý, vaše hormony pravděpodobně budou také. Plus, deprivace spánku způsobuje grogy, nevrlý, den plný bolesti hlavy. Zaměřte se na minimum 7-8 hodin za noc. Pokud je pro vás těžké spát, zkuste relaxační koupel s levandulí, nebo položte několik kapek na polštář nebo rozptylujte v noci.
• Vitamíny a doplňky stravy
Nyní, tohle bude dlouhý úsek rozděleny do částí, protože jsem se pokusil můj spravedlivý podíl stravy v boji proti akné a chci se zaměřit na to, co pracoval pro mě a to, co bych doporučil. Nejsem však vyškolený profesionál. Právě jsem opravdu udělal můj výzkum na tyto doplňky a naučili poslouchat své tělo, když odmítá doplněk. Pokud uvažujete o užívání něčeho nového a chcete být zvlášť opatrní, poraďte se nejprve se svým lékařem.
1. Gut Zdraví: Prebiotika, Probiotika a Trávicí Enzymy
Pokud tam je další věc (kromě vysekávání cukru) chci tě vzít pryč z tohoto článku, je to, že byste měli dělat probiotika každý den. Případ uzavřen, konec příběhu. Ne, ale se vší vážností, probiotika byla jedním stálým doplňkem z mnoha, které jsem si vzal, že už nikdy, nikdy nebudu. Vaše střevní zdraví je pro vaši pokožku tak důležité. Ve skutečnosti bych šel tak daleko, že bych řekl, že je to jeden z nejdůležitějších faktorů zdraví vaší pokožky. Zde je důvod, proč: přirozeně máme bakterie ve střevě, které nám pomáhají rozkládat potraviny, které jíme (jako sacharidy), mohou pomoci v boji proti infekcím a zbavit se toxinů. Snížení spotřeby probiotických potravin, zvýšení konzumace zpracovaných potravin a některých léků a dokonce i stres však může odhodit počet dobrých bakterií, které naše tělo produkuje. Výsledek? Jídlo se nerozkládá správně, což může vést k zablokování potrubí, což vede k tomu, že toxiny nejsou vyplaveny z těla. To je hrubé, ale pokud bojujete se zácpou, pravděpodobně nemáte dostatek probiotik. To může také vést k nadýmání a candida, nebo kvasinky, přerůstání, což vede ke všem druhům zdravotních problémů. Hádej co ještě? Špatné zdraví střev ukazuje na našeho oblíbeného viníka: nadprodukce inzulínu! Vaše tělo potřebuje, aby dobré bakterie rozkládaly škodlivé bakterie. Probiotika můžete získat dvěma způsoby: jíst potraviny bohaté na probiotika nebo fermentované potraviny (například jogurt; dávejte pozor na obsah cukru. Jím řecký jogurt Oikos triple zero) nebo probiotické doplňky (nejjednodušší způsob). Měli byste se zaměřit na nejméně 1-2 miliardy kultur. Taky, ne jen vyzvednout nějaké levné acidophilous od Walmart; investujte do dobrého, kvalitního doplňku s více kmeny.
doporučuji také hledat doplněk, který dodává prebiotika a / nebo trávicí enzymy. Prebiotika vytvořit prostředí, kde se probiotika mohou prosperovat a množit se (více dobrých bakterií = lepší zdraví);, pokud nemůžete najít prebiotické směsi, která pracuje pro vás, zkuste jablečný ocet! Já vím, já vím, smrdí a chutná nechutně. Vyslechni mě: take 2 lžíce ACV (s matkou), nalijte ji do 16-24 oz láhev (já 24 oz), přidejte 1 balíček Pravda, Citron/Lime příchuť pakety, které můžete získat v téměř každém obchodě s potravinami (poznámka: tyto obsahují kolem >1 gram pravidelné cukru, ale obsah je tak nízká, že je to bezpečné konzumovat, a to bez nežádoucích účinků), a vyplňte zbytek s vodou a voila! Nemůžete ochutnat ani cítit ACV a připomíná mi to šumivý ovocný nápoj. Snažím se pít každé ráno a slyšel jsem, že lidé přísahají ACV jako lék na hubnutí (je to další vynikající způsob, jak dostat potrubí do pohybu, jen říct). Trávicí enzymy, jako je proteáza, bromelain nebo amyláza, pomáhají střevu rozkládat jídlo, a proto jsem je začlenil do své rutiny.
2. Hormon Vyrovnávání Doplňky
Je logické, že, pokud máte hormonální nerovnováha, která způsobuje, že se tyto breakouts, měli byste se pokusit vyvážit hormony. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je prostřednictvím doplňků. Existuje několik, které mohou být použity k vyrovnání ženských hormonů, které jsou:
♦ DIM: diindolylmetan, nebo MATNÝ pro krátké, je chemická sloučenina našla v brukvovité zeleniny, jako je květák a brokolice, a pomáhá s rovnováhou testosteronu a estrogenu v krvi. Pokuste se získat směs smíchanou s Bioperinem, protože umožňuje lépe absorbovat DIM do těla. Zkoušel jsem to, a zdálo se, že to pomáhá s minimalizací mých úniků. V současné době je už neberu, protože se mi nelíbí užívání jednoho typu doplňku příliš dlouho (s výjimkou probiotik), ale mám pocit, že byly účinné, když jsem byl.
♦ Dong Quai a Cudný Berry/Vitex: nikdy jsem se snažil tyto doplňky osobně, ale oni se objevilo znovu a znovu v mém výzkumu na ženský hormon vyrovnávání doplňky. Mají být účinné při uklidnění příznaků PMS, také. Můžete je prozkoumat a zjistit, zda by pro vás mohly být vhodné.
♦ pupalkový olej: další doplněk, který jsem vyzkoušel s malými až žádnými významnými výsledky. Pupalkový olej (který lze také aplikovat přímo na obličej) má vyvážit ženské hormony, zejména ty, které procházejí menopauzou.
♦ Adaptogeny: Tyto konkrétní sloučeniny, nejčastěji zahrnuty v Ajurvédské medicíně, patří Ashwagandha, Reishi houby, Maca, Ženšen, a jiní. Adaptogeny jsou rostlinné chemikálie, které jsou docela zvláštní; jdou do těla a přizpůsobují se tomu, co tělo potřebuje. Ashwagandha, například, je užitečné pro vyrovnávání štítné žlázy (stav trpím); jakmile vstoupí do vašeho těla, to může říct, pokud vaše štítná žláza je pod nebo nadprodukci a přizpůsobí se dát štítné žlázy, co je třeba uvést do rovnováhy. Podobně mohou být tyto adaptogeny použity k vyvážení mužských i ženských hormonálních problémů, protože mohou zjistit, zda tělo, do kterého vstoupili, je mužské nebo ženské (docela v pohodě, co?). Celkově se tyto adaptogeny používají k podpoře nadledvinového systému, který je spojen se stresovými hormony. Mnoho lidí používá adaptogeny na pomoc při zvládání stresu, ale mohou být použity k vyrovnání hormonů. Zkoušel jsem směs od Swansona už několik týdnů, ale je příliš brzy na to říct, zda mají nějaký dopad nebo ne.
3. Jaterní detoxikační doplňky
další příčinou cystické akné, kterou jsem zmínil dříve, je toxická nahromadění v těle (což může také ovlivnit hormonální rovnováhu). Jeden orgán ve vašem těle, který je klíčem k detoxikaci? Játra! Jeho primárním cílem je zpracovat tyto toxiny a dostat je do fáze pro správnou likvidaci. Nicméně, pokud trpíte mastné, stagnující játra, to nebude fungovat správně, což vede k toxin nahromadění, a proto, akné. Existují bylinky, jako je ostropestřec mariánský, žlutý dok a pampeliška, které pomáhají detoxikaci jater. Můžete si je vzít ve formě pilulky (jako já) nebo je vypít jako čaj. V současné době nedostávám jaterní detoxikační doplňky, ale znovu jsem se cítil, jako by jim pomohli, když jsem je užíval. Myslím, že je to dobrý nápad udělat celkový detox těla každé 3-4 měsíce, aby se nějak restartovat všechno a pomůže flush toxiny z vašeho systému.
4. Multivitamíny
existuje poměrně málo debat o tom, zda multivitaminy fungují a pomáhají tělu nebo zda jsou jen placebem. Osobně jsem chodil a vypínal multivitamíny asi rok nebo dva. Řeknu, že moje kůže se zdá být jasnější, kdykoli užívám multivitamíny, ale nemohu říci 100%, že je to výsledek vitamínů. Mnoho vitamínů v multivitaminu, z mého výzkumu, má být nezbytné pro dobrou pleť. Patří mezi ně vitamín A, vitamín C, vitamín D, vitamíny B, Biotin, selen, zinek (ve velmi, velmi malých množstvích), hořčík a vápník. Znovu proveďte svůj výzkum a poslouchejte své tělo při užívání doplňků.
5. Kolagen
Oh, moje slovo, účastníte se tohoto nejlépe střeženého tajemství krásy? Ne? Měl bys být. To by byla moje další doporučená věc po probiotikách. Objevili jsme kolagenový prášek před několika lety jako lék na bolesti kloubů(moji rodiče to přísahají). Nicméně, to také dělá zázraky pro vlasy, kůže, a nehty! Moje nehty rostou jako blázen od doby, kdy jsem vzal kolagen; dokonce i můj táta roste rychleji (a pro něj to něco říká). Bereme naše v práškové formě, přidáváme do naší kávy jednu kopečku (je bez zápachu, bez chuti a snadno se rozpouští), ale také přichází ve formě tablet.
6. Další Doplňky
L-lysin,
Další doplněk jsem bral v poslední době je L-lysin, což je aminokyselina potřebná v těle, které lze dostat pouze z potravin, které jíte. Je životně důležitý pro obrat svalů a zdraví buněk. Hlavně, L-lysin se používá k léčbě oparů (herpes, také, TMI) a pásový opar, ale mnoho přísahat jeho hojení ran, snížení stresu, a kolagen produkující vlastnosti v boji proti akné. Zatím to fungovalo dobře pro mě, a viděl jsem zlepšení v množství a velikosti hormonální akné.
Biotin
vzal jsem Biotin před mnoha lety a viděl drobné výsledky, a vím, že to se objevuje v mnoha multivitamíny, zejména ty zaměřené na krásu, nebo péče o pleť. Biotin je číslo 1 doporučený vitamin pro zdraví vlasů, kůže a nehtů; já však věřím, že kolagen je mnohem účinnější.
Omega 3s
Omega 3 mastné kyseliny jsou další doporučené lék na cystickou akné. Zkoušel jsem rybí olej asi měsíc (což samo o sobě je obtížné kvůli problémům s čistotou; lepším zdrojem by bylo lněné semínko), ale neviděl žádné výsledky. Omega 3 jsou vysoce chváleny jako základní vitamíny pro péči o pleť.
Slovo na Zánět:
jak už jsem zmínil dříve, zánět, spolu s toxiny, a hormonální nerovnováha, je také významnou příčinou cystické akné. Zánět je forma stresu, která je umístěna na těle, a stres, jak jsme se všichni naučili, může způsobit akné. Může to být způsobeno toxiny, které jíme nebo aplikujeme na kůži (viz řekl jsem vám, že všechny tyto faktory souvisely!). A ty hnusné cukry, sacharidy a zpracované potraviny, o kterých jsme diskutovali dříve? Jsou také viníkem zánětu. Našel jsem tento článek, který dělá skvělou práci při vysvětlování toho, co je zánět a jak ovlivňuje zdraví a vzhled vaší pokožky (https://thebeautygypsy.com/what-is-inflammation/). Z mého výzkumu (nezkoušel jsem nic z toho pro sebe), kurkuma, zázvor a zelený čaj mohou pomoci snížit zánět. Vím, že kurkuma přichází ve formě tablet. Mnozí také použili kurkumu a zázvor v jablečném octě nebo je smíchali s vodou a medem a vzali to tak. A zelený čaj najdete v téměř každém obchodě s potravinami.
opět nejsem lékař, takže vám nemohu říci, které doplňky užívat. Můžu vám jen říct, co pracoval pro mě osobně a jsem velmi, velmi doporučujeme udělat váš výzkum na každé z těchto doplňků, kolik byste měli užívat denně, a jejich nežádoucí účinky, než jít ven a koupit jeden každý. Začněte s jedním (probiotika, obvi) a uvidíte, jak to jde, a pak implementujte více, pokud máte pocit, že to potřebujete. Poslouchejte své tělo a dejte každé věci, kterou vyzkoušíte, alespoň dva týdny až 1 měsíc, než vynesete rozsudek o tom, zda pro vás nefunguje. Pokud se stanete nemocným, nevolným, vypuknete v vyrážce nebo se objeví akné, které se zhoršuje, přestaňte užívat žádné nepředepsané doplňky. Zatímco většina z těchto doplňků jsou přirozené a pracovali pro jiné lidi, to neznamená, že bude pracovat pro vás.
můžete navštívit místní vitamínový obchod, lékárnu nebo obchod s potravinami a zakoupit vitamíny a doplňky. Osobně nakupuji online (kvůli lidem, ew) na Amazonu nebo prostřednictvím Swanson Health.
a že dámy (a možná pánové, žádný úsudek) je to, jak jsem vnitřně porazil své cystické, hormonální akné. A, jak již bylo zmíněno, jsou to téměř dva roky, co jsem měl hrozný, cystický útěk, a když ano, je to obvykle proto, že jsem jedl cukr nebo sacharidy. Pokud chcete začít bojovat proti hormonálnímu akné, musíte nejprve začít s vaším vnitřním zdravím. Můžete slather tolik krémy, séra a masky na jak chcete, ale na konci dne, pokud nejste léčení vnitřně, nebudete léčit navenek. To nás vede k mému dalšímu (a oblíbenému) tématu: péče o pleť
Krok 2: Co je v láhvi? Jak léčit zvenčí v
vím, že jste právě četli pravděpodobně mnohem více informací, než jste potřebovali o tom, jak důležité je léčit interně, ale nekončí to. Tak určitě, to může být první krok, ale není to jediný! To, co si položíte na kůži, může mít také významný dopad, nejen na vaše akné, ale na vaše celkové zdraví.
víte, jaký je největší orgán vašeho těla? Ne, mozek ne. Nebo srdce. Je to tvoje kůže! Ta vnější dermální vrstva, epidermis, je největší orgán, který vlastníte. A stejně jako chcete udržet zdravé vnitřní orgány, chcete udržet zdravou pokožku. Jak udržujete zdravé vnitřní orgány? Krmením těla dobré věci. Jak udržujete svůj vnější orgán, pokožku zdravou? Krmením dobrých věcí.
Věděli jste také, že to, co si položíte na kůži, je přímo absorbováno do těla? To je pravda, každá unce produktu, který používáte, od péče o pleť po péči o tělo až po péči o vlasy, je absorbována až 60% tělem. Teď vás požádám, abyste šli do koupelny a popadli si mytí obličeje / zvlhčovač / krém/mýdlo na ruce/mytí těla / Šampon/Kondicionér. Získejte parfém / zubní pastu/deodorant z police. Ať už používáte pravidelně, přichází do přímého kontaktu s pokožkou nebo pokožkou hlavy. Otoč to. Podívejte se na ingredience. Můžete mi říct, co jsou zač? Dokážete je vůbec vyslovit? Ne? Tyto chemikálie jsou s největší pravděpodobností uvnitř vašeho těla právě teď. Chemikálie jako parabeny, které byly spojeny s dominancí estrogenu a hormonální nerovnováhou. Chemických látek, jako je laurylsulfát sodný, který byl použit v laboratorní testy, aby záměrně dráždit kůži (najdete 10 z nejčastějších toxinů nalezené v péče o pleť tady: https://www.saragottfriedmd.com/ten-toxic-skin-care-ingredients/).
nechci ti tyto informace, aby vás vyděsit záchvat paniky, ale chci si být vědomi, že existuje spousta studií, které ukazují, jak mnoho složek v naší péče o pleť (což není ani silně regulován FDA) jsou toxické pro tělo. Mnohé z těchto složek byly zakázány pro použití v některých zemích v Evropě a Kanadě! A pokud vaše tělo absorbuje až 60% těchto složek, můžete je také jíst, protože to se děje, když je aplikujete na kůži. A postupem času můžete tyto toxiny vybudovat (o tom jsme hovořili výše!) ve vašem těle, což může vést k takovým věcem, jako je hormonální nerovnováha a výsledkem je akné.
jak s tím tedy bojujete? Nejjednodušší způsob je vyhodit každý produkt, který vlastníte. Já vím, já vím, je to drahé. Je to zbytečné. Vím to, protože jsem si tím prošla sama. Po návštěvě svého holistického specialisty mi bylo doporučeno vyměnit své chemicky naložené výrobky za netoxické verze; první věc, kterou jsem koupil, byl šampon a kondicionér SLS a paraben zdarma. Nyní jsem téměř ve všem bez toxinů: mýdlo ,zubní pasta (Žádný fluorid, prosím!), deodorant (možná, že jeden den můžu se vrátit a podělit se o své zkušenosti s tímto, protože to bude trvat celý příspěvek), parfémy, pleťové vody…jediné, co zbývá, je moje výrobky pro péči o vlasy, jako pěna a lak na vlasy, ale když někdo přijde s cenově dostupné, all-přírodní verzi, která funguje stejně dobře jako skutečná věc, budu jeden z prvních v řadě! V počátečních fázích mé péče o pleť očišťuje cestu, začal jsem dělat výzkum (jako obvykle) a byl šokován, když se dozvěděl o množství toxinů, které jsou v našich produktech a co mohou potenciálně vést.
můj výzkum mě nakonec vedl k přirozené, netoxické společnosti pro péči o pleť s názvem Luminance (https://luminanceskincare.com/). Byl jsem ohromen tím, jak dobře věděli, že jsou o péči o pleť a hormonální akné. Udělejte si čas na webových stránkách přečtěte si příběh majitele Kim o tom, proč založil svou společnost. Je to chodící encyklopedie o přírodní péči o pleť. Také: Luminance je společnost. Kim dokonce rozdává své osobní telefonní číslo, aby mu kdokoli mohl poslat SMS s otázkami o péči o pleť. Starají se o svou klientelu a budou se ohýbat dozadu, aby byli jejich zákazníci spokojeni. Nejste si jisti produktem? Pošlete jim e-mail a zodpoví vaše dotazy. Chcete vyzkoušet vzorek? Pošlete jim e-mail a s největší pravděpodobností vám pošlou plnou velikost … zdarma!
Poznámka: Luminance mi nezaplatil, abych to řekl, nebo mi nabídl bezplatné produkty výměnou za jejich propagaci. Ani jsem dělat pobočku z jejich prodeje. Mám tuhle společnost moc rád.
Jako nestydatý držgrešle, byl jsem také dojem, že oni měli vzorek zdarma kit (není včetně poštovného, které bylo kolem $4 nebo $5 myslím), tak jsem si objednal jeden. Když vám řeknu, kluci v noci jsem se snažil své výrobky jsem viděl okamžitý rozdíl; nelžu. Byl jsem připraven hned a tam koupit celou sadu. Když se můj vzorek blížil k vyčerpání, nakonec jsem koupil cestovní soupravu, protože výsledky, které jsem viděl, byly úžasné. Mám obrázek, který to dokazuje: