tämän vuoksi on järkevää, että vaikka kyseessä on säännöllinen akne, aknetyyppi, joka iskee naisiin murrosiän jälkeen, keskittyy leuan alueelle, koska se liittyy hormoneihin, ja hormonaalinen epätasapaino on mitä tapahtuu kuukautisten ympärillä (huomaa myös candida, jalostettu sokeri ja tärkkelysruoat, jotka liittyvät tähän alueeseen; sinun on muistettava, että myöhemmin).
so the good news? Se ei johdu siitä, että olet likainen tai et pese kasvojasi tarpeeksi. Mieluiten se on sisäinen ongelma, joka aiheuttaa ulkoisia vaikutuksia,ja näiden sisäisten ongelmien korjaaminen korjaa ulkoisen. Mistä tiedän, että se on totta? Koska se toimi minulle!
tutkittuani hormonaalista aknea, käytyäni holistisella erikoislääkärillä ja tehtyäni muutamia ruokavalio-ja ihonhoitomuutoksia olen ollut akneton jo lähes kaksi vuotta! Onko ihoni täydellinen? Ei. Saanko silti flareups (varsinkin siihen aikaan kuukaudesta)? Kyllä. Mutta on lähes ihmeellistä, kuinka paljon ihoni on kääntynyt sen jälkeen, kun olen tehnyt nämä muutamat yksinkertaiset muutokset, jotka aion jakaa kanssanne alla. Näin ylivoimaisia tuloksia, eli, ei näppylöitä vain muutamia pieniä kuoppia, jotka pop up juuri ennen minun aikana (ja ne ovat paljon vähemmän tuskallista ja merkittävää verrattuna siihen, mitä olin tekemisissä), vain muutaman kuukauden tehdä näitä yksinkertaisia sisäisiä ja ulkoisia muutoksia, ja uskon, että noudattamalla näitä vaiheita, voit olla samat tulokset myös!
Vaihe 1: Tärkeintä on se, mitä on sisällä, tai sisäiset muutokset tuottavat ulkoisia tuloksia
koska hormonaalinen akne on ulkoinen merkki sisäisestä ongelmasta, aloittaisin käsittelemällä ensin sitä, mitä kehossasi tapahtuu. Ensimmäinen askel saada ihoni takaisin raiteilleen oli käymällä kokonaisvaltainen asiantuntija, joka lähestyi sisäisiä ongelmiani luontaistuotteilla. Nyt, se ei tarkoita sinun täytyy käydä kokonaisvaltainen lääkäri itse, jos et halua. Mutta, sanon, että olen vahvasti sitä mieltä, että tämä kokonaisvaltainen lähestymistapa oli ratkaiseva rooli parantaa minun akne. Oli hullua, miten hänen käyttämänsä menetelmät ruumiini testaamiseksi osoittivat, että hormonituotannosta vastaavat elimet (kuten aivolisäke) olivat täysin epätasapainossa! Vain muutaman käynnin jälkeen, täydennettynä lisäravinteilla, tinktuurilla ja ruokavaliomuutoksilla, jotka perustuivat tiettyihin elimiin liittyviin epätasapainoihin, näin merkittäviä parannuksia!
haluan korostaa yhtä asiaa: älä ota EHKÄISYPILLERIÄ hormonaalisen AKNESI hillitsemiseksi. Loppujen lopuksi, tämä on lopulta valinta, mutta olen vahvasti, vahvasti ei kannusta menossa pilleri (tai muu lääkemuoto, kuten Accutane, että asia) hoitoon akne. Vihaan ehdottomasti sitä, että tämä on lääketieteen alan paras lääke aknesta kärsiville, jopa teini-ikäisille! Vaikka se tuokin tilapäistä helpotusta, se vahingoittaa sinua pitkällä aikavälillä. Tämä on osasyy siihen, miksi päätin olla menemättä perinteiselle ihotautilääkärille ja menin kokonaisvaltaista reittiä hoidolleni. Jos haluat käydä säännöllisesti ihotautilääkäri tai lääkäri, se on valintasi. Mutta tee tutkimusta (vaikka kokonaisvaltaisia menetelmiä) ennen kuin suostut mihinkään hoitoon. Kyse on terveydestäsi, joten kohtele sitä varoen!
holistisen lääketieteen lisäksi tein useita muitakin muutoksia torjuakseni aknettani sisäisesti:
• veden saanti
joten olet luultavasti kyllästynyt kuulemaan tätä, mutta jos haluat nähdä ihosi paranevan, sinun on juotava enemmän vettä.. Se on tapa, jolla huuhtelemme myrkkyjä kehostamme, ja jos emme juo tarpeeksi vettä, myrkkyjen on löydettävä toinen pakoreitti—useimmiten ihon läpi (yikes)! Jos tavallinen vesi ei ole tyyliäsi, lisää mausteeksi sitruunaa, kurkkua ja minttua (antaa ylimääräisen detox-Boostin!) tai kokeile kuluttaa enemmän vettä sisältäviä ruokia, kuten vesimelonia. Ja vaikka voit teknisesti saada vettä läpi musta tee ja kahvi, nämä ovat diureetteja, eli ne imevät vettä elimistössä ja dehydrate sinua, joten sinun täytyy juoda vielä enemmän vettä korvata veden menetys. Ihannetapauksessa sinun pitäisi pyrkiä juomaan noin ½ painosi unssia päivässä (plus ylimääräistä, jos olet runsaasti kofeiinia juovilla).
• sokerin leikkaaminen
jos olet kaltaiseni ja sinulla on suuri makeanhimo, et luultavasti pidä tästä seuraavasta. Mutta jos haluan sinun saavan jotain irti tästä puheesta, se on tämä: sokeri on pahaksi sinulle. Iso ilmestys, eikö? Jos katsot sokeria historiallisesta näkökulmasta (olen suuri historianörtti), huomaat, että aina kun sokeri tuotiin yhteiskuntaan, sen yhteiskunnan terveys alkoi heiketä. Hammassairaus, lihavuus, diabetes jne. kaikki johtuu sokerin kulutuksesta! Eikä sokerista ole mitään ravitsemuksellista hyötyä keholle (muuta kuin se maistuu hyvältä) ja voi olla jopa riippuvuutta aiheuttava, kuten lääke. Jos haluat nähdä parannuksia ihossasi, sinun täytyy leikata tavalla, tavalla, takaisin määrä makeisia syöt (mukaan lukien kokista ja virvoitusjuomia). Onko se helppoa? Ei. Mutta se on mahdollista. Voin aina kertoa, kun olen syönyt liikaa sokeripitoisia ruokia (ahem, joulu), koska ihoni reagoi havaittavalla leimahduksella; kun olen palannut normaaliin sokerittomaan rutiiniini, kaikki rauhoittuu taas. Kokeile korvata valkoiset ja prosessoidut sokerit (kyllä, jopa Sweet-N-Low ja Splenda, ne eivät ole paljon parempia sinulle) luonnollisella stevialla (kesti jonkin aikaa tottua makuun, mutta rakastan sitä nyt), erytritolilla tai hunajalla. Nämä eivät aiheuta insuliinipiikkejä, jotka eivät häiritse hormonitasapainoasi.
• hiilareiden leikkaaminen
ja jos pidät pizzasta ja ranskalaisista, et pidä tästä. Mutta myös hiilihydraattipitoiset ruoat voivat aiheuttaa merkittäviä katkoksia. Tiedätkö miksi? Koska monet kerrat valkoinen jauhopohjainen leipä, pizzan kuoret ja tortillat sisältävät sokeria (joten ole tietoinen siitä, että sokeria voi tulla kaikissa muodoissa, ei vain makeisissa)! Myös tärkkelyspitoiset ruoat, kuten perunat, muuttavat tärkkelyksensä, arvasit oikein, sokeriksi. Hiilarit ja sokerit johtavat insuliinituotantoon. arvaa, mihin se johtaa? Ylimääräinen testosteronin tuotanto (ja jos olit kiinnittänyt huomiota minun tieteen Oppitunti aiemmin, tiedät, mitä se tarkoittaa) munasarjoissa! Kaikki hiilarit eivät ole sinulle pahasta, vaan jotkin monimutkaiset hiilarit, kuten pavut/linssit, bataatit ja täysjyväviljat, sisältävät elimistösi tarvitsemaa kuitua ja energiaa, kun sitä syödään oikeina määrinä ja oikeilla proteiineilla. Mutta valkoisista jauhoista, perunoista ja maissista tehdyt ruoat? Ei niinkään. Tässäkin on kyse sisäisistä muutoksista, joilla saadaan aikaan näkyviä tuloksia. Se on elämäntapamuutos, mutta se on sellainen, joka on niin sen arvoista! Ja vaikka antaudun satunnaiseen törsäämiseen, palaan aina syömään terveellisesti, koska voin paremmin, kun en syö paljon roskaa. Yleinen terveydentilasi paranee, jos opit vaihtamaan sokeriset, hiilihydraattipitoiset prosessoidut elintarvikkeet terveellisempiin vaihtoehtoihin, kuten pullattomiin hampurilaisiin, kukkakaaliriisiin/perunoihin (ennen vihasin kukkakaalia muuten, mutta nyt rakastan sitä) ja manteli-tai kookosjauho-kekseihin. Myönnettäköön, et koskaan aio täysin korvata näitä namia leipiä ja herkkuja kokonaan (voin puhua kokemuksesta, ja monet kokeiltuja ja epäonnistuneita reseptejä), mutta pysy siinä, ja huomaat, että et voi luultavasti koskaan palata syömään tällä tavalla uudelleen—ei, vakavasti, saan vatsakramppeja, kun syön jotain pois suunnitelma-plus, voit laihtua! JEE!
• lypsykarjan leikkaaminen
nyt tämä on tavallaan aidalla minulle. Olen täysin leikata koko lehmänmaidon, koska huomasin useita vuosia sitten (ennen kaikkia hormonaalisia juttuja), että aina kun join maitoa, puhkeaisin, joten vaihdoin mantelimaitoon sen sijaan. Muut maitomuodot eivät kuitenkaan vaikuta minuun. Monissa artikkeleissa olen lukenut aknesta ja hormonaalisesta aknesta, mutta maidottomuus on ollut avainasemassa akneen taipuvaisten muuttamisessa. Kuuntele kehoasi; jos näet puhkeamisia, kun ei ole siihen aikaan kuukaudesta, ja luulet, että se voisi liittyä maitotuotteisiin, leikkaa se pois ja katso, miten kehosi reagoi.
• värikkäämpien ruokien esitteleminen
tiedän mitä ajattelet jo nyt: hyvänen aika, jos en voi saada kaikkea tätä, Mitä voin saada? Tähtää enemmän hedelmiä ja vihanneksia (en tehnyt erityistä osaa tästä, mutta yritä sisällyttää enemmän proteiineja liian)! Näin sanoo tyttö, joka eli kananugeteilla ja vihasi salaattia kostonhimoisesti. Mutta hedelmien ja vihannesten avulla saamme tarvitsemamme ravinnon ja vitamiinit, ja jos kehomme on onnellinen, ihomme on onnellinen. Varo kuitenkin hedelmiä, sillä joissakin on paljon luonnollisia sokereita. Jos salaatin syöminen ei ole sinun juttusi, kokeile mehustamista tai smoothien tekemistä, jotta saat vihreät mukaan!
• liikunta
luulin, että sanoit ylimääräiset ranskalaiset! Mutta kaikella vakavuudella, älä yritä saada hieman liikuntaa, vaikka se on vain 30 minuuttia päivässä! Pyrin kävelemään 1,5 mailia juoksumatolla (joka vie minut noin 30 minuuttia) joka päivä. Ja tiedän, että meillä on kiireisiä elämäntapoja, jotka eivät salli kuntosalijäsenyyksiä ja 5 kilometrin lenkkejä. Jos työskentelet tai asut toisessa kerroksessa, mene hissin sijaan portaita. Lähde lenkille naapurustoon. Pysäköi auto kauemmas ovesta ostarille. Ilmoittaudu Zumba-kurssille. Hanki ryhmä tyttöjä yhdessä mennä puistoon kävelemään. Liikunta on niin tärkeää, koska se saa veren virtaamaan. Käsittelin tätä aiemmin, mutta myrkyt siitä, mitä syömme ja laitamme kehoomme, ovat toinen syy purkautumiseen, koska ne häiritsevät herkkää ekosysteemiä, joka jatkuu kehoissamme. Kuntoilu (ja juomavesi) auttaa siirtämään myrkkyjä, jotta ne voidaan huuhdella pois kehosta nopeammin. Lisäksi liikunta antaa sinulle endorfiineja ja endorfiinit tekevät sinut onnelliseksi!
• stressin vähentäminen
stressi on merkittävä tekijä aknen hoidossa, ja stressin kielteisistä vaikutuksista kehoon on niin paljon tutkimuksia. Esimerkiksi, jos olen alle paljon stressiä, se aiheuttaa minun sykli mennä pois tasapainosta, eli se tulee aikaisin tai myöhään; voi, ja jos et käytä sykli tracker, sinun pitäisi! Käytän Clue-sovellusta, ja se on ollut hengenpelastaja. Stressi voi vaikuttaa myös hormoneihin, unirytmiin jne. mikä taas voi johtaa irtiottoihin. Yritä vähentää stressiä elämässäsi harjoittelemalla hengitystekniikoita, meditoimalla, kuuntelemalla musiikkia, ottamalla päiväunet, tekemällä itsehoito hemmotteluillan kerran viikossa, lukemalla…mitä tahansa, mikä auttaa sinua rentoutumaan, tee se!
• saada enemmän unta
toinen no-brainer, mutta tämä on yksi alue, jossa edelleen kamppailen (kun kirjoitan tämän aamuyöllä). Mutta uni on jälleen niin tärkeää yleisen terveytesi kannalta. Lepo on kehon tapa korjata ja ladata, joten ei saada tarpeeksi tarkoittaa elimistö ei ole tarpeeksi aikaa korjata itseään. Myös unella on oma osansa hormonien säätelyssä, joten jos lepo jää pois, hormonitkin todennäköisesti säätelevät sitä. Lisäksi univaje tekee päivästä tokkuraisen, äreän ja päänsäryn täyttämän. Tähtää vähintään 7-8 tuntia yössä. Jos sinun on vaikea mennä nukkumaan, kokeile rentouttavaa kylpyä laventelin kanssa, tai laita muutama tippa tyynyyn tai levitä yöllä.
• vitamiinit ja lisäravinteet
nyt tästä tulee pitkä osio osiin jaettuna, koska olen kokeillut reilusti lisäravinteita aknen torjumiseksi ja haluan keskittyä siihen, mikä on toiminut minulle ja mitä suosittelisin. En kuitenkaan ole koulutettu ammattilainen. Olen juuri todella tehnyt tutkimusta näistä täydentää ja ovat oppineet kuuntelemaan kehoani, kun se hylkää täydentää. Jos harkitset uuden lääkkeen ottamista ja haluat olla erityisen varovainen, keskustele asiasta ensin lääkärisi kanssa.
1. Suoliston terveys: prebiootit, probiootit ja ruoansulatusentsyymit
jos on jotain muuta (kuin sokerin karsiminen pois), haluan sinun ottavan tästä artikkelista pois; se on, että sinun pitäisi tehdä probiootteja joka päivä. Juttu on loppuun käsitelty. Ei, mutta kaikella vakavuudella, probiootit ovat olleet yksi jatkuva täydentää pois monia olen ottanut, että en koskaan, koskaan olla ilman enää. Suolistosi terveys on niin tärkeää ihollesi. Itse asiassa menisin niin pitkälle, että sanoisin, että se on yksi kriittisimmistä tekijöistä ihosi terveydelle. Tässä syy: meillä on luonnollisesti bakteereja suolistossa auttaa meitä hajottaa elintarvikkeita syömme (kuten hiilihydraatteja), voi auttaa torjumaan infektioita, ja päästä eroon myrkkyjä. Probioottisen ruoan kulutuksen väheneminen, prosessoitujen elintarvikkeiden ja tiettyjen lääkkeiden kulutuksen lisääntyminen ja jopa stressi voivat kuitenkin heittää pois kehomme tuottamien hyvien bakteerien määrän. Mikä oli tulos? Ruoka ei hajoa kunnolla, mikä voi johtaa tukkeutumiseen putkissa, mikä johtaa siihen, että myrkkyjä ei huuhdella pois kehosta. Tämä on ällöttävää, mutta jos kamppailet ummetuksen kanssa, et todennäköisesti saa tarpeeksi probiootteja. Tämä voi myös johtaa turvotukseen ja candida eli hiivan liikakasvuun, mikä johtaa kaikenlaisiin terveysongelmiin. Arvaa mitä muuta? Huono suoliston terveys osoittaa suosikkisyyllisen: insuliinin ylituotanto! Elimistö tarvitsee, että hyvä bakteerit hajottaa haitallisia bakteereja. Probiootteja voi saada kahdella tavalla: syömällä probioottipitoisia tai fermentoituja ruokia (esimerkiksi jogurttia; varo sokeripitoisuutta. Syön Oikos triple zero Greek yogurt) tai probioottisia lisäravinteita (helpoin tapa). Tavoitteena pitäisi olla noin 1-2 miljardia kulttuuria. Älä myöskään osta Walmartista halpaa happoa.; satsaa hyvään, laadukkaaseen, monirasituslisään.
suosittelen myös etsimään prebiootteja ja / tai ruoansulatusentsyymejä tuottavaa täydennystä. Prebiootit luovat ympäristön, jossa probiootit voivat kukoistaa ja lisääntyä (enemmän hyviä bakteereja = parempi terveys); Jos et löydä sinulle toimivaa prebioottiseosta, kokeile omenaviinietikkaa! Tiedän, se haisee ja maistuu inhottavalta. Kuuntele minua.: ota 2 rkl ACV: tä (äidin kanssa), kaada se 16-24 Ozin pulloon (teen 24oz), lisää 1 paketti aitoa Sitruuna/Lime-makupakkausta, joita saat lähes mistä tahansa ruokakaupasta (Huom: nämä sisältävät noin >1 gramma tavallista sokeria, mutta sisältö on niin alhainen, että on turvallista kuluttaa ilman haittavaikutuksia), täytä loput vedellä ja voila! ACV: tä ei voi maistaa eikä haistaa, ja se tuo mieleen poreilevan hedelmäjuoman. Yritän juoda yhden joka aamu, ja olen kuullut ihmisten vannovan ACV: n nimeen laihdutuslääkkeenä (se on toinen erinomainen tapa saada putket liikkeelle, just saying). Ruoansulatusentsyymit, kuten proteaasi, bromelaiini tai amylaasi, auttavat suolta hajottamaan ruokaa, minkä vuoksi olen sisällyttänyt ne rutiineihini.
2. Hormonitasapainolisät
on selvää, että jos sinulla on hormonaalinen epätasapaino, joka aiheuttaa sinulle näitä puhkeamisia, sinun pitäisi yrittää tasapainottaa nämä hormonit pois. Yksi tapa tehdä tämä on kautta täydentää. On olemassa useita, joita voidaan käyttää tasapainottamaan naishormoneja, jotka ovat:
♦ dim: dindolyylimetaani, tai lyhyesti DIM, on kemiallinen yhdiste, jota esiintyy ristikukkaisissa vihanneksissa, kuten kukkakaalissa ja parsakaalissa, ja auttaa tasapainottamaan testosteronin ja estrogeenin tasoja. Yritä saada sekoitus sekoitettuna BioPerine, sillä se mahdollistaa hämärän imeytymisen kehoon paremmin. Kokeilin tätä, ja se näytti auttavan pitämään irtiottoni mahdollisimman pieninä. En tällä hetkellä ota niitä enää, koska en pidä yhdenlaisen lisäravinteen ottamisesta liian kauan (paitsi probiootit), mutta minusta tuntuu, että ne olivat tehokkaita, kun olin.
♦ dong Quai ja siveä Berry / Vitex: en ole koskaan kokeillut näitä lisäravinteita henkilökohtaisesti, mutta ne putkahtivat esiin yhä uudelleen tutkimuksessani naishormonitasapainolisistä. Niiden pitäisi rauhoittaa tehokkaasti myös PMS-oireita. Voit tutkia niitä nähdäksesi, sopivatko ne sinulle.
♦ Evening Primrose Oil: Another supplement I have tried with little to no significant results. Evening Primrose Oil (jota voidaan levittää myös suoraan kasvoille) on tarkoitus tasapainottaa naisten hormonit, erityisesti läpi vaihdevuodet.
♦ adaptogeenit: näitä nimenomaisia yhdisteitä, jotka yleisimmin sisältyvät Ayurvediseen lääketieteeseen, ovat muun muassa Ashwagandha, Reishi-sieni, Maca, Ginseng. Adaptogeenit ovat kasvipohjaisia kemikaaleja, jotka ovat melko erityisiä; ne menevät kehoon ja sopeutuvat siihen, mitä keho tarvitsee. Esimerkiksi Ashwagandha on hyödyllinen kilpirauhasen tasapainottamiseen (sairaus, josta kärsin); kun se tulee kehoosi, se voi kertoa, onko kilpirauhasesi alle tai ylituotantoa ja sopeutuu antamaan kilpirauhaselle, mitä se tarvitsee saadakseen sen tasapainoon. Vastaavasti näitä adaptogeeneja voidaan käyttää tasapainottamaan sekä miesten että naisten hormonaalisiin kysymyksiin liittyviä kysymyksiä, koska ne voivat kertoa, onko keho, johon he ovat tulleet, mies vai nainen (aika siistiä, vai mitä?). Kaiken kaikkiaan näitä adaptogeeneja käytetään stressihormoneihin liittyvän lisämunuaisjärjestelmän tukemiseen. Monet ihmiset käyttävät adaptogeenejä apuna stressinhallinnassa, mutta niitä voidaan käyttää tasapainottamaan hormoneja. Olen kokeillut Swansonin sekoitusta jo muutaman viikon, mutta on liian aikaista sanoa, onko niillä vaikutusta vai ei.
3. Maksan Detox-lisäravinteet
toinen aiemmin mainitsemani kystisen aknen syy on myrkyllinen kertyminen elimistöön (joka voi vaikuttaa myös hormonitasapainoon). Ainoa elin kehossasi, joka on avain vieroitukseen? Maksa! Sen ensisijainen tavoite on käsitellä näitä myrkkyjä ja saada ne vaiheeseen asianmukaista hävittämistä. Kuitenkin, jos kärsit rasva, hidas maksa, se ei aio toimia oikein, mikä toksiinin kertyminen, ja siten, akne. Maksan detoxiin auttavat yrtit, kuten Maitohorsma, keltatokko ja voikukka. Voit ottaa nämä pillereinä (kuten minä) tai juoda ne teenä. En saa tällä hetkellä maksan detox-lisäravinteita enää, mutta tunsin jälleen, että ne auttoivat, kun otin niitä. Mielestäni se on hyvä idea tehdä koko kehon detox välein 3-4 kuukautta eräänlainen käynnistää kaiken ja auttaa huuhtelemaan myrkkyjä ulos järjestelmästä.
4. Multivitamiinit
on aika paljon keskustelua siitä, toimivatko multivitamiinit ja auttavatko ne kehoa vai ovatko ne vain lumelääkettä. Olen itse käyttänyt monivitamiineja noin vuoden tai kaksi. Sanon, että ihoni kyllä näyttää selkeämmältä aina, kun otan monivitamiineja, mutta en voi sanoa 100-prosenttisesti, että tämä johtuu vitamiineista. Monien monivitamiinien pitäisi tutkimusteni mukaan olla välttämättömiä hyvälle iholle. Näitä ovat A-vitamiini, C-vitamiini, D-vitamiini, B-vitamiinit, biotiini, seleeni, sinkki (hyvin, hyvin pieniä määriä), Magnesium ja kalsium. Tee jälleen tutkimusta ja kuuntele kehoasi, kun otat lisäravinteita.
5. Kollageeni
Oi, sanani, osallistutko tähän parhaiten varjeltuun kauneussalaisuuteen vielä? Eikö? Sinun pitäisi olla. Tämä olisi seuraava suosittelemani asia probioottien jälkeen. Löysimme kollageenijauheen useita vuosia sitten nivelkipujen korjaamiseksi (vanhempani vannovat tämän). Se tekee kuitenkin ihmeitä myös hiuksille, iholle ja kynsille! Kynteni ovat kasvaneet hullun lailla kollageenin ottamisen jälkeen; jopa isäni kasvaa nopeammin myös (ja hänelle se on jotain). Otamme omamme jauheena, lisäämällä yhden kauhallisen kahviimme (se on hajuton, mauton ja liukenee helposti), mutta se tulee myös pillerimuodossa.
6. Muita lisäravinteita
L-lysiini
toinen viime aikoina ottamani lisä on L-lysiini, joka on elimistön tarvitsema aminohappo, jota voi saada vain syömästäsi ruoasta. Se on elintärkeää lihasten vaihtuvuuden ja solujen terveyden kannalta. Pääasiassa L-lysiiniä käytetään huuliherpeksen (herpes, liian, tmi) ja vyöruusun hoitoon, mutta monet vannovat sen haavan paranemisen, stressin vähentämisen ja kollageenin tuottavien ominaisuuksien torjumiseksi aknea. Tähän mennessä tämä on toiminut minulle hyvin, ja hormonaalisen aknen määrä ja koko ovat parantuneet.
biotiini
otin biotiinia vuosia sitten ja näin vähäisiä tuloksia, ja tiedän, että sitä esiintyy monissa monivitamiineissa, erityisesti kauneuteen tai ihonhoitoon tarkoitetuissa. Biotiini on numero 1 suositeltu vitamiini hiusten, ihon ja kynsien terveydelle; minä kuitenkin uskon kollageeni on paljon tehokkaampi.
Omega 3s
Omega 3s on toinen suositeltava lääke kystiseen akneen. Yritin fish oil noin kuukausi (joka sinänsä on hankala, koska puhtaus kysymyksiä; parempi lähde olisi pellavansiemenet), mutta ei nähnyt tuloksia. Omega 3: t ovat erittäin ylistettyjä välttämättöminä ihonhoitovitamiineina.
sana tulehduksesta:
kuten aiemmin mainitsin, tulehdus on toksiinien ja hormonaalisen epätasapainon ohella myös merkittävä syy kystiseen akneen. Tulehdus on stressin muoto, joka kohdistuu kehoon, ja stressi, kuten me kaikki opimme, voi aiheuttaa aknen ilmaantumisen. Se voi johtua myrkyistä, joita syömme tai levitämme ihollemme(KS. kerroin teille, että kaikki nämä tekijät liittyvät!). Entä ne ällöttävät sokerit, hiilarit ja einekset, joista puhuimme aiemmin? Ne ovat myös syyllinen tulehdukseen. Löysin tämän artikkelin, joka selittää hienosti, mitä tulehdus on ja miten se vaikuttaa ihon terveyteen ja ulkonäköön (https://thebeautygypsy.com/what-is-inflammation/). Tutkimukseni perusteella (en ole kokeillut mitään näistä itse) kurkuma, inkivääri ja vihreä tee voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Kurkuma on kyllä pillerimuodossa. Monet ovat myös käyttäneet kurkumaa ja inkivääriä omenaviinietikassa tai sekoittaneet sen veteen ja hunajaan ja ottaneet sen sillä tavalla. Vihreää teetä saa lähes jokaisesta ruokakaupasta.
taas en ole lääkäri, joten En osaa sanoa, mitä lisäravinteita pitäisi ottaa. Voin vain kertoa teille, mitä on toiminut minulle henkilökohtaisesti ja olen erittäin, erittäin suositeltavaa tehdä tutkimusta kunkin näistä täydentää, kuinka paljon sinun pitäisi ottaa päivässä, ja niiden sivuvaikutuksia ennen kuin menee ulos ja ostaa jokainen. Aloita yhdellä (probiootit, obvi) ja katso, miten se menee, ja sitten toteuttaa lisää, Jos tunnet tarvitsevasi sitä. Kuuntele kehoasi ja anna jokainen asia, jota yrität vähintään kaksi viikkoa 1 kuukausi ennen kuin annat tuomion siitä, onko se/ei toimi sinulle. Jos sairastut, pahoinvointi, puhkeaa ihottuma, tai kokemus akne pahenee, lopeta Ei-määrätty täydentää. Vaikka useimmat näistä lisäravinteet ovat luonnollisia ja ovat työskennelleet muille ihmisille, se ei tarkoita, että ne toimivat sinulle.
voit käydä paikallisessa vitamiinikaupassa, apteekissa tai ruokakaupassa ostamassa vitamiineja ja lisäravinteita. Itse shoppailen netissä (ihmisten takia, ew) Amazonilla tai Swanson Healthin kautta.
ja että naiset (ja ehkä herrat, ei tuomiota) on se, miten voitan kystisen, hormonaalisen akneni sisäisesti. Ja kuten sanottu, siitä on melkein kaksi vuotta, kun minulla oli kauhea kystinen puhkeaminen, ja kun saan, Se johtuu yleensä siitä, että olen syönyt sokeria tai hiilihydraatteja. Jos haluat aloittaa hormonaalisen aknen torjunnan, sinun on ensin aloitettava sisäisestä terveydestäsi. Voit läiskiä niin monta voidetta, seerumia ja naamiota kuin haluat, mutta loppujen lopuksi, jos et parane sisäisesti, et parane ulkoisesti. Tästä päästään seuraavaan (ja suosikkiin) aiheeseeni: ihonhoito
Vaihe 2: Mitä pullossa on? How to Heal from the Outside In
I know you just read probably more information than you needed about how critical it is to heal in the internally, but it doesn ’ t stop there. Se voi toki olla ensimmäinen askel, mutta se ei ole ainoa! Mitä laitat iholle voi myös olla merkittävä vaikutus, ei vain akne, mutta yleistä terveyttä.
Tiedätkö, mikä on kehosi suurin elin? Ei aivoja. Tai sydämeen. Se on ihosi! Ulompi ihokerros, orvaskesi, on suurin elin, joka sinulla on. Ja aivan kuten haluat pitää sisäelimesi terveinä, haluat pitää ihosi terveenä. Miten pidät sisäelimesi terveinä? Syöttämällä keholle hyviä asioita. Miten pidät ulkoisen elimesi ja ihosi terveenä? Syöttämällä sille hyviä asioita.
Tiesitkö myös, että mitä tahansa iholle laittaa, se imeytyy suoraan kehoon? Aivan oikein, jokainen käyttämäsi tuote ihonhoidosta kehonhoitoon, hiustenhoitoon, imeytyy kehoosi jopa 60%. Aion pyytää sinua juuri nyt menemään kylpyhuoneeseesi ja tarttumaan kasvojenpesuun/kosteusvoiteeseen/kosteusemulsioon/käsisaippuaan/vartalonpesuun/shampooon / hoitoaineeseen. Ota hajuvesi / hammastahna / deodorantti pois hyllystä. Mitä tahansa käytät säännöllisesti, joka joutuu suoraan kosketukseen ihon tai päänahan kanssa. Käännä se. Katso raaka-aineita. Voitko kertoa, mitä ne ovat? Osaatko edes lausua niitä? Eikö? Kemikaalit ovat todennäköisesti kehossasi. Kemikaalit kuten parabeenit, jotka on yhdistetty estrogeenin valta-asemaan ja hormonaaliseen epätasapainoon. Kemikaalit kuten natriumlauryylisulfaatti, jota on käytetty laboratoriokokeissa tarkoituksellisesti ärsyttämään ihoa (10 yleisintä ihonhoidossa esiintyvää toksiinia löydät täältä: https://www.saragottfriedmd.com/ten-toxic-skin-care-ingredients/).
en kerro tätä tietoa pelotellakseni sinua paniikkikohtaukseen, mutta haluan sinun olevan tietoinen siitä, että on olemassa paljon tutkimuksia, jotka osoittavat, kuinka monet ihonhoitomme ainesosat (joita FDA ei edes vahvasti säätele) ovat myrkyllisiä keholle. Monien näiden ainesosien käyttö on kielletty joissakin Euroopan maissa ja Kanadassa! Ja jos elimistö imee jopa 60% näistä ainesosista, voit yhtä hyvin syödä niitä, koska niin tapahtuu, kun levität niitä ihollesi. Ja ajan myötä, voit rakentaa näitä myrkkyjä (puhuimme tästä edellä!) elimistössä, mikä voi johtaa esimerkiksi hormonaaliseen epätasapainoon ja aiheuttaa sen seurauksena aknea.
Joten miten tätä vastaan taistellaan? Yksinkertaisin tapa on heittää kaikki omistamansa tuotteet pois. Tiedän, se on kallista. Se on tuhlausta. Tiedän, koska puhdistin itseni. Vierailtuani holistisella asiantuntijallani minua neuvottiin vaihtamaan kemikaalipitoiset tuotteeni myrkyttömiin versioihin; ensimmäinen asia, jonka ostin, oli SLS ja parabeeniton shampoo ja hoitoaine. Olen nyt mennyt myrkyttömäksi lähes kaikessa: saippuassa, hammastahnassa(ei fluoria, kiitos!), deodorantti (ehkä jonain päivänä voin tulla takaisin ja jakaa kokemukseni tästä syystä se vaatisi koko postauksen), hajuvesi, voiteet…ainoa asia jäljellä on minun hiustenhoitotuotteet, kuten mousse ja hiuslakka, mutta kun joku tulee ulos edullinen, täysin luonnollinen versio, joka toimii yhtä hyvä kuin aito asia, Olen yksi ensimmäisistä jonossa! Ihonhoidon puhdistusmatkani alkuvaiheessa aloin tehdä tutkimusta (kuten tavallista) ja järkytyin saadessani tietää tuotteissamme olevien myrkkyjen määrästä ja siitä, mihin ne voivat mahdollisesti johtaa.
tutkimukseni johdatti minut lopulta luonnolliseen, myrkyttömään ihonhoitoyritykseen nimeltä Luminance (https://luminanceskincare.com/). Olin vaikuttunut siitä, miten hyvin he tiesivät ihonhoidosta ja hormonaalisesta aknesta. Lue hetki verkkosivuilta omistaja Kimin tarina siitä, miksi hän perusti yrityksensä. Hän on kävelevä tietosanakirja luonnollisesta ihonhoidosta. Myös: Luminance on yritys. Kim jopa antaa henkilökohtaisen puhelinnumeronsa, jotta kuka tahansa voi tekstata hänelle kysymyksiä ihonhoidosta. He välittävät asiakaskunnastaan ja tahtovat noin kumartua taaksepäin tehdäkseen asiakkaansa onnelliseksi. Etkö ole varma tuotteesta? Lähetä heille sähköpostia, niin he vastaavat kysymyksiisi. Haluatko kokeilla näytettä? Lähetä heille sähköpostia, ja he todennäköisesti lähettävät sinulle täysikokoisen … ilmaiseksi!
Huom: Luminance Ei maksanut minulle tämän sanomisesta tai tarjonnut minulle ilmaisia tuotteita vastineeksi niiden edistämisestä. Enkä tee tytäryhtiötä heidän myynnillään. Rakastan tätä seuraa niin paljon.
as an unashamed cheapskate, I was also impressed that they had a free sample kit (poislukien shipping, which was around $4 or $5 I think), so I order one. Kun kerron teille yöllä yritin heidän tuotteitaan näin välittömän eron; en valehtele. Olin heti valmis ostamaan koko paketin. Kun näytteeni oli lähellä loppumassa, päädyin ostamaan matkapaketin, koska tulokset, jotka näin, olivat loistavia. Minulla on kuva sen todisteena: