ať už jste ostřílený triatlonista nebo právě začínáte, je přirozené přemýšlet, jak dlouho trvá dokončení kurzu. Jaký je tedy průměrný čas triatlonu? Krátká odpověď, bohužel, není žádná. Ukázalo se, střední časy triatlonu je těžké určit: liší se mezi pohlavími, věkové skupiny a terén. Například oceánský kurz, ve kterém plavci bojují s vlnami a proudy, bude trvat déle než jeden přes záliv s klidnou vodou . Totéž platí pro běh na cílovou čáru na strmých nebo mírných stupních. I počasí může prodloužit nebo zkrátit dobu soutěže.
pochopení rozsahu časů pro vaši pohlaví a věkovou skupinu vám však může pomoci odhadnout váš osobní pokrok. Zvažte kontrolu skóre konkurentů z předchozích akcí; většina organizátorů závodů zveřejňuje výsledky online, a časy jsou často seřazeny podle věku a pohlaví. Většina konkurentů dokončovací Ironman triatlon, například, přes cílovou čáru mezi 11 a 15 hodin, a totéž platí pro většinu závodů z podobné vzdálenosti . Genderové rozdíly způsobují rozdíly, ale ne značný rozdíl v dokončovacích časech, dokud konkurenti nedosáhnou 55 a starší věková skupina .
reklama
existují desítky zařízení, která vám pomohou trénovat sledováním vašeho výkonu, od jednoduchých (náramkové hodinky s vestavěným krokoměrem) až po komplex. Například zařízení Garmin GPS měří spoustu triatlonových tréninkových dat, včetně rychlosti, kadence, srdeční frekvence a času závodu. I když takové zařízení může být užitečné během tréninku, má to nevýhodu. Ti, kteří se spoléhají na zařízení, nemají tendenci věnovat pozornost fyzickým podnětům. Je to jako spoléhat se na monitor, který vás upozorní na další kontrakci během přirozeného porodu. Bez vizuálních dat byste jistě rozpoznali podněty, ale místo toho se vaše mysl vynuluje na strojově generovaných datech. To nemusí být nutně špatná věc, ale riskujete selhání technologie v polovině závodu. Věnovat pozornost, aby vaše vnímaná míra námahy, například, může pomoci vědět, kdy rychlost nebo zpomalit své tempo … jen o měření, jak se vaše tělo cítí v jeho aktuální úroveň aktivity .
Chcete-li zlepšit svůj čas, ať už po zemi nebo po moři, zaměřte se nejen na své celkové zdraví a výživu, ale na sadu dovedností, kterou používáte pro každou etapu triatlonu. Například zdokonalení mrtvice může zkrátit dobu plavání . Něco tak zdánlivě bezvýznamného, jako je pozice hlavy může přidat minut na váš čas; tím, ukáznit sebe dívat přímo dolů do vody hlubin během tréninku (alespoň při plavání freestyle), můžete získat několik sekund nebo minut, které vám poskytnou výhodu v dlouhodobém horizontu. Praxe přechází z jednoho sportu do druhého, také. Nechcete žádné překvapení, jak si přechod od plavání na kole – nebo jízda na kole na běh-protože by mohly snadno přidat několik minut do cíle času.
ačkoli je obtížné určit průměry tohoto sportu plošně, nakonec platí jeden průměr: triatlon je individuální sport, který vybízí konkurenty, aby odhalili své vlastní osobní motivátory. Ať už je váš čas jakýkoli, je to dobrý.
reklama