jak lyžovat

naučit se lyžovat může otevřít dveře celoživotní zimní radovánky a spojení s horami. Proč se naučit lyžovat? Lyžování nabízí mnoho výhod. Je to sport, který si můžete užít s přáteli i celou rodinou, mladí i staří. Získáte přístup k bezkonkurenčnímu horskému terénu. Lyžování také zvyšuje srdeční frekvenci, spaluje kalorie a pracuje svaly.

tento článek a video popisují základní techniky, jak se naučit lyžovat, včetně:

1. správný lyžařský postoj
2. Jak se klouzat
3. Jak chodit do kopce
4. Jak lyžovat v klín
5. Jak to udělat klín obrátit
6. Jak propojit klín změní

prvním krokem je poznat vaše zařízení.

• cvičte nastupování a vystupování z lyžařských bot a klikání do vázání. Podívejte se na naše video, kde se dozvíte, jak si nasadit lyže. Přečtěte si další tipy v článku Jak nasadit lyžařské boty a lyže.
• Přečtěte si další tipy pro začátečníky, včetně toho, jak nosit lyže.

Video: Jak Lyžovat

Naučte se Správný Lyžařský Postoj

Udržování správné sportovní lyžařský postoj vás udrží vyrovnaný a vás staví do lepší pozice, aby ovládat své lyže.

• Stojan relativně vysoký s nohama zhruba na šířku ramen.
• ohněte kotníky a nakloňte holeně dopředu.
• Udržujte ramena mírně před boky s hmotností soustředěnou na obě nohy.
• držte ruce mírně dopředu a stranou. Držte tyče špičkami špičatými dozadu, za nohama.
• Dívejte se směrem, kam jedete, ne dolů na lyže.

Tip: Hop nahoru a dolů oběma nohama. Postoj, když přistanete, je tam, kde chcete být.

Jak se Klouzat na Lyžích

Po kliknutí na vaše lyže, se dozvíte, co je to rovnováha a pohyb na lyžích. Klouzání na rovném terénu je jedním z prvních pohybů, které provedete.

1. Odstrčte své lyžařské hole (jeden na každé straně).
2. ohněte kotníky.
3. Udržujte holeně nakloněné dopředu a váhu soustředěnou přes nohy při pohybu s lyžemi.

Tip: může být snazší klouzat po zcela rovném prostoru s jednou lyží jako první, abyste získali pocit.

dále zkuste klouzat z mírného kopce. To vás seznámí s balancováním na lyžích, které kloužou po mírném svahu.

• namiřte lyže z kopce, odstrčte se svými tyčemi a klouzejte na přirozenou zastávku.
• cvičte klouzání a vyvažování na krátké vzdálenosti a na malých svazích nebo svazích.

jak chodit do kopce na lyžích

Chcete-li se orientovat v lyžařském areálu, musíte se naučit chodit do kopce na lyžích. Když se poprvé naučíte lyžovat, budete také muset dostat na menší svahy, abyste mohli cvičit, protože nebudete používat sedačkovou lanovku nebo povrchový výtah, jako je lanový vlek, ještě ne. Existují dva přístupy k chůzi do kopce: většina začátečníků může mít snazší boční krok.

Jak na stranu-krok do kopce:

1. s lyžemi rovnoběžnými k sobě, lícem přes svah kolmý k linii pádu, abyste nesklouzli dolů. (Pádová čára označuje nejpřímější trasu po svahu nebo gravitační linii).
2. lehce Převalte lyže po stranách nebo okrajích směrem ke svahu.
3. zatlačte dolů (nebo sjezdové lyže) a krok s do kopce lyže bokem do kopce. Pak přiveďte druhou lyži rovnoběžně s ní.
4. udělejte malé kroky a opřete spodní nohy (spíše než zadek nebo ramena) do svahu.

jak rybí kosti do kopce:

1. umístěte lyže do tvaru V, když čelíte kopci. (Vaše lyžařské tipy by měly být v 10 hodin a 2 hodiny s ocasy blíže k sobě, ale nedotýkají se nebo se překrývají.)
2. uvolněte kolena dovnitř, aby lyže byly na mírném okraji dovnitř.
3. udělejte malé kroky do kopce a udržujte tvar V.
4. vaše lyže zanechají ve sněhu rybí kost.

Tip: udělejte širší V, abyste se dostali do strmějších kopců.

Jak Lyžovat v Klín (aka Trojúhelník nebo Pizza)

Jakmile začnete, pohybující se na lyžích, budete se učit, jak ovládat rychlost a zastavit tím, že tvoří klín s vaše lyže. Říká se tomu také trojúhelník nebo pizza. Budete používat klín ovládat svou rychlost, zastavit a dělat zatáčky, takže praxe hodně.

• Na rovném terénu, praxe, což klín s vaší lyžařské tipy, poměrně blízko u sebe, a ocasy dál od sebe. Vaše lyže by měly zůstat relativně ploché na sněhu.
• Na krátkém mírném svahu s plochou házení, praxe držení klín postoj, jak budete klouzat dolů a přijít na přírodní zastavit.
• dále jděte na malý kopec, vytvořte trojúhelník nahoře a jděte dolů. Ovládejte svou rychlost změnou velikosti trojúhelníku: jak jste klín dostane širší, budete jít pomaleji.
• Udělejte svůj klín dostatečně široký, aby se zastavil. Chcete-li začít znovu z kopce, zúžte svůj klín a zatlačte pomocí tyčí.
• cvičte udržování konzistentní rychlosti, zpomalení a zastavení.

Tip: Udržujte kolena uvolněná a otevřená. Vyhněte se stlačování kolen k sobě; tím se vaše lyže postaví na hranu a ztíží SE pohyb.

Jak to udělat Klín Obrátit

Jakmile jste prozkoumali klouzání v klín, jste připraveni se naučit, jak provádět základní zatáčky. Naučíte se, jak ovládat rychlost a směr podle tvaru vašeho tahu.

1. při klouzání v klínu použijte nohy k otočení obou lyží ve směru, kterým chcete jít. Udržujte lyže po celou dobu ve tvaru klínu.
2. dejte o něco větší váhu na vnější / sjezdové lyže, abyste se otočili. Chcete-li odbočit vpravo, položte větší váhu na levou nohu. Chcete-li odbočit vlevo, položte větší váhu na pravou nohu.
3. Chcete-li zastavit, otočte se tak, abyste byli umístěni přes svah.

Tipy: při cvičení klínových zatáček se řiďte nohama a chodidly, nikoli horní částí těla. Udržujte lyže relativně ploché a udržujte velikost a tvar klínu. Udržujte atletický postoj s váhou soustředěnou nad nohama: naklonění dozadu je nejčastější chybou lyžařů.

jak propojit Klínové zatáčky

jakmile cvičíte otáčení v každém směru, je čas propojit tyto Klínové zatáčky. Propojení se změní je to, jak sjet horu, kontrolovat svou rychlost a kontrolu, kam chcete jít.

• Otočit v jednom směru řízení klín otáčením nohy a nohy a mírně přesouvá svou váhu mírně na vnější lyži. Pokračujte v otáčení, dokud jste právě čelí přes kopec.
• pak se vraťte do neutrálního postoje a při přechodu na další zatáčku klouzejte rovně.
• seďte v opačném směru kroucením nohou a mírným posunutím váhy k vnější lyži.
• Udržujte konzistentní velikost a tvar klínu. Klouzat spíše než kopat do okrajů.
• použijte spodní část těla k řízení lyží. Udržujte horní část těla uvolněnou.
• změňte tvar zatáčky pro ovládání rychlosti.