když se páry snaží otěhotnět, zaměřuje se často na zdraví ženy. Většina zavedených opatření byla mnohokrát zaměřena na optimalizaci její plodnosti a zlepšení jejího celkového zdraví.
neexistují žádná překvapení, protože žena nese dítě, a je instinktivní soustředit se na ni, pokud jde o záležitosti týkající se početí.
ženy však tvoří pouze polovinu stran zapojených do koncepce a jako takové, abyste zaručili nejlepší možné výsledky, musíte věnovat stejnou pozornost mužské straně rovnice.
u žen je téměř zcela zmapován terén životních návyků pro zlepšení plodnosti a podporu početí. Společné doporučení od kvalifikované zdravotnické odborníky a regulačními orgány patří kopání pití a kouření, řezání zpět na namáhavém cvičení režimů, a jíst zdravější stravě, a vzít prenatální vitamin.
Pokud však jde o mužskou plodnost, konsensus se může začít rozpadat. Jednou z významných kostí sporu mezi mnoha odborníky je, zda by muži měli užívat prenatální vitamín.
měli by muži užívat prenatální vitamíny?
krátká odpověď (stejně jako u mnoha podobných zdravotnických šetření) je to závisí.
vědci v oboru jasně definovali, proč by ženy měly užívat prenatální vitamíny. Shoda je jasná a prenatální vitamíny jsou často jedním z prvních doplňků, které vám lékař doporučí.
u mužů však mohou být věci trochu ošemetné.
Poznámka: Mohou lékaři doporučit prenatální vitamin dávkování pro nastávající maminky, které začíná alespoň měsíc před početím a vztahuje se na postnatálním období.
Jak Fungují
V nastávající matky, přičemž prenatální vitamíny, je klíčem k zajištění své dítě základních živin, které mohou podporovat správný růst a zabránit vrozeným zdravotním postižením. Tyto doplňky dosáhnout tohoto účinku tím, že její tělo se třemi klíčovými minerály: železo,vápník a kyselina listová.
železo v těle je rozhodující pro správný průtok krve a jako takový může tento minerál pomoci zlepšit krev a kyslík, doručit dítě, aby zajistil správný vývoj. Ve stejném duchu vápník pomáhá posilovat kosti matky a revitalizuje je, když dítě proniká do stávající zásoby minerálu.
kyselina listová je však pravděpodobně nejdůležitější ze všech.
kyselina listová je rozhodující pro správný vývoj nervového systému dítěte (mozku a míchy). Nedostatek minerálu v těle matky může způsobit vážné vrozené postižení, jako je anencefalie a spina bifida.
význam kyseliny listové ve vývoji dítěte je dále podpořen skutečností, že tento minerál je jedním z klíčových důvodů, proč prenatální vitamíny existují na prvním místě.
několik studií poukazuje na kritický význam a účinnost kyseliny listové. Výsledkem je, že většina prenatálních vitaminových směsí obsahuje asi 1 000 mcg kyseliny listové, doporučený příjem těhotných matek a více než dvojnásobek doporučeného množství pro ostatní dospělé.
z výše uvedeného přehledu je snadné zjistit, proč jsou prenatální vitamíny nezbytným doporučením pro těhotné matky a ženy, které se snaží otěhotnět.
může být také snadné odvodit, že muži by neměli tyto doplňky potřebovat, protože dítě v nich neroste. Vědecký konsensus však není tak přesný, alespoň ne.
jejich význam u mužů
výzkum účinnosti prenatálního užívání vitamínů u mužů je stále minimální. Jako takový, většina našeho závěru o této záležitosti bude pocházet z několika nepřímo souvisejících výzkumných studií.
V jednom 2014 studie, po spuštění sérii testů na myších, vědci zjistili, že nedostatek kyseliny listové (mezi samců potkanů) byla spojena s zvýšené množství poškození DNA v spermatocyty a vytvořili následné snížení plodnosti a zvýšení vrozeným zdravotním postižením.
tato studie jasně ukázala, že nedostatek určitých mikroživin u muže může přímo ovlivnit koncepci a vývoj potomstva. Přestože to naznačuje, že správné doplnění může pomoci zmírnit vrozené poruchy, stále není jasné, zda takové doplnění může u mužů vyvolat pozitivní účinky bez těchto nedostatků.
Kromě toho, jeden 2016 přezkum studií o vztahu mezi výživou, kvality spermatu a plodnosti v lidské samce k závěru, že přítomnost stopových množství antioxidantů, jako je vitamin C, vitamin E, thioredoxin, a glutathion je rozhodující při určování kvality spermatu. V důsledku toho vědci vyvodili, že užívání správných antioxidačních doplňků by mohlo pozitivně ovlivnit markery kvality spermatu u neplodných mužů.
Proto je snadné odvodit, že aktuální vědecké literatury odhaluje potenciální pozitiva, že prenatální suplementace může mít u mužů s živin, ale je stále nejasné, na jeho vliv na ty, na rovnováhu diety, které splní všechny jejich antioxidanty potřebuje.
Náš Verdikt
Takže, by muži měli brát prenatální vitamíny? Naše odpočet ze studia dostupných zdrojů je, že byste měli zvážit získání živin test a test plodnosti, než se vrhat oběma nohama do světa prenatální vitamíny.
Pokud máte nedostatek, který potřebuje doplnění, přičemž správnou prenatální vitamíny může dělat zázraky pro vaši úroveň plodnosti a genetického zdraví vašeho dítěte.
předpokládejme však, že již máte relativně vyvážený profil živin. V takovém případě byste měli zvážit přeskočení prenatálních vitamínů nebo volbu směsi, která obsahuje relativně nízké dávky minerálních látek a vitamínů.
předkoncepční období je silně náročné na živiny, a to i u mužů. Proto doplnění mnoha stopových minerálů a vitamínů, jako je selen, koenzym Q10, L-karnitin a vitamin C, může výrazně zlepšit parametry spermatu.
Nicméně, to by bylo nejlepší, pokud jste si všiml, štítky, protože některé prenatální vitaminové směsi (zejména ty zaměřené na těhotné matky), mohou obsahovat podstatně vyšší dávky některých minerálních látek—jako je kyselina listová, které jsou výrazně vyšší než předepsané denní doporučení pro dospělé.
to, Co Doporučujeme: 8 Nejlepší Mužské Plodnosti Doplňků (a Jak Zvýšit Přirozeně)
Bezpečnost
primárním bezpečnostním problémem, pokud jde o použití prenatálních vitamínů u mužů, je předávkování živinami.
mnoho prenatálních vitaminových směsí obsahuje složky ve výrazně vyšších opatřeních, než je doporučená denní dávka stravy.
Zatímco tyto nadměrné množství minerálů a vitamínů může pomoci matky se lépe vyrovnávají s intenzivní nutriční požadavky početí a těhotenství, pro muže, tyto excesy mohou vést k potenciálně škodlivé živiny předávkování.
s mnoha prenatálními vitamínovými vzorci jsou dva z nejdůležitějších minerálů, které se týkají, železo a kyselina listová.
mnoho prenatálních vitamínových značek obsahuje až 30 mg železa na pilulku, což je téměř dvojnásobek doporučené úrovně příjmu 18 mg denně. Ve vzácných případech může být předávkování železem fatální. Pokud tedy již konzumujete stravu bohatou na železo, měli byste zvážit vyhýbání se prenatálním vitamínům s těmito minerálními hladinami.
dalším běžným pachatelem je kyselina listová, minerál, který najdete téměř v každé prenatální vitamínové směsi.
kyselina listová dělá zázraky pro ženy jak ve fázi koncepce, tak během těhotenství. Tento minerál může pomoci podpořit správný nervový vývoj dítěte a zabránit několika vrozeným postižením. Proto mohou prenatální vitamíny často obsahovat až 1000mcg kyseliny listové, což je doporučené denní množství pro ženy během těhotenství.
u mužů však tato vysoká hladina folátu může způsobit komplikace. Denní doporučený příjem folátu pro dospělé muže je pouze 400mcg, což je méně než polovina toho, co najdete ve většině prenatálních značek vitamínů. Navíc ve většině případů muži s profilem zdravé vyvážené stravy již splňují požadavky na kyselinu listovou z jídla.
Vystihnout toto riziko možného předávkování kyseliny listové je jedním série randomizovaných studií na University of Southern California, který zjistil, že muži, kteří si folátů doplněk denně publikováno zdvojnásobit riziko rakoviny prostaty, jako muži, kteří neměli brát.
nejlepší bezpečnostní praxí pro muže užívající prenatální vitamíny je proto zkontrolovat hladiny vitamínů obsažených v jejich doplňcích, aby se zabránilo potenciálně škodlivým předávkováním.
pro dosažení nejlepších výsledků je lepší držet se vyhrazených mužských prenatálních vitamínů, které nejsou příliš těžké na železo a folát, ale místo toho se zaměřují na poskytování stopových minerálů a vitamínů, které mohou pomoci podpořit plodnost. Některé z těchto živin, obsahují zinek, selen a vitamin C.
Další Způsoby, jak Zlepšit Mužskou Plodnost
Užívání prenatální vitamíny, není jediný způsob, jak zvýšit vaši plodnost jako člověk, zlepšení zdraví spermií, a zvýšit šance na početí a zdravé těhotenství.
Další pozitivní životní styl praktiky muži mohou začlenit během prekoncepční fázi patří:
- Držet se zdravé, dobře-vyvážená strava
- Zlepšení spánkové hygieny
- Cvičení víc, snížení stresu
- vystřihnout kouření
- Omezit příjem alkoholu
- Snížit na kofein.
- Naplánujte předběžnou kontrolu
- udržujte zařízení emitující teplo, jako jsou notebooky, mimo varlata.
více vědět: produkuje testosteron spermie?
více FAQ
můžete si vzít prenatální vitamíny své ženy?
Jako samice prenatální vitamíny, často obsahují složky v dávkách, které jsou příliš vysoké pro dospělého muže, nedoporučujeme jít touto cestou. Než budete pokračovat, zkontrolujte nutriční profil doplňku a zvažte možnost zvolit si vyhrazený doplněk mužské plodnosti.
měli byste kombinovat prenatální vitamín s multivitaminem?
ne.
povolte alespoň 3hodinový interval mezi konzumací prenatálních vitamínů a jakýchkoli jiných vitaminových doplňků. Kombinace vitaminových doplňků může vést k potenciálně škodlivým předávkováním vitaminem.
měli byste také zvážit kontrolu u svého lékaře, abyste potvrdili, zda je bezpečné používat oba doplňky současně.
sdílení je péče!