tento snadný 20 minut jeden Pan ananas Teriyaki Chicken je perfektní týdenní jídlo, které je zdravé, nabité chutí a ideální pro týdenní přípravu jídla!
během rušného pracovního týdne to není o moc lepší než jedno nádobí na pánvi a my jsme zamilovaní do tohoto receptu na kuře s ananasem teriyaki! Během těhotenství jsem toužil po ananasu a teď, když přišla Emma, se toho moc nezměnilo. Vždycky jsem miloval všechno o ananasu, zejména v létě, takže tento recept je určitě vítězem!
sladký ananas hodený v lahodné domácí teriyaki omáčce se zeleninou a jemným kuřecím masem. Není o moc lepší než to! Celé toto jídlo trvá jen asi 20 minut, než se hodí dohromady a vaří se vše v jedné pánvi, takže se uklidí vánek!
také miluji tento recept na týdenní přípravu jídla, kterou jste mě možná už viděli prep na mých Instagram stories. Byl jsem schopen získat asi 4 dobré jídlo z toho, takže pokud chcete více za týden nebo připravujete jídlo pro dvě osoby, pak bych zvážil zdvojnásobení tohoto receptu. Tento smažený potěr chutná skvěle nad hnědou rýží, ale můžete také použít květákovou rýži nebo si jednoduše užít vše samo o sobě!
vždycky dostávám tolik otázek o nádobách na přípravu jídla, které používám, a tyto jsou moje oblíbené! Jsou 3-cup (BPA free) skleněné obaly, které jsou pěkné, protože nebudou warp nebo skvrny, když si umýt a vaše jídlo nebude ten odporný plast chuť poté, co byl uložen v nich. Také vrcholy přicházejí v několika různých barvách, což je vždy zábava! Opravdu potřebuju ty růžové další!
Tento recept je také super univerzální, takže se neváhejte přidat ať zeleninu se vám líbí, jako hrášek, chřest, mrkev, atd. Jo a protože mnozí z vás žádali o další recepty na krevety, Tato omáčka by chutnala úžasně hodená krevetami!
Doufám, že jste všichni vychutnat si tento Jeden Pan Ananas Kuřecí Teriyaki, stejně jako jsme to a nezapomeňte mě označit na Instagram pomocí hashtag #eatyourselfskinnyrecipe pokud jste skončit dělat to a budu sdílet své vynikající fotografie! Rád vidím všechna vaše jídla!
RECEPT
Jeden Pan Ananas Kuřecí Teriyaki
Tento SNADNÝ 20 minut Jeden Pan Ananas Kuřecí Teriyaki je ideální weeknight jídlo, které je zdravé, plná chuť a ideální pro vaše týdenní jídlo prep!
- Čas přípravy: 5 minut
- Doba vaření: 10 min
- Celkový Čas: 20 minut
Složení
- 1 polévková Lžíce olivového oleje
- 1 lb vykostěná, bez kůže kuřecí prsa, nakrájíme na 1-palcové kusy
- Sůl a pepř, podle chuti
- 2 stroužky česneku, mleté
- 2 šálky brokolice růžičky
- 1 červená paprika, zdobené a nakrájíme na 1-palcové kusy
- 2 šálky čerstvého ananasu, na třetí
- Ozdobu (volitelné): zelenou cibulkou a sezamovými semínky
Pro Omáčky:
- 1/4 šálku nižší sodíku sójové omáčky
- 1/4 šálku ananasové šťávy
- 1 lžička sezamového oleje
- 3 Lžíce medu
- 2 lžičky čerstvého strouhaného zázvoru
Návod k použití
- Ve velké pánvi na mírném ohni, pokapeme olivovým olejem a přidejte kuře. Dochutíme solí a pepřem a restujeme, dokud lehce nezhnědne, asi 4 až 5 minut. Přidejte česnek a restujte asi 30 sekund a smíchejte s kuřecím masem.
- Přidejte brokolici, papriky a ananas, a vaříme dalších 5 minut, dokud zelenina nezměkne a kuře vařené prostřednictvím.
- v malé misce rozšleháme sójovou omáčku, ananasový džus, sezamový olej, med a zázvor. Přidejte omáčku na pánev a přiveďte k varu.
- posypeme zelenou cibulkou a sezamovými semínky, Podáváme a užívejte si!
Výživa Fakta:
- Velikost Porce: 1 1/2 šálky
- Kalorie: 261
- Cukr: 21.3 g
- Sodík: 711 mg
- Hmotnost: 6.6 g
- Nasycených Tuků: 1.3 g
- Sacharidy: 27,6 g
- Vláknina: 2,5 g
- Bílkoviny: 21,5 g
* vezměte Prosím na vědomí, že všechny informace o výživě jsou jen odhady. Hodnoty se budou lišit mezi značkami, takže doporučujeme vypočítat sám pro nejpřesnější výsledky.
