po špatném rozchodu můžete mít pocit, že už nikdy nebudete chtít věřit jiné duši svým srdcem. Pro některé, pocit ztráty nebo opuštění pociťovaný po rozchodu je podobný pocitům zažívaným během úmrtí. Když ztratíte oporou, která dává tvar vašeho každodenního života, i když vztah byl těžší nebo méně funkční než ideální, může se cítit bolestně postrádá.
dejte kousky rozbitého vztahu dohromady novým způsobem
jedním z nejproduktivnějších způsobů, jak se dostat přes rozchod, je proces reflexe a tvorby významu. Když jsme schopni objektivně se podívat na to, co se ve vztahu stalo a jaká byla naše role v jeho vývoji a zkáze, ve skutečnosti děláme uzdravovací práci.
Spíše než se zaměřit výhradně na rozpadu vztahu, se zaměřením na události ve vztahu a osobní rozvoj, který byl tažen zkušenosti ve vztahu, můžete prozkoumat způsoby, v němž fungoval ve vztahu a způsoby, ve kterých akcí nabízených lekcí, které přidal na svůj vlastní rozvoj. Být schopen, aby se tento postoj naznačuje, že si bude méně pravděpodobné, že zkušenosti deprese nebo jiné negativní dopady rozchodu po silnici (Mráz, Rubin, & Darcangelo, 2016). Nejen, že pokud máte převzít odpovědnost za rozchod, a to s soucit pro sebe, ti jsou ještě více pravděpodobné, aby se zabránilo významné rozchod úprava po silnici (Zhang & Chen, 2017). Vlastní svůj podíl na rozpadu a budete snadněji pohybovat vpřed v životě.
jste připraveni jít dál? Jste připraveni znovu randit?
nejprve si položte velmi základní otázku:
mám pocit, že jsem připraven znovu randit?
Když se přátelé snaží přesvědčit, abychom se tam vrátit, měli bychom souhlasit, protože máme pocit, připraven dát vztahy na jednu ránu, nebo možná protože máme pocit, připraveni riskovat—ne proto, že „peer tlak.“
Další otázky, budete chtít zeptat sami sebe:
Jak se moje tělo fyzicky cítit, když si myslím, že říkat „ano“ na rande s konkrétním nový člověk?
Pokud jste nervózní, protože jsi nadšený, že jít ven s tohoto nového člověka, který může být dobré znamení—představuješ si nový scénář, nikoli obydlí na to, co bylo. Motýli v žaludku naznačují, že mohou být přitahovány k této osobě, ale pokud si chodit s někým, kdo vám dává pocit, zahnán nebo studené-all-over, je to asi není čas k dnešnímu dni—nebo alespoň ne osoba, se kterou bylo vzhledem vidět.
mohu trávit čas s datem a necítím potřebu porovnávat tuto osobu s mým bývalým?
Pokud jste někdy přemýšlet o tom, jak na nové potenciální partnery potkáte vyrovnat proti svým ex, nebudete moci skutečně vidět nového člověka pro to, kým opravdu jsou, jen zatím. Pokud váš ex byl hrozný člověk, který se k tobě choval špatně, pak to dává smysl, že můžete posoudit charakter a chování nových potenciálních data proti „biohazard základní“, že vaše ex zastoupeny. Ale pokud si myslíte, “ tato osoba není tak dobře vypadající / chytrá/vtipná/horká / inteligentní / atd. jako můj ex,“ pak jste udržet si uvízl v minulosti a v prostoru, kde budete pravděpodobně stále vidět sami sebe jako „méně než“ svého partnera, a možná, že v prostoru, kde nemáte ještě věříte, že si zasloužíte šťastný konec s kvalitním partnerem.
jsem schopen objektivně se podívat na svůj minulý vztah a převzít odpovědnost za roli, kterou jsem hrál v jeho zániku?
Pokud jste stále se díval dozadu a jsou schopni jasně vidět, jak předchozí vztah rozpadl, nebo vyhodil, nejsi v dobré místo začít i základní práce na vybudování nové potenciální vztah. Musíme být schopni objektivně se podívat na to, kdo jsme ve vztahu k ostatním, a také na to, jak jsme ve vztazích s ostatními.
Zeptejte se sami sebe, o důvodech, které uvažujete o datování znovu:
jsem jít ven s touto osobou, protože jsem skutečně rád a trávit čas s nimi, nebo mám jít ven, aby se můj ex žárlit?
Pokud váš bývalý žárlivý je váš důvod pro chodit s někým, ještě není čas na vás k dnešnímu dni. Budeš vysílá špatný dojem na vaše data, a vlastně budeš využívat je-li jejich jediným účelem bylo, aby byl nástroj můžete ovládat vyvolat žárlivost ve své ex.
jdu s někým ven, jen abych zaplnil prázdnotu, kterou rozchod vytvořil?
Pokud jste se snaží zaplnit prázdnotu, jste pravděpodobně není dokončeno „sólo vnitřní práci“, která musí být splněna tak, že můžete vidět sami sebe jako celek, kompletní osoba, bez nutnosti být připojen k jinému k dokončení. Ta prázdnota, kterou cítíme po rozchodu, je bolestivá, ale musíme se naučit, jak to sami naplnit, aniž bychom se snažili „vložit partnera B do identity ME.“Udělejte si čas na sólové aktivity, které jste si užívali, nebo ty, které jste vždy chtěli vyzkoušet, jsou některé způsoby, jak zaplnit prázdnotu. Další způsob, jak vyplnit „časovou prázdnotu“, je více času pro své přátele, „ale stále se musíte věnovat“ identitě void.“
jdu ven, protože potřebuji potvrzení od někoho, že jsem stále atraktivní nebo sympatický nebo sexy nebo žádoucí?
Pokud jste chodit s někým Jen pro ověření od jiného, to je červená vlajka, kterou stále musíte udělat nějakou práci na sobě. Když jsme byli polovina páru, možná jsme ztratili ze zřetele, kdo jsme “ jako singl.“Náš pocit sebe sama mohl být zničen vztahem, pokud to bylo obtížné, nebo rozchodem, pokud to nebylo to, co jsme chtěli. Dokud nebudete schopni sami ověřit svou vnitřní hodnotu, je chybou randit s ostatními, jen abyste získali externí ověření.
Lidské bytosti touží po pohodlí vztahy, které přinášejí jim pocit spojení, belongingness a podporu. Je normální chtít být polovinou páru, ale ujistěte se, že tvoříte „pár“, z nichž opravdu chcete být polovinou.