Når par forsøger at blive gravid, er fokus ofte på kvindens sundhed. Mange gange har de fleste af de implementerede foranstaltninger til formål at optimere hendes fertilitet og forbedre hendes generelle helbred.
der er ingen overraskelser der, da kvinden bærer barnet, og det er instinktivt at fokusere stærkt på hende, når det kommer til spørgsmål vedrørende befrugtning.
kvinder udgør dog kun halvdelen af de parter, der er involveret i undfangelsen, og som sådan skal du være lige opmærksom på den mandlige side af ligningen for at garantere de bedst mulige resultater.
for kvinder er terrænet med livsstilsvaner til forbedring af fertilitet og fremme af undfangelse næsten udelukkende kortlagt. Fælles anbefalinger fra kvalificerede sundhedspersonale og regulerende organer omfatter at sparke drikke-og rygevaner, skære ned på anstrengende træningsregimer, spise en sundere kost og tage et prænatal vitamin.
men når det kommer til mandlig fertilitet, kan konsensus begynde at gå i opløsning. Et fremtrædende stridspunkt blandt mange eksperter er, om mænd skal tage et prænatal vitamin.
skal mænd tage prænatal vitaminer?
det korte svar (som med mange lignende medicinske undersøgelser) er det afhænger.
forskere på området har klart defineret, hvorfor kvinder skal tage prænatal vitaminer. Konsensus er clearcut, og prænatal vitaminer er ofte et af de første kosttilskud, som din læge vil anbefale.
men med mænd kan tingene blive lidt svage.
Bemærk: må læger anbefale en prænatal vitamindosis til forventede mødre, der starter mindst en måned før befrugtning og strækker sig til postnatalperioden.
Sådan fungerer de
hos forventede mødre er det at tage prænatale vitaminer nøglen til at give din baby essentielle næringsstoffer, der kan fremme korrekt vækst og forhindre medfødte handicap. Disse kosttilskud opnår denne effekt ved at give hendes krop tre afgørende mineraler: jern, calcium og folsyre.
jern i kroppen er afgørende for korrekt blodgennemstrømning, og som sådan kan dette mineral hjælpe med at forbedre blod og ilt, levering til barnet for at sikre korrekt udvikling. På samme måde hjælper calcium med at styrke moderens knogler og genoplive dem, når babyen tapper ind i den eksisterende forsyning af mineralet.
imidlertid er folsyre uden tvivl den vigtigste af dem alle.
folinsyre er afgørende for den korrekte udvikling af barnets nervesystem (hjerne og rygmarv). En mangel på mineralet i moderens krop kan forårsage alvorlige medfødte handicap som anencephaly og spina bifida.
betydningen af folsyre i babyudvikling understøttes yderligere af det faktum, at dette mineral er en vigtig årsag til, at prænatal vitaminer findes i første omgang.
flere undersøgelser peger på den kritiske betydning og effekt af folsyre. 1.000 mcg folsyre, det anbefalede indtag til gravide mødre og mere end det dobbelte af det anbefalede beløb for andre voksne.
fra oversigten ovenfor er det let at finde ud af, hvorfor prænatal vitaminer er en vigtig anbefaling til gravide mødre og kvinder, der forsøger at blive gravid.
det kan også være let at udlede, at mænd ikke skal have brug for disse kosttilskud, da barnet ikke vokser i dem. Den videnskabelige konsensus er imidlertid ikke så præcis, endnu ikke i det mindste.
deres relevans hos mænd
forskning i effekten af prænatal vitaminbrug hos mænd er stadig minimal. Som sådan vil det meste af vores slutning om sagen komme fra et par indirekte relaterede forskningsundersøgelser.
i en undersøgelse fra 2014, efter at have kørt en række tests på rotter, fandt forskerne, at en mangel på folsyre (blandt hanrotterne) var forbundet med en øget mængde DNA-skade i spermatocytter og skabte et deraf følgende fald i fertilitet og stigning i medfødte handicap.
denne undersøgelse viste tydeligt, at manglen på visse mikronæringsstoffer hos hanen direkte kunne påvirke undfangelsen og udviklingen af afkom. Selvom det indikerer, at korrekt tilskud kan hjælpe med at afbøde medfødte funktionsfejl, er det stadig uklart, om et sådant tilskud kan skabe positive effekter hos mænd uden sådanne mangler.
desuden konkluderede en 2016-gennemgang af undersøgelser af forholdet mellem ernæring, sædkvalitet og fertilitet hos menneskelige mænd, at tilstedeværelsen af spor af antioksidanter som C-vitamin, E-vitamin, thioredoksin og glutathion er kritisk for at bestemme sædkvaliteten. Derfor udledte forskerne, at det at tage de rigtige antioksidanttilskud kunne påvirke sædkvalitetsmarkørerne positivt hos infertile mænd.derfor er det let at udlede, at den nuværende videnskabelige litteratur afslører de potentielle positive, som prænatal tilskud kan have hos mænd med næringsstofmangler, men er stadig tvetydig om dens virkning på dem på balance kostvaner, der opfylder alle deres behov.
vores dom
så skal mænd tage prænatal vitaminer? Vores fradrag fra at studere de tilgængelige ressourcer er, at du bør overveje at få en næringsstoftest og en fertilitetstest, før du kaster med begge fødder ind i en verden af prænatale vitaminer.
Hvis du har en mangel, der har brug for tilskud, kan det at tage de rigtige prænatale vitaminer gøre underværker for dine fertilitetsniveauer og din babys genetiske helbred.
Antag dog, at du allerede har en relativt afbalanceret næringsstofprofil. I så fald bør du overveje at springe prænatale vitaminer over eller vælge en blanding, der indeholder relativt lave doser af det sammensatte mineral og vitaminer.den prækonception periode er stærkt næringsstof krævende, selv hos mænd. Derfor kan tilskud af mange spormineraler og vitaminer som selen, 10.kvartal, L-carnitin og C-vitamin betydeligt forbedre sædparametrene.
det ville dog være bedst, hvis du observerede etiketterne, da nogle prænatale vitaminblandinger (især dem, der er målrettet mod gravide mødre) kan indeholde betydeligt højere doser af visse mineraler—som folsyre—der er signifikant højere end den foreskrevne daglige anbefaling til voksne.
hvad vi anbefaler: de 8 Bedste mandlige Fertilitetstilskud (og hvordan man øger det naturligt)
sikkerhed
det primære sikkerhedsproblem, når det kommer til mandlig brug af prænatale vitaminer, er overdosering af næringsstoffer.
mange prænatal vitamin sammenblandede indeholder komponenter i væsentligt højere foranstaltninger end Institute of Medicine anbefalede daglige kost.
mens disse for store mængder mineraler og vitaminer kan hjælpe moderen med at klare de intense næringsbehov ved undfangelse og graviditet, for mænd, kan disse overskud føre til potentielt skadelige overdoser af næringsstoffer.
med mange prænatale vitaminformler er to af de mest kritiske mineraler af bekymring jern og folsyre.
mange prænatale vitaminmærker indeholder så meget som 30 mg jern pr.pille, hvilket er næsten det dobbelte af det anbefalede indtagelsesniveau på 18 mg pr. I sjældne tilfælde kan overdosering af jern være dødelig. Derfor, hvis du allerede indtager en jernrig diæt, bør du overveje at undgå prænatale vitaminer med disse mineralniveauer.
en anden almindelig lovovertræder er folsyre, et mineral, du finder i næsten enhver prænatal vitaminkonkoktion.
folinsyre gør underværker for kvinder både i befrugtningsfasen og under svangerskabet. Dette mineral kan bidrage til at fremme korrekt neurale udvikling af barnet og hjælpe med at forhindre flere medfødte handicap. Derfor kan prænatal vitaminer ofte indeholde så meget som 1000mcg folinsyre, hvilket er den anbefalede daglige mængde for kvinder under graviditeten.
men for mænd kan folatniveauer, der er høje, forårsage komplikationer. Det daglige anbefalede folatindtag for voksne mænd er kun 400mcg, mindre end halvdelen af hvad du finder i de fleste prænatale vitaminmærker. Plus, i de fleste tilfælde, mænd med en sund afbalanceret diætprofil opfylder allerede deres folinsyrebehov fra deres måltider.
understøtter denne risiko for potentiel overdosering af folat er en række randomiserede forsøg ved University of Southern California, der opdagede, at mænd, der tog et folattilskud dagligt, havde dobbelt så stor risiko for prostatakræft som mænd, der ikke tog en.
derfor er den bedste sikkerhedspraksis for mænd, der tager prænatal vitaminer, at kontrollere niveauerne af vitaminer indeholdt i deres kosttilskud for at undgå potentielt skadelige overdoser.
for de bedste resultater er det bedre at holde sig til dedikerede mandlige prænatale vitaminer, der ikke går for tungt på jern og folat, men i stedet fokuserer på at give dig spormineraler og vitaminer, der kan bidrage til at fremme frugtbarhed.
andre måder at forbedre mandlig fertilitet
at tage prænatale vitaminer er ikke den eneste måde at øge din fertilitet som mand, forbedre sædets sundhed og øge chancerne for undfangelse og sund graviditet.
andre positive livsstilspraksis, som mænd kan indarbejde i prækonceptionsfasen, omfatter:
- stikning til en sund, velafbalanceret kost
- forbedring af din søvnhygiejne
- træning mere for at reducere stress
- skær ud rygning
- Begræns alkoholindtagelse
- Skær ned på koffein.
- Planlæg en forudgående kontrol
- hold varmeemitterende enheder som bærbare computere væk fra testiklerne.
mere at vide:producerer testosteron sæd?
flere Ofte Stillede Spørgsmål
kan du tage din kones prænatale vitaminer?
da kvindelige prænatale vitaminer ofte indeholder bestanddele i doser, der er for høje til en voksen mand, anbefaler vi ikke at gå den rute. Kontroller supplementets næringsprofil, inden du fortsætter, og overvej at vælge et dedikeret mandlige fertilitetstilskud.
skal du kombinere et prænatal vitamin med et multivitamin?
Nej.
Tillad mindst et 3-timers interval mellem forbrug af prænatal vitaminer og andre vitamintilskud. Kombination af vitamintilskud kan føre til potentielt skadelige vitaminoverdoser.
Du bør også overveje at tjekke ind med din læge for at bekræfte, om det er sikkert at bruge begge kosttilskud samtidigt i første omgang.
Deling er omsorgsfuld!