så jeg står på et cocktailparty den anden aften, og nogen spørger mig, hvad jeg gør. Jeg fortæller ham, at jeg træner folk til at meditere med musik. Så det uundgåelige opfølgningsspørgsmål: “enhver musik? For hvis jeg kan lytte til musik, vælger jeg Metallica.”Han griner. “JEP.”Jeg siger ,” Du kan meditere lytte til Metallica.”Han vipper hovedet som en forvirret hvalp. En tankeboble vises over den: “HUH??!”Jeg har ham lige, hvor jeg vil have ham.
måske har du hørt udtrykket “Begynderens sind”, som har sin oprindelse i sen. Begynderens sind indebærer at give slip på forforståelser på ethvert tidspunkt i din meditationspraksis. Jeg er glad for, at meditation har nået et vendepunkt i vores kultur. For længe siden blev det betragtet som en frynseaktivitet. Nu kommer det ikke kun op på cocktailfester, meditation er et emne, der ofte dækkes af store nyhedsforretninger, og læger anbefaler det regelmæssigt for at lindre stress.
men der er stadig mange misforståelser om meditation, og disse misforståelser kan hæmme folk fra at øve. Et af mine job som træner er at være en myte buster. Så her er tre almindelige myter om meditationsmusik:
1. Du kan ikke meditere, mens du lytter til musik.
mange mennesker tror ikke, det er endda muligt at meditere, mens de lytter til musik. Hvis du falder ind under denne kategori, har du muligvis kun været udsat for visse metoder, såsom mantra-praksis eller fokus på din ånde. Det er rigtigt, at ingen af disse populære tilgange egner sig til at øve med musik. Men den praksis, der kaldes mindfulness, kan anvendes på mange måder, herunder at lytte til din yndlingsmusik! Den gode nyhed er, at mindfulness er den mest populære og meget undersøgte form for meditationspraksis i den vestlige verden.
2. Du kan kun meditere med afslappende musik.
mange mennesker tror afslapning er det primære mål for meditation. Faktisk er beroligende sindet en væsentlig facet af den meditative vej. Lige så vigtigt, selvom, er dyrkning af indsigt. Mindfulness praksis er designet til at fremme indsigt. Faktisk er det også kendt som indsigt meditation. Med mindfulness søger du ikke at opnå nogen bestemt tilstand (såsom afslapning). I stedet arbejder du meditativt med hvad der kommer op. Så hvis du lytter til musik som din praksis, opdager du, hvad der sker inde i dig, mens du lytter til den musik. Du udforsker dit forhold til musikken, som en vej til selvopdagelse. Ultimativt, indsigt er det, der forvandler enhver almindelig oplevelse, som afslapning, til en dybt tilfredsstillende oplevelse. Og du kan lytte til enhver musik, du vælger, for at udvikle indsigt.
Du kan også finde det nyttigt at være opmærksom på den aktuelle videnskabelige forskning om musikterapi. Ifølge de seneste resultater er musiklytning helbredende, når du nyder den musik, du lytter til. Slut på historien. Så hvis heavy metal er din ting, rock on!
3. Du kan kun opnå dybere stater med visse former for musik.
mange mennesker tror, at musik skal kategoriseres som åndelig for at resultatet af at lytte skal være åndeligt. Hvis du har denne forudfattelse, mediterer med andet end kirtan, chanting, ny tidsalder, hellig musik, binaural beats osv. det virker mindre produktivt. Hvis du nyder disse stilarter af musik, så med alle midler, øve med dem! Du skal gøre, hvad der opmuntrer og støtter dig i den udfordrende opgave at opretholde en meditationspraksis. Og du er den bedste til at finde ud af det.
det er mit job at afklare de finere punkter og hjælpe dig med at træffe informerede valg langs din vej. Du skal vide, at du absolut kan opnå dybere stater, der lytter til enhver form for musik, du vælger! Indsigt er ikke afhængig af et sæt betingelser. Du kan finde visse typer musik støtte processen med indsigt for dig. Eller du kan bare nyde at lytte til dem. Hvis det er tilfældet, er der intet galt med at holde sig til disse typer musik for at hjælpe dig med at udvikle din praksis. Men erkend, at dette er et personligt valg, fordi det er det, der fungerer for dig. I mellemtiden skal du være åben for muligheden for, at selv metalhoveder kan opnå Nirvana.