uanset om du er en erfaren triatlet eller lige er startet, er det kun naturligt at undre sig over, hvor lang tid det tager at afslutte et kursus. Hvad er den gennemsnitlige triatlon tid? Det korte svar er desværre, at der ikke er en. Viser sig, median triathlon tider er svære at pin ned: de varierer mellem køn, aldersgrupper og terræn. For eksempel vil et havkursus, hvor svømmere kæmper med bølger og strømme, tage længere tid end en gennem en rolig vandet bugt . Det samme gælder for at køre til målstregen på stejle eller milde kvaliteter. Selv vejret kan forlænge eller reducere konkurrencetiden.
forståelse af tidsintervallet for dit køn og aldersgruppe kan dog hjælpe dig med at måle dine egne personlige fremskridt. Overvej at tjekke konkurrenternes Score fra tidligere begivenheder; de fleste løbsarrangører sender resultater online, og tiderne er ofte sorteret efter alder og køn. De fleste konkurrenter, der afslutter Ironman triathlon, krydser for eksempel målstregen mellem 11 – og 15-timers mærket, og det samme gælder for de fleste løb med lignende afstande . Kønsforskelle forårsager en variation, men ikke et betydeligt hul i sluttider, før konkurrenterne når 55 og ældre aldersgruppe .
annonce
Der er snesevis af enheder, der hjælper dig med at træne ved at overvåge din præstation, lige fra det enkle (et armbåndsur med indbygget skridttæller) til komplekset. Garmin GPS-enheden måler for eksempel et væld af triathlon-træningsdata, herunder hastighed, kadence, puls og race tid. Mens sådant udstyr kan være nyttigt under træning, har det en ulempe. De, der stoler på gearet, har ikke tendens til at være opmærksomme på fysiske signaler. Det er som at stole på en skærm for at advare dig om din næste sammentrækning under naturlig fødsel. Uden de visuelle data ville du helt sikkert genkende tegnene, men i stedet nulstiller dit sind på maskingenererede data. Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting, men du risikerer, at teknologien fejler midtvejs gennem et løb. At være opmærksom på din opfattede anstrengelseshastighed kan for eksempel hjælpe dig med at vide, hvornår du skal fremskynde eller sænke dit tempo-bare ved at måle, hvordan din krop føles på sit nuværende aktivitetsniveau .
for at forbedre din tid, hvad enten det er til lands eller til søs, skal du ikke kun fokusere på din generelle sundhed og ernæring, men det færdighedssæt, du bruger til hvert ben i triathlon. For eksempel kan perfektionering af dit slagtilfælde reducere svømmetider . Noget så tilsyneladende ubetydeligt som hovedposition kan tilføje minutter til din tid; ved at disciplinere dig selv til at stirre lige ned i vandets dybder under træning (i det mindste mens du svømmer freestyle), kan du få sekunder eller minutter, der giver dig en kant i det lange løb. Øv overgange fra en sport til en anden, også. Du vil ikke have nogen overraskelser, når du skifter fra svømning til cykling-eller cykling til løb-fordi de let kunne tilføje flere minutter til din sluttid.
selvom det er svært at finde ud af denne sports gennemsnit over hele linjen, er et gennemsnit i sidste ende sandt: triathlon er en individuel sport, der beder konkurrenterne om at afdække deres egne personlige motivatorer. Uanset hvad din tid er, er det en god en.
reklame