i denne artikel vil vi diskutere listen over sund og usund mad div. Der er ikke behov for at spise en sund kost af grøntsager og frugter. Kød og fjerkræ er en del af sund kost, når de anvendes korrekt. Det er også vigtigt at inkludere nok protein i enhver kost. At spise for lidt protein er et problem i mange lande, og nogle gange højt i protein (energi) underernæring. Kød og fjerkræ er de største bidragydere til protein i din kost.
hvis kød og fjerkræ ikke er i din sunde kost, bør du lære mere om hele, ufuldstændige og komplementære proteiner i stedet for de proteiner, du giver. Bedste sunde fødevarer vil altid føje til din krop, og intet vil nogensinde blive værre.
Indholdsfortegnelse
Hvad er sunde fødevarer
det er en mad, der giver de rigtige næringsstoffer og vitaminer, er lav i sukker og salt, er høj i fiber, lav i kalorier og indeholder repræsentanter for den sunde madpyramide, tidligere kendt som madpyramiden. Sund mad øger energi i den menneskelige krop, forbedrer fysisk funktion og forbedrer din immunitet.
sund mad kan beskytte mod hjertesygdomme og diabetes. For alle, der er overvægtige, i stedet for at følge en streng diætplan, kan det at spise en sund kost hjælpe dig med at tabe dig let og hjælpe dig med at tabe dig.
usunde fødevarer
det er blevet sagt tidligere, at protein er afgørende i enhver kost. Men for meget protein har ingen fordel. At spise mere protein, end du har brug for, hjælper dig med at få flere kalorier, end du har brug for. Overskydende protein opbevares ikke som protein, men opbevares som fedt, når det indtages over kalorier. En proteinrig diæt kan også være en bekymring, hvis du spiser en høj mængde fedtholdigt animalsk protein, såsom hamburgere og ost og noget vegetabilsk protein.
at spise fedtfattige animalske fødevarer øger dit kolesterolniveau i dit blod. Det er ingen hemmelighed, at et højt indtag af animalsk protein er forbundet med visse kræftformer, såsom mavekræft, og at diæter med højt fedtindhold øger dine chancer for at gå op i vægt.
Hvorfor er junkfood usundt
det største problem med junkfood er antallet af usunde fedtstoffer og salt. De fleste junkfood burgere indeholder 50% fedt, og dette fedt er bestemt ikke godt for dit hjertesundhed og lægger meget stress på dit hjerte. Store mængder salt kan forvirre din krop med vandniveauer, og højt natrium er normalt meget dårligt for dit helbred.
Sidst men ikke mindst er de fleste fødevarer i denne gruppe bogstaveligt talt lave i fiber. Din krop har brug for fibre til fordøjelse og junkfood-spisere for at have fordøjelsesproblemer. Samlet set er junkfood ikke så usundt som vi troede, men det er virkelig dårligt.
Healthy and Unhealthy Food List
| Healthy Foods List | Unhealthy Foods List |
| Vegetable purees | Blue cheese |
| Cowles | Bree |
| Salsa | Feta |
| Pumpkin seeds | Gowda |
| Creates | Light Cream Cheese |
| Mojos | Limberger |
| Nuts | Mozzarella, whole milk |
| Almonds | Parmesan |
| Macadamia nut | Provolone |
| Filter | Ricotta, whole milk |
| Peanuts | Romano |
| Brazilian nuts | Swiss |
| Cashew nuts | Tilsit, whole milk |
| Pistachio | Cheddar |
| Pecans | Colby |
| Seed | Cream cheese |
| Sunflower seeds | Munster |
| Flax seeds | Rockfort |
| Sesame | Junk food |
| Sauce | Monterey Jack |
sund og usund mad Chart
konklusion
fordelene ved at spise en sund kost inkluderer at leve længere, føle sig lykkeligere, få udstråling, tabe sig og have et sundere udseende. Forarbejdet mad reducerer vores livskvalitet, så at spise en sund kost betyder, at vi kan bekæmpe sygdomme bedre og leve længere. Når det kommer til fornøjelse, viser undersøgelser, at det at spise en sund kost er et fremragende naturligt antidepressivt middel.
det er vigtigt at huske, at du skal kombinere en god sund kost med et ordentligt Trænings-og diætprogram. Et godt helbred bringer et bedre liv, hvilket betyder mere energi og mere selvtillid til at møde livet. Jeg håber, at denne sammenligning af” sund og usund mad ” til kost vil hjælpe dig med at blive sund.
