hvad er kreativitet? Så mange af os antager, at kreativitet er noget, vi havde som barn, men vi mistede, eller noget, der er tildelt sjældne individer, som vi kun kan beundre langt væk.
men videnskaben har vist, at vi på mange måder alle er kablet til at skabe. Nøglen er at erkende, at kreativitet er mangesidig—på hjernens niveau, personlighed, og den kreative proces—og kan vises på mange forskellige måder, fra den dybt personlige oplevelse af at afdække en ny ide eller oplevelse til at udtrykke os gennem ord, Fotos, Mode, og andre hverdagslige kreationer, til værker af berømte kunstnere, der overskrider tiderne. Neuroscientists, der studerer kreativitet, har fundet ud af, at kreativitet ikke involverer en enkelt hjerneområde eller endda en enkelt side af hjernen, som “højre hjerne” myten om kreativitet antyder; i stedet trækker den på hele hjernen. Denne komplekse proces består af mange interagerende kognitive systemer (både bevidste og ubevidste) og følelser, hvor forskellige hjerneområder rekrutteres til at håndtere hver opgave og arbejde sammen som et team for at få arbejdet gjort.
opdagelsen af hjernens “standardnetværk”—den del af hjernen, der arbejder, når vi ikke er målrettet engageret i andre opgaver—er en af de vigtigste nylige opdagelser inden for neurovidenskab. Standardnetværket gør det muligt for os at konstruere personlig mening ud fra vores oplevelser, forestille os andre perspektiver og scenarier, forstå historier og reflektere over mentale og følelsesmæssige tilstande—både vores egne og andres. Det bør ikke komme som nogen overraskelse, at aktiviteten i dette netværk—som vi gerne kalder det, “fantasienetværket”—også informerer vores mest kreative ideer.
hjernens “udøvende opmærksomhed” netværk er dog også afgørende for kreativitet. Udøvende kontrolprocesser understøtter kreativ tænkning ved at hjælpe os med bevidst at planlægge fremtidige handlinger, huske at bruge forskellige kreative taktikker, holde styr på, hvilke strategier vi allerede har prøvet, og afvise de mest åbenlyse ideer. De hjælper os også med at fokusere vores fantasi, blokere eksterne distraktioner og give os mulighed for at indstille os på vores indre oplevelser.
når vi genererer nye ideer, deltager disse netværk—sammen med salience—netværket, der er ansvarlig for motivation-i en kompleks dans. Forskere har observeret denne kognitive tango i aktion gennem hjerneskanninger af mennesker, der er involveret i deres personlige kreative processer. I første omgang ligner deres hjernetilstande en tilstand af strømning eller fuldstændig absorption i opgaven. Fantasi-og fremtrædende netværk er meget aktive, mens det mere fokuserede udøvende domæne er relativt stille. Imidlertid, som kreative mennesker yderligere finpudser og forfiner deres arbejde, det udøvende opmærksomhedsnetværk bliver stadig mere aktivt.
kreative mennesker er særligt gode til at udøve fleksibilitet i aktivering og deaktivering af disse hjernenetværk, som i de fleste mennesker har tendens til at være i strid med hinanden. Dermed er de i stand til at jonglere med tilsyneladende modstridende tankemåder—kognitive og følelsesmæssige, bevidste og spontane. Selv på et neurologisk niveau er kreativitet rodet.
så hvad kan vi gøre for at øge denne kognitive fleksibilitet? I vores bog, kablet til at skabe, vi udforsker, hvordan man udvikler kreativitet som en vane, en livsstil, og en stil med at engagere sig i verden. Vi præsenterer mange paradokser—mindfulness og mind vandre, åbenhed og følsomhed, ensomhed og samarbejde, leg og alvor, og intuition og fornuft—der bidrager til den kreative proces. Vi opfordrer folk til at omfavne deres paradokser og kompleksiteter og åbne op for et dybere niveau af selvforståelse og selvudfoldelse. Det er netop denne evne til at holde selvet i al dets dimensionelle skønhed, der er selve kernen i kreativ præstation og kreativ opfyldelse.
Her er nogle af de vaner i sindet, vi anbefaler at fremme mere kreativitet i dit liv.
fantasifuld leg
at observere børn i fantasifuld leg afslører en kilde til naturlig født kreativitet. Når engageret i foregive leg, børn tager på flere perspektiver og legende manipulere følelser og ideer.
som voksne kan kultivering af en barnlig følelse af leg revolutionere den måde, vi arbejder på. forskning viser, at hybride former for arbejde og leg faktisk kan give den mest optimale kontekst for læring og kreativitet, for både børn og voksne, og at leg og indre glæde er tæt forbundet, hvilket skaber en synergi, der naturligt fører til større inspiration, indsats og kreativ vækst.
lidenskab
lidenskab stammer ofte fra en oplevelse eller et forhold, der bevægede os på en eller anden måde og kan føre til inspiration. Det er ofte det følelsesmæssige brændstof, der starter en ned ad en kreativ vej, men det er kun en start. Mennesker, der opfylder deres kreative drømme i det lange løb, afbalancerer spændingen omkring fremtiden med realistiske strategier for at komme tættere på deres mål; inspiration med hårdt arbejde; og drømmer med at gøre.
når nogen råder dig til at “følge din lidenskab”, skal du være forsigtig: bortset fra at være en af de mest almindelige clich-Krister derude, er det ikke meget nyttigt råd. Du skal kigge efter lidenskab, der er i harmoni med dit autentiske selv og er kompatibelt med dine andre aktiviteter. Lidenskab for at bevise dig selv for andre vil sandsynligvis ikke resultere i kreativitet, da det afhænger af, at du undgår udfordringer, der ellers ville føre til vækst. Så mens du skal være åben for det, der inspirerer dig, skal du ikke følge lidenskab blindt. Sørg for, at det virkelig resonerer med dig og dine færdigheder.
dagdrømning
kreative mennesker ved, på trods af hvad deres forældre og lærere måske har fortalt Dem, at dagdrømning er alt andet end spild af tid. En gennemgang af den nyeste videnskab om dagdrømning har vist, at tankevandring tilbyder meget personlige belønninger, herunder kreativ inkubation, selvbevidsthed, fremtidig planlægning, refleksion over betydningen af ens oplevelser og endda medfølelse.
Idle selvom det kan synes, er sindets Vandring ofte alt andet end tankeløs; det kan føre til forbedringer i kreativ tænkning. Så næste gang du arbejder hårdt på et kreativt projekt eller en arbejdsopgave, der kræver intens fokus og kreative koteletter, kan du prøve at tage en fem minutters dagdrømningspause hver time. Prøv at deltage i en simpel aktivitet, der giver dit sind mulighed for at vandre, som at gå, kruseduller eller rengøre, og se, hvordan det påvirker dine ideer og tænkning.
ensomhed
Det metaforiske “eget rum” er et grundlæggende behov for mange kreative mennesker. Nu har videnskaben forstærket, hvad utallige kunstneres arbejdsvaner har demonstreret: tid til ensom refleksion føder virkelig det kreative sind.
Neuroscientists har opdaget, at ensom, indad fokuseret refleksion anvender et andet hjernenetværk end udadtil fokuseret opmærksomhed. Når vores mentale fokus er rettet mod omverdenen, aktiveres det udøvende opmærksomhedsnetværk, mens fantasienetværket typisk undertrykkes. Dette er grunden til, at vores bedste ideer ikke har tendens til at opstå, når vores opmærksomhed er fuldt engageret i omverdenen.
det er vigtigt at give tid til ensomhed, give dig selv plads til at reflektere, skabe nye forbindelser og finde mening. Desværre er ensomhed bredt undervurderet i samfundet, hvilket får mange mennesker til at vige væk fra alene tid. Vi har en tendens til at se tid brugt alene som spildt tid eller som en indikation af en antisocial eller melankolsk personlighed. Men evnen til at nyde og gøre produktiv brug af vores egen virksomhed kan udløse kreativitet ved at hjælpe os med at udnytte vores tanker og vores egne indre verdener. Så undgå det ikke … omfavn det!
Intuition
Intuition opstår fra ubevidste eller spontane informationsbehandlingssystemer, og det spiller en vigtig rolle i, hvordan vi tænker, resonerer, skaber og opfører os socialt. I løbet af de sidste tredive år har kognitive forskere gjort store fremskridt med at afmystificere kraften i det ubevidste sind, hvilket fører til anerkendelsen af en dobbeltprocessteori om menneskelig kognition-eller teorien om “hurtig og langsom hjerne”. Intuition er en del af det hurtige hjernesystem.
den hurtige hjerne er strukturelt mere sofistikeret end den langsomme hjerne. Det hjælper os med at assimilere ny information i vores eksisterende videnstrukturer og hjælper os med kompleks mønstergenkendelse og med at skabe ukonventionelle forbindelser, der fører til mere originale ideer og løsninger. Den hurtige hjerne spiller den største rolle, når man genererer kreative ideer, mens den mere bevidste langsomme hjerne spiller en større rolle, når man udforsker disse ideer og leger med dem for at bestemme deres anvendelser og applikationer. Både den hurtige hjerne og den langsomme hjerne har en rolle at spille.
åbenhed for at opleve
åbenhed for at opleve—drevet til kognitiv udforskning af ens indre og ydre verdener—er det stærkeste og mest konsistente personlighedstræk, der forudsiger kreativ præstation. Åbenhed kan være intellektuel, kendetegnet ved en søgning efter sandhed og drevet til at engagere sig i ideer; æstetisk, kendetegnet ved drevet til at udforske fantasi og kunst og opleve følelsesmæssig absorption i skønhed; eller affektiv, kendetegnet ved at udforske dybden af menneskelige følelser.
forskning har vist, at ønsket om at lære og opdage synes at have betydeligt mere indflydelse på kvaliteten af kreativt arbejde end intellekt alene. Så hvis du vil øge din kreativitet, prøv et nyt kreativt afsætningsmarked eller et helt andet udtryksmedium, eller tag en ny rute hjem fra arbejde, eller søg en ny gruppe mennesker med forskellige interesser eller værdier, som du måske lærer af. Åbenhed over for nye oplevelser kan hjælpe med at øge din integrerende kompleksitet—evnen til at genkende nye mønstre og finde links mellem tilsyneladende ikke-relaterede oplysninger.
Mindfulness
mens evnen til at observere det nuværende øjeblik uden distraktion eller dømmekraft er en vital færdighed for alle, der søger glæde og opfyldelse i livet, er det især vigtigt for kreative tænkere.
en stor mængde forskning har forbundet mindfulness—både som en praksis og som et personlighedstræk—med mange kognitive og psykologiske fordele som forbedret opgavekoncentration og vedvarende opmærksomhed, empati og medfølelse, introspektion, selvregulering, forbedret hukommelse og forbedret læring og positiv påvirkning og følelsesmæssig velvære. Mange af disse er centrale for kreativitet.
for optimal kognitiv fleksibilitet og kreativitet er det dog bedst at opnå en balance mellem opmærksomhed og sindvandring. Nogle former for mindfulness kan faktisk arbejde imod kreativitet—specifikt dem, der tilskynder en til at give slip på tænkning snarere end at acceptere tanker på en mere åben måde. Interessant nok har open-monitoring meditation, som understreger tuning i ens subjektive oplevelse, vist sig at øge både aktiveringen og den funktionelle forbindelse af fantasienetværket. Så prøv at øve en åben overvågning eller ikke-direkte form for meditation, og give mulighed for konstruktiv tankevandring, mens du også øger opmærksomheden.
følsomhed
Hvis vi tænker på kreativitet som “forbinder prikkerne” på en eller anden måde, så oplever følsomme mennesker—dem, der har en øget følsomhed over for deres omgivelser og også en intensiveret oplevelse af sensorisk input, som for lyd, belysning og duft—en verden, hvor der både er flere prikker og flere muligheder for forbindelse.
følsomhed kan være både en velsignelse og en forbandelse—hvilket fører til en større intensitet af oplevelse såvel som følelsesmæssig overvældelse. “De, der lærer at ringe ned den ubarmhjertige svingning og cresting af følelser, der er den næsten uforanderlige akkompagnement til ekstrem følsomhed, er i stand til at omdanne rå opfattelse til skarp kløgt.”
så i stedet for at forsøge at hærde dig selv, vil du måske udnytte din følsomhed til kunstnerisk udtryk.
vender modgang til fordel
erfaringer med tab, kamp, lidelse og nederlag kan være stærke katalysatorer for personlig vækst, kreativitet og dyb transformation. Det er ofte gennem lidelse, at vi lærer medfølelse, fra tab, at vi lærer forståelse, og fra at overvinde kampe, som vi kommer til at opdage vores egen styrke og skønhed.
bivirkninger kan tvinge os til at revurdere vores overbevisninger og livsprojekter, og deri ligger deres magt og kreative potentiale. Efter oplevelsen af modgang demonterer sindet aktivt gamle trossystemer, der ikke længere holder op og skaber nye strukturer af mening og identitet. For at få mening ud af vanskelige oplevelser, prøv udtryksfuld skrivning, som forskning har fundet kan mindske symptomer på posttraumatisk stress og depression, samtidig med at nogle kognitive funktioner forbedres, som arbejdshukommelse. interessant nok har forskning også fundet, at ekstreme positive begivenheder—især dem, der fremkalder følelser af ærefrygt, undring, inspiration og forbindelse til noget større end selvet—også kan tilskynde til kreativitet. Positive følelser opbygger en persons psykologiske ressourcer, udvider opmærksomheden, inspirerer nye tanker og adfærd og stimulerer kreativ tænkning. Så hvis du leder efter et kreativt løft, skal du behandle alle livets meningsfulde øjeblikke—det gode og det dårlige—som potentielle kilder til inspiration og motivation.
tænker anderledes
kreative mennesker er forenet af deres uvillighed til at overholde konventionelle måder at tænke og gøre ting på. Når de vælger at gøre tingene anderledes, accepterer de muligheden for usikkerhed og fiasko—men det er netop denne risiko, der åbner muligheden for ægte innovation.
hemmeligheden bag kreativ storhed ser ud til at gøre tingene anderledes, selv når det betyder at fejle. Især i ideegenerationsfaser er forsøg og fejl afgørende for innovation. Dean Keith Simonton, der studerer kreativitet, fandt ud af, at kvaliteten af kreative ideer er en positiv funktion af kvantitet: jo flere ideer skabere genererer, jo større chancer vil de producere et eventuelt mesterværk. At gøre tingene anderledes betyder, at du sandsynligvis vil gøre tingene dårligt eller forkert; så forvent det, og lad ikke forsigtighed komme i vejen for kreativitet.
vil det at følge alle disse ruter til kreativitet betyde, at du bliver et kreativt geni? Ikke nødvendigvis. Men når kunstneren lever i enhver person, uanset hvad hans slags arbejde måtte være, bliver han en opfindsom, søgende, dristig, selvekspressiv væsen. Hvis vi lærer at omfavne vores egen rodet, kreative selv, Vi giver andre tilladelse til at gøre det samme. Vi er med til at skabe en verden, der er mere indbydende for den kreative ånd, og vi gør det muligt at finde en større forbindelse med andre og med os selv i processen.