Um das Tarsaltunnelsyndrom zu verstehen, ist es wichtig, die Anatomie des betroffenen Bereichs zu verstehen. Es gibt einen kleinen Durchgang innerhalb des Knöchels, der als Tarsaltunnel bekannt ist. Dieser Durchgang ist mit Weichgewebe und Knochen verbunden. Es gibt Sehnen, Blutgefäße und Nerven, die durch diesen Tunnel laufen. Einer dieser Nerven ist der Nervus tibialis.
Wenn der Nerv beim Durchgang durch den Tarsaltunnel gequetscht oder komprimiert wird, kann dies den Nerv oder seine Äste schädigen. Wenn dies geschieht, führt dies zu dem schmerzhaften Zustand, der als Tarsaltunnelsyndrom bekannt ist.
Reha-Übungen
Leichte Übungen zu Hause sind eine der Möglichkeiten, mit dem Tarsaltunnelsyndrom auf natürliche Weise umzugehen. Bevor Sie jedoch mit den Übungen beginnen, sollten Sie sich richtig aufwärmen, um eine Verletzung des Nervs, eine Belastung der Sehnen und Muskeln zu vermeiden. Hier sind einige der Übungen;
- Knöchelrotation – Genau wie alle anderen Körperteile hilft das Training der Knöchel, sie stark zu halten. Setzen Sie sich für diese Übung auf einen Stuhl und schütteln Sie Ihre Knöchel einige Sekunden lang. Drehen Sie danach die Knöchel etwa vier- bis fünfmal vorsichtig im Uhrzeigersinn und wiederholen Sie dies dann gegen den Uhrzeigersinn.
- Der Bleistiftlift – Der Bleistiftlift wird durchgeführt, indem ein Bleistift auf den Boden gelegt, dann mit den Zehen aufgenommen und etwa zehn Sekunden lang gehalten wird. Sie sollten diese Übung wiederholen und sich nach jeder Runde entspannen.
- Sitzende Waden- und Fersenstreckung – Diese Übung eignet sich zum Lösen enger Beinmuskeln. Sie sollten sich mit geradem Knie und einem Handtuch um den verletzten Fußballen setzen. Ziehen Sie das Handtuch vorsichtig zurück, bis Ihre obere Wade gestreckt ist. Halten Sie dann loslassen und entspannen, bevor Sie den Vorgang wiederholen.
- Fersenstreckung und stehende Wade – Legen Sie den vom Tarsaltunnelsyndrom betroffenen Fuß mit den Zehen nach vorne hinter den anderen. Legen Sie auch Ihre Hände an eine Wand. Stellen Sie sicher, dass das hintere Bein gerade ist, während Sie das vordere Bein beugen, bis die Wade des hinteren Beins gestreckt ist. Halten Sie 10-20 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich, bevor Sie die Übung wiederholen.
Kontakt Southwest Foot & Ankle Center
Wenn die Schmerzen und Symptome im Zusammenhang mit dem Tarsaltunnelsyndrom bestehen bleiben, rufen Sie uns bitte unter 972-318-2738 in Lewisville, 972-805-9985 in Plano oder 972-318-2655 in Irving an, um einen Termin zu vereinbaren, damit Sie einen Arzt aufsuchen können.