Nicht jeder findet es einfach, seine Gefühle auszudrücken oder es natürlich zu haben. Während das Stereotyp ist, dass Männer es am schwersten haben, ihre Gefühle auszudrücken, Jeder zu der einen oder anderen Zeit in seinem Leben kann es schwierig finden zu sagen, wie er sich fühlt.
Zu lernen, warum du Schwierigkeiten hast, deine Gefühle auszudrücken, kann einen großen Beitrag dazu leisten, dieses Verhalten zu ändern. Zu sagen, wie du dich fühlst, ist etwas, das du lernen kannst, genauso leicht wie du lernen kannst, wie man einen Wasserhahn repariert oder einen Knopf an einem Hemd repariert. Hier sind zehn häufige Gründe, warum es Menschen schwer fällt, ihre Gefühle gegenüber jemand anderem auszudrücken.
1. Konfliktphobie
Sie haben Angst vor wütenden Gefühlen oder Konflikten mit Menschen. Sie glauben vielleicht, dass Menschen mit guten Beziehungen keine verbalen „Kämpfe“ oder intensiven Auseinandersetzungen führen sollten. In Ergänzung, Sie können glauben, dass die Offenlegung Ihrer Gedanken und Gefühle gegenüber denen, die Ihnen wichtig sind, dazu führen würde, dass Sie abgelehnt werden. Dies wird manchmal als „Straußenphänomen“ bezeichnet — den Kopf in den Sand zu stecken, anstatt Beziehungsprobleme anzugehen.
2. Emotionaler Perfektionismus
Sie glauben, dass Sie keine Gefühle wie Wut, Eifersucht, Depression oder Angst haben sollten. Sie denken, Sie sollten immer rational sein und die Kontrolle über Ihre Emotionen haben. Sie haben Angst, als schwach und verletzlich entlarvt zu werden. Sie glauben, dass Menschen Sie herabsetzen oder ablehnen werden, wenn sie wissen, wie Sie sich wirklich fühlen.
3. Angst vor Missbilligung und Ablehnung
Sie haben solche Angst vor Ablehnung und enden alleine, dass Sie lieber Ihre Gefühle schlucken und sich mit Missbrauch abfinden, als die Chance zu nutzen, jemanden wütend auf Sie zu machen. Sie haben ein übermäßiges Bedürfnis, den Menschen zu gefallen und das zu erfüllen, was Sie als ihre Erwartungen wahrnehmen. Sie haben Angst, dass die Leute Sie nicht mögen würden, wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle ausdrücken würden.
4. Passiv-aggressives Verhalten
Sie schmollen und halten Ihre verletzten oder wütenden Gefühle in sich, anstatt offenzulegen, was Sie fühlen. Sie geben anderen die stille Behandlung, die unangemessen ist, und eine gemeinsame Strategie, um Schuldgefühle (ihrerseits) hervorzurufen.
5. Hoffnungslosigkeit
Sie sind davon überzeugt, dass sich Ihre Beziehung nicht verbessern kann, egal was Sie tun. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie bereits alles versucht haben und nichts funktioniert. Sie glauben vielleicht, dass Ihr Ehepartner (oder Partner) einfach zu stur und unempfindlich ist, um sich ändern zu können. Diese Positionen stellen eine sich selbst erfüllende Prophezeiung dar – sobald Sie aufgeben, unterstützt eine etablierte Position der Hoffnungslosigkeit Ihr vorhergesagtes Ergebnis.
6. Geringes Selbstwertgefühl
Sie glauben, dass Sie nicht berechtigt sind, Ihre Gefühle auszudrücken oder andere nach dem zu fragen, was Sie wollen. Sie denken, Sie sollten immer anderen Menschen gefallen und ihre Erwartungen erfüllen.
7. Spontaneität
Sie glauben, dass Sie das Recht haben zu sagen, was Sie denken und fühlen, wenn Sie verärgert sind. (Im Allgemeinen werden Gefühle am besten während eines ruhigen und strukturierten oder halbstrukturierten Austauschs ausgedrückt. Die Strukturierung Ihrer Kommunikation führt nicht zu der Wahrnehmung, dass Sie „fälschen“ oder versuchen, andere unangemessen zu manipulieren.
8. Gedankenlesen
Sie glauben, dass andere wissen sollten, wie Sie sich fühlen und was Sie brauchen (obwohl Sie nicht offenbart haben, was Sie brauchen). Die Position, dass Personen in Ihrer Nähe „göttlich“ sein können, was Sie brauchen, bietet eine Ausrede, um Geheimhaltung zu betreiben und sich danach ärgerlich zu fühlen, weil sich die Menschen nicht um Ihre Bedürfnisse zu kümmern scheinen.
9. Martyrium
Sie haben Angst zuzugeben, dass Sie wütend, verletzt oder verärgert sind, weil Sie niemandem die Befriedigung geben wollen, zu wissen, dass sein Verhalten inakzeptabel ist. Stolz darauf zu sein, Ihre Emotionen zu kontrollieren und Verletzungen oder Ressentiments zu erfahren, unterstützt keine klare und funktionale Kommunikation.
10. Probleme lösen müssen
Wenn Sie einen Konflikt mit einer Person haben (d. H. Ihre Bedürfnisse werden nicht erfüllt), ist das Vermeiden der damit verbundenen Probleme keine funktionale Lösung. Es ist konstruktiv, seine Gefühle preiszugeben und bereit zu sein, dem anderen zuzuhören, ohne ihn zu beurteilen.