10 Ideen für Office Weight Loss Challenge

Möchten Sie abnehmen, aber nicht alleine auf diesem Weg gehen? Suchen Sie eine lustige Gruppe von Menschen, die das gleiche Ziel haben, ihre bessere Version von sich selbst zu werden?, wie du? Wie wäre es mit einer lustigen, ansprechenden Herausforderung zur Gewichtsreduktion im Büro? Die Office Weight Loss Challenge wird Sie und Ihre Mitarbeiter im Wettbewerb gegeneinander halten, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen und vielleicht sogar einen Preis zu gewinnen!Lesen Sie mehr über einige lustige Büro Weight Loss Challenge Ideen, die Sie mit Ihren Kollegen teilnehmen können!

Was ist die Office Weight Loss Challenge?

Da die meisten von uns ihre Arbeit in ihren Büros erledigen, in denen sich zu viele schlechte Gewohnheiten und Stress befinden, ist die Teilnahme an einer Office Weight Loss Challenge die perfekte Idee, um Ihren Lebensstil zu verbessern und diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden. In Ihrem Büro verbringen Sie 8 bis 9 Stunden am Tag, sodass es ein guter Anfang wäre, von dort aus daran zu arbeiten, Ihre schlechten Lebensgewohnheiten zu ändern. Indem Sie akzeptieren, an der Gewichtsabnahme im Büro teilzunehmen, nehmen Sie an einer Reihe von Herausforderungen teil, mit dem ultimativen Ziel, Gewicht zu verlieren, während Sie mit Ihren Kollegen konkurrieren, wer die bestmöglichen Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme erzielt (1)!

Darüber hinaus ist die Office Weight Loss Challenge eine großartige Gelegenheit, Teil einer hervorragenden Teambuilding-Übung zu sein, die die Teamarbeit und das Arbeitsumfeld im Büro verbessert. Denken Sie darüber nach – Sie werden an etwas teilnehmen, das letztendlich dazu führt, dass Sie Ihre Gesundheit verbessern, Ihr Zielgewicht erreichen, eine bessere Arbeitsatmosphäre schaffen und sich besser mit Ihren Kollegen verbinden.

Top 10 Ideen für Office Weight Loss Challenge

Wettbewerb um einen Preis

Wer gewinnt nicht gerne einen Preis? Oder für seine Bemühungen anerkannt und beglückwünscht zu werden? Ja, es gibt kaum einen Menschen auf diesem Planeten, der nicht gerne ein stolzer Empfänger eines Preises für seine / ihre Bemühungen in irgendeinem Aspekt seines / ihres Lebens werden würde. Und wenn Gewichtsverlust das Ziel ist, glauben wir, dass jeder eine extra Meile gehen würde, um diesen Preis zu gewinnen und als der Beste anerkannt zu werden, während er versucht, ungesunde Gewohnheiten zu beseitigen, Gewicht zu verlieren und dabei körperlich attraktiver zu werden. Das Büro ist der perfekte Ort, um eine Herausforderung zum Abnehmen abzuhalten, da an diesem Ort natürlich Wettbewerb herrscht (2).Diskutieren Sie mit Ihren Kollegen über die Einführung eines Preises als Teil Ihrer Office Weight Loss Challenge. Wenn es das Unternehmen selbst ist, das die Herausforderung schafft, ist es höchstwahrscheinlich, dass sie diesen Preis selbst ausliefern. Andernfalls können Sie und Ihre Mitarbeiter die Möglichkeit besprechen, einzusteigen, damit genügend Geld gesammelt wird, das später als Preis vergeben werden kann. Es kann ein Geldpreis sein, oder Sie können das Geld verwenden, um den Preis zu kaufen, z. B. ein Fahrrad, eine Reise für zwei Personen, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio usw.

Erstellen einer Office Step Challenge

Walking ist eine der effektivsten Methoden zur Gewichtsreduktion. In der Tat hat sich das Gehen als vorteilhaft erwiesen, um unsere Gesundheit auf einem ultimativen Niveau zu halten. Es wird empfohlen, dass jede Person mindestens 10.000 Schritte pro Tag für ein starkes Herz, Lungen und ein gesundes Gehirn macht. Warum also nicht zu Fuß in Ihrem Büro Weight Loss Challenge integrieren?

Da Sie bereits 8 bis 9 Stunden hinter Ihrem Schreibtisch sitzen, gibt es keinen Grund, warum Sie nach der Rückkehr von der Arbeit weiter sitzen sollten. Stattdessen sollten Sie motiviert sein, sich zu bewegen und Ihre tägliche Schrittherausforderung zu erfüllen.

Besprechen Sie die Möglichkeit, eine tägliche Schrittherausforderung in Ihrem Büro zu erstellen (3). Jeden Tag können Sie die Ergebnisse zwischen Kollegen vergleichen und denjenigen gratulieren, der am Vortag die besten Ergebnisse erzielt hat. Denken Sie daran, jeder Schritt bringt Sie näher an mehr Kalorien verbrannt werden, und der Preis der Office Weight Loss Challenge selbst.

Gesunde Lebensmittel sind nur eine Herausforderung

Einer der häufigsten Fehler, die wir alle machen, ist, Ja zu ungesunden Snacks und Mahlzeiten zu sagen, die wir mit ins Büro genommen haben. Die Entscheidung, sich auf Pommes Frites, Salate mit fettigen Salatdressings, Pommes Frites, Burger und was nicht während dieser langen Stunden im Büro zu stützen, hält uns immer weiter von unserem Zielgewicht entfernt.

Als Teil der Gewichtsverlust Herausforderung in Ihrem Büro, können Sie und Ihre Mitarbeiter einen Deal machen, die Ihnen erlauben, nur einen gesunden Snack und Mahlzeit Optionen und nichts als das zu bringen. Wenn Sie hausgemachte Snacks und Mahlzeiten mitbringen, können Sie nicht nur Geld sparen, sondern auch Ihren Hunger besser stillen, indem Sie nur gesunde Kalorienquellen einführen. Jeder, der etwas mitbringt, das keiner gesunden Snack- oder Essensoption ähnelt, wird die Herausforderung nicht bestehen.

Eine Meile pro Tag Herausforderung

Vielleicht 10.000 Schritte ist eine Menge zu fragen, alles in einem, also warum nicht mit den durchschnittlichen 2.000 und 3.000 Schritte, die von einer Person zu Fuß eine Meile gemacht werden beginnen. Anstatt hinter Ihrem Schreibtisch zu bleiben, nehmen Sie an der Herausforderung teil, bei der Sie mindestens eine Meile im Büro herumlaufen müssen.

Wir wetten, dass Sie Dinge finden werden, die Sie tun können, nur um von Ihrem Stuhl aufzustehen und diese eine Meile pro Tag zu laufen. Diese eine Meile bringt Sie nicht nur näher an den Gewichtsverlust heran, sondern bringt Sie auch näher daran, die Herausforderung zum Abnehmen zu meistern, diesen Preis zu gewinnen und vor allem Ihre Gesundheit zu erhalten.

A coworkers fitness class challenge

Betrachten Sie dies als eine großartige Teambuilding-Übung, aber auch als eine großartige körperliche Übung für Sie alle. Es wird angenommen, dass das Training mit Menschen, die Ihnen nahe stehen, noch bessere Ergebnisse liefert (4). Warum also nicht nach einem Fitnesscenter oder einem Fitnessstudio suchen, das Ihnen und all Ihren Mitarbeitern die Möglichkeit bietet, an einem Fitnesskurs oder einer Fitnessstunde teilzunehmen.

Sie können daran arbeiten, eine Fitnessklasse-Herausforderung zu erstellen, die Ihre regelmäßige Anwesenheit in der Klasse und den vollständigen Beast-Modus erfordert, um an den folgenden Übungen teilzunehmen. Sie können sich auch am Ende jeder Woche wiegen und Ihre Ergebnisse vergleichen. Das wird Sie noch mehr motivieren, die guten Bemühungen in Ihren Klassen fortzusetzen.

Tägliche Yoga-Büroklasse Herausforderung

Bei all dem Stress, der täglich im Büro auftritt, brauchen wir alle eine großartige Entspannungsmethode wie Yoga und Meditation. Was Sie vielleicht nicht wussten, ist, dass Yoga nachweislich beim Abnehmen hilft, Ihre Konzentration, Ihr Gedächtnis, Ihre Stimmung verbessert und Ihren ganzen Körper reinigt (5).

Also hier ist eine großartige Idee, um Ihre Büro-Gewichtsverlust Herausforderung hinzuzufügen. Wie wäre es, wenn Sie alle die Hälfte Ihrer Mittagspause nutzen, um Yoga zu machen und Ihren Körper schön auszustrecken? Sie fühlen sich erfrischt, bereit für die Arbeit und vor allem haben Sie diese zusätzlichen Kalorien verbrannt, sodass Sie jetzt Ihre neue Energie nutzen können, um den Rest des Arbeitstages zu überstehen.

Keine Aufzüge erlaubt Herausforderung

Seien Sie ehrlich – wie oft nehmen Sie die Treppe? Schäme dich nicht, wenn deine Antwort sehr wenige Male ist. Die Wahrheit ist, dass es sehr wenige Menschen gibt, die eher die Treppe als den Aufzug benutzen. Warum also nicht das nutzen und es zu einer Office-Herausforderung machen?Fordern Sie sich und Ihre Mitarbeiter heraus, den Aufzug im Büro vollständig zu meiden. Nehmen Sie immer die Treppe, egal wie lange es dauert. Am Anfang mag es schwierig sein, aber wir sind sicher, dass Sie später lernen werden, es zu lieben. Der erste, der die Treppe nicht nimmt und im Aufzug landet, scheitert auch an der ganzen Herausforderung.

Keine Autos, Fahrräder oder zu Fuß zur Arbeit nur Herausforderung

Wie kommst du zur Arbeit? Fahren Sie Ihr Auto, rufen Sie ein Uber oder ein Taxi oder nehmen Sie vielleicht den Bus? Sind Sie schon einmal zu Fuß von und zur Arbeit gelaufen? Noch einmal, es ist in Ordnung, wenn die Antwort nein lautet. Vielleicht können Sie eine Büroherausforderung stellen, bei der Sie alle zu Fuß gehen müssen, anstatt den üblichen Transport zu nehmen.Okay, um vernünftig zu sein, diese Herausforderung ist nur möglich, wenn Sie und Ihre Mitarbeiter nicht lächerlich weit weg vom Büro wohnen. Alles, was bis zu 30 Minuten zu Fuß ist, ist okay; Schließlich wollen wir nicht, dass Sie super erschöpft sind und überhaupt keine Energie haben, wenn Sie zur Arbeit kommen. Einschlafen bei der Arbeit ist keine Option, und diese Herausforderung zur Gewichtsreduktion sollte Ihre Arbeit nicht gefährden.

Acht Gläser Wasser pro Tag Herausforderung

Den ganzen Tag über ausreichend Wasser zu trinken gilt nicht nur als gesund und eine empfohlene Methode, um Ihren Körper den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit zu versorgen, sondern hilft Ihnen auch beim Abnehmen. Oder was es tatsächlich tut, ist Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Zahlreichen Studien zufolge kann das Trinken von frischem Wasser vor den Mahlzeiten dazu beitragen, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen und damit abnehmen. Aber wie oft denken Sie daran, die empfohlenen acht Gläser Wasser (6) zu trinken?

Fordern Sie sich heraus, während der Arbeitszeit täglich mindestens acht Gläser Wasser zu trinken. Notieren Sie sich Ihre tägliche Wasseraufnahme, vergleichen Sie Ihre Ergebnisse am Ende des Arbeitstages und werden Sie mit jedem Tag ein potenzieller Preisträger. Sie werden die wundersamen Auswirkungen lieben, die das Trinken von ausreichend frischem Wasser auf Ihren Körper hat.

Wochenend-Marathonlauf-Herausforderung

Nur weil Sie das Wochenende nicht im Büro verbringen, bedeutet das nicht, dass Ihre Büro-Gewichtsverlust-Herausforderung auf Eis gelegt werden sollte. Das Wochenende ist nicht Ihre Gelegenheit, Ihre Trainings- und Essenspläne zu betrügen. Stattdessen können Sie es mit Ihren Kollegen besprechen, um die Wochenenden als Teil Ihrer Gewichtsabnahme-Herausforderung zu integrieren.

Wie wäre es mit der Teilnahme an Wochenend-Marathons zusammen mit Ihren Kollegen? Sie können den Start- und Endpunkt zusammen auswählen und sogar ein oder zwei Lacher genießen, während Sie neben Ihren Konkurrenten laufen. Wenn Sie kein Fan des Laufens sind, ist dies die Chance, das sicher zu ändern!

Fazit

Abschließend gibt es einige sehr lustige und ansprechende Ideen, die Sie als Teil Ihrer Office Weight Loss Challenge verwenden können. Aufzeichnungen über Ihre Schritte, Wasseraufnahme, körperliche Aktivität, die Teilnahme an einem Yoga-Kurs oder einer Fitness-Session zusammen mit Ihren Kollegen oder das Laufen eines Marathons jedes Wochenende sind interessante Ideen, die wir Ihnen empfehlen. Sie und Ihre Mitarbeiter können Ihre Kommunikation und Beziehung verbessern und gemeinsam den harten Weg zu einem gesunden Gewichtsverlust gehen.

(1) https://www.livestrong.com/article/32270-create-office-weight-loss-challenge/
(2) https://ohsonline.com/Blogs/The-OHS-Wire/2012/08/Practical-Tips-for-Running-an-Office-Weight-Loss-Challenge.aspx
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12439651
(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3925973/
(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4995338/
(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4901052/