Eisen ist während der Schwangerschaft und Stillzeit unerlässlich.
Es gibt der Mutter Ausdauer und ist für die richtige Entwicklung des Gehirns und die Bildung von Blutzellen für das Baby unerlässlich. Es hilft auch bei der Behandlung und Vorbeugung von Eisenmangelanämie! Daher ist die Aufnahme eisenreicher Lebensmittel in Ihre Ernährung äußerst wichtig für eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Baby.
Eisenreiche Lebensmittel können entweder Häm- oder Nicht-Häm-basiert sein. Häm-basierte Eisennahrung wird aus Fleisch gewonnen (nicht vegetarisch), während nicht-Häm-basierte Eisennahrung aus Pflanzen gewonnen wird (vegetarisch).
Nicht-Häm-Quellen oder vegetarische Eisenquellen umfassen:
- Angereichertes Getreide
- Grünes Blattgemüse – z. B. Spinat, Methi (Bockshornklee)
- Getrocknete Samen und Nüsse
- Vollkornprodukte
- Hülsenfrüchte und Bohnen – z. Bohnen, Linsen, Erbsen, Soja, Kidneybohnen
- Früchte – z. B. Feigen, Datteln, Äpfel, Rosinen (Trockenfrüchte)
Häm-Quellen oder nicht-vegetarische Eisenquellen umfassen:
- Geflügel – Hähnchenbrust, Hähnchenkeulen
- Meeresfrüchte – Thunfischkonserven, Makrele, Forelle, Bass
- Eier
- Fleisch
Ein sehr wichtiger Schritt ist auch die Zugabe von Vitamin C, da es bei der Aufnahme von Eisen hilft. Einige Vitamin C-reiche Quellen sind Fruchtsäfte (z. B. Limette, Orange, GWG), Gemüsesäfte (z. B. Tomate, Karotte) und ganzes Gemüse (z. B. Paprika, Tomate)
In den meisten Fällen reicht eine regelmäßige Ernährung nicht aus, um uns mit allen erforderlichen Vitaminen zu versorgen & Mineralien während der Schwangerschaft aufgrund des erhöhten Bedarfs. Daher sollten Frauen in Betracht ziehen, auf zusätzliche pränatale Ergänzungen angewiesen zu sein, um ihre Anforderungen zu erfüllen.MamaBix ist ein eisenreiches Nahrungsergänzungsmittel auf Lebensmittelbasis, um Ihren Eisen- und Folsäurebedarf während der Schwangerschaft und Stillzeit zu decken. Es enthält auch 120 mg Vitamin C, um die Eisenaufnahme zu erhöhen.