1. „Starke Menschen sind schwerer zu töten als Schwache und im Allgemeinen nützlicher.“ – Mark Rippetoe
2. „Bizeps sind wie Ornamente an einem Weihnachtsbaum.“ – Ed Coan
3. „Das Eisen lügt dich nie an. Sie können nach draußen gehen und alle Arten von Gesprächen hören, sich sagen lassen, dass Sie ein Gott oder ein totaler Bastard sind. Das Eisen wird dir immer den richtigen Tritt verpassen. Das Eisen ist der große Bezugspunkt, der allwissende Perspektivengeber. Immer da wie ein Leuchtfeuer im pechschwarzen. Ich habe das Eisen als meinen größten Freund empfunden. Es flippt nie bei mir aus, rennt nie. Freunde können kommen und gehen. Aber zweihundert Pfund sind immer zweihundert Pfund.“ – Henry Rollins
4. „Verkaufen Sie sich kurz auf Ernährung und Sie verkaufen sich kurz auf die Maximierung Ihrer Körperentwicklung.“ – Ernie Taylor
5. „Denk dran, irgendwo wärmt sich ein kleines chinesisches Mädchen mit deinem Max auf.“ – Jim Conroy
6. „Glücklicherweise gibt es eine Lösung, und es werden nicht mehrere Sätze von Kabel-Kegel-Übungen ausgeführt, die als „Antwort“ geschoben werden.“ Nur ein bisschen harte, kluge, grundlegende Arbeit.“ – Jim Wendler
7. „Deine Liebe zu dem, was du tust, und deine Bereitschaft, dich selbst dorthin zu bringen, wo andere nicht bereit sind zu gehen, machen dich großartig.“ – Laurence Shahlaei
8. „Meine alte Routine war McDonald’s auf dem Weg ins Fitnessstudio, Kaffee während meines Trainings, Burger King und Kopenhagen nach dem Training.“ – Dave Tate
9. „Wenn dein Taillenumfang mit einer 2 beginnt…ISS!“ – SCStrong
10. „Wenn du etwas willst, was du noch nie hattest, musst du bereit sein, etwas zu tun, was du noch nie getan hast.“ – Thomas Jefferson
11. „Ich bin ein Extremist, und ich hoffe, so in Erinnerung zu bleiben: nicht konform und ein Künstler. Ich möchte nicht als netter Kerl in Erinnerung bleiben. Ich möchte der Mörder von Bambi sein.“ – David Dearth
12. „Wenn ein Mann dir sagt, dass er nicht hebt, weil er nicht zu sperrig werden will, dann wurden seine Hoden entfernt.“ – Paul Carter
13. „Für mich bedeutet das Leben, ständig hungrig zu sein. Der Sinn des Lebens ist nicht einfach zu existieren, zu überleben, sondern voranzukommen, aufzusteigen, zu erreichen, zu erobern.“ – Arnold Schwarzenegger
14. „Wenn Sie in der Lage sind, eine lesbare Textnachricht zwischen den Sätzen zu senden, arbeiten Sie wahrscheinlich nicht hart genug.“ – Dave Tate
15. „Als ich das letzte Mal nachgesehen habe, hat die Hebetheorie einen PR-Wert von Null.“ – Steve Shaw
16. „Mut brüllt nicht immer. Manchmal ist Mut die leise Stimme am Ende des Tages, die sagt: „Ich werde es morgen noch einmal versuchen.“ – Mary Anne Radmacher
17. „Ich habe keine 100,00-Dollar-Schuhe und eine 10-Cent-Kniebeuge.“ – Louie Simmons
18. „Ich bin sicher, Sie haben alle den neuesten Artikel auf den beliebten Muskelaufbauseiten darüber gelesen, wie Sie einen volleren, dickeren Rücken mit „diesen 2 NEUEN maximalen Hypertrophie-zündenden Muskelaufzügen “ entwickeln können!“ Der Titel lockt Sie herein, aber wenn Sie hineinkommen, finden Sie einen kleinen Mann, der seltsame Bewegungen ausführt, die wenig Sinn machen und fast kein Gewicht verbrauchen. Sie machen ihn nicht dicker, und sie werden Ihnen wahrscheinlich auch keine magere Masse hinzufügen.“ – Jordan Martin
19. „Ein Champion ist jemand, der aufsteht, wenn er es nicht kann.“ – Jack Dempsey
20. „Jeder hat die Fähigkeit, einzigartige Leistungen zu vollbringen, jeder. Du wählst das. Werden Sie jemand Großes in einem anderen Leben. Vergessen Sie das Versagen vieler. Wen interessiert das? Egal, wann Sie beginnen oder beenden, starten Sie einfach, keine Abweichungen, keine Ausreden.“ – Tom Platz
21. „Wenn Sie einem Dreijährigen nicht in 60 Sekunden die Essenz Ihres Programms erklären können, ist es zu kompliziert. Ich habe mit Olympiasiegern trainiert und ich kann Ihnen versichern, sie machen nichts Mysteriöses, sie machen die Übungen einfach besser als wir.“ – Maik Weidenbach
22. „Ich bin der stärkste Mensch, der je gelebt hat, denke ich.“ – Franco Columbu
23. „Es gibt nicht so etwas wie über Training, nur unter Ernährung und unter Schlafen.“ – Die barbarischen Brüder
24. „Der Weg ins Nirgendwo ist gepflastert mit Entschuldigungen.“ – Mark Glocke
25. „Sobald ein Meilenstein überschritten wird, verblasst seine Bedeutung und der Fokus wird auf einen anderen Marker weiter unten verlagert. Egal, was Sie tun oder wie befriedigend es in diesem schönen Moment ist, sofort wollen Sie mehr. Du musst, wenn du herausfinden willst, wie gut du sein kannst.“ – Glenn Pendlay
26. „Ich mache das nicht, um gesund zu sein, ich mache das, um große Muskeln zu bekommen.“ – Markus Ruhl
27. „Manche Menschen leben gerne ohne zu viel Risiko. Sie sind damit zufrieden, eine sichere Existenz zu führen. Diese Haltung der Vorsicht dringt in ihre Ziele ein. Jeder erfolgreiche Sportler – oder Unternehmer – geht gerne kalkulierte Risiken ein. Du musst. Vor allem in der Turnhalle, wenn Sie 500 für Wiederholungen hocken und Sie können nicht mehr bekommen, aber grunzen zehn. Deine Nase beginnt zu bluten, du fällst in das Rack und das ist Set eins.“ -Tom Platz
28. „Ich glaube nicht an Bodybuilder, die Steroide verwenden. Wenn ein Mann nicht genug männliche Hormone in seinem System hat, um einen schönen harten, muskulösen Körper zu schaffen, sollte er Tischtennis spielen.“ – Steve Reeves
29. „Ich bin nicht auf eine Diät-Philosophie verkauft. Ich bin an alles verkauft, was für dich funktioniert.“ – Dave Tate
30. „Ich werde immer misstrauisch, wenn jemand vorschlägt, dass es die Früchte in ihrer Ernährung sind, die sie fett machen. Ich habe in meiner Zeit viele verrückte Dinge gesehen, aber ich habe noch niemanden getroffen, der es geschafft hat, eine Tüte Äpfel zu polieren, während er Dancing with the Stars sah…“ – Shelby Starnes
31. „Ich bin nicht der Typ, der versucht, zwischen den Tropfen zu rennen. Manchmal musst du ein bisschen nass werden, um dein Ziel zu erreichen“ – Erik Fankhouser
32. „Disziplin bedeutet, das zu tun, was man hasst, aber es trotzdem so zu tun, wie man es liebt.“ – Mike Tyson
33. „Sich stark zu fühlen, unter Menschen mit einem enormen Gefühl des Vertrauens und der Überlegenheit zu wandeln, ist überhaupt nicht falsch. Das Gefühl der Überlegenheit in der körperlichen Stärke wird durch die lange Geschichte der Menschheit bestätigt, die starken Männern in Folklore, Gesang und Poesie huldigt „. – Dr. Squat Fred Hatfield.
34. „Lerne alles, dann vergiss alles.“ – Bruce Lee
35. „Sacking up ist 90%.“ – Steve Shaw
36. „Mittelmäßige Athleten, die wie die Hölle versucht haben, gut zu werden, sind die besten Trainer.“ – Mark Rippetoe
37. „Es ist nicht der Kritiker, der zählt; nicht der Mann, der darauf hinweist, wie der starke Mann stolpert oder wo der Täter der Taten sie besser hätte machen können. Der Kredit gehört dem Mann, der tatsächlich in der Arena ist, dessen Gesicht von Staub und Schweiß und Blut getrübt ist; wer tapfer strebt; wer irrt, wer kommt immer wieder zu kurz, weil es keine Anstrengung ohne Fehler und Mangel gibt; aber wer sich tatsächlich bemüht, die Taten zu tun; wer kennt große Begeisterung, die großen Andachten; wer verbringt sich in einer würdigen Sache; wer weiß am besten am Ende den Triumph der hohen Leistung, und wer im schlimmsten Fall, wenn er scheitert, scheitert zumindest, wenn er es wagt, so dass sein Platz niemals bei jenen kalten und schüchternen Seelen sein wird, die weder Sieg noch Niederlage kennen.“ – Theodore Roosevelt
38. „Vergleichen Sie das mit heute. Heute haben wir den Aufstieg der Internet-Ikonen, Jungs, die keine einzige, einsame Sache im Sport getan haben, die tatsächlich Meinungen über das Training zu anderen Hebern geben. Dies sind Leute, die noch nie Elite erreicht haben, sondern Websites besitzen und sich als Experten aufstellen und tatsächlich nach ihrer Meinung befragt werden, wenn das einzige, was sie gelernt haben, das ist, was ein College-Professor ihnen gesagt hat. Kein praktisches Wissen, kein Versuch und Irrtum, keine Leistungen und in vielen Fällen nicht einmal eine Unze Muskelmasse. Wer in der blauen Hölle hat diese Jungs zu Experten gemacht?“ – Billy Mimnaugh
39. „Stärke kommt nicht von körperlicher Leistungsfähigkeit. Es kommt von einem unbeugsamen Willen.“ – Mahatma Gandhi
40. „Der größte Fehler, den die meisten Anfänger machen, besteht darin, 100% ihrer Anstrengungen in den positiven (konzentrischen) Teil der Wiederholung zu stecken, während sie dem negativen (exzentrischen) Segment keine Aufmerksamkeit schenken.“ – Dorian Yates
41. „Die meisten Champions werden durch Rund-um-die-Uhr-Workouts und nicht durch außergewöhnliche Anstrengungen gebaut.“ – Dan John
42. „Es gibt mehr im Leben als Training, aber Training ist das, was mehr in dein Leben bringt.“ – Brooks Kubik
43. „Das Bankdrücken an sich ist keine riskante Übung. Wenn es richtig gemacht wird, kann es helfen, die Kraft und Größe des Oberkörpers zu verbessern. Nur wenn die Form gegenüber den Zahlen in den Hintergrund tritt und wenn sie stark übertrainiert ist, treten Probleme auf. Verletzungen treten in den Schultern und Ellbogen auf, wenn das Bankdrücken übertrainiert ist, eine schlechte Technik angewendet wird, z. B. das Abprallen der Stange von der Brust und das Überbrücken, keine anderen Übungen für den Oberkörper im Programm enthalten sind und keine Kernübungen für den oberen Rücken durchgeführt werden. Sehr oft ist es eine Kombination all dieser Faktoren.“ – Bill Starr
44. „Es gibt keinen Grund, am Leben zu sein, wenn man nicht kreuzheben kann!“ – Jon Pall Sigmarsson
45. „In Bezug auf das Mantra …“Es gibt kein Übertraining“, nur weil Sie mit großen Mengen an Volumen umgehen können, bedeutet dies nicht, dass es benötigt wird. Das ist der Kern des Problems. Nur weil der Körper etwas tolerieren kann, bedeutet das nicht, dass es eine Notwendigkeit für den Fortschritt ist. Das ist einfach schlechte Logik.“ – Steve Shaw
46. „Working Brust, Delts, Tris und Bizeps arbeitet etwa 10% Ihrer gesamten mageren Körpermasse. Hart an Kreuzheben (gebeugte Beine, Trap Bar oder Sumo) oder Hocken (nicht unbedingt gleichzeitig) zu arbeiten, wirkt eher wie 70% Ihrer Muskulatur auf einmal und sendet eine starke Botschaft an Ihren Körper, um jetzt besser wachsen zu können!“ – Wesley Silveira
47. „Wenn man einmal mit 180 Kilogramm in die Hocke gehen kann, kommen Arme und Schultern viel empfänglicher daher…Wenn Sie große Arme und Schultern wollen, ist Ihre erste Priorität, sicherzustellen, dass Ihre Bein- / Hüft- / Rückenstruktur wächst und kraftvoll wird“ – Stuart McRobert
48. „Glaube niemals, dass du nichts zu verlieren hast. Es gibt immer etwas zu verlieren, wenn Sie etwas ändern oder etwas Neues ausprobieren. Nichts ist jemals frei. Nicht einmal Erfahrung.“ – Paul Carter
49. „Kniebeugen sind nicht nur nicht schlecht für die Knie, jede legitime Forschungsstudie zu diesem Thema hat gezeigt, dass Kniebeugen die Kniestabilität verbessern und somit das Verletzungsrisiko verringern.“ – Charles Poliquin
50. „Du hast Recht, vorsichtig zu sein. Es gibt viel Bullshit. Sei auch vorsichtig mit mir, denn ich kann mich irren. Entscheide dich selbst, nachdem du alle Beweise und die Logik ausgewertet hast.“ – Mark Rippetoe
51. „Ich möchte der erste Mann im Fitnessstudio sein, der meine Waage wegwirft. Wenn Sie nicht mögen, was Sie im Spiegel sehen, welchen Unterschied macht es, was die Skala sagt?“ – Vince Gironda
52. „Wenn du hart und schwer trainierst mit dem Ziel, etwas Großartiges zu heben, wird immer etwas weh tun. Ob es deine Handgelenke, Ellbogen, Knie, Kniesehne oder sogar etwas Lächerliches wie ein Serratusmuskel ist, der eine oder andere Körperteil wird dir immer etwas Bullshit geben. Die Spitzensportler trainieren trotz oder um diese Verletzungen herum. Manchmal werden sie schlimmer, manchmal werden sie besser und manchmal werden sie einfach von einem anderen widerspenstigen Körperteil verdrängt. Wie auch immer du es schneidest, etwas wird dich immer stören. Saugen Sie es die **** und weitermachen.“ – Jamie Lewis
53. „Messen Sie sich nicht an dem, was Sie erreicht haben, sondern an dem, was Sie mit Ihren Fähigkeiten hätten erreichen sollen.“ – John Wooden
54. „Nichts kann den Menschen mit der richtigen mentalen Einstellung davon abhalten, sein Ziel zu erreichen; nichts auf der Erde kann dem Menschen mit der falschen mentalen Einstellung helfen.“ – Thomas Jefferson
55. „Wir vernichten nicht.“ – Lee Haney
56. „Die internen Prozesse des Muskelwachstums sind ernsthaft kompliziert, die Menschen widmen ihr Leben dem, aber die externen Prozesse, die es auslösen, die Dinge, die Sie kontrollieren, können auf einige Prinzipien reduziert werden: Werden Sie in den richtigen Wiederholungsbereichen stärker, essen Sie angemessen, verpflichten Sie sich zum Programm und arbeiten Sie konsequent hart daran.“ – Daniel Roberts
57. „Es gibt keine Abkürzungen. Die Tatsache, dass eine Verknüpfung für Sie wichtig ist, bedeutet, dass Sie eine Muschi sind.“ – Mark Rippetoe
58. „Ich glaube, du solltest mit dem Programm trainieren, an das du glaubst. Ich bin aus dem Geschäft „Begründe mein Programm“ heraus; Folge dem Weg, der dich in glorreiche Zeiten führen wird, um Ramses zu zitieren.“ – Jim Wendler
59. „Nachdem man Sets und Wiederholungen gelernt hat und lange daran gearbeitet hat, kann man nicht mehr nach Zahlen malen. Es muss von innen kommen. Jeder Künstler hat einen emotionalen Kontakt zu seiner Arbeit. Ein echter Bodybuilder baut nicht nur Muskeln auf, er schafft auch Muskeln. Du kannst kein Roboter sein.“ – Tom Platz
60. „Jeder unter 200 Pfund ist eine Frau.“ – Matt Rhodes
61. „Denk dran – Wenn du den Mann schlagen willst, musst du den Mann essen!“ – JM Blakely
62. „Das ist die klassische Natur der Menschen. Wir überspringen die Grundlagen und werden sauer, wenn das sexy Zeug nicht funktioniert.“ – Martin Rooney
63. „Die Leute lachen und nennen mich faul, während sie in ihrem dreistündigen Training herumzucken und keine Fortschritte machen. Manchmal, anstatt was Sie im Kraftraum tun, ist es das, was Sie nicht tun, was zum Erfolg führen wird.“ – Jim Wendler
64. „Ich glaube fest an Superkompensation. Kurzfristiges Übertraining führt zu langfristigem Erfolg. Ich kann die Beschwerden über Verletzungen hören, aber in Wahrheit erleiden nicht allzu viele von uns Verletzungen, die nach diesen Studien in den 1950er Jahren zu einer Operation führen.“ – Dan John
65. „Ich esse nicht für den Geschmack, ich esse für die Funktion.“ – Jay Cutler
66. „Wenn Sie denken, dass das Heben von Gewichten gefährlich ist, versuchen Sie, schwach zu sein. Schwach zu sein ist gefährlich.“ – Bret Contreras
67. „Und was ich dir jetzt sage, ist nicht, dass du rausgehst und es auf die gleiche Weise versuchst, wie ich es versuche, oder nicht einmal meine Technik ausprobierst. Setzen Sie es einfach auf Ihre Persönlichkeit, setzen Sie es auf sich selbst, und Sie entwickeln Ihr Training. Denn diese Bücher und Dinge, das sind Gimmicks und Hypes anderer Leute. Bauen Sie Ihr eigenes Gimmick und Hype auf, und das macht Sie zu einem besseren Powerlifter. Nicht nur doin ‚es wie James tut es, denn wenn Sie versuchen, das Gebäude wie Superman fliegen Sie da draußen in der Mitte der Straße sein werde.“ – James Henderson
68. „Du bekommst ein Leben. Lebe ein interessantes Leben. Mach interessante Dinge. Heben ist im großen Schema der Dinge nicht so interessant. Wenn du die Chance hast, irgendwohin zu gehen, wo du noch nie warst, und es ist eine einmalige Sache und du lehnst es ab, weil du es für diese Woche nicht verpassen willst, bist du ein verdammter Idiot und sollte deinen Arsch 6 Wege bis Sonntag getreten haben. Heben wird immer da sein. Verpassen Sie nicht die interessanten Dinge im Leben für ein Eisen an der Bar.“ – Paul Carter
69. „Warum sogenannte zusammengesetzte Bewegungen? Bevor ich wirklich etwas über richtiges Training wusste (und das soll nicht bedeuten, dass ich auch nur einen Bruchteil dessen weiß, was es jetzt zu wissen gibt), wurde mir klar, dass es etwas gab, ein undefinierbares Etwas, das nicht „richtig“ war eine Reihe von Bodybuildern, die in der Turnhalle trainierten, in der ich auch trainierte. (Dies ist nicht als Kritik an allen Bodybuildern zu missverstehen. Viele haben ein hohes Maß an athletischen Fähigkeiten und fein, sportlich erscheinenden Körperbau.) Ein solcher Mann war ein fortgeschrittener Auszubildender (in dem Sinne, dass er mehrere Jahre trainiert und eine Reihe lokaler Körpertitel gewonnen hatte). Ihm fehlte jedoch eine gewisse sportliche Qualität, ein harmonisches Aussehen. Mein Bruder legte den Finger darauf, als er bemerkte: „Er sieht aus wie ein Haufen Körperteile, die zusammengeklebt sind. Er ist alles da, groß und alles, aber das Gesamtbild sieht unbeholfen aus – keine Anmut, kein Glühen, nein…“ Der Punkt war gemacht worden.“ – Dr. Ken Leistner
70. „Es ist schwieriger, ein Lifter als ein Bodybuilder zu sein…heben ist rein männlich, während Bodybuilding weibliche Züge mit sich bringt. Bodybuilding erinnert mich an eine Frau, die sich darauf vorbereitet, irgendwohin zu gehen. Kannst du mir sagen, dass es männlich ist, deinen Körper einzufetten und vor einem Spiegel zu posieren? Ein Bodybuilder setzt Kraft sekundär zu seinem Körperbau, während der Heber Kraft in erster Linie setzt, weil es männlicher ist, dies zu tun.“ – Doug Hepburn
71. „Vertrau mir, wenn du ein ehrliches 20-Wiederholungsprogramm machst, wird Jesus irgendwann mit dir reden. Am letzten Tag des Programms fragte er, ob er arbeiten könne.“ – Mark Rippetoe
72. „Denken Sie immer daran…es gibt nur EIN Rezept für Stärke. Ein Geheimrezept, das von Sandow an John Grimek an Paul Anderson an Vasily Alexeev an Bill Kazmaier an mich weitergegeben wurde. Jetzt gebe ich Ihnen dieses magische Rezept … harte Arbeit plus richtige Ernährung plus Zeit gleich stark.“ – Steve Pulcinella
73. „In den 1970er Jahren aß ich eine proteinreiche Diät, um größer und stärker zu werden. Als Senior in Utah wog ich 218 Pfund mit acht Prozent Körperfett und warf den Diskus über 190 Fuß. Dann bekam ich ein paar Ratschläge von den Leuten im Olympischen Trainingszentrum. Ich brauchte Kohlenhydrate, sie rieten, und viele von ihnen. Sie wiesen auf Studien über die amerikanischen Distanzläufer hin. Als Idiot nahm ich den Rat an, wie abgemagerte, übertrainierte Sub-Performer zu essen. Es dauerte Jahre der kohlenhydratreichen Beweidung, um die Übel dieses Ratschlags zu lernen.“ – Dan John
74. „Das ist ein gutes Gewicht…für eine kleine Frau“ – Dorian Yates
75. „Haben Sie jemals bemerkt, dass diejenigen, die die Starken oder die Elite kritisieren, normalerweise schwächer oder weniger erfolgreich sind als diejenigen, über die sie urteilen. Und diejenigen, die in ihrem jeweiligen Sport stark oder elitär sind, verurteilen selten diejenigen, die nicht so stark oder so erfolgreich sind wie sie.“ – Louie Simmons
76. „Es ist eine seltene Person, die sich von dem steuern lässt, was sie für ihre eigene Leidenschaft hält.“ – Dave Tate
77. „Ich denke nie daran zu verlieren.“ – Lou Ferrigno
78. „Nach meiner Einschätzung, die übrigens aus 32 Jahren Training und über 20 Jahren praktischem Coaching stammt, haben 99% der Weight Trainees der Welt ein“echtes Leben“. Mit ‚wirklichen Leben‘ meine ich, dass sie echte Verantwortung / Liebe haben, wie Familie, Karriere, akademisch, spirituell und sozial, um nur einige zu nennen. Die Kehrseite davon ist, dass die meisten der Trainingsinformationen, die diese 99% verwenden, von Auszubildenden stammen, die kein wirkliches Leben haben – ihre einzige Verantwortung (oder Wahl davon) besteht darin, zu trainieren, zu essen, zu schlafen und mehr als wahrscheinlich Steroide zu nehmen. Sogar einige der seltenen gut gemeinten Autoren schimmern die meisten ihrer Trainingsinformationen von diesen Auszubildenden. Diese Programme oder sogar abgeschwächte Ableitungen dieser Programme werden für Sie nicht funktionieren (oder sehr gut funktionieren). Sei ehrlich. Wenn Sie versucht haben, ein Programm für Sie zum Laufen zu bringen, das auf den Informationen basiert, die aus den 1% abgeleitet wurden – bringt es Sie wirklich dahin, wo Sie sein möchten? Ich weiß, das ist es nicht.“ – John Christy
79. „Viel zu viele Bodybuilder verbringen zu viel Zeit damit, die kleineren Muskelgruppen wie den Bizeps auf Kosten der größeren Muskelgruppen wie den Oberschenkeln zu trainieren, und dann fragen sie sich, warum sie niemals an Gesamtgröße und Kraft zunehmen.“ – Reg Park
80. „Am Ende des Tages ist es kein Gewichtswettbewerb, es ist ein visueller Wettbewerb. Und es ist egal, was du sagst, du wiegst, wenn du nicht so groß aussiehst, dann siehst du nicht so groß aus.“ – Dorian Yates
81. „Das Problem bei vielen Hypertrophie-basierten Programmen ist, dass sie die Stärkekomponente auslassen. Sie könnten als Ergebnis des Programms größer werden, aber wenn Sie nicht stärker werden, sind Sie immer noch ein Trottel in meinem Buch. Das ist richtig, es ist mir egal, wie groß du bist, wenn du nicht stark bist, bist du eine Täuschung. Große Muskeln und keine Kraft zu haben, ist das Trainingsäquivalent zum Tragen eines Strap-Ons. Alles Show und No Go. Ende der Geschichte.“ – Jim Wendler
82. „Sie können Witze machen. Sie können sich zurücklehnen und analysieren und kritisieren und den Spaß machen, den sie wollen. Aber ich lebe mein Leben, ich tue es. Was machst du gerade?“ – Kai Greene
83. „Die meisten Powerlifter teilen einige gemeinsame Mängel, als Ganzes, aus welchem Grund auch immer, LIEBEN es, uns über die Grenzen von Körper und Geist hinaus zu bestrafen, zu schlagen und zu quälen. Es ist unser Geist, der herrscht. Dieser Mangel an Intelligenz und Sensibilität treibt uns auf die nächste Ebene, macht uns besser und stärker. Wenn dieses Thema bei normalen Menschen und anderen Fleischköpfen auftaucht, haben wir alle das stolze Lächeln, wenn wir über das Heben mit einer Temperatur von 100 Grad oder einer zerrissenen Leiste sprechen. Gott sei Dank funktioniert die Therapie bei uns nicht.“ – Kirk Karwoski
84. „Du musst alle Ablenkungen blockieren, wenn du trainierst. Dein Fokus muss zu 100% auf dem Rep liegen. Sie wissen, dass Sie in der Zone sind, wenn Jungs im Fitnessstudio Ihnen in die Augen schauen und sich dann schnell abwenden, weil sie das Feuer sehen. Du musst ganz geschäftlich sein.“ – Mike Matarazzo
85. „Im Internet hockt jeder. Im wirklichen Leben ist das Squat Rack immer leer. Sie finden heraus, was das bedeutet.“ – Steve Shaw
86. „Wenn ich einer Show näher komme und mich vom Training und Cardio zurückziehen muss, benutze ich Sex als Hilfe, um Kalorien zu verbrennen. Betrachten Sie es so: Das Risiko, verletzt zu werden, ist null bis gar nicht.“ – J.J. Marsh
87. „Es tut mir nicht leid für diejenigen, denen die Disziplin fehlt, mehr zu essen.“ – JM Blakely
88. „Sie müssen verstehen, dass das Training nicht wirklich Muskelwachstum produziert. Das Training ist lediglich ein Auslöser, der den Wachstumsmechanismus des Körpers in Bewegung setzt. Es ist natürlich der Körper selbst, der Wachstum produziert; aber es tut dies nur während einer ausreichenden Ruhezeit.“ – Mike Mentzer
89. „Wenn sie eine 50-Zoll-Taille und einen Gorilla-Hintern bekommen, sieht es hässlich aus – und ich denke, Bodybuilding ist hässlich geworden.“ – Joe Gold
90. „Ich lasse immer die schweren für mich. Sie meinen nicht Scheiße im Fitnessstudio und ich werde Übertraining beenden. Das habe ich früher gemacht, als ich jünger war, aber ich konnte damit durchkommen. Übertraining ist beim Powerlifting sehr verbreitet, genau wie beim Bodybuilding.“ – Ed Coan
91. „Ihr Körper, trotz der Wissenschaft, die sagt „X Anzahl der Wiederholungen ist besser dafür, Y dafür“ wird stärker, wenn es überlastet ist.“ Dr. Ken Leistner
92. „NICHT jeden Tag trainieren führt zu mehr Verletzungen! Wenn Sie jeden Tag trainieren, ist Ihr ganzer Körper müde. Muskeln, Sehnen, Knorpel, Bänder usw. Wenn Sie jeden zweiten Tag trainieren, erholen sich die Muskeln und das avaskuläre Gewebe nicht im gleichen Tempo. Was passiert, ist, dass die Muskeln frisch werden und sich erholen, aber das gesamte Bindegewebe NICHT. Wenn der zusätzliche Stress auf diese geschwächten Gewebe (die nie wirklich eine Chance hatten, sich zu erholen) durch frische Muskeln gleich Verletzung. Das tägliche Heben hält alles in einem Zustand, der innerhalb des Systems gleich und konsistent ist. Ein Gleichgewicht oder Harmonie innerhalb. Die ermüdeten Muskeln können sich nicht genug zusammenziehen, um die anderen Gewebe zu schädigen. Das schwache Glied bewegt sich von Körperteil zu Körperteil und lässt die anderen Teile in gewissem Sinne nicht ruhen, also ruhen sie sich aus!“ – John Broz
93. „Ich habe viele gute Freunde im Bodybuilding gefunden, obwohl es nur wenige gibt, denen ich vertrauen würde, um meinen Rücken zu ölen.“ – Lee Labrada
94. „Je länger ich trainiere, desto weniger Scheiße mache ich. Je weniger Scheiße ich mache, desto stärker werde ich. Je mehr ich Erholung betone, desto stärker werde ich.“ – Paul Carter
95. „Über die Krafttrainingstheorie zu streiten ist dumm, der Grund, warum ich auf 5/3/1 kam, war, dass ich ein Programm wollte, das dumme Gedanken aus meinem Kopf beseitigte und mich einfach in den Kraftraum gehen ließ und Scheiße machte. Ich trainiere seit 20 Jahren und das habe ich gelernt.“ – Jim Wendler
96. „Stärke kommt nicht vom Gewinnen. Ihre Kämpfe entwickeln Ihre Stärken. Wenn du durch Schwierigkeiten gehst und dich entscheidest, dich nicht zu ergeben, ist das Stärke.“ – Arnold Schwarzenegger
97. „Wenn ich auf die Bühne gehe, möchte ich mehr sein als nur ein blockiger Typ, der auf die Posing-Plattform watschelt. Ich möchte, dass die Mädchen etwas fühlen.“ – Tom Platz
98. „Wenn Ihre Familie gefangen genommen wurde und Ihnen gesagt wurde, Sie müssten innerhalb von zwei Monaten 100 Pfund auf Ihre maximale Kniebeuge legen, oder Ihre Familie würde hingerichtet, würden Sie einmal pro Woche hocken? Irgendwas sagt mir, dass du jeden Tag in die Hocke gehst.“ – John Broz
99. „Die Frage ist nicht, wer mich lassen wird; er wird mich aufhalten.“ – Ayn Rand
100. „Sie können mit 30 und 40 Prozent Ihres Ein-Wiederholungs-Maximums mit mehreren Sätzen und niedrigen Wiederholungen arbeiten, aber die Technik wird immer noch davon beeinflusst, was auf der Bar ist. Sie können bei 50 Prozent gut aussehen, aber 80 Prozent können wie Scheiße aussehen.“ – Dave Tate
101. „Ich stimme Ihnen auch in Bezug auf die ganze Sache der Lähmung durch Analyse zu. Ja, du musst klug in deinem Training sein, und ja, du musst es durchdenken und planen – aber du musst auch deine Hände kreiden, die Stange greifen und sie heben. Das ist, wo so viele Menschen schief gehen.“ – Brooks Kubik