Sommerzeit kann ein Killer sein.
Wenn die Uhr vorwärts springt, verlieren wir eine Stunde Schlaf und die Zahl der tödlichen Herzinfarkte steigt. Wenn die Uhr zurückfällt, gewinnen wir eine Stunde Schlaf und das Risiko von Herzinfarkten sinkt. Es zeigt nur, dass der Verlust von nur einer Stunde Schlaf drastische Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann.
5.Zehn Minuten sind der Schlüssel zum Einschlafen.
Es ist normal, zwischen 10 und 20 Minuten nach dem Schlafengehen einzuschlafen. Wenn Sie weniger als fünf Minuten brauchen, um einzuschlafen, sind Sie wahrscheinlich erschöpft und schlaflos. Üben Sie eine gute Schlafhygiene, damit Ihr Körper jede Nacht schnell einschlafen kann, damit er die dringend benötigten Zs bekommt. Das bedeutet, einen Schlafplan festzulegen, Telefone und andere helle Technologien 30 Minuten vor dem Zubettgehen wegzulegen und vieles mehr. Wenn Sie etwas länger als 20 Minuten damit verbringen, regelmäßig einzuschlafen, sollten Sie ein Schlafergänzungsmittel mit Melatonin in Betracht ziehen. ZzzQuil Pure Zzzs arbeitet auf natürliche Weise mit Ihrem Körper zusammen, damit Sie ohne Benommenheit am nächsten Tag einschlafen können.*
6.Denkst du, du träumst nicht? Denk nochmal nach.
Menschen haben normalerweise zwischen vier und sechs Träume pro Nacht. . Viele Schlafwissenschaftler glauben, dass Träume Ihrem Gehirn helfen, die Ereignisse des Tages zu verarbeiten, daher sind Träume unglaublich wichtig! Wenn du denkst, dass du nicht jede Nacht träumst, bedeutet das wahrscheinlich nur, dass du deine Träume vergessen hast, wenn du aufwachst.
7.Es gibt viele schlafspezifische Wörter, die Sie wahrscheinlich noch nie gehört haben.
Somniphobie ist die Angst vor dem Einschlafen. Oneirophobie ist die Angst vor Albträumen oder Träumen. Clinomanie ist der unwiderstehliche Drang, den ganzen Tag gemütlich im Bett zu bleiben, während Dysania das Wort für dieses Gefühl ist, wenn Sie gerade aufgewacht sind und wirklich nicht aus dem Bett aufstehen wollen.
Schlafprobleme sind nicht nur ein menschliches Problem.
Es gibt Hinweise darauf, dass Haustiere und sogar Insekten unter Schlaflosigkeit leiden können. Sie neigen dazu, mehr Fett zu gewinnen, langsamer zu lernen und ihr Gleichgewicht zu verlieren — alles ähnlich den Auswirkungen, die Menschen erleiden können, wenn ihnen der Schlaf entzogen wird.
Schläfrigkeit nach dem Mittagessen ist real.
Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie nach einem sättigenden Mittagessen mitten am Tag ein kurzes Nickerchen machen könnten? Betrachten Sie es als den Dip nach dem Mittagessen. Unser Körper fühlt sich natürlich um 2:00 Uhr und 2:00 Uhr wach, es sei denn, Sie können schlafen, um eine volle Nachtruhe von 7-9 Stunden zu bekommen, warten Sie nicht bis 2:00 Uhr, damit Ihr Körper Ihnen sagt, dass er müde ist. Deshalb ist eine gute Schlafhygiene wichtig, damit Sie jede Nacht eine gute Nachtruhe haben.