In der 30. Schwangerschaftswoche können folgende Symptome auftreten:
- Müdigkeit oder Schlafstörungen
- Rückenschmerzen
- Veränderungen in der Größe oder Struktur Ihrer Füße
- Stimmungsschwankungen
Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind eine häufige Erkrankung während der Schwangerschaft und verschlimmern sich normalerweise im dritten Trimester mit Ihren Füßen zusätzliche Gewichtszunahme. Wenn Sie noch etwa 10 Wochen in Ihrer Schwangerschaft sind, werden Sie froh sein zu wissen, dass es eine Reihe von Dingen gibt, die helfen können.Überprüfen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie eine angemessene Menge an Gewicht gewinnen. Zu viel Gewicht erhöht nicht nur die Risiken für Ihre Schwangerschaft, sondern kann auch Ihre Rückenschmerzen verstärken. Andererseits kann es ein Problem sein, zu wenig zu gewinnen.
Als nächstes konzentrieren Sie sich auf Ihre Haltung. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aufrecht zu stehen oder zu sitzen, während Ihr Bauch Sie belastet, sollten Sie sich einen Schwangerschaftsstützgurt ansehen. Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten, stellen Sie sicher, dass Ihr Stuhl, Ihre Tastatur und Ihr Computermonitor so eingerichtet sind, dass Sie eine ergonomische Umgebung schaffen.
Das Anheben Ihrer Füße kann auch Rückenprobleme lindern. Wenn Sie immer noch Ihre High Heels vor der Schwangerschaft tragen, sollten Sie auf flache Schuhe umsteigen, die Unterstützung bieten. Unterstützende Schuhe können Rückenschmerzen lindern. Aber keine Sorge. Ihre niedlichen Schuhe werden immer noch auf Sie warten, nachdem Ihr Baby ankommt.
Erinnern Sie sich daran, dass es sich am Ende alles lohnt, und wenn der Schmerz Sie stört, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Heilmittel oder fragen Sie Ihren Partner nach einer Massage. Eine Massage ist auch eine gute Möglichkeit, mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten.
Fußveränderungen
Sie stellen sich keine Dinge vor, wenn Sie glauben, dass sich Ihre Füße verändern. Einige Frauen gehen während ihrer Schwangerschaft eine volle Schuhgröße hoch. Untersuchungen zeigen, dass eine Schwangerschaft sowohl die Größe als auch die Struktur des Fußes beeinflussen kann. Während die Schwellung durch Flüssigkeitsretention nach der Entbindung wahrscheinlich nachlässt, kann eine Schwangerschaft Ihren Fußgewölbe dauerhaft verändern.
Wenn es nicht möglich ist, in weichen, verzeihenden, unterstützenden Hausschuhen von 9 bis 5 herumzulaufen, ist dies möglicherweise der richtige Zeitpunkt, um in ein neues Paar Schuhe zu investieren, das für den Rest Ihrer Schwangerschaft bequem passt.
Stimmungsschwankungen
Wenn Ihr zweites Trimester Ihnen ein wenig Erleichterung von emotionalen Höhen und Tiefen verschafft hat, ist es völlig normal, dass Sie im dritten Trimester mehr Stimmungsschwankungen erleben. Sie haben eine Menge im Kopf, und das, gepaart mit Ihrer erhöhten Erschöpfung, kann Ihre Nerven auf Trab bringen. Wenn die Ängste der Schwangerschaft oder der bevorstehenden Mutterschaft Sie die meisten Nächte wach halten oder Ihre täglichen Aktivitäten oder Beziehungen stören, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen während oder nach der Schwangerschaft an Depressionen leiden. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, es zu verwalten.