Guten Morgen.
Es versteht sich von selbst, dass Ihre Morgenroutine die Messlatte für den Rest Ihres Tages festlegt … und manchmal,?eins?tag kann ein?präzedenzfall für den Rest der Woche. Das heißt, jeder Morgen kann nicht perfekt sein – aber was Sie immer in der ersten halben Stunde nach dem Alarm tun, kann Sie in den nächsten 24 Stunden sicherlich in die richtige Richtung weisen.
Hier sind vier todsichere Dinge, die Sie tun können, sobald Sie aufwachen, um Sie buchstäblich aus dem Bett zu holen?gute Seite.
Schau dir deinen Natursekt an
Du denkst vielleicht, das ist lustig, aber es ist sehr wichtig. Eines der ersten Dinge, die Sie wahrscheinlich morgens tun, ist auf die Toilette zu gehen. Ihr Urin sagt viel über Ihre Gesundheit und Ihre Ernährung aus. was Ihnen helfen kann, Ihren Tag ernährungsphysiologisch zu planen.
Beginnen Sie mit der Beurteilung der Farbe Ihres Urins. Der Urin einer gesunden Person ist normalerweise gelb; fast klar bis hellgelb. Ihr Urin ist gelb wegen Uroblins (auch bekannt als Urochome, ein Pigment, das Ihren Urin gelb färbt).
Ihr Urin trägt diese Uroblins, und?wenn Sie mit Wasser verdünnt werden, wird Ihr Urin hell oder fast klar (was bedeutet, dass Sie hydratisiert sind). Das Märchen ist wahr, je dunkler Ihr Urin bedeutet, dass Sie hydratisieren müssen.
Also fang an, Wasser zu trinken.
Wenn Sie Farbe in Ihrem Urin sehen, wie: blaugrün, fluoreszierend gelb oder orange, braun, rosa / rot, trüb, oder wenn es stinkt?kann bedeuten, dass Sie entweder Lebensmittel essen oder Medikamente einnehmen. Oder Sie haben irgendeine Art von Infektion. Wenn sich Ihr Urin nicht innerhalb von 24 Stunden auflöst, suchen Sie einen Arzt auf.
Einen Schuss machen
?Vitamin C. Essen Sie etwas C-angereichertes Obst oder?trinken Sie ein Glas Orangensaft, Grapefruit, Karotten oder Tomatensaft, bevor Sie Ihre Zähne putzen. Sie können auch ein Vitamin C- oder Multivitaminpräparat einnehmen. Eine Umfrage unter US-Ärzten ergab, dass diejenigen, die am gesündesten waren, mindestens 250 mg Vitamin C pro Tag konsumierten. Abgesehen von der Tatsache, dass hohe Vitamin-C-Spiegel im Blut auf ein geringes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten sowie andere Immunerkrankungen hinweisen. Vitamin C wird für die Synthese von Kologen benötigt, es ist ein starkes Antioxidans, das vor freien Radikalen, Verschmutzungen, Karzinogenen, Schwermetallen und anderen Toxinen schützt, es ist antiviral und leicht antibakteriell und wir sind eines der wenigen Säugetiere, die Vitamin C nicht selbst produzieren.