Sprint- oder Geschwindigkeitstests können über unterschiedliche Entfernungen durchgeführt werden, abhängig von den getesteten Faktoren und der Relevanz für den Sport. Der 40 Yard (36,6 Meter) Dash ist Teil des SPARQ-Bewertungssystems für Fußball, und ihr Protokoll ist hier aufgeführt.
Zweck: Ziel dieses Tests ist es, die Beschleunigung sowie einen zuverlässigen Indikator für Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit zu bestimmen.erforderliche Ausrüstung: Maßband oder markierte Strecke, Stoppuhr oder Timing-Tore, Kegelmarkierungen, flaches und ungehindertes Gras, Gleis oder Rasenoberfläche von mindestens 60 Metern.
Vortest: Erklären Sie dem Probanden die Testverfahren. Führen Sie ein Screening auf Gesundheitsrisiken durch und holen Sie eine Einverständniserklärung ein. Bereiten Sie Formulare vor und erfassen Sie grundlegende Informationen wie Alter, Größe, Körpergewicht, Geschlecht und Testbedingungen. Messen und markieren Sie den Testbereich. Führen Sie ein entsprechendes Aufwärmen durch. Sehen sie mehr details von pre-test verfahren.
Vorgehensweise: Der Test beinhaltet einen einzigen maximalen Sprint über 40 Meter, wobei die Zeit aufgezeichnet wird. Ein gründliches Aufwärmen sollte gegeben werden, einschließlich einiger Übungsstarts und Beschleunigungen. Beginnen Sie mit einer bequemen stationären 3-Punkt-Position, einer Position, die Ihnen am vertrautesten ist und von der Sie glauben, dass Sie die beste Zeit bringt. Der vordere Fuß muss sich auf oder hinter der Startlinie befinden. Diese Startposition sollte vor dem Start 3 Sekunden lang gehalten werden, Sie können sich über die Startlinie lehnen und es sind keine Schaukelbewegungen zulässig. Der Tester sollte Hinweise zur Maximierung der Geschwindigkeit und Ermutigung geben, weiter hart über die Ziellinie zu laufen. Siehe Videobeispiele der Sprint-Tests.
| 40 yard Sprint Scores (allgemeine Richtlinien) | |
|---|---|
| College-Fußballer | 4,6 – 4,9 Sekunden |
| Highschool-Fußballer | 4,9 – 5,6 Sekunden |
| Freizeit-College-Athleten (männlich) | ~5,0 Sekunden |
| Freizeit-College-Athleten (weiblich) | ~5,8 Sekunden |
Ergebnisse: Zwei Versuche sind erlaubt, und die beste Zeit wird auf die nächsten 2 Dezimalstellen aufgezeichnet. Das Timing beginnt mit dem ersten Satz (bei Verwendung einer Stoppuhr) oder wenn das Timing-System ausgelöst wird, und endet, wenn die Brust die Ziellinie überquert und / oder das Finishing-Timing-Tor ausgelöst wird. Sehen Sie einige 40 Yard Sprint Testergebnisse.
Zielgruppe: Fußball und andere Sportarten, bei denen die Geschwindigkeit über diese Distanz wichtig ist
Zuverlässigkeit: Die Zuverlässigkeit wird erheblich verbessert, wenn Timing-Gates verwendet werden. Auch Wetterbedingungen und die Lauffläche können die Ergebnisse beeinflussen, und diese Bedingungen sollten mit den Ergebnissen aufgezeichnet werden. Wenn möglich, richten Sie die Strecke mit Seitenwind ein, um den Windeinfluss zu minimieren.
hinweise: 40 yards ist 36,58 meter.
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