Du siehst sie jeden Tag, aber wann hast du das letzte Mal wirklich auf deine Hände geschaut? Wenn es schon eine Weile her ist, möchten Sie vielleicht anfangen zu studieren. Alles, von zerlumpten Nägeln bis hin zu wackeligen Ziffern, könnte signalisieren, dass etwas mit Ihrer Gesundheit zu tun hat.
Schütteln
Wenn Ihre Hände unkontrolliert zittern, geraten Sie zunächst nicht in Panik. Eine einfache Erklärung für Handzittern kann sein, dass Sie zu viel Koffein hatten. Und einige Medikamente, einschließlich Asthmamedikamente und Antidepressiva, können auch dazu führen, dass Ihre Hände zittern. Wenn jedoch keine dieser Ursachen schuld ist oder Sie häufig unerklärliche Erschütterungen entwickeln, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Eine seltenere Ursache könnte die Parkinson-Krankheit sein, eine Störung des Nervensystems, die die Bewegung beeinflusst, sagt David E. Bank, MD, Assistenzprofessor für Dermatologie an der New York-Presbyterian / Columbia in New York City.
Gebrochene oder schwache Nägel
Wenn Ihre Nägel empfindlicher erscheinen als ein schickes Weinglas, haben Sie möglicherweise einen Zinkmangel. Laut Bank kann Zink beim Wachstum und der Erneuerung von Hautzellen helfen. Erwägen Sie, zinkreiche Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um zu sehen, ob dies zu einer Verbesserung führt. Einige Optionen: Weizenkeime, Hafer, Nüsse und Fleisch. (Hier sind 7 weitere Dinge, die Ihre Nägel über Ihre Gesundheit sagen.)
Peeling und schuppige Haut
Wenn die Haut an Ihren Fingerspitzen plötzlich schuppig ist, haben Sie möglicherweise einen Vitamin-B-Mangel. B-Vitamine wie Niacin (B3) und Biotin (Vitamin B7) sind besonders wichtig für eine gesunde Haut, sagt Bank. „Die Einnahme eines Biotinpräparats fördert ein gesundes Haut- und Nagelwachstum; Niacin schützt und repariert die Haut, indem es die Bildung von Melanin verhindert, das Kollagenwachstum fördert und die natürliche Feuchtigkeitsbarriere Ihrer Haut verbessert.“ Fügen Sie zusätzlich zur Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels niacinreiche Lebensmittel wie Fisch, Erdnüsse und Pilze sowie biotinreiche Lebensmittel wie Avocados und Thunfisch zu Ihrer Ernährung hinzu.
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Trockenheit, Juckreiz und Hautausschlag
Wenn es sich anfühlt, als ob keine Lotion jemals zu Ihren rauen Händen passt, haben Sie möglicherweise ein Ekzem, eine Hauterkrankung, die die Haut juckt, trocken macht oder in Hautausschlägen ausbricht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und sehen Sie, ob Sie eine verschreibungspflichtige Salbe oder Creme benötigen, um Ihre Haut wiederherzustellen. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie kein Ekzem haben und Ihre Hände einfach trocken sind, verwenden Sie reichhaltige Feuchtigkeitscremes, die Vitamin A enthalten. „Wiederholtes Händewaschen, das Ihre Hände trocknen kann und dann den ganzen Tag Papier und andere raue Materialien berührt, trocknet sie doppelt aus“, sagt Bank. Tragen Sie Vitamin E auch nachts auf die Nagelhaut auf. „Da wir uns im Schlaf nicht die Hände waschen, haben diese Produkte viel Zeit, um in Ihre Haut einzudringen“, sagt er.
Blasse oder weiße Nagelbetten
Diese Art von Verfärbung kann ein Zeichen von Anämie sein, was bedeutet, dass Sie nicht genug gesunde rote Blutkörperchen bilden, um ausreichend Sauerstoff in Ihr Gewebe zu transportieren, sagt die Bank. Eine routinemäßige Blutuntersuchung kann auf Anämie prüfen, und die Behandlung besteht im Allgemeinen aus einer Eisenergänzung — erfordert jedoch zuerst eine angemessene medizinische Untersuchung.
Blaue Fingerspitzen
Fingerspitzen, deren Farbe sich von weiß über blau bis rot ändert, können das Raynaud-Syndrom signalisieren. „Dieser Zustand verursacht Kälte der Finger und Zehen und kann von Schmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln begleitet sein“, sagt Bank. Experten glauben, dass Raynaud aufgrund eines Krampfes der Blutgefäße und einer verminderten Durchblutung auftritt, aber die Ursache bleibt unbekannt. Die beste Behandlung: Handschuhe tragen, verschriebene Medikamente einnehmen und emotionalen Stress, Rauchen und Kälte vermeiden.
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Flexible Nägel
Nägel, die weich und biegsam sind, können auf einen Kalzium- oder Proteinmangel hinweisen. „Eines der Anzeichen einer Hypokalzämie — wenig Kalzium — können brüchige Nägel oder trockene schuppige Haut und grobes Haar sein“, sagt Bank. „Proteinmangel kann auch als Nagelrücken auftreten.“ Stellen Sie sicher, dass Sie eine Diät essen, die reich an Milchprodukten sowie Sardinen und Spinat ist. Wenn das nicht hilft, sehen Sie sich Ihr Dokument an. (Kann nicht Molkerei tun? Schauen Sie sich diese 10 milchfreien Kalziumquellen an.)
Ein dunkler pigmentierter Streifen
Wenn Sie einen dunklen Streifen in Ihrem Nagelbett sehen, suchen Sie sofort medizinische Hilfe, warnt Bank. Die Markierung kann auf ein frühes Melanom hinweisen, aber wissen Sie, dass diese Art von Nagelbett—Hautkrebs ziemlich selten ist – laut einer italienischen Studie macht er nur 1 bis 3% aller Fälle von Melanomen aus. Tipp: Entfernen Sie den Nagellack immer vor einem Arzttermin, damit Ihre Nägel von einem Experten gründlich untersucht werden können.
Braune Flecken
Dies sind Alters- und Leberflecken, die direkt durch Sonneneinstrahlung verursacht werden. Hände sind besonders anfällig für Sonnenschäden, da sie zusätzliche UV-Strahlen von ihrer Position auf dem Lenkrad absorbieren, wenn Sie fahren, sagt Bank. Achten Sie also darauf, einen hohen Lichtschutzfaktor auf Ihre Hände aufzutragen, wenn Sie wissen, dass Sie längere Zeit direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Probieren Sie diese Tipps aus, damit Ihre Hände jünger aussehen.
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