Nicht-chirurgische Rehabilitation
Es ist sehr wichtig, Ihre Achillessehnenverletzung richtig zu behandeln und zu rehabilitieren. Unvollständige oder unsachgemäße Heilung macht reinjury viel wahrscheinlicher.
Obwohl sich jeder Patient mit einer anderen Geschwindigkeit erholt, benötigen Sie in der Regel zwei bis vier Wochen, um sicher zu Ihren Aktivitäten zurückzukehren. Bei schwereren Muskelrissen müssen Sie möglicherweise zwei bis drei Monate lang rehabilitiert werden, wobei die vollständige Heilung möglicherweise vier bis sechs Monate dauert.
Wenn Sie Ihr Physiotherapieprogramm bei Humpal Physical Therapy beginnen & Sportmedizinische Zentren, innerhalb der ersten fünf Tage nach Ihrer Verletzung, Das Hauptziel unserer Behandlung ist es, Schwellungen, Schmerzen und Blutungen (Blutungen) zu kontrollieren. Kniesehnenverletzungen werden zunächst mit der RICE-Methode behandelt. REIS steht für Rest, ice, compression und Elevation.
Ruhe
Ruhe ist kritisch. Unser Physiotherapeut kann eine kurze Ruhigstellung (bis zu einer Woche) empfehlen. Schwere Tränen können eine längere Ruhezeit erfordern. Dies kann bedeuten, dass Sie die meiste Zeit im Liegen verbringen. Möglicherweise müssen Sie Krücken verwenden, um sich fortzubewegen. Wenn Sie nach einer Verletzung zu viel Gewicht auf Ihre Achillessehne legen, können mehr Schäden auftreten und sich mehr Narbengewebe bilden. Unser Physiotherapeut kann Ihnen helfen, sich auf Ihren Krücken richtig zu bewegen.
Eis
Wir werden Eis auf die verletzte Achillessehne auftragen. Dies hilft, Schwellungen und Schmerzen zu kontrollieren, stoppt sie aber nicht vollständig. Dies ist wichtig, da die Entzündungsreaktion Ihres Körpers tatsächlich zur Heilung Ihrer Muskeln beiträgt. Kalte Behandlungen verlangsamen den Stoffwechsel und den Blutfluss in der Umgebung. Kälte reduziert auch Ihre Schmerzempfindungen, indem sie die Nerven betäubt. Und wenn Sie weniger Schmerzen haben, können Sie sich entspannen und Muskelkrämpfe reduzieren.
Eine Plastiktüte voller Eiswürfel oder Crushed Ice, die mit einem elastischen Verband festgehalten wird, ist die effektivste Art der Kältebehandlung. Das Eis sollte 10 bis 15 Minuten auf der Verletzung bleiben. Sie können auch kalte Gelpackungen, abgebrochenes Eis oder kalte Sprays verwenden. Wir empfehlen, die Kältebehandlungen in den ersten zwei bis drei Tagen mindestens viermal täglich zu wiederholen. Sie können bei Bedarf alle zwei Stunden durchgeführt werden. Halten Sie das Eis nicht zu lange auf der Haut, da sonst Erfrierungen auftreten können.
Kompression
Kompression kann helfen, die Blutung in Ihrem Muskel zu reduzieren, um Schwellungen und Narben zu begrenzen. Um eine Kompression anzuwenden, kann Ihr Physiotherapeut Ihre Achillessehne fest in einen elastischen Verband wickeln. Es ist unklar, wie effektiv die Kompression bei Oberschenkelverletzungen ist, aber Patienten berichten oft, dass sie weniger Schmerzen mit der Umhüllung haben.
Elevation
Elevation kann helfen, Schwellungen zu reduzieren. Es hält auch Ihr Bein immobilisiert. Der Schlüssel zur Erhebung besteht darin, den verletzten Körperteil über das Niveau des Herzens zu heben und zu stützen. Im Falle einer Oberschenkelverletzung erfordert dies, dass Sie sich hinlegen und das Bein auf Kissen stützen.
Medikamente
Unser Physiotherapeut kann auch einen kurzen Kurs von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen empfehlen, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Bei Muskelverletzungen kann die Schmerzlinderung der Hauptvorteil von NSAIDs sein. Sie behandeln die Schwellung von Muskelverletzungen nicht immer sehr effektiv.
Gesundheitsdienstleister sind sich nicht einig, wann NSAIDs verabreicht werden sollen. Einige denken, Sie sollten sie direkt nach der Verletzung verwenden und nach drei bis fünf Tagen aufhören. Andere denken, Sie sollten sie nicht für zwei bis vier Tage verwenden, damit Sie die natürliche Heilungsreaktion Ihres Körpers nicht unterbrechen. Die Entzündung ist ein wichtiger Teil der Arbeit Ihres Körpers, um Ihre Verletzung zu heilen. Es ist wichtig, dass Sie den Rat Ihres Gesundheitsdienstleisters befolgen.
Stretching & Übung
Wenn Ihre Kniesehnen zu heilen beginnen, ist es wichtig, dass Sie Ihrer Humpal-Physiotherapie folgen & Sportmedizin Zentren Übungsprogramm, um Ihre Kraft und Mobilität wiederzugewinnen. Unsere speziell entwickelten Übungen ermutigen Ihren Körper, Muskeln anstelle von Narbengewebe wieder aufzubauen. Die Übungen helfen auch, Reinjury zu verhindern. Die Rehabilitation kann langsam sein, daher müssen Sie geduldig sein und sich nicht zu sehr oder zu schnell anstrengen.
Zu Beginn Ihrer Rehabilitation empfiehlt Ihnen unser Physiotherapeut möglicherweise, einige Ihrer Übungen in einem Schwimmbad oder auf einem stationären Fahrrad mit geringem Widerstand durchzuführen. Diese Übungen ermöglichen es Ihnen, Ihre Kniesehnen durch eine Reihe von Bewegungen zu führen, ohne Ihr Gewicht halten zu müssen. Wenn Sie ohne Hinken gehen können und sehr wenig Zärtlichkeit verspüren, lassen wir Sie ein Wanderprogramm beginnen. Schließlich können Sie bis zum Joggen arbeiten.
Stretching wird ein wesentliches Merkmal Ihrer Humpal Physiotherapie & Sportmedizin Zentren Rehabilitationsprogramm. Unser Physiotherapeut zeigt Ihnen, wie Sie sich richtig dehnen. Planen Sie, diese Strecken auch nach der Heilung fortzusetzen, da eine erneute Verletzung derselben Achillessehne häufig ist. Wenn Sie Ihre Flexibilität erhöhen, können Sie in Zukunft eine weitere Oberschenkelverletzung vermeiden. Es ist wichtig, dass Sie eine gute Flexibilität beibehalten, um Ihre Kniesehnen gesund zu halten.
Wir können Ihre Kräftigungsübungen mit isometrischen Übungen beginnen. Bei diesen Übungen werden die Muskeln zusammengezogen, ohne die Beingelenke zu bewegen. Wenn Ihre Kniesehnen stärker werden, fügen wir leichte Gewichte hinzu. Es ist wichtig, dass Sie während dieser Übungen keine Schmerzen verspüren.
Sie sollten Ihre allgemeine Fitness während Ihrer Rehabilitation beibehalten. Unser Physiotherapeut kann Workouts vorschlagen, die Ihre Kniesehnen nicht belasten.
Die meisten Kniesehnenverletzungen werden mit Behandlung und Rehabilitation besser. Selbst Weltklasse-Athleten mit schweren Oberschenkelverletzungen sind in der Regel in der Lage, zum Wettbewerb zurückzukehren. Indem Sie die Kniesehnen flexibel halten und dem Körper Zeit zum Heilen geben, sollten Sie in der Lage sein, zu den Aktivitäten zurückzukehren, die Sie genießen.
Postoperative Rehabilitation
Eine Operation ist selten erforderlich und nur bei vollständigem Ausriss oder Riss. Wenn Sie operiert werden, beginnen Sie Ihre Genesung mit einer Ruhephase, die die Verwendung von Krücken beinhalten kann. Unser Physiotherapeut kann Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Krücken richtig benutzen, um zu vermeiden, dass Sie zu viel Gewicht auf Ihr heilendes Bein legen. Nach der Operation können unsere Physiotherapeuten Sie mit einem sorgfältigen und schrittweisen Trainingsprogramm für Ihre postoperative Rehabilitation beginnen.