Achtsamkeit und Angst

„Es gab viele Tragödien in meinem Leben, aber die meisten von ihnen sind nicht passiert.“ -Mark Twain

Angst lebt in Zukunftsängsten, die noch nicht eingetreten sind. Wie oft passiert das, worüber Sie sich Sorgen machen? Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um über die letzte Spirale der Sorge nachzudenken, die Sie übernommen hat. Während schlimme Dinge passieren, stehen die Chancen gut, dass es in Ihrem Kopf viel schlimmer war als das, was passiert ist oder was passieren könnte.

Die Wahrheit ist, das meiste, worüber wir uns Sorgen machen, passiert nie. Die Dinge, über die wir uns oft Sorgen machen, passieren nicht nur in unserem Kopf häufiger als in der Realität, sondern wir unterschätzen auch häufig unsere Bewältigungsfähigkeiten, wenn es tatsächlich passiert ist. Denken Sie an das letzte Mal, als das „Schlechte“ passiert ist. Es sei denn, es war eine Krise oder Tragödie, Die Chancen stehen gut, dass es nicht so schlimm war, wie Sie dachten; Sie haben sich vielleicht sogar überrascht, wie gut Sie damit zurechtgekommen sind!

Wir sind fest verdrahtet, um Bedrohungen wahrzunehmen und darauf zu reagieren. Es ist das, was uns evolutionär am Leben erhalten hat; Andere Säugetiere können mit Reißzähnen und Krallen kämpfen, aber wir sind „denkende Säugetiere.“ Wir können kaum einen Moment ohne Nachzudenken verbringen. Das macht Sinn, denn es ist das, was uns am Leben erhalten hat. Dies führt häufig zu einer Notfallreaktion, trotz der Richtigkeit der tatsächlichen Bedrohung.

Mädchen stehend mit Haustier

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Angst (der Kern der Angst, wirklich) ist die uralte Reaktion unseres Körpers auf wahrgenommene Gefahr, egal wie vernachlässigbar sie tatsächlich ist. Es kann sich als stressbedingtes körperliches Symptom darstellen und uns verzweifelt dazu bringen, es loszuwerden. Dieser ständige Zustand der Sorge und des Scannens und Erkennens von Bedrohungen kann uns zermürben. Dies kann dazu führen, dass wir Gefahrenzeichen vermeiden, auch wenn es sich oft nur um Zeichen handelt.

Leider ist dies oft eine Falle. Was wir ständig vermeiden, stärken wir (d. H. Das konfrontative Gespräch oder Das Passieren des Bereichs, in dem Sie ausgeraubt wurden) und verstärken die Gefahr, egal wie harmlos sie sein mag und normalerweise ist. Unsere Neigung zu planen, besonders wenn sie von Angst herrührt, kann auch leicht übertrieben und kontraproduktiv werden und uns von der Freude und dem Reichtum des Augenblicks wegbringen, der einzigen Zeit, in der wir tatsächlich Freude, Glück, Vergnügen und Frieden fühlen können. Wir sind auch vom Kapitalismus konditioniert, nach dem Nächsten zu suchen, das uns vom Jetzt wegführt, und normalerweise ist alles in Ordnung, es sei denn, es handelt sich um einen Notfall oder eine Krise. Hier kommt Achtsamkeit ins Spiel.Achtsamkeitspraxis, nicht urteilendes gegenwärtiges Bewusstsein, verdrahtet das Gehirn neu, um den gegenwärtigen Moment zu bleiben und zu genießen, anstatt auf Angst zu verweilen, die oft den Zustand wahrgenommener Ängste lebt. In der Achtsamkeitspraxis lernen wir die Weisheit, Prioritäten zu setzen. Dinge, über die wir uns Sorgen machen, sind oft nicht dringend.

Es ist leicht zu vergessen, dass Sie Zeit haben, mit vielen der Stressoren umzugehen, um die Sie sich chronisch sorgen machen, und Sie haben Ihr ganzes Leben lang gut damit umgegangen! In der Tat ist es schlimmer, über schlechte Dinge nachzudenken, als nur mit ihnen umzugehen! 20 Minuten zu spät zur Veranstaltung zu kommen, war doch nicht so schlimm, oder?

Tiger

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Sorgen können sich auch; es ist leicht, sich Sorgen zu machen, auch wenn jetzt alles in Ordnung ist. Ich persönlich bin ein Experte darin. Der Verstand kann denken, dass Sorgen das sind, was verhindert hat, dass etwas Schlimmes passiert, was es fälschlicherweise verstärken kann, trotz seiner tatsächlichen Falschheit. Sorge bringt uns oft dazu zu denken, dass wir „Maßnahmen ergreifen“, um Gefahren vorzubeugen, wenn wir sie tatsächlich verstärken. Achtsamkeitspraxis hilft Ihnen, diese mentalen Fallstricke zu erkennen und zu verhindern, um Ihr unnötiges Leiden und Ihre Sorgen zu verringern. Was kann besser sein als das? Wenn Sie im Stau stehen, möchten Sie wie alle anderen rauchen oder sich zurücklehnen, entspannen, sich wohl fühlen und die Segnungen des Lebens genießen? Achtsamkeit offenbart diese Wahl für Sie, egal wie schwer es sich vorher anfühlte.