Wenn es um den Teil Ihres Körpers geht, um den sich die Menschen am meisten Sorgen machen, ist das Herz oft der Bereich, der am meisten Angst verursacht. Ihr Herz ist das, was Ihnen Leben gibt und Ihren Körper in Bewegung hält, und wenn Sie älter werden, ist Ihr Herz das Organ, um das Sie sich für eine längere Lebensdauer am meisten sorgen müssen. Während jedes Organ wichtig ist, ist das Herz das einzige, das in jedem Moment des Tages entscheidend ist.
Wenn eine Person einen unregelmäßigen Herzschlag erfährt, der als Arrhythmie bekannt ist, kann dies zu erheblichen Ängsten und Ängsten führen. Erschwerend kommt hinzu, dass Angstzustände tatsächlich zu Herzrhythmusstörungen führen können. Die beiden haben eine komplexe Beziehung, die sich gegenseitig ausspielen, aber letztendlich oft zu erheblichem Stress und gesundheitlichen Sorgen führen.
Arzt zuerst und Angst an zweiter Stelle
Es wird niemals empfohlen, Ihre Herzgesundheit dem Zufall zu überlassen. Dies bedeutet, dass es immer wichtig ist, einen Arzt aufzusuchen und gesundheitliche Bedenken zu besprechen. Ärzte können das Herz überwachen und feststellen, ob Bedenken oder Unregelmäßigkeiten vorliegen. Ärzte können auch auf Dinge wie hohen Cholesterinspiegel testen und sogar das Herz für das Screening von Herzerkrankungen röntgen. Wenn jedoch keine medizinischen Probleme festgestellt werden, Sie aber immer noch Herzsymptome verspüren, kann dies an Angstzuständen liegen.
Wenn eine Person eine Arrhythmie aus Angst hat, bedeutet dies, dass etwas das Herz dazu gebracht hat, auf eine Weise zu schlagen, die sich abnormal anfühlt. Oft handelt es sich um einen schnellen Herzschlag, der „aus dem Nichts“ anzukommen scheint.“ Symptome können sein:
- Einen Beat überspringen.
- Herz quetschen.
- Schneller/Galoppierender Herzschlag.
Während manche Menschen die Arrhythmie tatsächlich spüren können, tritt sie für die meisten im Allgemeinen schnell auf und scheint aus dem Nichts zu erscheinen.
Arrhythmien und Panikattacken
Arrhythmien sind oft harmlos, insbesondere wenn sie mit Angstzuständen zusammenhängen. Die meisten angstbedingten Arrhythmien haben wenig bis gar keine Auswirkungen auf das Herz und können bei Personen auftreten, die extrem gesund sind.Arrhythmien verschlimmern jedoch häufig die Angstsymptome und können Panikattacken auslösen. Arrhythmien können sogar einer der häufigsten Auslöser von Panikattacken sein. Tatsächlich ist es sehr üblich, dass Menschen ihre erste Panikattacke während einer Zeit von Herzrhythmusstörungen erleben; und für diese Person, die ihre erste Panikattacke erlebt, entstehen oft Gedanken darüber, dass etwas mit dem Herzen schrecklich nicht stimmt, was Angst und Panik erhöht. Während es viel häufiger vorkommt, dass Arrhythmien Panikattacken auslösen, kann es umgekehrt gehen, wobei anhaltende Panikattacken zur Entwicklung von Arrhythmien beitragen.
Angst kann Arrhythmie verursachen
Wie bereits erwähnt, kann Angst aktiv Arrhythmie verursachen, aber der Grund dafür ist etwas unklar. Es ist bekannt, dass sich der Herzschlag einer Person in Zeiten von Stress beschleunigen kann (als Folge des Kampf- oder Flugsystems), aber eine Arrhythmie ist tendenziell viel plötzlicher und tritt nicht immer in Zeiten intensiver Angst auf.
Höchstwahrscheinlich tritt eine Arrhythmie als Reaktion auf einen plötzlichen (und unerwarteten) Adrenalinstoß auf, den der Körper erzeugt, wenn er gestresst ist. Es könnte auch an Muskelverspannungen, Hyperventilation oder Nervenbefeuerungen liegen, die aufgrund der Angst auftreten können. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Angstzuständen anfälliger für zusätzliche Muskelkontraktionen des Herzens sind, was auch zu Herzrhythmusstörungen führen kann. Leider gibt es zwar Studien zu diesem Thema, aber keine war schlüssig über den genauen Mechanismus, wie dies geschieht.
Arrhythmie kann Angst verursachen
Angst kann zu Arrhythmie führen, und in gleicher Hinsicht kann Arrhythmie zu Angst führen. Viele Dinge können diese gutartige Form der Arrhythmie auslösen, einschließlich Bewegung, Dehydration, Diät / Koffein usw. Auch diejenigen, die unter sehr geringem Stress leiden oder die zu oft an ihr Herz denken, können anfälliger für Herzrhythmusstörungen sein – auch wenn sie zu diesem Zeitpunkt nicht unter Angstzuständen leiden. Sobald eine Arrhythmie ausgelöst wird, ist es wahrscheinlich, dass eine Person Angst hat.Darüber hinaus sind Menschen mit Angstzuständen viel anfälliger für Panikattacken, wenn eine Arrhythmie auftritt, zusammen mit daraus resultierenden Sorgen um die Gesundheit des Herzens. Nach dem Leiden an einer Arrhythmie ist es üblich, dass Menschen mit Angstzuständen eine weitere Arrhythmie antizipieren (und sich Sorgen machen), was zu weiterer Angst und einem größeren Risiko für Arrhythmien beiträgt. Dies kann eindeutig zu einem Teufelskreis werden.
Was tun gegen Arrhythmie aus Angst
Niemand kann sein Herz vollständig kontrollieren, egal wie sehr er es möchte. Wenn sich der Herzschlag einer Person schnell beschleunigt, verursacht dies häufig körperliche und geistige Beschwerden. Ein schneller Herzschlag neigt dazu, ein gewisses Maß an Stress auszulösen, insbesondere bei Personen, die bereits mit Angstzuständen zu kämpfen haben.
Es gibt ein paar Dinge, die eine Person versuchen kann, um die Menge an Stress und Angst in Zeiten von Herzrhythmusstörungen zu verringern. Wenn es erhebliche Bedenken hinsichtlich der Gesundheit gibt, wäre der erste Schritt natürlich, einen Arzt aufzusuchen. Lassen Sie sie die Möglichkeit einer zugrunde liegenden Herzerkrankung (en) ausschließen. Erwarten Sie nicht, dass ein Arztbesuch Ihre Sorgen vollständig beruhigt, aber es ist immer noch eine kluge Entscheidung, sicherzustellen, dass Sie gesund sind.
Sobald alle zugrunde liegenden Erkrankungen ausgeschlossen sind, kann eine Person Folgendes versuchen, um die Angst während einer Arrhythmie zu reduzieren:
- Gehen – Gehen hilft bei der Durchblutung und stellt sicher, dass sich eine Person aktiv auf eine Weise bewegt, die dem Herzen hilft, natürlicher zu schlagen. Wenn eine Person während einer Arrhythmie anfangen kann zu gehen, kann es sein, dass sie es leichter hat, den Herzschlag zu verlangsamen und etwas von diesem zusätzlichen Adrenalin wegzubrennen.Sprich mit jemandem – Vieles von dem, was eine Person in Zeiten von Angst und Panik erlebt, ist ein Ergebnis des Geistes / der Gedanken. Es ist äußerst üblich, signifikante angstbasierte Gedanken zu haben und sich übermäßig auf das Herz zu konzentrieren, wenn die Arrhythmie auftritt. Das Erreichen eines unterstützenden Freundes oder Familienmitglieds kann helfen, diese Gedanken zu stoppen und eine hilfreiche Ablenkung zu bieten.
- Seien Sie sich bewusst – Diejenigen, die unter Angstzuständen und Panik leiden, tragen oft zur Entwicklung einer Arrhythmie bei, ob sie es wissen oder nicht. Sich immer mehr bewusst zu werden, wie die eigenen Gedanken zur Angst und damit zur Arrhythmie beitragen, kann hilfreich sein, um mit diesen Gedanken umzugehen.
- Atmen Sie langsam und ruhig ein – Schnelles Atmen trägt zur Hyperventilation bei, die häufig bei Menschen mit Herzrhythmusstörungen auftritt. Hyperventilation kann nicht nur zu weiteren Herzrhythmusstörungen führen, sondern auch andere beängstigende Symptome wie Brustschmerzen und Benommenheit verursachen. Langsame, ruhige Atemzüge können dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer Hyperventilation zu verringern.
Sie müssen auch von Grund auf an Ihrer Angst arbeiten und sich selbst beibringen, wie Sie Ihre Angstreaktionen kontrollieren können, so dass Sie ein geringeres Risiko haben, an Arrhythmien zu leiden. Gängige Behandlungen wie Therapie, Medikamente und Selbsthilfetechniken können Ihnen helfen, sowohl Ihre Angstzustände als auch Ihren Herzschlag zu kontrollieren, so dass die Wahrscheinlichkeit einer Arrhythmie geringer ist.
Es gibt medizinische Ursachen für Arrhythmien, die immer zuerst ausgeschlossen werden sollten. Sobald diese Probleme jedoch ausgeschlossen sind, besteht der nächste Schritt darin, festzustellen, ob Angstzustände Ihre Arrhythmie verursachen, und die oben genannten Tipps zu verwenden, um diese zu reduzieren.